減量のためのタンパク質野菜ダイエット

このタイプの野菜ダイエットの本質は、野菜とタンパク質食品の交替です。ダイエットは非常に効果的で、平均5時間続きます。このような短期間で、体重5kgまで失う可能性があります。ライ麦パン2枚を1日当たりご用意しています。たくさんの水を飲む必要があります。水の代わりに、トマトジュースを食べることができます。以下はそのような食事のメニュー例です。食事ごとに2つの料理があります。

タンパク質と野菜の食事の5日間のメニュー

1日

野菜料理だけが消費されます。

• 朝食

酢、塩、醤油を加えた新鮮な野菜のサラダ。例えば、キュウリとトマトのサラダには、ディルとパセリが加えられています。または、キャベツ、ニンジン、塩漬けのタマネギ、サトイモ、または生姜、緑のサラダ。

• 昼食

煮込みまたは茶色の野菜。例えば、ニンジンはタマネギとグリーンで煮込んだ。または甘い唐辛子は緑色の煮込みニンジンで詰めました。

• ディナー

新鮮な野菜のサラダ。例えば、大根と大根のサラダ、緑の添加。または、スイートピーマン、新鮮なキャベツ、キュウリのサラダ。

2日

食事には、タンパク質食品が含まれています。

• 朝食

砂糖を加えない緑茶、チーズクラストの下に焼いた野菜を入れたサンドイッチ。またはバター、スライストマト、キュウリのサンドイッチ。

• 昼食

チキンブロスにゆでた鶏肉。焼きたてのキノコ（シャンパン、カキのキノコ）と煮込んだ豆を焼く。鶏肉、ジャガイモ、ニンジンを加えたスープピューレのスープ。キャベツはきのこで煮込んだ。

• ディナー

2個の卵、煮干し+ 200 gの鶏肉。または加工されたチーズ1個+茹でた魚200g

[1]

3日

食生活にはタンパク質料理も含まれています。

• 朝食

トウガラシ、トマト、タマネギ、卵からのオムレツ。チコリ、砂糖なし。または、バター、フライドキノコ、トマト、キュウリのバゲット。チコリ、砂糖なし。

• 昼食

マヨネーズを加えないでOkroshka。あなたは、脂肪のないサワークリーム+パン2スライスで満たすことができます。courgettesからのパンケーキ。またはビートルート+パン2枚。ニンジンとビートからのDranniki。

• ディナー

スチーム魚のカツレツ2枚+ゆで卵。鶏肉からのミートボール+ゆで卵。

[2]

4日

野菜の日

• 朝食

パンケーキパンケーキ+緑茶。またはトマトと野菜+緑茶のサンドイッチ。

• 昼食

野菜スープ+クルウトン。トマトソース+野菜キャベツロールで煮た豆。または野菜+餃子とニンジンスープ。カツレツキャベツ+ゆで豆。

• ディナー

ニンジンとニンニクのニンジンサラダ。または新鮮なキュウリとプランテンと大黄のサラダ。

[3], [4]

5日

果物と野菜の日

• 朝食

リンゴのシャーロット+アップルプラムのコンポート。またはブルーベリー+プディンググリーン。

• 昼食

トマトとリンゴ+トーストのスープピューレ ジャガイモとニンジンのキャセロール+新鮮なトマトとキュウリのサラダ。グリーンピースのスープピューレ+ライ麦パンのラスク。キャベツを煮込んだ豆+野菜のカツレツ2本。

• ディナー

ビネグレット200g。果物を加えたコテージチーズのサラダ。

[5], [6]

コテージチーズと野菜の食事

野菜料理、新鮮な野菜、コテージチーズの使用を意味します。野菜がダイエットに勝つはずです。新鮮な野菜の使用と処理された形での使用が許可されています。あなたは揚げ物を除いて、製品を調理するあらゆる方法を適用することができます。植物油は含まれていません。サラダをドレッシングするには、醤油、酢、野菜ソース、例えばトマト、キノコ、グリーンソースを使用することができます。

コテージチーズの料理は、朝食と夕食に含まれるべきです。以下はこのダイエットに適した料理のリストです：

• コテージチーズ塊のあるサンドイッチ
• 野菜のスライスを加えたコテージチーズ
• コテージチーズと大根の重量
• コテージチーズと大根の重量
• コテージチーズとニンニクの重量
• 野菜入りサンドイッチ
• カッテージチーズとソルレルのサラダ
• キャベツからのサラダ
• トマト、キュウリ、コショウのサラダ
• ひまわりニンジンサラダ
• 野菜スープ
• コテージチーズとジンジャーが入ったクリームスープ
• コテージチーズ入りトースト
• トマトとコテージチーズ入りスープ
• コテージチーズキャセロール
• ニンジンとコテージチーズを入れたキャセロール
• コテージチーズで詰めたトマト
• コテージチーズで詰めたペッパー
• カボチャはコテージチーズで焼いた
• カボチャのチーズを入れたカボチャのキャセロール
• カボチャとコテージチーズのパンケーキ
• 玉ねぎで揚げた茄子
• ヴァレニックは怠惰です
• 凝った
• コテージチーズで作られたパンケーキ
• ゼリーニンジンとカード

[7]

ジェイクフルーツダイエット

これは、主に卵を加えた野菜からなる食事です。野菜や卵は様々な形で使用できます。観察する唯一のことは、できるだけ少ない揚げ野菜、より新鮮なものを使用しようとすることです。

侵略的な病気の感染リスクが高まるとともに、食品媒介性の感染症を発症するリスクもあるため、卵を新鮮に食べることはできません。卵、鶏肉、ウズラ、アヒル、さらにはダチョウを食べることができます。以下は、この食事のさまざまなオプションです：

• 煮た野菜
• 煮込んだ野菜
• ゆで卵
• 卵が揚げられた
• 卵料理の卵
• 卵は野菜で詰めた
• 卵の重さとマスタードオイル
• 卵と大根のサンドイッチの重量
• 卵を詰めたトマト
• 卵と野菜のサンドイッチ
• 卵のマッシュルームの塊
• 卵とキノコからのオムレツ
• トマト、コショウ、タマネギ、卵からのオムレツ
• 卵とニンジンのサラダ
• 卵とキャベツからのサラダ
• 卵と緑のサラダ
• 野菜スープ
• 卵付きスープ
• 野菜と卵とサツマイモ
• 卵を持つキャセロール
• 卵を詰めたパンケーキ
• 野菜カツレツ
• カボチャの卵
• 柔らかい卵
• 卵 "袋の中"
• 殻のない袋の卵
• 硬いゆで卵
• 卵をキノコで揚げたもの
• ゼリーの卵
• エッグスフレ。

[8]

体重減少のための魚 - 野菜の食事療法

それは、魚やシーフードをダイエットに導入するだけでなく、多数の野菜を使用することを意味します。期間は5-10日です。体をリンとタンパク質で飽和させる。余分な脂肪沈着物、体重を落としながら、筋肉量を得たい人にとっては有用です。

以下の料理をお勧めします：

• ゆで野菜/煮込み/焼き
• シチュー
• あず
• 野菜サラダ
• スモークフィッシュサンドイッチ
• 牛ひき肉
• ニシン塊のあるサンドイッチ
• サケのサンドイッチ
• スプレッツと野菜のサンドイッチ
• 魚のキャビアとサンドイッチ
• 魚ミルクサンドウチッチ
• 魚油で詰めた野菜
• 新鮮な野菜サラダ
• 魚のサラダ
• フィッシュボイルド/煮込み
• 耳
• フィッシュブロス
• 魚のロール
• 魚のカツレツ
• 魚のボール
• 野菜で煮た鯉
• 鯉を玉ねぎで煮込んだ鯉
• 野菜を詰めたパイク
• タマネギとニンジンで煮込んだ魚
• カラシ油のコイ
• イワシは野菜で煮込んだ
• トマトとサバ
• courgettesで焼いた海の魚
• フライパンの玉ねぎと甘い胡椒の煮込み
• バッターのカペリン
• トマトソースで煮込んだ魚
• タマネギのマスタードのスチュワードシチュー
• マリネをハーブで焼いた大麻
• 焼き魚
• タラのカツレツ
• ホースラディッシュで煮込んだ魚
• イカはキュウリと煮込んだ
• イカ、トマト、キュウリ、コショウのサラダ
• トマトソースのイカとタマネギとニンニク
• フィッシュキャセロール
• フィッシュフィッシュ

タンパク質の体内の不足、疲労、および様々な神経精神障害、忙しいスケジュール、集中的な精神的な仕事のストレス、神経のショックを受けた後、燃焼時に、治療的および予防的治療に使用されます。神経系の活動を活性化し、代謝を正常化します。 

[9], [10]