7,10 kgでの減量のための野菜食：レシピ、料理、結果
最後に見直したもの： 23.04.2024
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野菜ダイエットは、最も効果的なの一つと考えられ、そしてだけでなく、体重を正常化するだけでなく、身体を改善し、それを活性化し、必要なすべての栄養素やエネルギー源を満たすことができます同時に便利なダイエットれます。 体重減少のための野菜の食事は 、過度の犠牲と貧困から人を必要としません。それは非常においしい、様々な、栄養価の高いことができます。
体に良い影響を与え、多くの病気の予防です。すでにこのような食事は、女性だけでなく体重減少のために処方されているだけでなく、様々な疾患の治療のための様々な専門医の医師によって推奨されています。主な利点の1つは、疾病予防を提供する能力である。彼女の好意では疑うことはできません。なぜなら、病気の中で、ほとんどすべての医師が、できるだけ多くの野菜や果物を食べる必要性についていつも繰り返しているからです。この食事は男性、女性におすすめです。このような食べ物は妊婦にとっても許される。
野菜ダイエットは退屈で多様であるという一般的な考え方とは対照的に、独特の食事を作ることができます。野菜からは、様々な料理を作ることができます。同時に、様々な料理処理方法、フレーバー添加剤を使用して、ダイエットを多様化させ、毎日おいしい料理を味わうことができます。各朝食はランチとディナーに似ていないかもしれません。ダイエットのすべての時間のために、皿はそれ自身を繰り返すことができません、ここでは創造性と想像力のための巨大なスペースを開きます。
私たちの国の気候の特質のために、夏の終わりにこのような食生活を行う方がより適切です。この期間中、私たちのテーブルにはさまざまな種類の果物がありました。この期間中、彼らは可能な限り新鮮で、ビタミンで飽和しています。さらに、この期間中、体はすでに冬期への移行期間を準備しており、ビタミンが備蓄されて保護埋蔵量が蓄積されています。ビタミンを手に入れるだけでなく、本格的な掃除をすることで、彼を助ける時です。野菜の食事は低カロリーです。それは飢えの感情を完全に消し、脂肪沈着の形成を防ぎます。
ダイエットは、厳密かつ容易な2つのバージョンで提供されます。厳しい食事では、野菜だけが使われます。さまざまな組み合わせと治療方法が認められていますが、その他の製品は完全に除外されるべきです。このような食生活は、1週間以上続くことはありません。食事の軽いバージョンでは、植物油などの他の食品、ふすまのパン、食事に含めることができます。異なる組み合わせもあります。たとえば、乳製品、果物が追加されました。このような食餌の持続時間は、2週間から1ヶ月まで変化し得る。
一般情報 野菜ダイエット
どんな野菜の食生活の本質はしばらくの間、あなたは野菜を除いて食べ物の使用をやめる必要があるということです。野菜はどのような形でもどんな量でも食べることができます。しかし生野菜は最も有用であることを念頭に置いておくべきです。
熱処理をするときは、野菜を調理したり、蒸し料理をするのが良いです。しかし、熱処理の他の種類は禁止されていません：消火、白化、ベーキング、pripuskanie。揚げ物を食べることは勧められません。揚げ物は野菜から除外される植物油で作られているからです。さらに、揚げ物は胃の上に重く、粘膜を刺激し、消化管に負担をかけます。また、有用なスープ、特に各食事の前に調製されている場合は、新鮮なジュースを絞ります。確かにあなたはサラダが好きです。
多種多様なメニューは、ケフィア、トウモロコシまたはオート麦のフレークでできます。あなたは、ライ麦パン、ミルク、ヨーグルト、コテージチーズのいくつかの部分をダイエットに入力することができます。メニューに海のケールを追加することができます。ジャガイモは除外する方が良い。しかし、週に1〜2回以上は必要ありません。それを飲むには、少なくとも1.5〜2リットル以上が必要です。ガスのない純粋なミネラルウォーターを飲む方が良いです。あなたは緑茶を飲むことができますが、砂糖はありません。塩を加えることができるが、適度にある。
栄養のモード - 1日5回までの小部分。あなたは年に一度食事をすることができます。期間は3日から1か月です。そうすることで、あなたはいつも気分を見なければなりません。食生活が崩壊した場合、過敏症が現れ、神経質になる - それをやめる方が良い。体の方が良いでしょう。場合によっては、自己規制と回復のプロセスを開始するために、身体が十分であり、そのような体制の3-4日間であることがあります。新鮮な空気の中を歩く必要もあります。高いレベルの身体活動を維持する。
減量の果物野菜ダイエット
この食事の期間は7日間です。それは夏に使用され、体が素早くクレンジングし、体重を減らすことができます。このダイエットに従って、野菜と果物の日を交替する必要があります。紅茶やコーヒーを飲むことはできません。炭酸化されていない水だけを掃除することができます。塩も完全に排除する方が良いです。食べ物の量が300gを超えてはならないことを考慮する必要があります。ある日には、少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。果物や野菜ジュースも飲むべきです。ジャガイモは使用されていません。あなたはいつでも、夜でも食べることができます。サラダを準備するときは、野菜と果物を同時に混ぜることはできないと考える必要があります。サラダは事前に作れますが、果物や野菜のいずれかでなければなりません。以下は1日のおおよそのメニューです。食事ごとに3つの料理があります。このメニューに基づいて、その週のさらに個別のメニューを作成することができます。
朝食
- オプション1.アプリコットジャム、ピーチ、ナッツとオートミールのお粥。
- オプション2：カボチャのお粥、リンゴ、ドライアプリコット。
- オプション3ブルーベリーのオーツフレーク。メロンの一片。プルーン。
昼食
- オプション1.トマトはナスキャビアで詰めた。キャベツはきのこで煮込んだ。
- オプション2。にんじんを詰めたナス。新鮮なキュウリサラダとトマト。
- オプション3：キャベツキャセロール。コートロットはニンジンで煮込んだ。
ディナー
- オプション1。揚げナスとサンドイッチ。バナナ、キウイ、メロン、オレンジのサラダ。トマトジュース。
- オプション2：courgettesからのパンケーキ。ブルーベリー、イチゴ、カトラントのサラダ。アップルジュース。
- オプション3.野菜キャセロール。リンゴ、ナシ、アプリコット、プラムのサラダ。ブドウジュース。
10キロの減量のための野菜の食事
10kg以上の体重を減らすためには、10日以上の厳しい食事が必要です。28日以上、このようなダイエットは尊重することはできません。1日に1.5種類以上の野菜を食べることはできません。あまりお勧めしません。脂肪、肉料理、甘いと小麦粉は完全に排除されています。食事には果物や野菜が含まれている必要があります。週に数回、オート麦のフレーク、パン、ミルク、コテージチーズを追加する必要があります。少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。一般的に、メニューは次のようになります。
- 朝食 - 新鮮な野菜、果汁またはコンポートの軽いフルーツまたはサラダ。週に数回、あなたは果物でオートミールを作ることができます。
- 昼食 - 焼いた、煮込んだ、またはゆでた野菜（野菜キャセロール）からの料理。約200グラムのスープ、スープなし。緑茶。
- ディナー - 新鮮な果物や野菜のサラダ。フルーツサラダの構成では、コテージチーズを追加することができます。または、ベーキングを含む野菜料理。コンポートまたはジュース。
減量のための野菜スープの食事
ダイエットの本質はスープのみの使用である。日には、粗いパンやトーストの1-2スライスを買うことができます。スープは肉と魚のスープを使わずに、野菜のみに用意されています。あなたは少量で穀物を加えることができます。このような食餌の持続時間は3〜21日である。たくさんの水を飲む必要があります。部分の大きさは300gを超えてはいけません。以下は、このダイエットに使用できる料理のリストです：
- 肉と野菜なしのボルシチ
- ボルシェグリーン
- ボルシェとザウアークラウトと豆
- キノコとプルーンのあるボルシェ
- キノコ入りキャベツスープ
- シクレルと白鳥の牛
- 甘いコショウのライススープ
- 野菜スープ
- スープ "ボンスキー"
- 野菜クリームスープ
- グリーンピーピューレスープ
- 野菜を入れたニンジンスープ
- カボチャのスープ
- トマトとリンゴスープ
- 豆と豆のスープ
- カリフラワースープ
- レーズンとプルーンの野菜スープ
ケフィアの野菜ダイエット
このダイエットを遵守して、野菜を基礎にしています。また、毎日、kefirを含める必要があります。食事の期間は3-10日です。この場合、大量の水を飲む必要があります。サンプルメニューは次のとおりです。
- 朝食 - ケフィア、野菜キャセロールまたはスクランブルエッグ。野菜サンドイッチ、サンドイッチ、野菜ピザを作ることができます。
- ランチライトの野菜スープ、またはスープピューレ（スープなし）。煮込んだまたは煮た野菜、豆または野菜のカツレツ。
- ディナー - ケフィア、オートミールのお粥、カボチャや焼き野菜。
ソバ野菜の食事
このダイエットでは、野菜料理が優勢で、追加のそば料理が含まれています。茹でたそば。そばは、スープに加えて、野菜のおかずとして使用することができます。体重を減らす効果は、5-7日早く達成されます。たくさんの水を飲む必要があります。パン、ジャガイモ、スパイスは除外する。サンプルメニューは次のとおりです。
- 朝食
キャセロール、軽食、スクランブルエッグ、緑茶。
- 昼食
ホットスープ（スープ）、スープなし。そば+野菜料理。野菜ジュース（トマト、ニンジン）。
- 夕食 - パンケーキ、そばからのキャセロール、焼き野菜料理、野菜からのサラダ。
メニューは非常に多様です。以下はこのダイエットに適した料理のリストです：
- マスタードオイルと野菜入りサンドイッチ
- ナス塊のあるサンドイッチ
- トマトとキュウリのサンドイッチ
- トースト
- 野菜入りサンドイッチ
- ひまわりニンジンサラダ
- ビートの葉からサラダ
- ビートサラダ
- 大根、イラクサとバナナからのサラダ
- オニオンとナッツのサラダ
- タンポポの花とキュウリの新鮮なサラダ
- 新鮮なキュウリサラダとトマト
- キャベツからのサラダ
- そば粥のフレッシュキュウリサラダ
- そばスープ
- そばの野菜スープ
- 豆とそばのスープ
- 緑豆とそばのスープ
- 野菜キャベツロール
- カツレツカツレツ
- キャベツキャセロール
- ナス、クコ、ペッパー、ニンジンからのSote
- フライドクラライ
- カリフラワー焼き
- ビートは野菜で詰めた
- 焼きそばとニンジン
- そばで詰めたトマト
- そばで詰めたペッパー
- そばのパンケーキ
- courgettesからのフリッター
- そば
- そばキャセロール
- 煮込み野菜そば
- ソバは怒っている。
ミルク野菜の食事
この食事は、野菜の食事に優位性があることを意味しますが、ミルクと乳製品を加えています。期間は5-10日です。たくさんの水を飲む必要があります。ジャガイモと塩は除きます。以下は食事中に食べることができる料理のリストです：
- ナスで詰めたトマト
- 野菜を詰めたトマト
- 新鮮なキュウリサラダとトマト
- 大根とタマネギのサラダ
- ラディッシュサラダ
- スイートピーマン、トマト、キュウリのサラダ
- キャベツからのサラダ
- ニンジンサラダ
- ビートサラダ
- パンプキンミルクお粥
- レーズンとドライアプリコットのカボチャのミルク粥
- 生姜とシナモンを加えたカボチャのお粥
- ミルクのコートジート
- カボチャを牛乳で煮込んだクッキー
- トマトで煮込んだナス
- カトリック教徒のカツレツ
- フライドポテト
- 野菜入りミルクスープ
- 米とキビのミルクスープ
- ミルクソバスープ
- カリフラワー入りミルクスープ
- レーズン入りミルクマニキュアスープ
- ミルクとオート麦のフレーク。
米野菜ダイエット
このような食事は、通常、副作用が便の固定である可能性があるため、1週間以上続くことはありません。しかし、これは非常にまれです。特に野菜が新鮮で未処理の形で食餌を支配している場合は特にそうです。1日に少なくとも2リットルの水をたくさん飲む必要があります。このダイエットのための料理の表示リストが以下に示されています：
- 米のマスタードオイル
- 煮込み野菜入りライス
- エンドウ豆とトウモロコシ
- 米を詰めたトマト
- ピラフ野菜
- 米とニンジンで詰めたペッパー
- ナッツとグリーンのライス
- 野菜サラダ、ご飯
- 野菜スープ
- ライススープ
- サプリメント
- 甘いコショウのライススープ
- 米を入れたニンジンスープ
- 米とコショウで焼いたトマト
- ライスキャセロール。
野菜のシチューの食事
それは胃腸の病気の人々のために推奨されている食事の控えめなバージョンです。それは、人が新鮮な形の野菜に寛容でないか、または胃に刺激効果がある場合に使用されます。シチューを作るときは、揚げ物は必要ありません。野菜はあらかじめ洗浄し、準備し、スライスし、鍋に積みます。少し水を加えてオーブンに入れてください。少量の植物油を使用することができます。あなたは、異なる製品を組み合わせて、様々な料理を準備することができます。健康状態に応じて、食事の持続時間は5〜14日です。
日本の野菜ダイエット
日本の食生活にはいくつかの選択肢があります：5日間、8日間、13日間。ダイエットは非常に効果的で、8kgまで失うことができます。利点は、それが2〜3年またはそれ以上の非常に長い時間持続した後の効果です。実際には、この食事は脂肪を燃やさないが、生化学サイクルを再構築し、体重が体重を含めて必要なパラメータを個別に調整するように強制する。また、塩は使用されていないが、食器や塩分のないものは美味しく、絶妙なままであるという特徴もある。それは真の味の愛好家のための食事です。1日に消費する必要がある液体および製品の量にも制限はない。あなたはコーヒーを飲むことさえできます。ダイエット中には、高いレベルの活動を維持し、お風呂やサウナを訪れることさえできます。メニューは次のようになります。
- 朝食
コーヒー。いくつかのビスケットを食べることも、ビスケットクッキーを食べることもできません。
- 昼食
新鮮なまたは茹でた野菜のサラダ。トマトジュース。
- ディナー
煮た野菜やシチュー。
ダイエットは北京と白キャベツ、ブロッコリーの多数を使用しています。サラダはマスタードソース、醤油、さらには野菜、オリーブ、ゴマ、またはトウモロコシ油で味付けすることができます。様々な油を溜める必要があります。これは、同じ料理に絶対に異なる味覚を与えるでしょう。コーヒーは天然の、穀物だけ消費されるべきです。ダイエットには、ブドウやバナナ以外の果物を入れることができます。さらに、ビタミンを摂取すると、体の再建に役立ちます。
お皿をおいしく塩を使わないようにするには、バジル、ローズマリー、コリアンダー、タイム、マジョラム、ディル、パセリのようなスパイスを施す必要があります。様々なマリネ、ワイン、アップルサイダー酢、レモンジュース、マスタード、ショウガを使用することができます。ゴマ、カボチャの種子、タマネギ、ニンニクの新鮮なハーブだけでなく、味を追加するだけでなく、審美的な外観を作成するのに役立ちます。マリネやスパイスは血液の循環を促進し、消化と栄養素の同化を促します。この食事療法は、心臓病の人には禁忌であり、コーヒーを消費する必要があるために血圧が上昇する。妊婦や授乳中の母親にはおすすめしません。食事にはタンパク質が豊富であるため、腎臓障害のある人にはお勧めできません。
最後の服用量は就寝3時間前までです。ダイエットの基礎は以下の野菜です：ナス、カボチャ、サツマイモ、ハーブ、ショウガ。グリーンサラダ、タマネギ、コショウ、タケノコ、ホウレンソウ、セロリの葉を塗ります。大根と大根を使用する必要があります。また、様々な品種のタマネギが使用されています（店頭で見ることができます）。シャロット、ホソネガ、バトーンです。体にプラスの効果があるとダイコンが作られます。これは大根の根です。ズッキーニ、ジャガイモを適用する。果物や果実からは、柿、プラム、ナシ、モモ、アボカド、マンゴーを含めることをお勧めします。
このような野菜飼料は、妊婦にとってしばしば推奨されます。胎児の妊娠中に植物性食品を消費する女性は、収縮に対してより耐性があることが長い間証明されている。彼らはほとんど浮腫がなく、まれには肉腫です。そのような女性は、移動性、活動、楽観主義が異なる。痛みを伴う出産と破裂はあまり一般的ではありません。
減量のための野菜の食事療法の週のメニュー
月曜日
- 朝食
トマトとキュウリのサンドイッチ。茶、緑
- 昼食
野菜スープ。煮たキャベツ。トマトソースの豆。
- ディナー
ニンニクとひき肉のニンジンのサラダ。トースト。
火曜日
- 朝食
マスタードオイル、フライドキノコ、ガーリックとオリーブのサンドイッチ。お茶。
- 昼食
ニンジンスープ。キャベツで焼いたナス。大黄と大根のサラダ。
- ディナー
新鮮なキャベツ、トマト、キュウリのサラダ。
水曜日
- 朝食
果実の便秘。お茶。
- 昼食
ブロスチキン。ニンジンのカツレツ。トマトはスカッシュキャビアで詰めた。
- ディナー
ツジレイビートルート。野菜のシチュー。
木曜日
- 朝食
トマトとカボチャのお粥。お茶。
- 昼食
野菜クリームスープ。ピーマンとトマトで煮込んだナス。トマトソースの豆。
- ディナー
野菜とトマトが入ったサンドイッチ。新鮮なキュウリとトマトが入ったサラダ。
金曜日
- 朝食
野菜とマスタードとバゲット。お茶
- 昼食
キャベツスープ。茹でたビートから塩漬けキュウリのサラダ。豆が沸騰した。
- ディナー
ピザは菜食主義者です。キャロットスフレ。
土曜日
- 朝食
野菜のラザニア。お茶
- 昼食
ビートルート。コララビ、タマネギと甘いコショウで煮込んだ。豆が沸騰した。
- ディナー
新鮮なキャベツからタマネギとニンジンのサラダ。トマトとニンニク。
日曜日
- 朝食
トマトのオムレツ、ピーマン、タマネギ。新鮮なキュウリ。
- ランチ。
カボチャクリームスープ。カツレツのニンジン。ナスの舌。ボイルド豆。
- ディナー
ペッパーはニンジンで詰めた。揚げたキノコのサンドイッチ。
減量のための野菜の食事療法のレシピ
- 煮込んだ野菜
- 煮た野菜
- シチュー
- ぬいぐるみ
- コートジムとキャベツサラダ
- りんごとトマトを入れたキャベツサラダ
- ニンジンとレーズンのサラダ
- トマトとキャベツサラダ
- キャベツサラダ、グリーンピース
- カリフラワーサラダ
- ニンジンとニンニクを加えたコララビのサラダ
- ニンジンとセロリのサラダ
- トーストキュウリのサラダ
- 煮込んだ大根のサラダ
- 大根サラダと醤油
- ビートルーツ
- ホースラディッシュとマリネされたビートサラダ
- リンゴと生のズッキーニのサラダ
- ナスとサツマイモのサラダ
- ヤングコーンサラダ
- セロリのサラダ
- オリーブと焼いたタマネギのサラダ
- 豆と野菜サラダ
- ホウレンソウとオリーブのトマトサラダ
- チコリとビートを持つタンポポのサラダ
- 西洋ワサビのパセリサラダ
- 海キュウリとキュウリのサラダ
- レーズンと豆サラダ
- 大豆とキャベツのサラダ
- トマトと豆のサラダ
- トウモロコシとサラダ
- 大根と緑豆とのビーンサラダ
- ピーマンとキュウリのサラダ
- タマネギとオリーブのビーンサラダ
- 豆とキノコサラダ
- 野菜とキノコサラダ
- バジルとキノコサラダ。
3日間の野菜飼料
そのような食事は厳格でなければならない：野菜からの皿だけ、添加物なし。塩と砂糖は除きます。たくさんの水を飲む。
1日
- 朝食
新鮮なトマトとキュウリとタマネギ+ 1トーストのサラダ。
- 昼食
野菜スープ、スープなし。キャベツはゆでた+ニンジンのサラダ。カツレツキャベツ。
- ディナー
玉ねぎのビート。トマトジュース。
2日
- 朝食
大根と大根のサラダ。トースト。
- 昼食
ブロスはキャベツです。トマトソースの豆。カツレツのニンジン。新鮮なキュウリ。
- ディナー
サンドイッチと揚げナス。新鮮なトマト。
3日
- 朝食
レタスとフライドキノコのバゲット。新鮮な唐辛子。
- 昼食
ニンジンスープ。トースト。茹でたニンジン、ビート、エンドウ豆のサラダ。ペッパーは野菜で詰めた。
- ディナー
カボチャのお粥。トースト。
[5],
5日間の野菜飼料
5日間持続する食事は、1日5食分に設計されています。ダイエットは簡単です。2つの主要なものは、朝食、ランチ、ディナーです。2回目の朝食とランチには野菜が含まれています。それは無制限の量で新鮮な野菜であることができます。きれいな水をたくさん飲む必要があります。基本的な食事に基づいたおおよそのメニューです。
1日
- 朝食
桃の部分とオートミールのお粥。チーズ入りのサンドイッチ。キッセル
- 昼食
野菜スープ。カツレツ魚の蒸気、キュウリのキャベツシチュー。トマトとニンニク。
- ディナー
キャロットキャセロール、溶融チーズとサンドイッチ。お茶。
2日
- 朝食
便秘した果樹園、ヨーグルト。
- 昼食
きのこのスープ。茹でた豆、唐辛子を煮込んだニンジンで詰めた。
- ディナー
バターのサンドイッチ、新鮮なトマトとキュウリのサラダ。
3日
- 朝食
レタス、フライドマッシュルーム、オリーブ、ニンジンニンジン、マスタードソースのバゲット。コンポート
- 昼食
餃子と鶏肉のスープ。鶏の胸肉をゆでたり、ニンニクでビートサラダ。
- ディナー
ニンジンと新鮮なキャベツサラダ。トマトとサンドイッチ。
4日
- 朝食
オムレツ、トマト、コショウ、タマネギ、卵。お茶。
- 昼食
マッシュポテト、トマトソースの豆、シーケールのサラダ。
- ディナー
トマトで焼いた魚。バターとサンドイッチ。コンポート
5日
- 朝食
カボチャの粥、ゆで卵、コンポート。
- 昼食
ビートルート。キャベツは肉で煮込んだ。新鮮な唐辛子とサラダとパセリのサラダ。
- ディナー
スカッとしたフリッター。キャロットスフレ、お茶。
2週間の野菜飼料
この食事は体重を10kg以上減らすことができます。食事の基礎は野菜です。それらは新鮮であっても加工してもよい。あなたはもっと新鮮な野菜を入れる必要があります。週に2回、肉、卵、コテージチーズを入れなければなりません。1日分のパンを食べることができます。植物油から塩は捨てるべきです。ジャガイモはまた、適用されません。昼食はスープでなければなりません。1日2リットル以上の清潔な水を飲む必要があります。ジュースを入れることができます。サンプルメニューは次のようになります。
- 朝食 - オムレツ、野菜キャセロール、サンドイッチ、ライトサラダ、または新鮮な野菜。
- ランチはスープ、主な野菜料理、軽いサラダです。あなたはパンを1個作ることができます。
- 夕食 - お粥、新鮮な野菜、詰め物や煮込み野菜。
利点
野菜の有用な特性は古くから知られていた。古代の時代でさえ、医学ヒポクラテス、アリストテレス、アビセナの創設者は、私たちの食生活が私たちの体の状態を決定すると書いています。私たちが食べるものから、私たちの健康状態、気分、快活な精神と体力、持久力、そして若さの能力が左右されます。適切な栄養だけで、身体はその基本的な機能を完全に果たすことができ、心身の健康を維持することができます。以前は、野菜や果物は太陽エネルギーと肥沃な土壌の力を吸収したため、有用な品質が非常に高いと考えられていました。これが私たちの体を良好な状態に保ちます。
今日、野菜の有用な特性に関する別の説明、すなわちビタミン、微量元素、必要な炭水化物、酵素の高い含有量が支配的である。身体のすべての構造的および機能的特徴に良い影響を与えます。消化プロセスを調節し、代謝プロセスを改善する。野菜のおかげで、身体が自然に浄化されます（下剤効果によって達成されます）。その結果、余分な体重がなくなり、飢え感が長時間抑制される。満腹感は長い間続く。多くの野菜は利尿効果があるので、腫れを取り除き、体内の余分な体液を取り除くことができます。通常これは、体がさらに1〜2kgの質量を失うという事実に寄与する。
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何ができ、何ができないのですか？
できるだけ多くの野菜を食べる必要があります。
ダイエットの種類に応じて、肉や魚製品、コテージチーズ、ミルク、卵、ケフィアを加えることができます。野菜には、加熱、調理、焼き入れ、蒸気処理を施すことができます。ラグアウトや野菜サラダを調理したり、食品を混ぜたりすることができます。ジャガイモは除外されています。ダイエットの種類によっては、植物油や塩類が除外されることがあります。緑茶を含む少なくとも1.5リットルを飲む必要があります。
何を食べられないの？
厳しい食事には、肉、魚、乳製品、卵、植物油、さらには塩も含まれていません。しかし、軽度の食事では、これらの製品は除外されない場合があります（食事の種類によって異なります）。スパイス、脂肪、揚げ物はできません。パン、ベーカリー、菓子、砂糖は除きます。
考えられるリスク
食生活の間に、いくつかの慢性疾患の炎症が可能である。生物の回復は炎症の段階を通じてのみ起こりうるため、これは自然な過程です。あなたは状況を悪化させるだけでなく、生化学的サイクルを中断させ、消化管を損傷し、中毒になるので、何もする必要はなく、丸薬を取る必要はありません。また、身体がこのような食生活に慣れていることを考慮する必要があるため、前の食事に戻ったときに腸障害が起こる可能性があります。できれば自家製の野菜だけを買う必要があります。ビタミンと一緒に、あなたは硝酸塩の用量を得ることができます。
野菜ダイエットを終了する
出力は段階的でなければならない。あなたはすぐに様々な製品を食べることはできません。1日に2〜3製品を含めることをお勧めします。そのような出力は1週間以内に起こるはずです。今度はあなたは豊富な飲み物が必要です。
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効果的な野菜ダイエット
野菜ダイエットには多くの種類があります。それらの多くは効率が高く、迅速な結果をもたらし、永続的な効果を保持します。たとえば、すぐに数ポンドを投げる必要がある場合は、モノダイエットを使用することができます。
3日間の食事にはいくつかのバリエーションがあり、最大2キロを失うことができます。トマト、キャベツ、ニンジン、カボチャ、キュウリなど、次のダイエットが最も効果的です。これは、選択された1つの製品のみから調製された料理を、日中に食べることができることを意味します。
たとえば、トマトの食事は次のようになります。
- 朝食 - 新鮮なトマト、トマトジュース。
- ランチ - 鶏の胸肉、タマネギとタマネギ。トマトジュース。
- 晩餐 - トマトとサンドイッチ、トマトを焼く。
キャベツの食事は、おおよそ次のような形になります：
- 朝食 - 新鮮なキャベツ。
- ランチ - キャベツブロス、キャベツシチュー肉。キャベツカツレツ。
- 夕食 - キャベツの葉からのブルーベリー、新鮮なキャベツの詰め物、タマネギとキャベツのサラダ。
レビュー
食生活についてはさまざまな意見があります。彼らのほとんどはポジティブです。女性は、食生活は簡単に許容されていると言います。力が失われることはありません。運動と組み合わせることができます。空腹感は絶えません。野菜から、あなたは多種多様な料理を作ることができます、それぞれの新しい食事は前のものと全く異なることができます。それは単調ではなく、食事を続けるチャンスと欲求を与えます。食事の肉、乳製品、卵に含めることが可能な日があります。さらに、女性は、ダイエットが自制、規律、意志を強化するのに役立つと主張している。これにより、食べ物に対する態度が変わる。そして、人はあまり食べることができない、間違って食べる。それに感謝します。考え方を変えているものは、長い間体重が標準にとどまっています。
平均して、5〜12キロを投げることが可能です。健康状態はかなり改善され、生命感、楽観感、体の軽さ、動きの滑らかさがあります。フィギュアだけでなく、肌色、肌の状態を改善します。
食事療法は、例えば、アレルギー、浮腫傾向、頭痛などの治療目的で使用することができる。浮腫は2〜3日で消える。この食事療法を受けている多くの妊娠中の女性は、顔、手、足の腫れと戦うことができます。心臓血管系を強化します。
ダイエットの大きなプラスは、それは多くのオプションがあるということです。1週間、さらには3日間の急行ダイエットがあります。これは、長い食事をすることができない弱い意志力のある人に理想的です。このような食事に費やされた1日さえ、健康を大幅に改善します。
負のフィードバックは、その人があまりにも高い期待を持っている場合にのみ満たされます。例えば、15kgを失うことを望んでいた少女は、3kgだけが12kgを払うことができたので、彼らは食事が気に入らなかったと言います。ほとんどの女の子は、体重減少のための野菜飼料 は、長い間彼らの忠実な友人と救世主であり、効果的に過剰体重を戦うのに役立つと書いてい ます。