代謝を促進するダイエット

私たちの時間の最も重要な問題の1つは過体重です。年齢や性別にかかわらず、多くのことが懸念されています。すべてが過剰体重を取り除くわけではありません。頻繁に落としたkgsが返されます。原因は、遅い代謝に潜伏する可能性があります。代謝が壊れると、少し食べようとする人からも体重が返されます。

代謝は、食事に入ってから加工食品を取り出すまでに体内で起こる化学的過程です。代謝の速度は、いくつかの要因に直接依存する：

• 遺伝;
• 身体活動;
• 消費されたカロリーの量。
• 食べ物。

人々が理想的な体のために戦うことを試みなかったもの。しかし、厳格な食事は状況を悪化させるだけであり、代謝に悪影響を及ぼします。体の仕事を正常化するために、栄養士は代謝を促進するために様々な効果的な食事を作ります。今日最も普及しているのは、ヘイリーポメロイの食事です。

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適応症

任命の主な表示は過体重です。それは肌色を引き起こすだけでなく、自己疑いを引き起こすだけでなく、内部器官、特に心臓の働きに悪影響を与えるからです。体重超過の人は完全には生きられません。彼はすぐに疲れて、絶えず不快に感じます。

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一般情報 代謝を促進する食事

Haley Pomeroyは体重を正常に戻すことができるユニークなシステムを開発しました。ダイエットの本質は、代謝の促進による脂肪の燃焼です。ダイエットをすることで、ヘイリーはバイオリズムを含む体に影響を与える可能性のある多くの要因を考慮に入れました。

代謝を促進するためのHaley Pomeroyの食事は、無視できないいくつかの基本原則を含んでいます。

1. モード。人が空腹でなくても、3時間ごとに食べるべきです。栄養士によると、この頻度は代謝を正常化するのに役立ちます。
2. タンパク質と炭水化物。これらは、血液中のインスリンレベルを正常化するのに役立ち、筋肉量もサポートします。
3. 部分。小さな部分で食べる必要があります。これは、体が時間内に食べ物を消化できるようにします。
4. 飲む。主な原則の1つ。1日2リットルのクリーンウォーターの消費 - 効果的な減量を保証し、代謝を改善します。
5. スナック。代謝を正常化するためには、実行時のスナックについて忘れておく価値があります。食べることは、リラックスした環境で行われるべきです。
6. 食事は4週間設計されています。この期間中、許可されたリストに含まれていないダイエット製品には、厳密に含めることは禁じられています。

利点

ダイエットのメリット：

• 減量システムは、余分なポンドを永遠に忘れることができます。彼らはむしろゆっくり出発しますが、戻ってこないのです。
• バランスのとれた食事は、必要なすべての微量元素とビタミンで身体を飽和させることができます。
• ダイエットは代謝を促進するだけでなく、肌の状態を改善します。それはしなやかでしわの早期の出現を防ぐ。

禁忌の中で妊娠、授乳、年齢18歳未満、減少またはその逆の胃酸過多、異常な甲状腺機能は、免疫力を低下させ、潰瘍、胃炎が含まれます。

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何ができ、何ができないのですか？

アメリカの栄養士からの代謝を促進する食事は、過体重と戦う最も簡単な方法の1つと考えられています。しかし、それにはいくつものルールがあり、それがなければすべての努力が無駄になるでしょう。まず第一に、それは食料品に関係します。Haleyは代謝の加速を妨げる食品のリストをまとめた：

• 乳製品：
• 砂糖、蜂蜜;
• フルーツジュース;
• 小麦;
• 大豆;
• トウモロコシ

何を食べることができますか？

アンロードダイエットは一ヶ月（4週間）の代謝促進のために設計されており、3つの段階から構成されているため、許容される製品のリストははるかに大きくなります。最初の2日間、Haleyは多量の繊維を含む複雑な炭水化物を使用することを推奨しています。2日後、果物やタンパク質を含む製品を選ぶべきです。

最初のフレーズを使用できます：

• キノコ;
• 魚と赤身の肉;
• 果物と野菜;
• 豆;
• グリーンとスパイス;
• 穀物。

スポーツを始めることもできます。この時期には、ジョギングやエアロビクスが最も効果的です。

食事の第2段階は、以下を使用することを意味します。

• 柑橘類;
• トルコ、牛肉、子羊;
• 卵白;
• 海キャベツ。

また、ダイエットにはキノコ、スパイス、ハーブがあります。強度演習を追加することができます - ダンベル/バーベル。

第3段階では、タンパク質の量を減らさなければならない。許可される製品には、

• オートミール、米、大麦;
• 海ケール;
• 魚介類、低脂肪魚;
• チェリー、ブラックベリー、クランベリー、ラズベリー、
• アボカド;
• キノコ、オリーブ。

3番目の段階では、栄養士はマッサージやヨガをお勧めします。

ヘイリーポメロイからの代謝を促進するダイエットレシピ

1. 第1段階：

• マンゴーのスムージー。0.5カップのマンゴー、0.5カップの氷、半分のレモンと2葉のミント。すべての成分を混ぜ、ミキサーで叩いてください。マンゴーの代わりにイチゴを使うことができます。
• オートミールとフルーツのスムージー。0.5カップの果物、0.5カップのオートミール、シナモン、0.5カップの氷。滑らかになるまでブレンダーを叩きます。
• レタス。マグロ140グラム、砕いたりんご1杯、スライスしたキュウリ半分、ニンジン0.5カップ、赤タマネギ1杯、レモン半分。すべての成分はキューブに切り、混合しなければなりません。ドレッシング - レモンジュースまたはバルサミコ酢。
• パール大麦のスープ。野菜のスープ、チキンスープ4カップ、キログラムの鶏の胸肉、ニンニク、唐辛子、塩、ベイリーフの大さじ、ブロッコリー、ズッキーニ、大麦、キノコの1つのカップの4杯。ソースパンで、ブイヨンを混ぜる。すべての成分が交互に加えられます。沸騰させた後、野菜が柔らかくなるまでスープを弱火で調理します。

2. 第2段階：

• スペインの揚げた卵。必要な準備：3つのタンパク質、タマネギの大さじ、ピーマン（緑）、ニンニク、ほうれん草の半カップ、スパイス。すべての成分は、タンパク質を加えた後、柔らかくなるまで焙煎しなければならない。揚げた卵が準備ができたら、あなたは装飾のためにスパイスとハーブを使うことができます。
• ハム。料理を準備するには、七面鳥（4つの小片）からハムを取る方が良いです。それは少し揚げて、ライムまたはレモンジュースで味付けしたセロリで提供する必要があります。
•  ホースラディッシュとキュウリのローストビーフ。すでに準備されたローストビーフ100グラム、ホースラディッシュの2スプーン、小さなキュウリ。ホースラディッシュグリースローストビーフ、そして上が積み重ねられ、薄いスライスのキュウリがスライスされます。

3. 最後の第3段階：

• トースト。パンのスライス、好ましくは発芽した穀粒は、わずかに褐色化し、クルミ油で油を塗るべきである。上から、あなたはすべての果実を置くことができます。卵、キュウリ、トマトのトーストは、同じ原理で準備されています。ピーナッツバターの代わりに - 海塩、hummus;
• レンズ豆。フライパンでは、タマネギが揚げられ、柔らかくなった後、ニンニク3クローブ、ニンジン0.5カップ、コショウ、塩が加えられます。その後、4杯の調理済みのレンズ豆が満たされます。ブロスを約5分間注ぎます。

Haley Pomeroyの本には、各段階のレシピが多数含まれています。

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考えられるリスク

アメリカの栄養士の食生活はこのルールの例外ではありません。それだけでなく、他の人気のあるダイエットには多くの利点があり、ダイエットに関連するリスクのリストを取り除くことが可能です。

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処置後の合併症

考えられる合併症：めまい、衰弱、倦怠感。これらの兆候は、タンパク質の日に現れることがあります。

体重を正常に戻す必要が緊急に必要な場合は、食べて餓死しないでください。これは修復不可能な結果につながる可能性があります。体重減少に正しく行き、経験豊かな栄養士の推奨に従うことがより良いです。

インターネット上では、Pomeroyの食事に関する多くの肯定的なレビューを見つけることができます。しかし、それは健康の状態および生物の個々の特性に依存する。医師によると、ヘイリーシステムは免疫力を強化し、体全体の状態を改善するのに役立ちます。 

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