Ekaterina Mirimanovaの食事 - 60：許可された製品、レシピ
最後に見直したもの： 16.10.2021
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その半分を失う - それは可能ですか？重い120の代わりに理想的な60kgの重さを測る？これはまさに、これらの限界内で魔法の減量と体重保持を達成した普通の女性に起こったことです。それは、「Ekaterina Mirimanovaの食事から60を差し引いたもの」としての栄養学の歴史の中で下がった方法です。
一般情報 ekaterina Mirimanovaの食事
ダイエットキャサリンMirimanovaマイナス60の本質は、これらの言葉を用いて決定することができます余分な体重のうちの悲劇を作るが、ステップバイステップでは、不要なキロを取り除くために健康的な習慣を採用すること従わない、愛をもって自分自身を治療します。ほとんどすべてを食べるが、時間はありません！夕食の前に、短くしたリストの後、すべてを夜に近づけて - 推奨事項をはっきりと示します。
Mirimanovaの食事の本質と原則は以下の通りです：
- 「機会」を待つことなく、ここで、今行動する。
- 大きな皿を捨てると習慣は無差別になります。
- あなたにとって最も有害な製品を特定し、有用なアナログに置き換えてください。
- あなた自身を、愛されている、そして狂信的なことなしに責めないで、体重を減らすという問題を治療してください。
- 忍耐強さ：超過質量はすぐには蓄積されませんが、すぐにはリセットされません。
- 12.00まで好きなお菓子を召し上がってください。
- 12時以降 - 健康的な料理だけ：焼く、焼く、料理する。
- 魚、肉、ジャガイモ、玄米を混ぜてはいけません。
- 朝は朝食を食べ、午後6時前に夕食を取るようにしてください。
- 愛するものを頑固に拒否すると、以前の努力を無効にするリスクがあります。
- 著者は薄く成長するための補助手段によって逃げないように助言する。
- 熱い飲み物を拒否せず、甘みを減らす。
- 最低限の量の赤ワインは許可されます。
- ストレッチマークの防止のために、集中的に皮膚の世話をしてください（別の方法による）。
今週のメニュー
開発によると、製品は7つのグループに分かれています。Catherine Mirimanovaの食事は、一度に1つのグループからのみ食べ物を食べることを推奨しています。特別なテーブルには、カロリーの量と食べ物の量はありません。これらのポーターは規制されていないからです。しかし、一日の時間とこれに応じて、製品の処理方法には特に注意が払われます。
多くのオプションがあるので、その週のおおよそのメニューについてのみ話すことができます。午前中はすべて許可されていることを覚えておいてください。昼休みは夕方までに締め付けられます。私たちは、家庭用キッチン（日単位）で簡単に作ることができるシンプルな料理を毎週食べています。
- 朝食は一日中の主な食事です。ホットドリンクなど、すべてのことが可能です。
ヨーグルト、バナナのカナッペ、ソーセージの卵。
ジャガイモ。
キャセロール
パンケーキ、果物。
自家製のチーズ、サワークリーム、ケーキ。
ハムとカナペ。
Vareniki、ヨーグルト。
- ディナー - 揚げ物、澱粉質食品、工業用ソースなし。
耳、詰め合わせのズッキーニ。
ボルシェ、肉そば。
凝ったトマトで詰めた野菜のラグアウト。
野菜と魚、ビートルートサラダ。
ペッパーは肉、サラダで詰めた。
スープ、鶏肉と野菜。
ボルシェ、ピラフ、肉なし。
- 夕食は早くて軽い。
肉を煮た。
ゼリー料理。
魚や肉の箔。
米と野菜。
ジャガイモと野菜。
スチームカツレツ。
チーズメーカー、サワーミルクドリンク。
いくつかのオプションには軽食（ランチと軽食）が含まれます。適切な新鮮なまたはドライフルーツ、ヨーグルト、ナッツ、ミューズリー。
Mirimanovaの食事は1ヶ月間
Ekaterina Mirimanovaの食事の結果は、初期データとルールの遵守に直接依存します。タイトルから、システムは非常に完全な人のために設計されており、瞬間的な効果は不可能であることは明らかです。結局のところ、Mirimanovaダイエットの規定に従えば、1ヵ月間、体重を数十キロ減らしたいと思っている人は誰も期待していません。このような根本的な効果のためには、現代の世界観と日々の食生活へのアプローチを長期間に渡って忍耐強く忍耐強く発展させる必要があります。
このコースは、単語の古典的な意味でのダイエットを呼び出すのは難しいです。それは、どんな言葉にも制限されず、常に続くことが推奨されるためです。彼らはすぐに身体が食べ過ぎ、脂肪燃焼、燻製製品、あまりにも塩辛い甘い料理に抗議するようになると言います。
1ヶ月以内のすべての状態を観察すると、5〜8kgが減り、3ヶ月後に残高がマイナス12kgになります。あなたが知っているように、キャサリン自身は60kgもなくなりましたが、このためには1.5年もの時間が必要でした。このシステムは、飢えに苦しむことなく、カロリーを数える時間を無駄にすることなく、自然に体重を正常化し、食物の伝統と毎日の配給を整えます。
時計に関する明確な指示や調理方法に加えて、すぐには影響を与えないニュアンスがありますが、特に手順の開始から1ヵ月後の結果にも影響します。
- 朝は甘いものを食べ、徐々に飲み物中の砂糖の濃度を下げる。
- 柔らかい白いペストリー - 午前中のみ。
- 身体の最初の要求で飲み水を十分に飲むようにしてください。
- 夜のレセプションが魚料理や肉料理を準備している場合は、おかずは必要ありません。
- 社会への開放と親善、軽い負荷がプロセスの有効性に貢献します。
毎日の詳細メニュー
あなただけの毎日の詳細メニューについて話してください。主なものは、3回の食事の推奨事項に従うことです。要するに：
- 朝食を取って、目を覚まし、制限なし。
- 揚げ物なしで食事をする。
- 18.00より前に夕食をとり、脂肪なしで調理し、燻製、酸洗、塩漬けします。
- 毎回同じ部分を食べる。
- 高品質の水を使用してください。
Catherine Mirimanovaの食事を摂る人のためのオプション（60分）
- 私
朝食：牛乳粥、サンドイッチ。
昼食：肉なしのスープ、ジャガイモ、チョップ付きの新鮮なエンドウ豆。
ディナー：サラダ。
- II
朝食：フライドポテト、フライドチキン、パン。
ランチ：鶏肉、フルーツサラダの野菜シチュー。
ディナー：自家製のチーズキャセロール。
- III
朝食：サラダ、コテージチーズのパスタ。
昼食：スープ、キノコの野菜。
夕食：鶏肉を調理した。
- IV
朝食：揚げ卵、サンドイッチ。
昼食：カボチャとブロッコリーのクリームスープ、クリーム入り、心臓を煮たキャベツ。
夕食：リンゴとキウイのコテージチーズ。
- V
朝食：スクランブルエッグ、ヨーグルト。
ランチ：スープ、スープ、ブロッコリー、ニンニクサラダ。
ディナー：トマトの詰め物（コテージチーズ、ニンニク）。
- WE
朝食：2枚の卵、チーズ、バター。
昼食：鶏肉と野菜のシチュー。
ディナー：チーズケーキ、フルーツ、発酵したベーキングミルク。
- VII
朝食：チーズ付きカナッペ。
昼食：胡椒、野菜、緑の詰め物。
夕食：魚は痩せています。
レシピダイエットCatherine Mirimanova
Ekaterina Mirimanovaの食事から60を差し引いた食事は、高品位でほとんどすべての製品が含まれています。おかげで、どんな料理も簡単に作ることができます。主なものは、それを食べることができるかしないかの互換性と時間を考慮することです。
Catherine Mirimanovaの食事療法のレシピ - 千。ここにいくつかの簡単な料理料理があります：
- キャベツロール。ライスクループにニンジンとキャベツを入れ、キャベツの葉に包みます。コショウ、タマネギ、グリーン、少量の水でサワークリームを形成したキャベツロール。
- ロビオ。豆は塩水で一晩浸漬する。1時間煮る。フォークで拭くために豆の三分の一、大量の残りの部分には、タマネギ、ニンニク、ナッツ、ハーブを加えます。すべてを一緒にミックスし、スパイスで味付けしてください。
- キャセロール グリーンアップルを細かく刻み、ヨーグルト50 mgと低脂肪コテージチーズ500 gを注ぎます。加熱オーブンで15分間焼く。
- プディング。マンゴー、砂糖、200グラムを注ぐ牛乳の1リットルで低温で攪拌して調理する。4卵黄は150グラムの砂糖とレモン味で泡立てます。レーズンとホイップされたタンパク質を加えて、すべて一緒に混ぜる。オーブンで焼く。
- チーズを含む野菜。スライスしたジャガイモ、ニンジン、キャベツ、エンドウ豆をグリース状の層にカットします。ガチョウチーズを振りかける 約40分間焼く。
- キノコのスープ。3ポテトを調理する。ニンジン、キノコのポンド（アイスクリーム類）を入れた白いタマネギ。ミックスし、塩、コショウ、ベイリーフ、痩身油のスプーンを加えて準備しましょう。
何ができ、何ができないのですか？
エカテリーナ・ミリマナバ（Ekaterina Mirimanova）の食餌に基づく食物は、時間に関連する特徴を有する。朝食は私たちのすべてです。したがって、揚げ物は、正午まで禁じられていません。しかし、軽い食べ物や伝統的な飲み物に限定することは良い考えです。
あなたはランチに何を食べることができますか？
- 14.00より前には、サワークリームやマヨネーズを使用することができます。菜食主義のスープ、ジャガイモのないスープ。
- ジャガイモやヌードルのガーニッシュに肉や魚を混ぜてはいけません。
- 最高の副菜は穀物と野菜です。
- 緑 - 最大限に。
- スパイスは独占的です。
午後には、互換性の制限が厳しくなっています。しかし、あなたは食事を飢えたり、スキップすることはできません！予定通り、18:00までの夕食。
Sladkoekhkam Mirimanovは砂糖代用茶を推奨し、あらゆる種類のチョコレートから苦味を優先します。
より頻繁に穀物を使用してください。蒸し米に代わるものは汚れていない、アイスクリームが便利です。
- 白パンは、特に夕食後は除外されます。スハリキは根本的に体重を減らしたい女性の中で最高の友達です。または黒いパンを少しずつ入れます。
別のトピックは塩と水です。ほとんどの方法のクリエイターとは異なり、ミリマノフは飲食や味を味わうことを勧めますが、虐待することはありません。良い赤い乾燥の形でアルコールも許可されています。
ゼラチンと寒天、ヨーグルトと甘味料とフィラー、低脂肪ソースを含まない食品を食べることができます。
質問：「あなたは何を食べることができないん、」キャサリンは、ユーモラスな答え与える：「ガラスと砂」の著者によると、精神に何かおいしいマイナスの影響の暴力的な拒否とキャサリンMirimanovaダイエットの破壊をはらんでいるマイナス60。したがって、すべてが許可されているが、しかし、いくつかの予約があります。
特に、体制では時間が重要です。午前中に許可される製品の中には、午後に禁止されるものがあります。例えば、すべての揚げ物は14時間までテーブル上に置くことができます。健康的な代替品には、蒸し料理、グリル料理があります。
- 後半では、豊富なブイヨン、肉のポテト、甘い飲み物やペストリー、黒以外のチョコレート、パンは食べられません。果物のほとんどは、昼食より遅く食べる。
夕食を準備するときは、許容量と食物の量とカロリーに注意してください。塩漬け、漬物、燻製製品、寿司、牛乳粥は許可されていません。
- 遅れて仕事に就いた場合、夕食は2時間以内にシフトすることができます。
スナックは望ましくない。著者は分数食品を歓迎せず、3つの本格的な食事に身体を教えることを提案する。朝食は非常に早い場合は、2つが許可されていますが、簡単です。
考えられるリスク
ダイエットに伴うリスクのうち、最も重要なものは故障です。他の人とは違って、著者はこれを悲劇にすることはなく、修復不能なものは何も起こらないことを保証します。あなたがキャサリン・ミリマノヴァの食事から60を引いて一時的に後退する必要がある場合は、安全に彼女に戻って後退の場所から続行し、再び始めることはできません。体重を減らすなら、同じことがお祝いの祝宴に参加するでしょう。
Mirimanovaのスリミングプログラムは、いわゆるプラトー効果を提供します。これは予測可能な瞬間であり、その攻撃はパニックになったり動揺したりする理由ではありません。プログラムを静かに、そして堅実に継続する必要があります。
体重を減らした人のレビューとその月の結果
Catherine Mirimanovaの食事の医師は60を引いたものが非常にあいまいです。主な異論はあまりにも長い間隔である：昨日の夕食の早朝から今日の朝食までは14時間であり、栄養士は体に有益な長期間の断食を考慮していない。
レビューは細く、その月の結果はより忠実です。休止中に補充された49歳のタチアナは、その技術が有効であると認識しています。一般的に、1ヶ月以内に体重を5から15kgに減らすことについて話します。そして、Mirimanの生活様式に食事をつけた2,5年間、1人の女性が43kgを失った。
女性は、脂肪を繁殖させたり、生殖の機会を得たり、ホルモンの変化に関連して子供を産んだり、衰弱したりして成長します。Mirimanovのように、誕生から一風変わった外観を持つ人もいます。この女性は何ヶ月もの実験を経て自分自身を根本的に失いました。スリムな数字と幸福 - アドバンストキャサリンMirimanovaダイエットマイナス60は偉大な目的のために食品の小さな喜びを犠牲にする準備ができている他の女性を支援することができます。