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ダイエット「七つの花びら」:料理、功績、結果のレシピ

、医療編集者
最後に見直したもの: 25.10.2018
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超過重量の問題はこれまで以上に緊急です。モデル基準を達成しようとする人もあれば、そうしなければならない人もいます。そのため、脂肪燃焼用に設計されたさまざまな供給システムが開発されています。そのうちの1つは、スウェーデンの栄養士のアンナ・ヨハンソンによって開発された「7つの花弁」の食事です。最初は特別な6日間の食事を提供し、7日間の食事に変身しました。その目的は、かなりの減量または長期の食事の準備です。

一般情報 ダイエット "7つの花びら"

「7つの花びら」は、タンパク質と炭水化物の日数が交互に変化する単食です。実際、これは低脂肪カロリー製品の1つのタイプが脂肪貯蔵に切り替えることなくよりよく吸収されるという事実に基づいて、別個の栄養の方法であり、同時にグルコースの必要性は激しいものではない。食事の始まりはタンパク質食品、炭水化物の変化などで始まります。その他の機能:

  • 魚の日、野菜、鶏肉、穀物、コテージチーズ、果物;
  • 1日5食;
  • 大量の液体(2リットル以上)、砂糖を含まない紅茶とコーヒーを入れることができます。
  • アルコールと砂糖の排除;
  • スポーツは望ましいスポーツです。

毎日の詳細メニュー

毎日、食事は3つの主要な食事とスナックで構成され、魚や肉の日には紅茶とハーブ、コテージチーズ - ミルクとケフィア、野菜 - キュウリと他の野菜、果物 - リンゴ、トマトジュースのグラス。心理的なサポートのために、栄養学者は、色の異なる7種類の花びらの花を描くことを推奨しました。それぞれは、食事の日を象徴するもので、冷蔵庫に取り付けて、それを克服すると破れます。今週のメニューは次のようになります:

日数(花弁)

朝食

昼食

ディナー

最初の、魚(500g)

スモークフィレ肉(150g)、グリーン

フィッシュスープピューレ(200g)

ボイルドフィッシュ、グリーン

2番目の野菜(1,5 kg)

キュウリ、コショウ、トマトのサラダ(200g)

ブロッコリークリームスープ

ズッキーニ、ニンジン、タマネギ、ピーマンのシチュー

3番目の鶏肉(500g)

2つのチキンカツレツ、チキンとサラダ

チキンの非鉄スープ

鶏の胸肉(150g)

第4の穀物(乾燥穀物200g)は、

オートミール水

ソバ

炊飯米

第五に、コテージチーズ(0.5 kg)

チーズケーキクッキー

カード(200g)

ケフィアとチーズ

6番目のフルーツトースト(1.5kg)

様々な果物からのサラダ

同じこと

フルーツのスムージー

第七は、飲む

非炭酸ミネラルウォーター、紅茶、ハーブ煎じ薬を一日中飲む

すぐに食べ物を攻撃することなく、食事を慎重に離れる必要があります。同じ食べ物を使用する別の週、異なる組み合わせで:米は魚、そばと鶏などと組み合わせる 食べ物は小さい、頻繁な食事でなければならない。まだ飲みたくて。

料理のレシピ

限られたセットの製品でさえ、あなたは何かおいしいものを考え出すことができます。ここには個々の料理のレシピがあります:

  • 玉ねぎ、セロリの根、ニンジン、ズッキーニ、魚の小片を少量の水で茹でる。後者はスープから抽出され、他のものはミキサーで粉砕され、提供前に同じ魚を小片に分けて戻します。
  • チキンフィレポドライト、コショウ、プロヴァンハーブなどの好みの調味料を振りかける、キャロウェイの種を振りかける、ヨーグルトとベーキングをするグリース、
  • 魚のフィレは、醤油のドレッシング、レモンジュース、ホイルで包み、30分オーブンに送ります。
  • 野菜のシチューは、冷蔵庫に入っているどんな野菜からでも作ることができます。最適なセットは、タマネギ、ブロッコリー、ズッキーニ、少しニンジン、トマト、ピーマン、アスパラガス豆です。すべてが細かく切り刻まれ、ひまわり油、塩、軽い熱をかけて軽く振りかけることで、準備が整いました。
  • キュウリ、トマト、パセリ、ミキサーで粉砕したディル、野菜のスムージーが用意されています。
  • 夕方からそば粉を洗って、魔法瓶を入れて、沸騰した水を注ぎ、夜は去ります。

利点

このスウェーデンの食事は体を傷つけることなく週に3-5キロの体重を減らすことができます。それは短期的であり、厳しい制限に基づいて作られていますが、様々な製品が含まれています。これが主な利点です。一定の時間が経過した後、好ましくは1週間前に戻ってください。そして、必要な体重が達成されるまで、理想的には、人の目的や意志に応じて、できるサークルの数が決まります。

何ができ、何ができないのですか?

どの食べ物が最近のダイエットに存在すべきか:

  • 肉:チキンフィレット;
  • 魚:低脂肪の品種(ポーク、ハエ、ポーク、パイ、コダ)。
  • 低脂肪コテージチーズ;
  • 低脂肪含量の乳及び乳製品;
  • 野菜:ズッキーニ、カリフラワー、ブロッコリー、ズッキーニ、キュウリ、トマト、ピーマン。
  • 果物:リンゴ、ナシ、キウイ、アプリコット、チェリー。
  • 穀類:野生イネ、オートミール、そば;
  • グリーン:ディル、パセリ、バジル、アールーラ、サラダ;
  • ふすまからのパン;
  • 黒と緑茶;
  • チコリー、コーヒー;
  • ハーブ注入および煎じ薬;
  • 少量の植物油。

「7つの花びら」食の食事から、以下の製品は完全に除外されます:

  • 脂肪、肉、魚の等級:
  • 動物起源の脂肪;
  • ベーカリーおよび菓子製品(許容されるものを除く)。
  • バナナ、デート、イチジク。
  • 半完成品;
  • 缶詰の野菜や果物;
  • 他の穀物;
  • 炭酸飲料。

事実にもかかわらず、3タンパク質日の食事が、そこに卵がありません。

禁忌

「7つの花びら」の食事は、他のものと同様に、禁忌を示します。あなたがそれを始める前に、あなたはあなたの医者に相談しなければならず、多分検査を受けることさえ必要です。それはに頼っすることができないために、化学療法とホルモン療法の通過中に消化管、低ヘモグロビン、糖尿病の疾患だけでなく、妊娠や乳児の摂食中に存在する場合。

考えられるリスク

食事は非常に難しいので、気分が悪く、弱く、めまいの危険があります。ヘモグロビンが低下したり、胃炎、潰瘍、大腸炎が悪化したり、飲酒を構成する場合は便秘があらわれることがあります。

レビュー

「7つの花びら」の食事は、すべてあいまいに認識されます。レビューによると、いくつかは飛び降り、栄養失調のテストに耐えられず、他の人は約束の結果を受けない。しかし、彼女が近づいた人はたくさんあり、結果を得て週に数キロを取り除き、新しいラウンドを行った。ダイエット「セブンペタルズ」が役に立たなかったらどうしますか?答えは1つです:「他の人を試してください!」。それぞれの生物は個体であり、誰かがタンパク質飼料、他のそば、果実、ケフィアを助ける。多くの開発された体重減少のための食事システムの中で、意志だけが失敗した場合、機能するものがなければなりません。

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