正しい減量製品の選び方

体重を減らすために、ビタミン、ミネラル、サプリメント、その他の減量製品を摂取する人がいます。これらは危険なのでしょうか？適切なものを選ぶにはどうすればいいのでしょうか？

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ミネラルとビタミン

これらの物質は、少量でも体に必要とされるため、微量栄養素とみなされます。ビタミンとミネラルは、食物に含まれる物質を生命維持に必要なエネルギーに変換するために必要です。

ビタミンやミネラルが不足している場合は、薬局のサプリメントから摂取する必要があります。食事から必要な栄養素がすべて摂取できるとは限りません。さらに、以下の場合には、ビタミンやミネラルをさらに摂取する必要があります。

• 身体は長期にわたるストレス状態にある
• その男は喫煙している
• その人はアルコールを乱用する
• 慢性腸疾患を患っている

これらの変化にはより多くの栄養素が必要であり、ビタミンとミネラルの摂取量を増やす必要があります。しかし、これらのサプリメントを活用して体重を管理するには、適切な割合で摂取することが重要です。ある物質が基準値を超えて体内に入ると、別の物質の効果を打ち消す可能性があります。

したがって、投与量は主治医の助けを借りて計算する必要があります。

適切な減量製品の選び方

食品添加物は、必ずしもパッケージに記載されている成分の全てを含んでいるわけではありません。そのため、製造業者は、添加物に含まれる有害な不純物について全く把握していない場合もあります。

摂取している栄養補助食品の成分に疑問がある場合は、独立した研究所に連絡して分析を依頼してください。そうしないと、宣伝されている減量製品は、効果よりも害を及ぼす可能性があります。

肥満を解消するためのビタミン

いくつかのビタミンは、効果的な減量補助としてダイエットサプリメントとして推奨されています。他の薬剤と併用して脂肪の蓄積を解消するのに役立つビタミンを見てみましょう。それはビタミンB群です。

ビタミンB群の特徴

ビタミンは、食物から得たエネルギーの放出を助けます。また、脂肪燃焼を助け、炭水化物の代謝を促進し、脳の働きを良くします。ビタミンはセロトニン受容体を活性化し、健康状態の改善、幸福感や喜びをもたらします。

ビタミンは脳に信号を送る神経インパルスを活性化します。また、ビタミンは代謝プロセスも活性化します。

ストレスの多い状況では、ビタミンの蓄えは電光石火の速さで枯渇します。そのため、体重を減らしつつ、同時に体に有益な物質をすべて確保したい場合には、ビタミンを最小限の量ではなく、十分な量摂取する必要があります。

体内のビタミン濃度が低いと、筋肉が衰え、頭痛や睡眠障害に悩まされ、血液中のヘモグロビン値が低くなり、コレステロール値が上昇する可能性があります。

ビタミンB1（チアミン） - 炭水化物代謝を活性化する

B1を取得する場所

肉、穀物、酵母、ふすま、ナッツ、豆類から摂取できます。ビタミンB1は1日1～2mg必要です。

B2（リボフラビン） – 脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝を活性化し、酸素が血液に浸透するのを助けます。

B2の入手先

牛乳、全粒粉パン、グリーンサラダ、ナッツ、卵からビタミン B2 を 1 ～ 4 mg 摂取すれば十分です。

B3（ニコチンアミド） - 食べ物の消化を助け、エネルギーに変換します

B3の入手先

肉、魚、豆類、緑黄色野菜から摂取できます。ビタミンB3は13～22mgで十分です。

B5（パントテン酸） - 食物、コレステロール、ホルモン薬からのエネルギーの放出を促進します。

B5の入手先

肉、小麦（発芽穀物）、ナッツ、種子、牛乳から摂取できます。ビタミンB5は1日5～10mgで十分です。

B6（ピリドキシン） – エネルギー産生に必要なセロトニンとドーパミンの生成を活性化します。ピリドキシンは肝機能とエストロゲン代謝を促進し、PMS（月経前症候群）の症状緩和に役立ちます。

B6はどこで手に入るのか

野菜、肉、豆、レバーから摂取できます。ビタミンB6は、一般的な健康状態を改善するには25～30mgで十分です。また、PMSの症状を緩和するには50～100mgが必要です。

B12（シアノコバラミン） - 赤血球の生成を助け、DNA合成を活性化し、神経線維を強化し、成長を助けます。

B12を摂取できる場所

魚、牛乳、肉、卵などがその供給源です。1日の摂取量は50～100mgです。

ビタミンB群の吸収を高めるには、葉酸も摂取する必要があります。ダイエット中であれば、葉酸を摂取することで栄養素を失うことなく体重を減らすことができます。

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