ビタミンは免疫にどのような影響を与えるのか？

免疫力が強くないと、病気にかかりやすくなります。これは自明の理です。ビタミンは免疫力を助け、敵である真菌、細菌、ウイルスから身を守るのに役立ちます。では、なぜそうなるのでしょうか？詳しくご説明しましょう。

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ビタミンと免疫 – 正しい友情

免疫とは、風邪やその他の病気に抵抗する力のことです。免疫力が強ければ、免疫力が弱い場合よりも病気にかかる頻度が大幅に減ります。例えば、免疫細胞はがん細胞と戦い、破壊します。その結果、がんのリスクは低下します。

しかし、ビタミンとは何の関係があるのでしょうか？ビタミンは、免疫細胞や抗体、その他の物質（シグナル伝達物質と呼ばれ、病原体に対する体の反応を担っています）が正しく発達するのを助けるものです。

ビタミンが不足すると、健康に気を配っている場合よりも病気になる頻度がずっと高くなります。

免疫システムの正常な機能を確立するにはどうすればよいでしょうか?

栄養士やセラピストに相談して、毎日のビタミンの必要量や、体に必要なビタミンとミネラルの複合体を計算する必要があります。

1日のビタミン必要量は、それほど多くないかもしれません。しかし、ビタミンが不足すると、仕事中にすぐに疲れてしまったり、理由もなく機嫌が悪くなったりすることがあります。必要なビタミンが不足すると、肌や髪も健康とは言えません。体に必要なビタミンを補給するには、ビタミンは複合サプリメント（薬局で購入）や天然由来の食品から摂取できることを知っておくことが重要です。

体内のビタミンが不足すると何が起こりますか？

特定のビタミンが不足すると、体の機能が低下し、深刻な病気を引き起こすことがあります。ですから、気をつけましょう！

体内のビタミンAが不足すると、風邪と戦う抗体の生成に問題が生じます。

ビタミンB群（B5、B9、B12）の欠乏は、免疫システムの弱体化、外敵への反応阻害、そして抵抗力の低下につながります。ビタミンB群、特にビタミンB6が欠乏している食物は消化吸収が悪くなり、体内に毒素が大量に蓄積し、衰弱、無気力、脂肪の蓄積につながります。

ビタミンB群はビタミンA、D、Eと組み合わせることで、ウイルスと効果的に戦うのに役立ちます。これらの摂取は、ウイルス性疾患の優れた予防策となります。

ビタミン C (またはアスコルビン酸とも呼ばれます) は感染症と戦うのに非常に効果的で、エネルギーと活力をさらに与えてくれます。

体内のビタミンE欠乏は、神経系と視覚系の機能低下につながります。ビタミンEは視力の改善に優れた効果があり、免疫力を高め、特に高齢者の風邪に対する抵抗力を高めます。

なぜビタミンを摂取するのですか?

栄養士によると、親が医師の指示通りに適切なタイミングで十分な量のビタミンを与えている子どもは、病気にかかる頻度がはるかに少なく、発育も良好です。神経系や運動器官の働きも、ビタミンを十分に摂取していない同年代の子どもよりもはるかに良好です。ウイルス性疾患や心血管系に影響を与える疾患にかかる可能性も低くなります。

妊娠中に積極的にビタミンを摂取する母親は、ビタミンの少ない食事を摂る母親よりも流産のリスクが低くなり、健康な赤ちゃんを出産する可能性が高くなります。

冬の寒い季節には、インフルエンザや風邪で寝込んでしまうことがよくあります。そこで、定期的にビタミン剤を摂取すれば、寝たきりになったり仕事を休んだりする回数がぐっと減ります。ビタミン剤を摂取することで、体の感染抵抗力が大幅に向上するからです。急性呼吸器感染症（ARI）もインフルエンザも、もう怖くありません。

ビタミン剤を摂取する際は、用量について医師に相談することが非常に重要です。ビタミン剤の用量は正しく選択し、ビタミン剤自体のバランスも重要です。

さらに、ビタミン複合体の適切な組成を選択すると、特定の製品や薬物に対するアレルギーや身体の副作用のリスクを軽減することが可能になります。

これにより、まさにあなたが求めていた結果、つまり健康と元気が得られます。