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インスリンとグルコースレベルをコントロールするには?

、医療編集者
最後に見直したもの: 04.07.2025
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血糖値とインスリン値の上昇は、体重増加や健康状態の悪化につながる可能性があります。多くの人は、ストレスやうつ、栄養不足などが原因だと考えています。しかし、実際はもっと複雑です。体重増加を抑えるには、血糖値とインスリン値をコントロールするだけで十分です。では、どうすれば良いのでしょうか?

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「見えないインスリン」法

運動すると同時にホルモン検査でホルモンレベルをモニタリングすると、筋肉組織へのブドウ糖の輸送が促進され、血中のブドウ糖レベルが大幅に低下します。つまり、ブドウ糖による過剰な脂肪蓄積を防ぐことができます。

スポーツ運動と適切に構成されたメニューを組み合わせることで、インスリン抵抗性、つまり身体によるインスリンの拒絶の発生を防ぐのにも役立ちます。

運動中は、筋肉の余分な脂肪が燃焼し、代わりに筋肉細胞にエネルギーが供給されます。これにより、代謝が活性化されます。

ホルモンバランスとは何ですか?

これは、体の代謝プロセスを制御するために使われるホルモンの比率です。医師があなたのホルモンバランスを把握していれば、体のどこに脂肪が蓄積しやすく、どこに蓄積しにくいかを判断するのに役立ちます。

体内のエストラジオール、テストステロン、甲状腺ホルモンT3(遊離型)のレベルが回復すると、インスリン抵抗性が徐々に消えていきます。

耐糖能障害とはどういう意味ですか?また、どのように対処すればよいですか?

血液中のブドウ糖濃度が高すぎると、コントロールが難しくなります。そして、体は耐糖能障害を発症する可能性があります。その結果、糖尿病を発症するリスクも高まります。

医師は最初に低血糖症と診断することがあります。これは血糖値が低い状態です。正常範囲を下回るとは、50mg/dl未満のことを意味します。血糖値が正常範囲の場合もありますが、特に食後には、高血糖から低血糖へと急激に変動することもあります。

ブドウ糖は脳細胞に栄養を与え、機能に必要なエネルギーを与えます。体内のブドウ糖の生成量や供給量が通常より少ない場合、脳は直ちに体に指令を送ります。

なぜ血糖値が高くなるのでしょうか?インスリンの分泌が増加すると、血糖値は急激に低下します。しかし、甘いもの、特に甘いケーキ(炭水化物)を摂取すると、2~3時間後に血糖値が急上昇することがあります。このような変動は、体内で耐糖能異常を引き起こす可能性があります。

何をするか?

早急にメニューを変える必要があります。炭水化物や小麦粉製品を多く含む食品は避けましょう。内分泌専門医に相談しましょう。また、血糖値の急激な低下に伴う空腹感への対処法も指導してくれます。

こうした症状(食欲増進、脂肪の蓄積、コントロールできない体重)は、クリニックで言われるように、単なるうつ病の兆候ではないことを覚えておいてください。この症状に対して抗うつ薬を服用すると、さらに有害な結果につながる可能性があります。

これらは低血糖(血糖値の低下)と、ブドウ糖不耐症およびインスリン不耐症の症状である可能性があります。ホルモンバランスを回復し、健康的な食事を確立する必要があります。

インスリン抵抗性をどのように検出するのでしょうか?

インスリン抵抗性を検出するには、まず血糖値に対するインスリン反応を調べる検査を行うことが重要です。この検査により、医師は血糖値とその6時間ごとの変化を判定することができます。

6時間ごとにインスリンレベルを測定します。このデータは、血糖値の変化を把握するために役立ちます。インスリンレベルに大きな変動があるかどうかも確認しましょう。

ここではインスリンレベルも考慮する必要があります。インスリンレベルの変化から、インスリンがグルコースにどのように反応するかを理解できます。

インスリンレベルを考慮しない場合、これは簡略化された分析、いわゆるブドウ糖負荷試験となります。これは、体が血糖値をどのように認識し、それを調節できるかどうかを調べるのに役立ちます。

しかし、体がインスリンを感知するかどうかは、より詳細な分析を通じてのみ判断できます。

ブドウ糖が多すぎると

ブドウ糖が多すぎると

このような体の状態では、脳の機能に障害が生じる可能性があります。特に、血糖値が急激に上昇または低下すると、脳に悪影響を及ぼします。女性は以下のような症状を経験する可能性があります。

  1. 不安
  2. 眠気
  3. 頭痛
  4. 新しい情報への抵抗
  5. 集中力の低下
  6. 強い喉の渇き
  7. トイレに頻繁に行く
  8. 便秘
  9. 腸、胃の痛み

血糖値が200単位を超えると高血糖の症状が現れます。この状態は糖尿病の初期段階です。

血糖値が低すぎる

常に低い場合もあれば、食後に急激に低下する場合もあります。その場合、医師は女性に以下の症状を観察します。

  1. 運動中 - 心拍が強く速くなる
  2. 突然、説明できない不安、心配、さらにはパニック
  3. 筋肉痛
  4. めまい(吐き気を伴うこともある)
  5. 腹痛(胃の部分)
  6. 息切れと呼吸の速さ
  7. 口や鼻が麻痺することがあります。
  8. 両手の指が麻痺することもあります。
  9. 不注意と記憶力の低下、記憶障害
  10. 気分の変動
  11. 涙もろさ、精神的崩壊

これらの症状の他に、血糖値やインスリン値が低いか高いかをどのように判断すればよいのでしょうか?

グルコースに何か問題があるかどうかをどのように判断しますか?

朝食を食べていない時間帯に血糖値を測定する必要があります。最後の食事から少なくとも12時間経過してから測定してください。血糖値が65~100単位であれば、正常な指標です。

医師の中には、さらに 15 単位増加して 115 単位のレベルに達することが許容範囲内であると主張する人もいます。

最新の研究によると、科学者は血糖値が100 mg/dlを超えるとすでに警戒すべき症状であると主張しています。

これは、体が糖尿病の初期段階を発症する可能性があることを意味します。医師はこの状態を耐糖能障害と呼びます。

高血糖の女性にとってのリスクは何ですか?

これは深刻なことだと認識してください。医学研究によると、血糖値がわずかに上昇しただけでも糖尿病を発症する危険因子となります。

空腹時血糖値が 126 単位以上増加し、定常血糖値が 200 単位以上に達すると、死に至る可能性があります。

食後2時間以内に血糖値が200 mg/dLを超えると、糖尿病の兆候となる場合があります。

体内のインスリンのレベルをどうやって調べるのですか?

インスリンレベルは変動するため、血糖値を測定するよりもはるかに困難です。ここでは、平均インスリンレベルについてご紹介します。

空腹時のインスリン値検査では6~25単位です。食後2時間では通常6~35単位に達します。

糖尿病を発症しているかどうかはどうすればわかりますか?

食後2時間以内に血糖値とインスリン値を測定することが必要です。これは、身体が糖尿病を発症する傾向を判断する最適な方法です。

体内の血糖値が140~200単位(食後1時間)の場合、糖尿病を発症するリスクは非常に高くなります。初期段階である可能性があります。

食後の血糖値が140~200単位(それ以上ではない)の場合、それはすでに糖尿病です。

内分泌専門医に診察してもらう必要があります。

検査機関によって血糖値やインスリン値が異なる場合があることに留意し、どの値になったら心配して治療を開始すべきか医師に確認してください。

リスクグループ

女性の空腹時インスリン濃度が高い場合、多嚢胞性卵巣症候群の可能性があります。

この症状は閉経前の女性に起こることがあり、特に腹部と腰回りの急激な体重増加を伴うことがあります。

過度な体重増加を避け、体重管理を維持するためには、正常なインスリンレベルを知り、それをコントロールすることが必要です。

血糖値をコントロールするもう一つの方法

ホルモン検査を受けて、他のホルモンの比率を用いて血糖値を調べましょう。特にヘモグロビンA1C値に注目してください。このヘモグロビンは赤血球に酸素を供給します。

体が血糖値をコントロールできなくなると、ヘモグロビン値が上昇して反応することに注意してください。

このホルモンを検査することで、体がまだ血糖値を調節できるかどうか、あるいはその能力を失っているかどうかを正確に判断することができます。

この検査は非常に正確なので、過去 90 日間の血糖値を正確に知ることができます。

すでに糖尿病を発症している場合は、体内のヘモグロビン値から食生活を変える必要があるかどうかが分かります。このホルモンは、食生活が耐糖能異常症候群の発症に寄与したかどうかを判断するために使用できます。

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