喫煙はどのようにビタミンの必要性に影響しますか？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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[喫煙とビタミン：誰が誰ですか？
喫煙は、主にビタミンAおよびB（特に、B12、B1、B6）の必要性を増加させます。そして特に - ビタミンCがなければ、ほとんどすべての交換プロセスがそれをしません。たとえば、喫煙者のビタミン、非喫煙者の2倍以上のビールを飲む必要があります。
また、タバコに加えてアルコール飲料にも夢中になっている人にとっては、非常に必要なビタミンB6が体から浄化され、抽出されることを覚えておく必要があります。
どうすればいいですか？
ビタミンB6の欠乏を補うために喫煙者やファンを巻き込むのに役立つバナナが増えています。または、このビタミンと一緒にビタミンコンプレックスを処方してください。
なぜ人は煙るのですか？
彼はニコチン酸が必要なので。たばこを吸うのが最も簡単です。事実は、酸化プロセス（タバコが燃える時）中のタバコが所望の身体のニコチン酸に変換されることである。これは、皮膚疾患との戦いに役立つ同じビタミンPPです。
どこでニコチン酸を得ることができますか？
ビタミンのうち、錠剤、丸剤または注射剤の形態で提供することができる。また、皮膚に付着してニコチン酸またはビタミンPPで人体を飽和させるニコチンパッチもあります。
これは、喫煙の欲求を減らし、肺を介してこのビタミンを取得します。
ニコチン酸はまた、製品から採取することもできる。例えば、粗いパン（好ましくはライ麦の粉）から、そして穀物、茶、ニンジン（はい - はい！）、白いキノコから生まれていない、そして沸騰していないが乾燥したものから。ジャガイモにはニコチン酸も豊富に含まれています。そして飲み物から、この茶は黒または緑色です。
ニコチン酸はどれくらい必要ですか？
1日あたり15〜30mg。Nonsmoker - ほぼ半分。ニコチン酸を食品やビタミンの代わりにタバコの代わりに受け取ると、タバコの必要性は徐々に減少します。その後、その投与量を減らすことができます。
必要な量のビタミンPP（ニコチン酸）を得るのにどんな製品が役立つでしょうか？1日でこれは次の巨大な食事です（1日量の酸はこれらの製品の1つだけを置き換えることができます）。
- ミルク - 25リットル
- 牛の肝臓 - 300グラム
- 卵 - 100個
- パン黒 - 1 kg
- ニンジン - 2.5キロ
- ジャガイモ - 2,5キロ
- 牛肉 - 800グラム
- ティーブラック（乾燥形態） - 100グラム
- ティーグリーン - 50グラム（乾燥形態）
どのような食品がニコチンの必要性を高めますか？
このミルク、ソーセージ、コーヒー、サワークリームとコテージチーズを組み合わせたパン、アイスクリーム。これらの食品を長時間食べると、ニコチン酸の濃度が体内で低下し、それ以上の人が必要になります。その後、ビタミンPPを摂取する最も簡単な方法で喫煙します。
どのように喫煙の必要性を減らすために？
あなたは十分なニコチン酸を得る必要がありますが、たばこからではなく、他のソースから取得する必要があります。あなたはすぐに喫煙をやめることはできません - 人は壊れ始め、彼はニコチンの必要性を満たすために喫煙します。さもなければ、彼はまだ処理されるべきであるが、ビタミンAを持っています。
ニコチン酸を含む製品で食事を標準化する必要があります。
ステップ2.ニコチン酸を含むビタミン複合体、すなわちビタミンPPを食事に加えることが必要である。
ステップ3.ダイエットを標準化するには、たばこの数を減らす必要があります。しかし、すぐにではなく、徐々に、それらをビタミンPPの用量に置き換えてください。そして徐々にタバコの必要性をゼロに減らします。その後、禁煙は心理的に快適で痛みを伴わないことができます。
覚えておいてください、あなたの体が原因で苦しんでいる喫煙。結局のところ、ビタミンからのニコチン酸は何の害も持ちません。しかし、タバコタールや燃焼生成物とともに、ニコチンは体の毒です。悪い習慣に賛成するのではなく、あなた自身の健康に有利な選択をする機会を与えてください。
健康で、人生の干渉に簡単に参加してください！