ビタミンや食事の欠乏
最後に見直したもの： 23.04.2024
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
[どのくらいの食物が必須ビタミンが豊富？
この質問に答えるには、人が無関係な多様な要素に曝されたときに、体内のさまざまな食品をビタミンに補充する方法を理解する必要があります。
さまざまな要因がビタミンの存在に大きな影響を与える可能性があります。これらの異なる病原体は、ビタミンの含有量の変動に影響を及ぼし得る。
ここで、例えば、牛乳が沸騰すると、かなりの量のビタミンが葉に残る。誰が実際にビタミンがないミルクを飲みたいのですか？はい、ミルクはビタミンに起因しており、酔っています！結論 - ミルクは沸騰することはお勧めしません。
ヨーロッパ人は野菜を愛する
ヨーロッパ人は野菜を食べるのが大好きです。主に彼らは温室で栽培された野菜を消費します。野菜は野菜に無関心ではないという事実は、野菜がヨーロッパ人によって年間9ヶ月間消費されていることから実証済みの事実です。
野菜は温室です。温室野菜は、直射日光の下、オープンベッドで成長する野菜よりもビタミンではるかに貧しいです。
どのように不安定なビタミンです
あなたの製品が3日間冷蔵庫に置かれた後、その中のビタミンは、必要な量より30％少なくなります。室温では、ビタミン指数はさらに悪化する。室温で製品を行った3日間、それらはビタミン中で50％も貧弱になる。
将来の食べ物を熱い方法で処理すると、体に役立つビタミンの25％、時には90-100％が使い果たされる可能性があります。
ビタミンが光の中でも構造を失うという事実に注意してください。何よりも彼はビタミンB2の「恐れ」があり、ビタミンAは紫外線に不安定です。
別の「貧しい」ビタミンは、処理され、野菜を剥がす（剥がすことなく）。
どんな製品が有用であると考えられても、ビタミンが含まれていない量はどんな治療でもその性質を失います。ビタミンの低温殺菌、乾燥、凍結、金属容器での保存、および様々な機械的作用の保存に影響します。
天候がビタミン組成に影響を与える
気候条件（季節から）によっては、同じ土地で栽培された同じ野菜や果物の栄養成分が異なる場合があります。
彼が食べる食べ物の人の利益を計算するとき、良いバランスのとれた食事であっても、現代人は一日あたり約2500キロカロリーが必要であることが明らかになりました。それにもかかわらず、ビタミンは、たとえこの基準が観察されても、体内に20-30％少なくなるはずです。
酵素と酸の生産
全体的な問題は、体内の特定のプロセスが特定のビタミンの併用効果でのみ発生し、同時にそれらが摂取されるということです。体が乳酸を生成する必要があり、これには3種類のビタミンが必要であるとしましょう。この「三位一体」からのビタミンが1つでもない場合、乳酸は産生されません。
人は果物しか食べることができず、ビタミンが欠乏していない
あなたが真剣にビタミンであなたの体を維持し始めた場合、リンゴは確かに重要な役割を果たしていません。実際、毎日キログラムであっても、1つの果物だけでビタミンの欠乏を完全に補うことはできません。そしてあなたが正常な生命と免疫を必要とするので、アスコルビン酸、葉酸、カロテンなどが必要です。
果物や野菜は、身体に栄養を与え、安定した働きをするのに役立つこれらの必要な成分を完全にあなたに与えることはできません。アップルジュースはジュース100グラムあたり2ミリグラムのビタミンCしか含んでいません。体に60mgのビタミンCを毎日摂取させるためには、1日に少なくとも15杯のリンゴジュースを飲まなければなりません。
ビタミンBおよび脂溶性ビタミンA、D、Eの供給源は肉製品、卵、腎臓、肝臓、牛乳、バター、パン、穀物です。これらのビタミンは、そば、オートミール、玄米、小麦に含まれています。しかし、もう一度、消費に必要なビタミンの数と人が実際に食べることのできる量を同等の交換と呼ぶことはできないという事実に気づかないことは不可能です。
ビタミンは私たちの強さ
ビタミン私たちの強さ、正のたくさん。このような重要な成分をビタミンとしての私たちの体の仕事に怠ることは不可能です。食べるときや免疫がすべての力で感染と戦おうとするとき、時には最も重要な役割を果たす。