あなたの食事と適切な栄養に関するアドバイス

食欲は真の飢餓とは大きく異なります。あなたはそのような概念を混乱させることはできません。あなたがダイエットに従うならば、適切に食べれば、空腹になった時だけ食べるべきです。

ダイエット、適切な栄養は、あなたが調子を保つのに役立ちます

飢えは、身体の調和のとれた発達と機能を維持するのに必要な製品と物質の補充を必要とする素晴らしい感覚です。

食欲は、食べ物に依存する習慣、習慣に過ぎない。あなたは食べることに慣れ、多く食べたり、特定の時間に慣れたりします。あなたは、あなたの好きなケーキの香りの感覚から、絶対食べる時まで、非常に短いスペースがあるという事実に慣れています。あなたが体重を減らしたい場合は、戦う必要があります。

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食欲と飢餓、飢えと食欲

食欲は非常に欺瞞的です。彼は胃の空を感じるのを助けることができる、あなたは唾液を持っています。これは身体の詐欺行為であり、その起源は純粋に心理的なものです。弱点がある場合、体が極度に排水され、別のサンドイッチなしで生き残ることができるとは限りません。

食欲とは異なり、空腹は単に生理学であり、食べ物を本当に消費する必要があり、どのような食べ物を食べるのかは自分自身を選ぶことです。ある人が食事をすることを決めた場合、彼は単に自分の習慣にどう対処し、生理的必要性だけに従うかを学ぶ必要があります。

例えば、一度にスープ、お粥を食べ、食欲をそそるチョップやチョコレートの箱を見ます。この場合、チョコレートの箱は重要な食糧ではありません。

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自分をリフレッシュする時間

生物は、午前11時から午後2時までの一定の間隔で食物を最もよく消化します。また、あなたは16時から20時まで使用した食品をより慎重に消化します。あなたの胃や他の消化器官が害されることはありませんが、この時点では良いことなので、これは非常に重要です。

ダイエット、適切な栄養を遵守 - 食べる代わりに水を飲む

朝食の30分前に、栄養士は少なくとも半分の温かい水を飲むように勧められます。結局のところ、温かい水で、胃は寒さよりもはるかに良いです。水は食事と栄養に不可欠な要素です。

水は（必要な場合）レモンジュースで希釈することができます。いずれにしても水を紅茶やコーヒーに置き換えないでください。これにより、消化管が改善され、体内の毒素が取り除かれ徐々に消滅します。暖かい水は、冷やされたよりも飢えの感覚をはるかに良くします。

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水で食べる時は、あなたは拒否しなければなりません

研究者らは実験を行い、消化管を通過する胃の中の水が10分間胃液を摂取することを発見しました。

これは、健康的な食事では望ましくありません。このような誤った飲食中の液体の消費の結果、消化が中断され、健康が悪化する可能性があります。専門家は、食後または食事の直前にコーヒー、紅茶、その他の飲み物を飲むことを勧めます。

このような不便さから消化を防ぐ方法は非常に信頼性の高い方法です。あなたが食べ始める前に水を飲む、食べる前に15分、果物を食べた後に30分。デンプンを食べた2時間後または肉を食べた後4時間に水を飲む。この方法は、最も安全で実行しやすい方法です。

食べ物 - 倦怠感の敵

確かに、誰も熱と寒さを覚えている。あなたが病気になると、体は有害なウイルスを取り除き、自分自身を癒すために最大限の努力を払います。あなたがそうしたことを心配しているならば、力で何かを食べるよう強制しないでください。そうすることによって、回復の過程だけが損なわれます。

犬の "人の友"を覚えておいてください。犬が病気であるとき、彼らは何も食べません。動物は、ほとんどの場合、より快適に横たわって、回復を待つだけで、体の強さのために治癒することができます。

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脳の戦い！食べ物は精神的な仕事を妨げる

精神的な働きだけでなく肉体的にも、絶対に食べ物は絶対に禁じられています。定期的にスポーツをしている人は、ジムに行く前に、少なくとも2時間はおいしい食べ物を控える必要があることを知っています。

食べ物を消化する過程は、あなたが本当に必要とする時に身体のエネルギーの大部分を取り除きます。運動中の栄養や精神的なストレスの中では、あなたの自己献血を著しく損ない、空腹でうまくやっていることを見過ごしてしまいます。

脳は、全身より積極的な仕事のために多くのエネルギーを必要とします。あなたが充電されているエネルギーのおよそ70％が脳によって直接消費され、エネルギーの残りの30％は実際に身体のエネルギーです。精神的な仕事に従事する傾向がある、または強制される人々のために - 良い助言。

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ダイエット、適切な栄養が必要です...

あなたが子供時代と呼ばれるすばらしい世界に戻ったと想像してください。それから彼らは言った： "私が食べるとき、私はろう者であり、愚か者です。" 正しく話しました。食べるときは、巨大な本や地元の新聞、テレビに気を取らないでください。

あなたのエネルギーをより多く保持し、ダイエット、適切な栄養に従うと便利です。会話はあなたの体のエネルギーを消散させ、体内の空気は循環していません。

栄養の原則に妥当かつ一貫し、健康を保つ！

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