プロテイン・ダイエットについて知っておくべきことは？
最後に見直したもの： 04.07.2025
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プロテインダイエットは、そのルールと原則をすべて守る人にとって効果的です。だからこそ、このダイエットは過剰な体重との戦いにおいて驚くべき効果を発揮するのです。
プロテインダイエットとは何か、そしてそれをどうやって続けるのかを考えてみましょう
食事のスケジュールと順番を真剣に考えましょう。何を食べるか、どのように調理するかを自分なりに決めましょう。体重を減らし、体内を浄化するためには、体の代謝率を変える必要があります。
この方法は急速な減量につながります。そして、効果的な結果、つまり（強調しますが）まさにその結果が得られます。
食べる量が多すぎる場合は、1食分の量を減らすか、数回に分けて食べるようにしてください。必要な量を数回に分けて食べるようにしてください。
ダイエットの日々は信じられないほど困難に思えるかもしれません。
これは正常です。何を期待していたのですか？プロテインダイエットを試した人の多くは、最も耐え難いのはダイエット開始3日目から5日目、14日目、そして13日目と12日目だと考えています。アドバイス：温かいお湯を飲むと、空腹感はしばらく和らぎます。
ダイエットを少し休んで、家事や仕事をしましょう。花の手入れをしたり、読書をしたり、音楽を聴いたり、映画を見たりしましょう。とにかく、食べたいものについて考えないように心がけましょう。そして、強い者に報いがありますように。
活動的で動き回る方には、プロテインダイエットがおすすめです。プロテインダイエットは血液凝固を促進します。あまり活動的でない人の血液は、すでに凝固しすぎています。ダイエット前は座りっぱなしの生活や活動的な活動が少ない生活を送っていたとしても、すべてを改善し、体を動かし始めましょう。自分の健康は自分で守るものです。
1日に1.5リットルの水を飲みましょう。これ以下にはしないでください。生活の中で難しい場合は、水を温めて、まず沸騰させてください。ミネラルウォーターでも構いません。
タンパク質ダイエットの利点
体重が急速に減り始めます。これが最も重要なプラス効果です。悪夢の中で空腹感に悩まされることはなくなります。タンパク質を多く含む食品は、満足感と栄養価に優れ、体にエネルギーを与えます。
商品の選択肢は非常に豊富で多様です。デザートやおかずはタブーです。なくても大丈夫です。他のダイエットでは、例えば2週間で200グラムのご飯を食べるように勧められるかもしれません。これがプラスになるかマイナスになるかは、あなた次第です。
プロテインダイエットは、摂取後、体重が急激に増加せず、減量が長期間持続するため、特に喜ばしいものです。
プロテインダイエットが終わったらすぐに、近くのスーパーマーケットに飛んでケーキを買い占める必要はありません。賢く減量して、幸せになりましょう。
タンパク質ダイエットのデメリット
大きな欠点は、タンパク質ダイエットの要件に従い始めるとすぐに、不均衡な食事の影響を感じてしまうことです。
ダイエットを始めるとすぐに、炭水化物と脂肪の摂取が止まり、タンパク質だけが体のエネルギー源となるため、必要な脂肪、酸、ビタミンが摂取されなくなります。
必須脂肪、ビタミン、脂肪酸の不足に満足する人はまずいないでしょう。微量元素の不足により、人は不快感を覚えます。
栄養バランスの乱れは、爪が割れたり、肌が乾燥したり、顔色が悪くなったり、髪が白くなったり、不快な疲労感を感じたり、睡眠不足になったりといった悪影響をもたらします。これらは、プロテインダイエットの最も重大なデメリットの一部です。
ビタミン不足は体の状態を常に左右します。ビタミンを錠剤で摂取することはお勧めしません。ビタミンA、D、E、Kは脂肪と一緒に摂取すると吸収されにくくなります。
プロテインダイエットは、健康に取り返しのつかないダメージを与えます。食べ過ぎによる過度の負担で腎臓の働きが低下します。食べ過ぎると腎臓はフル稼働し、大量の水分が失われ、健康に悪影響を及ぼします。
上記の問題を避けるには、水（ミネラル）をたくさん飲むことが重要です。そうすれば腎臓は活発に働きますが、大量のタンパク質摂取による悪影響は軽減されます。また、タンパク質を多く摂取すると、体内のカルシウムが不足しやすくなります。
年金受給者はタンパク質ダイエットをすべきではありません。タンパク質は血液凝固を促進し、血管内に血栓を形成するからです。また、腎臓病、膵炎などの消化器疾患、細菌異常症などの疾患のある方もタンパク質ダイエットは禁忌です。痛風にもタンパク質ダイエットは禁忌です。
[ ダイエットプランに従う
プロテインダイエットは、言われているほど怖いものではなく、非常に効果的です。覚えておくべき唯一のことは、食事法と食事計画に関するすべての指示に従うことです。そうすれば、余分な体重は永遠に忘れ去られるでしょう。