14日間の食事

今日の過度の体重は、世界人口のかなりの割合を占めています。特に、この問題は産業先進国に影響を及ぼします。太りすぎは健康、身体的、心理的（審美的）な不快感の問題です。こうした理由から、栄養を制限する様々な方法が非常に人気があります。最も人気のあるものの1つは、14日間の食事です。その利点は、結果の十分に高い効率と組み合わされた、比較的短い時間間隔である。

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14日間の食事の本質

現在の2週間の食事は、1つの製品の特定の時間にわたる消費または同じグループに属する多くの製品に基づくモノ・ダイエットよりも、人々の間であまり一般的ではありません。

この記事で考えられている食事の人気は、効果的な体重減少の背景に対する短期的な制限のためです。重要なことである同時に、体重を減らすこのアプローチは、新しい体重のかなり安定した保持を保証する。その人気は、バランスの取れた食事と適切に選択された食事のおかげで、痩身人の身体に最小限のストレスがかかるという事実にもよる。この状況では、彼は最小限のダメージを与えられます。

この記事では、その一部に読者を紹介しようとしています。

これらの方法の1つは、過去20年間にそれを研究してきたHermann Tarnoverの食事であり、他者の欠点をすべて考慮に入れています。今日まで、それは多くの栄養士や医師によって承認されています。医師は、それが人体に対して効果的で十分に節約できると認識しました。14日間の食事の本質は、アクセシビリティにあります。体重を減らすこの方法は、ほぼすべての人が使用できます（まれな例外を除いて、人間の健康は禁忌になる可能性があります）。それが始まる前に、特別な訓練は必要ありません。

体重を減らし始める前に、多くの要件について学ぶ価値があります。

1. このダイエットの違いは、さまざまな野菜を使って料理を作ることです。許可と調味料。
2. この減量方法は、様々なソース、ケチャップ、マスタード、塩の使用にはそれほど重要ではありません。少量では、彼らは受け取ることができます。
3. したがって、特定の製品を限定する特定の数字がない場合、無制限に消費することができます。
4. この場合、主な例外は豆類、ジャガイモ、小麦を使用する製品です。

所望の結果を得るために、スリミングは著者の要求を厳密に満たすだけで、彼が書いたメニューに従うべきである。

このシステムの鍵は朝食です - 最初の食事。2週間、彼は毎日同じです。したがって、私たちは一度それを書きます。

朝食は以下を含みます：

1. 200グラムのパイナップルまたは1/2部分の純粋なグレープフルーツ。
2. 150〜200gの熟したメロン。
3. マンゴー1/2部分。
4. 250〜300mlの無糖茶またはコーヒー。蜂蜜、ミルク、クリームの形の添加剤も使用できません。
5. お茶の場合 - パンの一片。硬いチーズとバターは使用できません。

次に、毎日の食事の詳細について説明しましょう。

1日目

ランチ：

• 肉は、異なるが食物の肉を含むことが望ましい品揃えである。料理は煮込んで召し上がれます。
• トマト。新鮮な、またはわずかに消滅した形のいずれか。
• コーヒーまたは紅茶 - 250 ml。

夕食：

• 魚や魚介類からの料理。
• 野菜からのサラダ。
• グレープフルーツ。
• ミネラルウォーター、二酸化炭素の気泡なし - 250 ml。

2日目

ランチ：

• フルーツミックス。
• コーヒーまたは紅茶 - 250 ml。

夕食：

• 肉のグリル - 野菜と一緒に - 各種（ブリュッセルの芽、トマト、オリーブ、セロリ）。
• まだミネラルウォーター、紅茶またはコーヒー - 250 ml。

3日目

ランチ：

• 植物油で味付けし、レモン汁を撒いた煮込みのマグロの一片。
• グレープフルーツまたは200gの熟したメロン。
• コーヒーまたは紅茶 - 250 ml。

夕食：

• ラム肉のシチュー。あなたが買うことができない場合は、海産物のカクテルの形で交換することができます。ボイルした海魚または他の肉（好ましくは食事の品種）。
• 野菜サラダ - 各種。
• 炭酸化されていないミネラルウォーター250 ml。

4日目

ランチ：

• いくつかの茹でた卵とトマトのサラダ。交換は適切です：低カロリーのコテージチーズ。
• トースト250mlでコーヒー、黒または緑茶。

夕食：

• グリルチキン。
• 野菜サラダ - 盛り合わせ：甘いブルガリアのコショウ、ホウレンソウ、ゆで豆。
• 紅茶またはコーヒー250 ml。

5日目

ランチ：

• この日はチーズとも呼ばれます。ランチには、さまざまなチーズを選ぶことができます。
• それによって、ホウレンソウの量は制限されませんが、ホウレンソウを食べることができます。
• 全粒粉から作られたパンのスライスを持つ黒または緑茶。

夕食：

• 魚。意地悪で、それは煮沸、煮込み、または焼くことができます。
• 野菜サラダ - 各種。
• 全粒パンのスライス。
• ミネラルウォーター。使用前に、二酸化炭素を放出するか、ガスなしで購入する。

デイ6

ランチ：

• フルーツサラダ - 豊富。
• ミネラルウォーター。使用前に、二酸化炭素を放出するか、ガスなしで購入する。

夕食：

• 肉のシチュー。
• 野菜 - 盛り合わせ。
• グレープフルーツ。
• 黒または緑茶 - 250 ml。

デーセブン

ランチ：

• 家禽肉。適切なチキンまたは七面鳥。
• 記載されている野菜のいずれか：ブロッコリー、トマト、ニンジン、あなたはキャベツの任意の並べ替えを持つことができます。
• グレープフルーツ。
• 紅茶（砂糖なし） - 250 ml。

ディナー

• 沸騰した子牛の部分。
• 野菜 - 盛り合わせ。トマト、レタス - レタス、ブリュッセルの芽、セロリの茎を使用することもできますが、それはまた根に合っています。
• ミネラルはまだ水 - 250 ml。

最初の週の食事の栄養の終わりの後、2番目の製品に行くと、その製品の選択は前のものに似ています。結局、すべての勧告が重量を失うことによって持続された場合、この14日間にこのような努力の結果はこの期間中に14キログラム落ちる可能性がある。この場合、医者が述べるように、そして実際にこの技術の著者として、身体に害を及ぼすことなく、体重を失うプロセスは緊張なく行われ、達成される結果は固定されたままである。

14日間の日本食

この神秘的な国は、いつもその異国的な存在と幻想を呼び起こして興味を集めました。近年では、それはより近づいて理解しやすくなっています。日本の栄養士、医師、科学者の食生活は、より多くの認知を受けています。過剰に摂取したい人を助けるために特別に開発されました。これは、14日間の日本食と呼ばれる技術です。

ここで考慮される体重減少の方法は非常に厳格です。それに正確に提示されたすべての推奨事項を遵守する必要があります。除外する最初のものは次のとおりです。

• すべての調味料、特に急性で強いにおいや味で。味が人間の香りの分析装置のために改善するために、あなたは異なる緑でそれらを喜ばせ、レモンジュースを振りかけることができます。
• この食事のメニューには塩分が含まれていません。
• 完全に排除され、砂糖。少し食べ物を甘くするには、蜂蜜を使うことができますが、小さじは1つではありません。
• タブーはタバコとアルコール飲料に重なっている。
• 菓子やベーキングはありません。

あなたが体重を減らしたいのであれば、ダイエットについての受け入れられたアイデアからの2日間の日本の食事と、かなり根本的な違いがあります。これらのいくつかは：

• レセプション数 - 1日中3回（多くのダイエットで5〜6回ではなく）。
• 食事の間の軽食は禁止されています。
• 最後の食事は、予定されている退職の2時間前までに計画する必要があります。
• 目を覚ました後、空腹で、朝食前でさえ、200mlの純水を飲む必要があります。水は体を「目覚めさせる」、消化管を始動させ、代謝過程を加速させるので、食物制限を移すことが容易になります。
• おそらく、2週間の日本食は、肉料理や魚料理を愛する人や、これらのモノを別々に食べる方が楽になるでしょう。

開発者によると、すべての制限を実行すると、食事中に、あなたは簡単に7から10キロを取り除くことができます。主なものは、許可された食べ物と飲み物だけを少なくとも1リットルの清潔な水（高級ミネラルウォーター、ただしガスなし）で飲むことです。

多くの他の食事から考えられる制限のもう一つの違いがあります。ある人が日本の食生活に「座る」ことを計画しているなら、彼はその身体を少し前に準備しなければならない。これを行うには、前回のダイエット夜のディナーは、すでに簡単にする必要があります：それはひまわり油（または任意の他の植物）油で味付けmonosalatovサラダや各種野菜の少量とすることができます。そばや玄米から作られた小粥の小さな部分は、ガーニッシュに適しています。

以下では、この食事のメニューオプションの1つを提供する準備が整いました。

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体重減少の最初の日

朝食：

• トルコで醸造された天然のコーヒー。ミルクを含む砂糖やその他の添加物なし。

ランチ：

• エビで味付けしたエビ。
• 新鮮なニンジン、植物性油で味付け。
• トマトまたはそれらから作られたジュースのカップ。

夕食：

• 海の魚の部分。グリルやオーブンで焼くことで茹でることができます。
• 新鮮なキャベツの葉を持つサラダ、バター、野菜のソースで調味。
• お茶が好きです。緑と黒の両方の種類、すなわちカップを取ることができます。

2日目

朝食：

• トルコで醸造された天然のコーヒー。この砂糖を飲むことはできませんし、ミルクを含む他のサプリメントを追加することはできません。
• ホワイトベーカリー製品のクラッカー。

ランチ：

• 許可された方法で調理された鶏の胸肉。
• キャベツの新鮮なフォーク、チョップ、植物油で味付け。

夕食：

• ブロスの一部はブロスで沸騰した。
• 白いキャベツ、チョップ。少し植物油でシーズン。
• 低脂肪含量の新鮮なミルク製品 - カップ。

3日目

朝食：

• ブラックコーヒーは、トルコで醸造されたものです。砂糖でコーティングされておらず、ミルクを含む他の添加物を含まない。

ランチ：

• 生の形態で取られた1つの卵。
• 3人は水、中型、ニンジンで煮た。味を改善するために、少量の植物油を振りかけることができます。

夕食：

• 1つのリンゴ。

4日目

朝食：

• トルコで醸造された天然のコーヒー。糖衣ではなく、クリームやミルクを含む他の添加物なし。

ランチ：

• ルートセロリまたはルートパセリ。大きなコピーを選択してください。この根は粉砕され、植物から得られた油で揚げられる。
• 1つのリンゴ。

夕食：

• オレンジ色。

5日目

朝食：

• 熱く加工されていないニンジンは、激しく振り、1つのレモンからジュースを振りかける。

ランチ：

• 体重が約0.5キロの魚を準備する。料理：フライパンや沸騰します。
• トマトジュースはカップです。

夕食：

• グレープフルーツ。

デイ6

朝食：

• トルコで醸造された天然のコーヒー。糖衣ではなく、クリームやミルクを含む他の添加物なし。

ランチ：

• 1ポンドの鶏肉。
• 熱処理野菜のサラダ：ニンジンまたはキャベツ。レモンジュースを振りかけて植物油で柔らかくすることができます。

夕食：

• 熱く加工された鶏卵のカップルは、準備が整いました - 「ハードボイルド」。
• オリーブ油またはヒマワリ油で柔らかく砕いた生のニンジンを飾ります。

デーセブン

朝食：

• 緑茶。蜂蜜の小さじを少し甘くすることができます。

ランチ：

• 焼き魚。
• トマト。

夕食：

• リンゴ。

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8日目

朝食：

• トルコで醸造された天然のコーヒー。糖衣ではなく、クリーム（脂肪分）やミルクを含む他の添加物なし。

ランチ：

• 肉汁（約200g）のベーグルまたは若いビーフをスープで沸かしたもの。
• キウイ。

夕食：

• イカの一部が沸騰した。その後、彼らは米と一緒に焼くことができます。
• 熱く加工されていないキャベツ、オリーブ油またはヒマワリ油で軟化したもの。
• 黒または緑（好きなものはどれでも良い）紅茶はカップです。

第9日

朝食：

• トルコで醸造された天然のコーヒー。糖衣ではなく、クリームやミルクを含む他の添加物なし。

ランチ：

• ブロスで半分調理した鶏肉。
• 加工されていない、ニンジンまたはキャベツを熱で飾るために、チョップし、オリーブ油またはヒマワリ油で軟化させる。

夕食：

• 熱く加工された鶏卵のカップルは、準備が整いました - 「ハードボイルド」。
• オリーブ油またはヒマワリ油で柔らかく砕いた生のニンジンを飾ります。

10日目

朝食：

• 新鮮なニンジンのサラダ、レモンジュースを振りかける。

ランチ：

• 揚げ物や揚げ物で魚を調理する。体重が約0.5キロの魚をとりなさい。
• トマトから作られたジュースはカップです。

夕食：

• 果物の一つ、例えば、マンゴー。

11日目

朝食：

• トルコで醸造された天然のコーヒー。糖衣ではなく、クリームやミルクを含む他の添加物なし。

ランチ：

• 1つの生の卵。
• 3つの中規模のニンジンは、どんな便利な方法でも煮立って挽き、オリーブオイルまたはヒマワリオイルで柔らかくする。
• 硬いチーズ、20グラム以下のもの。

夕食：

• パイナップル。

12日目

朝食：

• ナチュラルコーヒー。
• 白い種種の小麦粉からのSukhar。

ランチ：

• 大さじ1個または2個の小さなスカッシュ、グリル（油なしでもよい）または少量の野菜のフライパンに入れてください。
• 醸造コーヒー。
• 乾燥したパンのスライス。
• 1つのリンゴ。

夕食：

• ゆでた牛肉200g。
• ケフィア250ml。

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13日目

朝食：

• トルコで醸造された天然のコーヒー。砂糖でコーティングされておらず、クリーム（低脂肪）またはミルクを含む他の添加物なし。

ランチ：

• 2つの茹でた卵。
• キャベツを植物油で煮込んだ。
• トマトから作られたジュースはカップです。

夕食：

• 揚げ物やゆでた魚のスープ。

日14

朝食：

• ナチュラルコーヒー。
• 乾燥した白粉。

ランチ：

• ライスはイカまたは魚のスライスをブロスで調理したもの。
• トマト。

夕食：

• 200gの仔牛汁をゆでた。
• ケフィアはガラスです。

その地理的位置のために、日本人の食生活はシーフードに直接依存するという事実のために。同時に、農産物はその国では豊かではありません。それはこの計算から、製品の入手可能性に基づいており、この食事は塗装されました。

食事を終了する

栄養士によると、この食事やその食事だけでなく、それを正しく終わらせ、通常の食事や食事療法の仕方に戻るという必要条件をすべて遵守する必要があります。ダイエットの方法は、余分な体重の返還による更なる再発だけでなく、間伐の健康状態への直接的な依存もあります。

そのような絵を想像する必要があります。2週間は、すべての食事の要件を満たしていました。これにより、消化管系の負荷が減少し、体は「やや緩和」する。14日後の食事。そしてまだ痩せている人の前夜には、栄養面で「レースに行く」、様々な料理を大量に消費し始めています。このような状況では、消化器系および処理系、すなわち生物全体の肝臓への負荷が急激に増加する。そのような不注意の結果は、通常、過剰なキログラムの返還、健康問題の発生、慢性疾患の悪化または他の合併症の特定である。

したがって、体重を減らすだけでなく、信じられないほどの努力によって得られた体重を保持することも学ばなければなりません。ダイエットの結果がとても悲しいことではないことを確認するために、ダイエット後の結果を維持するのに役立つ一連のルールとヒントを覚えておく価値があります。

• あなたの通常の毎日の食事療法を修正する必要があります。あなたは高カロリー食べ物のファンであるが、ダイエットはビタミンミネラル複合体および微量元素では貧弱である。長期的な体重減少が必要ないことを期待してください。制限の終了後、キログラムは十分に迅速に戻るようになります。このような状況では、脂肪、炭水化物、野菜、生煮、煮付け、焼いたどんな形でも食べられる野菜が豊富な製品を置き換えることが望ましい。
• あなたの食生活から動物の脂肪を取り除き、すべての料理を植物油だけで調理する必要があります。ここで任意のものを取ることができ、その種類は、特定の人に合うものを拾うことができます。
• 誰も完全な禁止について話しませんが、ケーキ、ケーキ、パン、一般的にすべてのベーカリー製品のシェアは最小限に抑えるべきです。それらは、乾燥した果実と熱的に処理されていない果物、少し苦いチョコレートに置き換えることができます。ベーカリー自体は全面的に選ぶべきです。
• 食事からの退出中には、アルコール飲料の摂取を最小限にする必要があります。
• 消費される塩の量を制限する必要があります。これが完全に放棄されるべきではありません。
• 肉と魚を選ぶときは、低脂肪の品種を選ぶ価値があります。
• 最後の食事は、就寝前の3〜4時間以内でなければならないという事実を改正して、食事の摂取量を変更して変更する必要があります。
• 小さな部分で食べるのが好ましい。そうするには、1日に最大5つのアプローチを作成します。
• 日中には、純粋な炭酸化されていないミネラルウォーターを1.5リットルの量で飲むことが必要です。同時に、大人のために消費されるすべての毎日の体液の合計速度は2〜3リットルです。液体全体の下では、ミネラルウォーター、他の飲み物、ならびにスープおよび液体ポリーのような液体皿が意味される。
• 徐々に、徐々に、少し増加して、あなたの料理に脂肪や炭水化物を導入する必要があります。数週間で、食品の1日あたりの摂取量の合計エネルギー値は200キロカロリー増加するはずですが、それ以上は増加しません。
• スポーツには特に注意する必要があります。食事の終了直後にスタジアムやフィットネスに掃除しないでください。負荷が大きすぎると何も役に立たなくなります。彼らは食べ物のように徐々に増やすべきです。最初の週後の週には、新鮮な空気、充電の朝の複合体で散歩に行く方が良いです。

全てのお薦めやアドバイスが行われ、キロはゆっくりと、しかし確実に成長を続けている場合、心理的なトラウマがあるかのような脳の皮質下における体重増加の設定がある、ヒトの体内で代謝過程に違反している可能性があり、私は「「私は体重を減らすために取得することはありませんもの」か決して薄くならない。彼の力の不信は、心理的、そして彼と生理学的な障壁の背後にある。

このような観点から、身体の代謝を活性化する効果的な食事を開発する専門家（栄養士の医師）によって、代謝過程の問題が解決できることを理解することは価値があります。おそらく、薬の治療にも合格する必要があります。

これが「頭の中で」問題であれば、心理学者と相談する価値があります。おそらく、インストールを削除し、希望の結果の現実を信じるのに役立つオートトレーニングコースを取ることで十分でしょう。

いずれにせよ、体重を減らそうとする人は、結果の有効性とそれ以上の安定性はそれだけに依存していることを覚えておくべきです。

通常、ダイエット後のアウトプットには約1週間かかりますが、2日以上2週間以下です。この期間は、その人が座っていた食事の特性に依存します。ダイエットが厳しくなればなるほど、通常の生活様式への復帰期間は長くなります。

14日間の食事の結果

今日のインタラクティブな空間では、私たちにとって関心のある熟読の期間に影響を与える多くの食事を見つけることができます。すべての要件が満たされると、異なる給餌方法によって異なる結果が得られます。

例えば、最も人気があり人気のある食事の1つは、2週間を要し、タンパク質食です。その要求を満たすとき、最大の結果は、追加の物理的な努力の背景に対して達成することができます。ダイエットの本質は、タンパク質が多い食品で1日6回の食事です。食事には、果物や野菜も含まれています。

Hermann Tarnoverによって開発された食生活は、控えめな処方で、8〜14kgの体重減少という印象的な数字を得ることができます。この食事療法は既にこの記事で詳しく説明されています。

多くの回答者は、高効率とハリウッドの減量のための食事に同意します。しかし、医師は、バランスのとれた食生活に代表されるように、痩身の健康にとって非常に危険であるという声明では、カテゴリに分類されています。その中には、ビタミンやミネラルの欠乏が特に目立っています。誰かがそれを決めるなら、これを覚えて、あなたの食生活にビタミンとミネラルを導入して食事を調整する価値があります。

上記で詳細に説明した日本人の食生活の開発者によると、すべての制限を実行すると、食事中に7〜10キロの余分なキログラムを簡単に取り除くことができます。しかし、この食事は、厳しい制限に起因する可能性もあります。したがって、自分でそれをテストしたいという欲求があれば、あなたの健康とそのようなテストのための生物の準備状況について医師に相談するのは余計なことではありません。

ダイエットや医師に注意を払う必要があります。資格を持つ栄養士によって特別に開発されました。この食品はバランスがとれており、素早く減量されます。これは、過剰な体重が手術の障害となる複雑な外科的処置のために患者が短期間に準備されるべき場合に使用される。しかし、最近、家庭で使っている女性もいます。

それは14日14kgの食事と呼ばれるもう一つの技術に注目する価値があります。その第二の名前は - リーンダイエット - 栄養のかなり厳しい制限です。これに関して、それは体重を失うことによってかなり寛大である。このダイエットには、緑色のリンゴや新鮮なキュウリなどの食品がすべて含まれています。飲み物からは、ケフィア、ガスなしのミネラルウォーター、ハーブティー、スキムミルクを飲むことができます。医師は、持久力の後、将来の一部の人々が食物を完全に拒絶し、生物の完全な疲労を招き、他のより重篤な合併症を伴うケースを指摘した。したがって、そのような食事の背景に対して、十分な量の液体を飲む必要があります。

ダイエットを選択すると、医師は最初に検査を受け、医師に相談することを勧めます。

メニュー14日間の食事

今日までに計画され、2週間の期間に影響を及ぼすダイエットを開発し、提案しました。そのうちの2つの14日間の食事のメニューはすでに上で説明されていますが、バランスのとれた食事のもう1つのバリエーションを提供する準備は整っており、すべての要件を満たせば、

1日目

朝食：

• 甘くないコーヒーは自然です。クリームやミルクは使用できません。

ランチ：

• 茹でた卵。
• 新鮮なキャベツとオリーブオイルを入れたサラダ。
• トマトジュース。

夕食：

• 海のホタテは、レモンジュースを振りかける。
• 新鮮なキュウリのカップル。緑が増えたサラダの形で可能です。
• ヨーグルトのグラス。

2日目

朝食：

• 無糖茶のカップ。
• ライ麦パンからトースト。

ランチ：

• 魚のスライスは承認された方法で調理されます。
• サラダ - 新鮮な野菜の選択。

夕食：

• 汁の中で炒めた子牛。
• ニンジンサラダ。少しオリーブオイルまたはヒマワリ油で季節を整えます。適切な大豆またはトウモロコシ油。
• 低脂肪含量の発酵乳製品のガラス。

3日目

朝食：

• 甘くないコーヒー、好ましくは揚げられた穀物から七面鳥で調理されたもの。追加の添加物はありません。

ランチ：

• シチューまたはグリル1つの大きなまたは2つの小さなズッキーニ。
• ミネラルウォーターのガラスは、まず二酸化炭素の泡から取り除かなければなりません。

夕食：

• ゆでた卵を茹でた。
• チキンブレスト。それは調理したり、焼くことができます。
• トマト。

4日目

朝食：

• 無糖緑茶のカップ。
• ライ麦パンからトースト。

ランチ：

• 無羊の茹でた子牛。グラム200の一片。
• ヒマワリ油を入れたキャベツサラダ。

夕食：

• ゆでたイカ。
• パルメザンチーズ。20グラム以下。
• 野生のバラの実からのブロスのガラス。

5日目

朝食：

• 甘くないコーヒー、好ましくは揚げられた穀物から七面鳥で調理されたもの。追加の添加物はありません。
• クラッカーまたはビスケット。

ランチ：

• 1つの大きなまたは2つの小さなナスの詰め物またはグリル。
• 鉱化された水のガラス、あなたはまず二酸化炭素の泡からそれを保存する必要があります。

夕食：

• ゆでた卵を茹でた。
• チキンブレスト。それは調理したり、焼くことができます。
• トマト。

デイ6

朝食：

• ハーブ無糖茶のカップ。
• ライ麦パンからトースト。
• ハードチーズの一片（20g以下）。

ランチ：

• 焼きマグロ。
• キャベツは植物油で煮込んだ。

夕食：

• リンゴ。

デーセブン

朝食：

• 甘くないコーヒー、好ましくは揚げられた穀物から七面鳥で調理されたもの。追加の添加物はありません。
• ガレットクッキー

ランチ：

• ウサギは野菜で焼いた。
• ニンジンサラダ。それは、新鮮なまたは茹でた野菜から調製することができる。
• ミネラルウォーターのガラスは、まず二酸化炭素の泡から取り除かなければなりません。

夕食：

• ゆでた卵を茹でた。
• フィッシュフィレ それは調理したり、焼くことができます。
• ジュースはトマトから、または食事が許せば他の野菜や果物から。

食事の第2週について話したら、それは最初の1週間に似ています。あなたは皿が変更できることを覚えておく必要がありますが、交換は同等でなければなりません。

多くのダイエットでは、食事の数は、例えば日本の食事の3つのアプローチに制限されていますが、1日に5〜6回の食事に集中しています。追加の食事が許可されている場合、中間食品は生や焼きたての果物、コテージチーズの皿、発酵乳製品で覆うことができます。

レシピ

この記事では、14日間の食事で十分に使用できる数多くの食事皿を用意する準備が整いました。以下はそのような料理のレシピです。

ミートボール

料理のために必要となります：

• 筋肉、皮、皮から剥がれた薄肉 - 110 g
• ライス - 8 g
• 卵 - 第4部
• 水 - 50 ml
• バター - 5 g
• 塩 - 1 g

調製順序：

• 清潔で洗った肉の片。それを沸騰させ、そして肉挽き器で3回冷却した後。
• 水の上で、準備ができている米まで調理する。それを冷やす。
• ひねった肉と冷たい米を混ぜる。
• すでに一緒に、肉挽き器を再び通過します。
• 米と肉の混合物に卵と塩を加えなさい。よく混ぜる。
• 受け取ったフォースミートロールボールから平らにして、小さなかぎ針を作る。
• 蒸気で半製品を煮る。
• テーブルの上にのぼって、溶かしたバターで料理を注ぐ。

セロリダイエットスープ

料理のために必要となります：

• セロリの茎 - 半キロまで
• トマトは3つの胎児です
• タマネギ - 6つの中型球根
• キャベツ - 半キロ
• ブルガリアの唐辛子（好ましくは緑色） - 数冊
• 塩 - 1 g
• 水 - 3リットル（これは5-7人前分で十分です）

調製順序：

• すべての野菜をきれいに洗ってきれいにする。
• キャベツを切り、他の野菜をストローで切る。
• ポットで、水を注ぎ、それを沸騰させる。その後、すべての材料を容器に入れて、完了するまで調理します。
• スープは準備が整いました。必要に応じて、均質な塊が得られるまでブレンダーで殺すことができる。スープマッシュポテトが見つかった。

マルチバークでチーズを焼いたジャガイモ

料理のために必要となります：

• ジャガイモ塊茎 - 10個
• ハードチーズ - 15 g
• バター - 30 g
• 塩 - 1 g

調製順序：

• ジャガイモをはがし、すすいでください。塊茎では垂直切開を行う。塊茎を完全に切断しないでください。ノッチ間の距離は約5mmである。
• 塊茎を加えなさい。切れ目では、粉砕チーズ削りくずを埋める。
• 軟化したオイルで潤滑してください。
• 準備されたジャガイモをミルクウォークのボウルまたはベーキングのための容器に広げる。
• Multivarkuは焼くように設定されています。治療時間 - 40分

カーフスフレ

料理のために必要となります：

• コテージチーズ（自宅または店） - 100 g
• 卵半分
• バター - 5 g
• グルーツマナ - 10 g
• 砂糖 - 5 g

調製順序：

• コテージチーズは均質な塊にこする。
• 他の成分を加えなさい（油を除く）。炒める。この場合、卵黄のみが製剤に添加される。
• このタンパク質は、別個に激しく泡立つように叩解される。
• タンパク質は凝乳に正確に導入される。
• カッテージチーズ生地はグリース状にして蒸した。

太りすぎは審美的な問題ではなく、体を内部から破壊し、健康状態を大きく悪化させます。したがって、栄養の制限は、健康の問題を部分的に解決するものの、体重を減らすことを可能にします。しかし、その断食は、より多くの問題や合併症をもたらすことはありませんでした、あなたの医師に相談した後、減量の方法は慎重に選択する必要があります。これらのうちの1つは、14日間の食事にすることができます。時間の長さと毎日のメニューのバランスは、人が飢餓に至らずに簡単に制限を移すことを可能にします。この場合、体重を減らすこのアプローチは、優れた結果をもたらすだけでなく、余分なキログラムが戻って再発する可能性を大幅に減らし、必要なマークで体重を固定します。あなたの体と飢えのストライキを拷問しないでください - そのような食事は良いものにつながることはありません。あなたが食べるものを見て、自分自身を見てください。そしてあなたの体だけでなく、鏡も重量を失う素晴らしい結果を確認します！

何を食べることができますか？

遅かれ早かれ、体重や体調に不満を持ち、体重が過剰な人は「食事をする」という考えになり、最終的にはそのような嫌なキログラムを取り除く。その後、最初に質問するのは、食べることのできる多くの制限のうちのどれを食べることができるのか、食べることができるのか、しばらくの間は何を犠牲にしなければならないのでしょう。多くのダイエットはお互いに子音であり、他のダイエットは根本的に異なる可能性があります。しかし、いずれにせよ、それらを結びつける多くの機能があります。

基本的な食餌の量は低カロリーであり、低グルコースまたはグルテンを含まない製品のみを許容する。したがって、14日間の食事を含むほとんどの食事制限は、そのような製品を摂取することを認める：

• 米とそば
• トウモロコシとキビ
• ヘラクレス（オートミール）。
• フルーツ、バナナ、ブドウを除く。
• 野菜（まれな例外を含む）：
  • キャベツ、ほとんどすべての品種（ブロッコリー、白、サボイ、北京、色）。
  • Courgettes。
  • ニンジン。
  • ナス。
• オリーブ、ヒマワリ、トウモロコシ、大豆の植物油。
• 魚はほぼすべてのメニューに1つの予約で表示されています。
• 食肉には肉から、ウサギ、チキン、シチメンチョウ、多くのダイエットがベーグルとビーフを食べる。
• 卵は、限られた数です。
• シーフード。彼らはタンパク質が豊富で、高カロリー食品には属しません。
• 飲み物から - ジュース（一部の食事は禁止されています）、ミネラルウォーター（二酸化炭素の気泡なし）。
• 緑茶か強くない黒。
• サワーミルク製品、低カロリー、すなわち、脂肪の割合が低い。
• 食事がベーカリー製品の受け入れを許すならば、それは全粒粉からのパンになることができる。同時に、新鮮なペストリーを除いて、昨日のパンが優先されます。
• グリーン。

何を食べられないの？

体重減少を伴う食事療法は、まず第一に、多数の製品の入院または完全排除の制限、および食事のレビューです。この基準では、14日間の食事に関連するほとんどの食事には食べられないリストがあります。体重を減らしたい場合は、そのような製品をメニューから除外することをおすすめします。

• 砂糖と塩。
• 炭酸飲料とアルコール飲料。
• ニコチン - 喫煙
• ソーセージ製品。
• 動物起源の脂肪。
• 肉と魚の脂肪グレード。
• 新鮮なペストリーと豊富な製品。
• 菓子、スイーツ、チョコレート。
• アイスクリーム。
• ファーストフードの生産。
• 半製品
• スパイスとスパイス
• いろいろなソースとケチャップ、マスタード。
• マカロニとパスタ。
• あらゆる保全：野菜、肉、魚。
• 燻製肉とピクルス。
• きのこ。
• ほとんどのダイエットでは、緑豆とエンドウ豆を除いて、豆は除外されています。
• スーパーマーケット製品には、多くの「E-Shek」、すなわち安定剤、防腐剤、染料、フレーバーエンハンサーが含まれています。