12日間の食事

すべての味と色のために非常に多くの方法があります。いくつかの体重を減らすことは、栄養士のアドバイスを聞き、数ヶ月間体重をゆっくりと減らします。また、退屈なキログラムをすばやく取り除く必要がある人もいます。たとえば、休暇や休暇の初日に体重を減らすなどです。12日の食事療法は、2〜3日で体重を減らすより有用な代替手段です。

12日間の食事の本質は、1日にそれぞれ12種類のモノ食餌です。この栄養法は、連続的な積み降ろし日とも呼ばれます。それは、一度に言うような食事のような方法を転送されています簡単です：レビューで判断すると、多くの新しい食事のすべての12日間に耐えられない。

提案された体重減少の方法は何ですか？

• 数多くのコメントで判断すると、12日で約10kgの体重を減らすことができます。食事栄養の3日目に結果が表示されます。
• 食生活を開始する前に、禁忌がないことを確認することが重要です。これらは胃腸管の病気、肝臓や泌尿器系の病気、感染症です。
• 12日の期間は、秋または冬には容認しやすいと考えられています。
• ダイエットは、メニューといくつかのルールの厳格な遵守を提供します：期待される睡眠の3時間前に食事をしないで、少なくとも2リットルの液体を飲む、塩をしないで甘い料理をしないでください。

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メニュー12日間の食事

1. 最初の日のケフィアメニュー：3つの食事の最初の日に1リットルのケフィアが酔っ払われます。さらに、飲料水、ハーブをベースにした紅茶、植物油の1スプーンも許可されています。
2. 2日目のフルーツメニュー：5つのタンジェリンまたはオレンジ、加えて水または紅茶、植物油（1杯）。
3. 3日目のメニュー：750gの低脂肪コテージチーズ（自宅または店）を3回に分けて食べる。
4. 4日間メニュー：1リットルのキャビア（自宅または店）。
5. 5日目のチョコレートメニュー：チョコレートのストーグ（暗い、76％のココアから）。
6. アップルのメニューは6日目です。一日中、半分のキルンのリンゴを、甘すぎず。
7. 7日目のチーズメニュー：一日中、300gのチーズ（「アディゲ」または「アマチュア」）、いつものように植物油と紅茶をハーブに加えました。
8. 8日目の野菜メニュー：トマトジュースのリットルパック、スライスされた野菜のプレート。
9. 9日目の魚のメニュー：ダブルボイラーまたはオーブンで調理された低脂肪フィッシュフィレ0.4 kg。

10. 野菜メニュー番号2：スライスした野菜の3つのプレート、例えば、キュウリ、キャベツ、トマト、セロリの茎および野菜。
11. 私たちは3日目のメニューを繰り返します。
12. 12日目のフルーツメニュー：1kgの生プラムと500gのすすぎプルーン。

12日の食事は、年に4回以上繰り返すことはお勧めしません。より効果的な体重減少のためには、簡単な体操に従事し、屋外で毎日（少なくとも2時間半）歩くことをお勧めします。

あなたは食事中に何を食べることができますか？

• あなたは厳密にのみ水、ハーブティー、一日あたりの任意の植物油の1杯（好ましくは亜麻仁、ゴマ、ブドウ、しかし、フィット感とヒマワリを）許可されることに加え、日替わりメニューに従わなければなりません。

何を食べられないの？

• ダイエットメニューで提供されていない食べ物を食べないでください。

徐々に食べる

• すぐに食べ物を攻撃することはできません。
• 少しずつ、3時間ごとに。
• ダイエットの終了後最初の週の間に脂肪の肉、脂肪、クリームだけでなく、揚げ物やお菓子を食べることをお勧めしません。
• 最後の食事の代わりに、クラッカーを入れた新鮮なケフィア200mlを入れることができます。

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12日間の食事の利点は何ですか？

低カロリーレシピを探して食べ物を準備する必要はありません。

• メニューはシンプルで、フリルもありません。
• 植物、炭水化物、タンパク質の代替食品は体内の代謝過程を維持することができます。
• 結果はほとんど直ちに気付くことができ、限られた栄養状態の期間中、体重の7-8から15kgの損失が許容される。

12日間の食事に関するレビュー

ダイエットは一目瞭然のように単純ではありません。したがって、あなたが必要とするすべての日をしっかりと立てることをしっかりと決めたら、フィードバックに基づいていくつかのルールを知る必要があります。

• あなたの食べ物にそれらを加える誘惑がないように砂糖と塩を取り去りなさい;
• 体重を減らすために友人や恋人を見つける：一緒に限定された栄養失調の苦しみに耐えられるようになります。
• 1日3回食べにくい場合は、承認された製品の推定量を5回以上のレセプションに分けることができます。
• 水を飲むことを忘れないでください。これは飢えの絶え間ない感覚を避けるのに役立ちますし、体を浄化します。
• 明らかに自分自身のために減量のための刺激を決定する - それは仕上げに食事を保つのに役立ちます;
• 私たちが毎日自分自身の体重を測るのではなく、例えば3〜4日に1回、
• ダイエット中は食生活の制限が体に強いストレスであり、体重を悪化させる必要はないので、うまく寝ることが大切ではありません。

一部の人にとっては12日間の食事が厳しすぎるように思えるかもしれません。したがって、あなたがそれを実施する前に、あなたの体と健康の可能性を測り、予想される食事日に肉体的、精神的渋滞がないことを確認してください。まあ、あなたの友人や愛する人の一人があなたをサポートすれば、それはより速くより良い目標の目標に来るのを助けます。