10日間の食事

すべての女性は、男性の魅力的な一瞥を引き付ける理想的な人物を夢見ています。そういうわけで、公正なセックスは、この困難な課題に対処するのに役立つ適切な食事を見つけようとしています。最近、インターネットは非常に普及した10日間の食事となっており、この記事ではこれについて説明します。

10日間の食事の本質

まず、10日間の食事は最も困難なものの1つであると理解する必要があります。そのルールに従うためには、非常に良い意志力を持つ女の子しかできません。統計によると、この食事療法をしようと決心した女性の50％が崩壊し、半分にも達しません。しかし、あなたがまだ過剰な食欲を抑制し、最後まで持ちこたえることができれば、あなたの体重に5キロのマイナスを得ることができます。栄養士の中には、さらに印象的な結果を得るために追加のフィットネスや定期的な運動を勧めているものもあります。

だから、10日間の食事の本質は何ですか？

あなたが覚えておく必要があることは、現時点でパンや穀粉の製品を拒否しなければならないことです。準備ができていない人は、このような難しい検査にはしばしば対処できません。食事からパンを除外できないことが分かっている場合は、食事を開始することさえできません。あなたがまだ体重を減らしたいと思っていて何かで止まらないなら、1日に食べる食べ物の量が少なくなる前に少なくとも1週間は価値があります。

また、10日間の食事は最低のカロリー食と考えられています。飢えの気持ちがあなたを1分間去らせないという事実に備えてください。さらに、彼女はモノラルダイエットです。つまり、1日に1つの提案された製品を食べる必要があります。これは実際のテストです。

10日間の食事 "10kg"

多くの人は10キロを失うことはほとんど不可能だと考えています。しかし、栄養士が言うように、10日間の食事の特別版は、その反対の良い証拠です。しかし、ここではいくつかの機能を覚えておく必要があります。まず第一に、このダイエットは、健康に問題のある人には禁忌です。また、冬のために、このような体重減少を延期してはいけません。なぜなら、現時点では、体は風邪をひどく苦しんでいるからです。そのような食事の中での夕食は、あなたが寝る3時間前から始めるべきです。頻繁に飲むことを忘れないでください。最低限の量は、通常の水から緑茶まで、液体の1.5リットルです。

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Malyshevaの10日間の食事

10日間のダイエット「Malysheva」は体を整えて余分なポンドを取り除くのに役立ちます。TVプレゼンターのエレナ・マリセヴァは栄養士であるため、体重を適切に減らして健康を害さない方法を知っています。Malyshevが提供する10日間の食事の主な利点は、その高い効率です。平均して、1日あたり500グラム超過重量を失います。このような食事の最低限の期間は10日間です。さらに、このプログラムは体に害を与えないように設計されています。平均カロリー数の健康で栄養価の高い食品を食べます。あなたは食事の後に何を得ますか？

1. 消化器系は円滑かつ効果的に機能します。
2. 代謝が改善されるので、スラグはより速く排泄されます。
3. 食欲は正常に戻ります。
4. あなたはより新鮮な顔、強い髪と爪を得るでしょう。
5. あなたはセルライトが何であるかを忘れるでしょう。

ダイエットの欠点について話すと、ここではその持続時間がしばしばあります。翌日には結果が表示されませんが、完全に経験した後でのみ表示されます。

あなたが食事をする前に医師に相談することは非常に重要です。

Elena Malyshevaは、女性が体重を減らすのに役立つ5つの基本ルールを選んでいます：

1. あなたが絶えず飢えを感じたら、何もしません。あなたが絶えず飢えさせるような深刻な食事に座らないのが最善です。まず、体は素早く蓄積された脂肪をすべて「食べる」が、通常の食べ物に切り替えると、より速くそれを拾うでしょう。
2. しばしば食べるが、できるだけ少ない用量で使用する。あなたは空腹になることはありませんし、あなたの胃を伸ばすことはありません。
3. 日中に受け取ったすべてのカロリーを数えます。これは、どのダイエットにおいても最も重要な部分の1つです。
4. 勝つために調整してください。しかし、成功しなければ自分自身を叱ることはありません。
5. できるだけゆっくりとあなたの食べ物を噛んでください。

10日間の食事「Malysheva」は、炭水化物とたんぱく質を一日おきに食べることです。これは、食べ物が多様であることが判明したことによるものです。食生活は、何らかの治療を受けている人や、胃がんの人には禁忌です。

目を覚ました後は、必ず一杯の水を飲むようにしてください。たんぱく質1日の朝食では、ゆでた卵をサラダで食べることができます。

午後7時まで、茹でた鶏肉（800グラム以下）を食べることができます。炭水化物の日はさらに簡単です：ジャガイモ（1.5キロ）から生まれた野菜や茹でた野菜を一日中食べましょう。

十分な液体、特に水を消費することを忘れないでください。

10日間のタンパク質食

10日間のタンパク質の食事は、タンパク質を含む製品に基づいており、そのタンパク質の名前が付けられています。その助けを借りて、人は4から10ポンド余分に失うことができます。日中に炭水化物と一緒に20グラム以下の製品を消費することができます。できるだけ別々に、つまり少なくとも1日に5回食べることは非常に重要です。タンパク質製品の10日間の食事の規則はそれほど多くありませんが、覚えておく必要があります：

1. あなたのパンの食事や他の類似製品から排除するだけでなく、澱粉、フルーツジュース、エビ、豆、トウモロコシ、ナッツ、肝臓、果物のあらゆる種類、イカの含有量が高い牛乳、肉、ソーセージ、アルコール、穀物、漬物、野菜。
2. あなたのメニューには、痩身肉（魚、家禽）、チーズ、ケフィア、コテージチーズ、キノコ、野菜（でんぷんなし）、緑が入っています。
3. 朝は、室温で水1杯を飲む。
4. あなたがサラダを作るなら、それはオリーブオイルまたはレモンジュースでのみ満たされます。
5. 夕方8時以降は食べられません。

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犬のバラの10日間の食事

体重を減らすこの方法の主な特徴は、バラの腰の毎日の特別な煎じ薬を使用する必要があることです。それを作るには、15本のベリーをとり、1.5リットルのお湯を注ぐ必要があります。飲み物に砂糖や蜂蜜を加えないことは非常に重要です。あなたは水の代わりに一日中飲むことができます。必要に応じて、無糖茶またはコーヒーを食事に加えることができます。

犬のバラのある10日間の食事には、おおよその食事があります。

1. その日のメニューにペーストして茹でた卵。
2. ゆでた鶏肉を加えてください。
3. 低脂肪のコテージチーズを食べることができます。
4. 魚を追加しますが、低脂肪です。
5. 野菜をたくさん食べる。
6. チーズは持っていますが、低脂肪です。
7. 異なる果実のみ。
8. 牛肉や牛肉を茹でる。
9. ヨーグルトを飲む。
10. 1日中は特別なスープを使用します。

10日間の食事のメニュー

10日間の食事には2つの方法があります。最初のものはあまり複雑で積極的ではありません。最初の方法の10日間の食事のおおよそのメニューは次のとおりです。

1. 沸騰したそば300グラムを準備し、緑茶またはミルクを飲む。
2. リンゴを焼いてコテージチーズ（低脂肪）500グラムを加えます。
3. 300グラムの米を沸かし、トマトジュースでのみ調味します。
4. 川の魚400グラム（脂肪が少ない）を調理し、より多くの生の野菜を食べる。
5. 再び、最初の日の食料に戻ってください。
6. 調理または焼き肉（300グラム）、生の野菜を食べる。
7. 日中は、紅茶（好ましくは黒）6杯を飲んで蜂蜜で甘くしてみてください。
8. 低脂肪ケフィア（1.5リットル）日中に飲む。
9. レモンジュースを加えて輝くミネラルウォーター（1.5リットル）だけを飲みましょう。
10. お粥（好ましくはオートミール）の300グラムを自分でZapryte、より多くの果物を食べる。

2番目の方法の10日間の食事のメニューは次のとおりです。

1. 一日中8つの卵を沸かし、ソースやパンを食べないでください。塩をしないでください。
2. カップル（1日800gまで）の魚、少量の野菜。
3. 低脂肪コテージチーズ800グラム以下、蜂蜜ティースプーン1杯。
4. 茹でた（または蒸した）鶏肉（800グラム以上）には、ニンジンとグリーンを加えることができます。
5. オリーブオイルとハーブを入れたジャガイモ500gまで。
6. 茹でた子牛1kgまで。ちょうど食べられない場合は、スープを加えてください。
7. 生野菜や野菜のサラダ。
8. 果実、果物、無制限の果物。しかし、ブドウとバナナは食べないでください。
9. 低脂肪ケフィアの1リットルリットル。
10. 彼自身の手で作った、野生のバラの実を煎じ薬（1.5リットルまで）。

レシピ

多くの女性は、10日ごとに異なる食事を使用して、すぐに元の状態に戻します。今日最も普及しているのはキャベツです。このようなダイエットのレシピは誰にでも分かりやすくシンプルで、その結果は（最高10キロまで）素晴らしいものです。ダイエットの主な特徴は、一日中、好きなだけ多くのキャベツを食べることができるということですが、残りの製品は非常に正確な価値があります。サンプルメニューは次のとおりです。

朝食、黒または緑茶については、砂糖を忘れる。

昼食には、オリーブオイルを身につけたニンジンと新鮮な緑のキャベツのサラダ。200グラム以下の茹でた子牛や魚。

夕方には、もう一度、新鮮なキャベツのサラダだけでなく、煮込んだ鶏卵の半分。あなたはバナナ以外の果物を食べることができます。

肉を使ったレシピでは、鶏肉はより栄養価が高いと考えられているので、鶏肉を使用するのが最善です。しかし、それは特別な方法で準備されています。調理中にすべての有害物質を蒸発させるには、調理する前に十分に洗ってから約5分間煮沸し、水を抜いて再度すすいでください。皮膚は最もよく取り除かれます。

何を食べることができますか？

実際には、10日間の食事中に食べることができますが、実際には、あなたは何でもできますが、あまりにも脂肪の多い食品、澱粉の含有量が高い野菜は除外してください。1日に少量の食べ物を食べることも重要です。

何を食べられないの？

もちろん、高カロリーの有害食品を食べることはできません：その中で、主な場所は半製品と脂肪肉で占められています。ベーカリー、甘い、アルコール、揚げ物も避けてください。

結果

すべてのことを正しく行うと、10日間の食事の結果はあなたを待たせることはありません。体重減少のこの方法を試した多くの人々は体重を10キログラムまで減らすことができただけでなく、体の一般的な状態を大幅に改善し、スラグを除去した。古典的な10日間の食事には2つの方法があることを覚えておく価値があります。これらの最初のものはあまり重篤ではありません。彼のおかげで、最大5キロの体重を簡単に失うことができます。第二のものは誰にとっても適していません。それは事前に準備する必要がありますが、より印象的な結果を得るのに役立ちます。あなたが非常に速い結果を得るという事実のために、10日間の食事が設計されていることを忘れないでください。それが重要なイベント（結婚式、写真セッション、新年パーティー）の前に使われる理由です。

食事を終了する

私たちの多くは、モノダイエット（そして10日間のダイエットはこれだけです）を済ませた後、あなたの体に害を与えないように、それから右に出なければならないことを知っています。あなたの体は巨大な量のキログラムを失った後、できるだけ早くそれらを再度募集しないようにすべてをする必要があります。したがって、まず食事から徐々に退出するように自分自身を調整します。ここでの主なルールは、

1. まず、徐々に食事の中で食べることができなかった野菜や果物をあなたの食事に加える。
2. 低脂肪チーズや魚の種類を増やしましょう。
3. 徐々に炭水化物と脂肪を加えます（1日当たり200キロカロリーまで）。
4. あなたがスポーツやエクササイズをしている場合は、それほど大きなストレスなしにやってみてください。
5. 体が回復するためには、マルチビタミン複合体を服用してください。  
6. しばしば食べるが、十分ではない。
7. 食事の中で何か気を散らすことはできません。
8. ダイエットからの退出は最大10日間発生します。