授乳中のママでも飲める飲み物は？

授乳を始めると、新米ママはたくさんの疑問を抱きます。その多くは食事に関するものです。飲み物も重要です。そのため、何を飲んでいいのか、何を飲んではいけないのか、どのように、いつ、どのくらいの量を飲むのかなど、女性たちは悩みます。結局のところ、多くの飲み物は授乳と相性が悪いのです。どうすれば正しい選択ができるのでしょうか？

まず、母乳の蓄えを補充するために、女性は1日に約2リットルの水分を摂取する必要があるという事実から始めましょう。しかし、出産後最初の3日間は水分の量を制限する必要があります。どうしても水分を摂りたい場合は、少量ずつ、頻繁に水を少しずつ飲むことができます。

出産後4日目から、若い母親は体が必要とする量の水分を摂るように医師から勧められます。しかし、飲みたくない場合は無理をしないでください。母乳の分泌が悪くなるだけでなく、母乳の出も悪くなる可能性があります。

授乳中に適した飲み物は何ですか？

授乳中の母親はコンポートを飲んでもよいですか?

授乳中の母親にとって理想的な飲み物は、ドライフルーツのコンポートだと考えられています。これには多くの良い点があります。

• 乳汁の分泌を改善します。
• 腸の機能を安定させる（母親と赤ちゃんの両方）
• 免疫システムを強化します。
• 消化器系の病気を予防します。

コンポートを作る前に、ドライフルーツを熱湯、そしてぬるま湯でよく洗いましょう。一晩浸し、翌朝水を切って再び洗うのも良いでしょう。こうすることで、ホコリだけでなく、果物に付着している可能性のある物質も取り除くことができます。切り分けて乾燥させた場合は、ぬるま湯で軽くすすぐだけで十分です。

ドライフルーツ1カップに水3～4カップを加え、沸騰させます。沸騰したら火を弱め、コンポートを約25分間煮ます。煮終わったら砂糖または果糖を加え、沸騰させて火からおろします。

医師は赤ちゃんに授乳する30〜40分前にこのコンポートを飲むことを勧めています。

ベリーやフルーツのコンポートについては、赤ちゃんがこれらのベリーやフルーツにアレルギーがないことが確実な場合にのみ、作って与えることができます。プラム、チェリー、リンゴなどのコンポートが最適です。

授乳中の母親はフルーツドリンクを飲んでもよいですか?

モルスは、ベリー類またはフルーツジュースに水、蜂蜜、または砂糖（果糖）を加えて作る飲み物です。モルスに最もよく使われるベリー類は、リンゴンベリー、クランベリー、ラズベリー、カラント、イチゴなどです。

適切に作られたフルーツドリンクには、例えばコンポートよりも多くの有用な成分が含まれています。しかし、フルーツドリンクの欠点は、多くのベリー類が子供にアレルギーを引き起こすことです。そのため、医師は子供が3ヶ月になるまでフルーツドリンクの摂取を推奨していません。その後は、もちろん母親を通して徐々に子供にフルーツドリンクを与えていくことができます。最初は朝に1/4カップのフルーツドリンクを飲ませ、日中の子供の反応を観察してください。赤ちゃんに発疹や下痢がある場合は、子供が5～6ヶ月になるまで飲ませるのを延期することをお勧めします。フルーツドリンクは少しずつ再開していきます。

フルーツドリンクは新鮮に作られなければならないことを覚えておく価値があります。このドリンクは熱処理されることがほとんどないため、長期間保存することはできません（冷蔵庫で最大 1 〜 2 日）。

リンゴンベリージュース

リンゴンベリーは、その治癒効果で知られているだけでなく、低アレルギー性なので、授乳中でも安心して摂取できます。コンポートやフルーツドリンクを作ることもできます。ただし、飲み過ぎや乱用には注意が必要です。リンゴンベリーのフルーツドリンクは、授乳期3～4ヶ月頃から少しずつ食事に取り入れていくのがよいでしょう。4～5ヶ月目からは、リンゴとリンゴンベリー、ニンジンとリンゴンベリーなどのフルーツミックスドリンクを作ることができます。

リンゴンベリージュースは、ミルクの成分を改善するだけでなく、爪の状態を改善し、骨と歯を強化し、抜け毛を防ぎます。

女性が低血圧、腎臓結石、胃潰瘍を患っている場合、または出血しやすい場合（コケモモは血液を薄める可能性があります）は、フルーツジュースを飲まないでください。

授乳中の母親は乳製品を飲んでもよいですか?

牛乳は健康的で手頃な価格ですが、非常に議論の多い食品です。子どもは牛乳アレルギーだけでなく、牛乳不耐症に悩まされることもあります。授乳中の母親による合併症を防ぐため、医師は生後1ヶ月間は牛乳を避けるように勧めています。その後、徐々に食事に取り入れていきます。

リャジェンカ

リャジェンカは、ケフィアよりもはるかに体内に吸収されやすい食品です。この飲み物（と呼べるかどうかは別として）は、免疫力の強化、消化促進、脳機能の活性化、心臓機能の正常化、そして血中コレステロール値の低下に役立ちます。

授乳中は、母乳の質を高めるため、リャージェンカを飲む必要があります。ただし、以下のルールを守ってください。

• 発酵ベイクドミルクを初めて飲むときは、赤ちゃんの反応を観察するために、文字通り数口だけ飲むように最小限に抑える必要があります。
• 赤ちゃんがアレルギーや疝痛を起こしやすい場合は、発酵焼き乳を食事に取り入れるのを、たとえば 3 〜 4 週間延期することをお勧めします。
• 母親が発酵ベイクドミルクを飲んで、子供が正常に反応する場合は、1日あたり300〜400 mlの製品が最適です。
• リャージェンカを選ぶときは、製品の品質に特に注意してください。外部の添加物を含まず、天然成分でできており、賞味期限が 1 週間以内である必要があります。
• 新鮮なものだけを飲むようにしてください。

ケフィア

授乳中の母親は、赤ちゃんが5ヶ月になったらケフィアを飲んでも構いません。それより早くケフィアを与えると、乳児の消化不良を引き起こす可能性があります。また、乳タンパク質アレルギーの可能性も考慮する必要があります。

ケフィアは発酵中にアルコールを放出し、それが赤ちゃんに悪影響を与えるのではないかと心配する母親もいます。しかし、そのような心配は全くの杞憂です。放出されるアルコールはごく微量で、他の発酵乳飲料を飲んだ場合と同程度です。市販のケフィアに含まれるアルコール量は0.5%未満です。これほどのアルコール含有量で赤ちゃんの状態に何らかの影響を与えるには、大量のケフィアを飲まなければなりません。

授乳期間中の摂取には、脂肪分が多すぎず、無脂肪でもないケフィアを選択することをお勧めします。1〜2％の製品が適しています。

お母さんがケフィアが大好きで、文字通りケフィアなしでは生きていけない場合は、赤ちゃんが生まれた後の最初の数ヶ月は、発酵させたベイクドミルクに置き換えることをお勧めします。体と消化器系への吸収が容易です。授乳中の乳製品の摂取の妥当性については、こちらの記事をご覧ください。

授乳中の母親はソーダを飲んでもよいですか?

多くの女性が「万能薬」を求めて重曹水を飲み始めます。胸焼けを早く治したいという人もいれば、体重を減らしたいという人もいます。本当に効果があるのでしょうか？

医療専門家の大多数は、ソーダ水を内服するのは危険だと言っています。授乳中だけでなく、人生の他の時期でも同様です。ソーダは胃酸を中和し、消化プロセスを阻害し、粘膜を刺激します。最初は目立たないかもしれませんが、時間の経過とともに顕著に現れます。

減量に関しては、科学者たちはソーダが脂肪細胞の質と量に影響を与えないことを長年証明してきました。また、ソーダを使った入浴、バスタブ、スクラブの使用も効果的です。これらの方法は非常に効果的で、セルライトを除去し、肌の外観を改善します。

しかし、炭酸飲料の内服は控えた方が良いでしょう。医師に相談してください。医師は不快感の原因を突き止め、胸焼けに効く薬を選ぶお手伝いをしてくれます。

授乳中の母親は亜麻を飲んでもよいですか?

亜麻仁は非常に有用です。消化を促進し、髪と肌の状態を改善し、免疫力を高め、授乳を促進します。ただし、授乳中の母親が亜麻仁を摂取する場合は、医師に相談してください。以下の症状がある場合は、亜麻仁は禁忌です。

• 胃炎または膵炎の急性期;
• 高血圧。

禁忌がない場合は、生後4～5ヶ月から亜麻仁を摂取できます。ただし、1日大さじ1杯を超えて摂取しないでください。推奨摂取量を超えると、吐き気、下痢、膨満感などの症状が現れる可能性があり、母親だけでなく赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性があります。

授乳中の母親はゼリーを飲んでもよいですか?

キセーリには、様々な果物やベリー類、砂糖、デンプンが含まれていることがよくあります。ラズベリー、カラント、ブルーベリー、アプリコット、桃などがベースとして使われることが多いのですが、このベースが赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があるため、授乳中は、赤ちゃんにアレルギーを引き起こす成分が含まれている場合にのみキセーリを与えないでください。

赤ちゃんがアレルギー反応を起こしやすい場合は、ベリーやフルーツゼリーは生後5～6ヶ月頃まで与えないでください。ゼリーは牛乳やオートミールなど、他の材料を使って作ることもできます。これらの飲み物は栄養価が高く、アレルギーを引き起こす成分を含まないため、母親と赤ちゃんにとって絶対に安全です。

出産後に体重を正常に戻したい女性は、ゼリーを大量に飲まないでください。炭水化物を多く含むため、カロリーが非常に高くなります。授乳中の母親の場合、1日のゼリー摂取量は0.5リットルまでとし、体重過多傾向にある場合は250ミリリットルを超えないようにしてください。

授乳中の母親はチェリーコンポートを飲んでもよいですか?

チェリーのコンポートは、ヘモグロビン値が低い女性に特に効果的です。さらに、チェリーは心筋を強化し、心臓や血管の疾患を予防するだけでなく、出産後の体の回復にも役立ちます。

医療専門家は、授乳中にチェリーコンポートを飲む可能性を排除していません。これにより、子供の体は中枢神経系の正常な機能に必要なすべてのビタミンと微量元素を摂取できるようになります。

チェリーコンポートは、ほとんどすべての若いお母さんが飲むことができます。もちろん、赤ちゃんにチェリーに対する過敏症がないことが証明された場合に限ります。アレルギーが見つからなければ、お母さんはコンポートだけでなく、ジュースやチェリーを使った他の料理も安心して食べることができます。

授乳中の母親はディルウォーターを飲んでもよいですか?

ディルウォーターは、新米ママと授乳中の赤ちゃんにとってまさに天の恵みです。ディルは消化を促進し、血液を浄化し、代謝を促進します。

ディルウォーターには次のような治癒効果があります。

• 腫れを消し、胆汁を排出します。
• けいれんを和らげます。
• 高血圧を安定させます。
• 消毒し、痛みを和らげます。
• 落ち着く;
• ガス発生および疝痛の増加を緩和します。
• 乳の分泌を刺激します。

赤ちゃんが疝痛を起こし始めた場合や、母親の母乳が不足している場合に、ディルウォーターを飲むことが特に推奨されます。

唯一の禁忌は低血圧です。母親が低血圧の場合、医師はディルウォーターの代わりにキャラウェイまたはアニスの煎じ液を推奨します。これらの種子には同様の効果があります。

授乳中の母親は生姜を飲んでもよいですか?

ショウガの根は、様々な場面で欠かせない薬効成分です。例えば、免疫力の強化、胃腸の健康改善、血管の浄化、骨と神経系の強化、そして減量効果（ショウガはよく知られた「脂肪燃焼剤」です）など、様々な効果があります。

しかし、多くの良い効能があるにもかかわらず、ショウガの根はすべての授乳中の母親の食事に取り入れられるわけではありません。ショウガの味は、赤ちゃんにアレルギー反応を引き起こし、イライラや涙もろさ、疝痛（疝痛）を悪化させる可能性があるからです。出血しやすい体質の女性の場合、ショウガは症状を悪化させる可能性があります。そのため、生姜を使った飲み物や料理は、生姜を6～7ヶ月未満の赤ちゃんには医師から推奨されていません。

さらに、女性が消化器疾患や高血圧を患っている場合は、生姜を避けるべきです。

赤ちゃんがすでに6ヶ月で、母親にショウガの摂取に禁忌がない場合は、少量のショウガの根をお茶に入れて飲んでみてください。最初の摂取量は50mlを超えないようにしてください。赤ちゃんが新しい味に十分慣れてきたら、徐々に量を増やしても構いませんが、1日1杯（200ml）を超えないようにしてください。

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授乳中の母親は生水を飲んでもよいですか?

乳児に胃の不調を引き起こす可能性があるため、生の水道水を飲むことはお勧めできません。

生水の飲用は、SESによって検査された水源（井戸やボーリング井戸など）から採取された水のみ許可されています。また、有効期限内の高品質フィルターを通過した水も飲用可能です。

合併症を避けるために、ほとんどの専門家は今でも飲む水を沸騰させることを勧めています。

授乳中の母親はミネラルウォーターを飲んでもよいですか?

ミネラルウォーターについては、ガスが含まれていなければ授乳中でも飲ませることができます。ただし、その場合はテーブルタイプのミネラルウォーターのみを選んでください。授乳中は薬用水は飲ませないでください。薬用水にはミネラル成分や塩分が過剰に含まれており、まだ弱っている赤ちゃんの体に負担をかける可能性があります。

授乳中の母親はサッシウォーターを飲むことができますか?

サッシウォーターは、主に減量とボディクレンジングに使用されます。女性は産後も健康と外見への関心が尽きないため、サッシウォーターの飲用は重要な意味を持ちます。サッシウォーターは消化を促進し、ガスの発生を抑え、体に潤いを与えます。

授乳中にサッシウォーターを飲むことに疑問があるのはなぜでしょうか？ 実は、伝統的なサッシにはショウガの根、ミント、そして時には柑橘類が含まれているからです。これらの成分は、乳児にアレルギーや睡眠障害を引き起こす可能性があります。専門家は、有害な症状を避けるため、赤ちゃんが生後6ヶ月になるまではサッシウォーターの飲用を推奨していません。その後は、以下の点に留意しながら、徐々に飲み始めることができます。

• すべての製品コンポーネントは高品質かつ新鮮でなければなりません。
• 飲み物に含まれる果物、葉、根は徹底的に洗わなければなりません。
• 新鮮な飲み物だけを飲むべきです。

授乳中の母親が腎臓病、胃の病気、十二指腸潰瘍を患っている場合は、サッシ水を飲まないでください。

飲み物と授乳。この組み合わせは時に有益ですが、時に有害です。思いやりのある母親は、自分の健康だけでなく、子供の健康についても常に考えています。授乳中に特定の飲み物を取り入れる際は、常に注意を払い、新しいジュースやコンポートなどを文字通り一滴ずつ試してみましょう。すべてが順調で、子供に悪い反応がなければ、健康のためにお酒を飲んでも構いません。もちろん、適度な量であれば。

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