授乳中のママはコーヒーを飲んでも大丈夫？

コーヒー好きの女性の多くは、妊娠中に断つことができました。医師は妊婦にコーヒーを飲むことを推奨していないからです。しかし、このアドバイスに従わなかった女性は、授乳期にコーヒーを飲む可能性について考えるかもしれません。正直に言うと、授乳期もコーヒーを控えた方が良いでしょう。専門家によると、カフェインは子供の不眠症を引き起こすことが多く、赤ちゃんは落ち着きがなく、気まぐれになるそうです。

どうしても香りの良い飲み物を飲みたい場合は、代替品を使うことができます。例えば、大麦やチコリをベースにした類似品があります。もちろん、これらの類似品は本格的なコーヒーの代わりにはなりませんが、赤ちゃんの健康の方が大切ではないでしょうか？

授乳中の母親はインスタントコーヒーを飲んでもよいですか?

多くの女性は、インスタントコーヒーはカフェイン含有量が少ないので赤ちゃんにとって安全だと考えていますが、これは完全には正しくありません。実際、その差はわずかです。淹れたてのコーヒー1杯に80mgのカフェインが含まれているのに対し、インスタントコーヒー1杯には約60mgしか含まれていません。

さらに、インスタント飲料には、着色料、保存料、香料など、健康にあまり良くない添加物が大量に含まれている場合があります。挽いたコーヒーにはこれらの添加物が全く含まれていないか、ごく微量しか含まれていません。

インスタントコーヒーには、他にも欠点があります。胃の酸性度が上昇し、粘膜が刺激され、ビタミンやミネラル（小さな子供にとって非常に必要）が体内から排出されてしまいます。

インスタントコーヒーは、赤ちゃんの神経系への影響において、通常のコーヒーに劣るものではありません。そのため、授乳中は避けた方が良いでしょう。

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授乳中の母親はグリーンコーヒーを飲んでもよいですか?

出産後、すべての女性は元の体型に戻りたいと願っています。体重を減らしたい人もいれば、お腹を引き締めたいだけの人もいます。授乳中の母親がダイエットで体重を減らすことは推奨されていないため、余分な体重やセルライトを取り除く他の方法が思い浮かびます。その方法の一つがグリーンコーヒーです。

しかし、グリーンコーヒーは赤ちゃんにとって安全なのでしょうか?

科学者によると、生豆と焙煎豆が神経系に与える影響はほぼ同じであるため、これらの飲み物の間に有意な差はありません。妊娠中および授乳中は、どちらのタイプのコーヒーも推奨されません。さらに、生豆コーヒーはアレルギーや乳児の消化器系障害（食欲不振、疝痛、下痢）を引き起こす可能性があります。

グリーンコーヒーは授乳中の女性にとってあまり有益ではないかもしれません。しばらくの間、グリーンコーヒーを控え、より有益な飲み物に置き換える方が良いでしょう。

授乳中の母親はチコリを飲んでもよいですか?

チコリはコーヒーに少し似た風味があり、妊娠中や授乳中の方など、何らかの理由でコーヒーが禁忌となっている方によく選ばれています。チコリは根を挽いて焙煎したもので、焙煎によって独特のコーヒー風味が生まれます。

コーヒーとは異なり、チコリドリンクは興奮作用や血圧上昇、心拍数の増加、睡眠への影響がありません。そのため、授乳中でも問題なく飲むことができます。

この飲み物の効能は否定できません。しかし、最も有用なのはチコリです。チコリは濃厚なエキスとして抽出されます。この水溶性の製品は、役に立つ場合もあれば、役に立たない場合もあります。メーカーによっては、根をリンゴペクチンで薄めて最終製品を安くしている場合もあります。逆に、根に様々なビタミンや微量元素を加えている場合もあります。いずれにせよ、これらの飲み物はどれも体に害を及ぼすことはありません。ですから、蜂蜜、レモン、砂糖を加えても、そのままでも、安心して飲むことができます。

授乳中の母親はココアを飲んでもよいですか?

授乳中に摂取すべきでない食品といえば、必ずチョコレートやココアが挙げられます。これらの食品にはカフェインが含まれていますが、コーヒーや紅茶に含まれる量に比べるとはるかに少ないです。しかし、ココアの最大の危険性は、アレルギーを引き起こす可能性があることです。

生後1ヶ月間は、ココアは絶対に飲まないでください。ご家族にチョコレートアレルギーをお持ちの方がいらっしゃる場合は、生後3ヶ月までココアの摂取を控えてください。牛乳アレルギーの可能性も考慮してください。

授乳中にココアを摂取したい場合は、少量から始めてください。最初は50ml、次に100mlです。飲んだ後は、赤ちゃんの反応を注意深く観察してください。アレルギー反応を見逃さないよう、朝にココアを飲み、夕方まで赤ちゃんの様子を観察してください。発疹、腫れ、赤みなどの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受け、ココアを食事から除外してください。

赤ちゃんがココアを問題なく摂取できる場合でも、授乳中の母親は週に 2 ～ 3 回以上摂取することは推奨されません。