妊娠計画中の葉酸

出産を計画することに決めたあなた。予定通りの身体検査、検査、そして多くの専門医の診察。そしてついに、最も重要な女性医師、婦人科医の診察を受けました。彼はたくさんのアドバイスをくれ、葉酸を処方してくれました。この謎の酸とは一体何でしょう？本当に飲む必要があるのでしょうか？そして、どんな効果があるのでしょうか？実は、妊娠を計画しているなら、どの婦人科医も定期検診で葉酸の摂取を強く勧めます。そして、それは正しいのです。なぜでしょうか？この記事では、この必須ビタミンについて、詳しくお伝えします。

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妊娠を計画する際の葉酸の投与量

胎児の完全な発育のために、妊娠を計画している場合や妊婦の場合、推奨される葉酸の摂取量は 1 日あたりわずか 0.0004 g (または 0.4 mg または 400 mcg) です。

ビタミン B9 を含む製剤には以下のものがあります。

• 錠剤の葉酸（1錠中にビタミン1mgを含有）
• 葉酸（1錠中にビタミン5mgを含有）
• エレビットプロナタル（1錠中にビタミン0.8mgを含有）
• プレグナビット（1カプセル中にビタミン0.75mg含有）
• マテルナ（1錠中にビタミン1mg含有）
• Vitrum Pronatal（1カプセル中にビタミン0.8mg含有）
• マルチタブ（1錠中にビタミン0.4mg含有）
• プレグナケア（1錠中にビタミン0.4mg含有）。

妊娠を計画している方で葉酸を含む薬を服用される場合は、抗てんかん薬、抗結核薬、ニトロフラン系薬剤、制酸剤、スルホンアミド系薬剤、アスピリン、ホルモン避妊薬と同時に服用すると、葉酸の吸収が低下することを覚えておくことが重要です。これらの薬は食事の1時間前に服用するのが最適です。

ビタミン B9 はビタミン C と組み合わせて摂取するのが最適です。また、この物質の合成はビフィズス菌の直接的な関与により大腸で行われるため、腸内微生物叢を正常に保つことが非常に重要です。

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妊娠中の葉酸のメリット

葉酸、またはビタミンB9は水溶性ビタミンで、造血において非常に重要な役割を果たし、細胞増殖を促進します。かつてビタミンB9は純粋に女性に特有のビタミンと考えられていましたが、現在では、男性でも十分な量の葉酸を摂取すると精子形成（精子の形成プロセス）に影響を与えることが証明されています。

妊娠における葉酸のメリットは計り知れません。研究によると、このビタミンは神経管の適切な閉鎖（未閉鎖リスクを98%低減）に作用し、胎児の細胞分裂を刺激し、胎児の造血に重要な役割を果たすことが示されています。胎児におけるビタミンB9の急性欠乏は、精神発達の遅れ、脳または脊髄の発達障害、脳ヘルニアの形成、水頭症を引き起こす可能性があります。妊婦は貧血や胎盤発育障害を発症する可能性があります。したがって、妊娠を計画している段階と妊娠初期の数週間に十分な量の葉酸を摂取することが非常に重要です。

葉酸の過剰摂取

ビタミンB9は過剰摂取になりにくく、過剰分は腎臓から排泄されます。しかし、高用量を長期にわたって摂取すると葉酸が蓄積し、嘔吐、胃の不調、神経過敏、不眠症などの症状を引き起こす可能性があります。

葉酸は妊娠計画において非常に重要な役割を果たすため、その処方を怠ってはいけません。医師は、妊娠予定日の少なくとも3ヶ月前から予防目的でこのビタミンを摂取することを推奨しています。また、妊娠中および授乳中にも欠乏症を予防するために処方されます。

妊娠中の葉酸欠乏症の兆候

葉酸欠乏症は、新鮮な野菜や果物の摂取量が不足する冬に最も多く発症します。以下に、体内のこのビタミンが不足した場合の主な症状を挙げます。

• 慢性疲労症候群;
• 神経症、不安、不眠症;
• 記憶障害、物忘れ、無関心;
• 食欲不振、胃の重苦しさ、消化不良;
• 口内炎、抜け毛、乾燥肌。

4つ以上の症状がある場合は、ビタミンB9欠乏症の疑いが高くなります。しかし、心配する必要はありません。胎児への悪影響を避けるため、婦人科医に相談してください。適切な用量を処方するか、このビタミンを含む別の薬を勧めてくれるでしょう。静脈採血による血液検査は、葉酸欠乏症を正確に判定するのに役立ちます。血清中の葉酸濃度は3～17 ng/mlである必要があります。

葉酸の供給源

妊娠中の葉酸欠乏症を防ぐために、どのような食品に注意すべきでしょうか？このビタミンは比較的最近（1941年）にホウレンソウの葉から単離され、主に緑黄色野菜に含まれていることが分かりました。ビタミンB9は一部の果物にも含まれています。したがって、妊娠中の葉酸欠乏症を予防するために最も必要な食品は以下のとおりです。

• 緑の葉野菜（ほうれん草、レタス、パセリ）
• 酵母とふすま;
• 穀物（そば、オートミール、小麦）
• 豆類（インゲン豆、レンズ豆、大豆、グリーンピース、アスパラガス）
• 果物（ザボン、メロン、バナナ、アプリコット）
• 肉（牛肉、豚肉、羊肉、鶏肉）
• 内臓（肝臓、心臓、腎臓）
• ナッツとハチミツ。

このビタミンを豊富に含む食品を摂取する際には、長期保存するとその量のほぼ半分が失われることを覚えておく必要があります。また、加熱処理では貴重な栄養素の最大80%が失われます。そのため、冬場はこの有用な栄養素を錠剤の形で摂取することが非常に重要です。