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配達後にたるんだ腹を効果的に取り除く方法:練習、フープ、包帯

、医療編集者
最後に見直したもの: 25.06.2018
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健康な赤ちゃんの誕生が成功した後、それぞれの女性はどのように姿を復元するか、つまり出産後どのように腹部をきれいにするかを決定します。結局のところ、伸びた腹の上には、子供を産んで出産するすべての影響が影響を受けます。この問題は、魔法ではなく、自然な方法で解決されますが、必要に応じて女性が回復を加速することができます。

出産後の胃を自宅で取り除く

スリムな人物を返すことは、個々の問題です。誰かがそれをより早く行うことができ、誰かがより多くの時間と労力を必要とします。しかし、すべての妊婦は、自宅で出産後に腹を除去しようとすることができます。

収益率はいくつかの要因によって決まります。

  • 年齢;
  • 図形の種類。
  • 配送前の重量。
  • 体重と妊娠中の活動;
  • 生物の遺伝的素因。

ときには、このプロセスは1年まで続きます。子宮を元の大きさに縮小するためにのみ、約1ヶ月、時にはそれ以上の時間がかかります。帝王切開後には、2〜2、5ヶ月という、より遅い。それ以降は、フィギュアの正規化を目的としたアクションを実行することが許可されます。

出産後に腹部をきれいにする方法には2つの主要な方向があります:

  • 特別な練習;
  • 健康的な食事。

出産後の運動は、一般的にぶら下がっている腹部を排除することを目的としたものと異ならないことが明確にされるべきである。専門家はそのような骨盤と横たわってバックアップ、クランチ、ようにハウジング壁スクワット、膝の屈曲および伸展、腹部の収縮を保持し、そしてなどの練習の全体システムを提供します。これらは、自宅で勉強するためのシンプルで効果的な練習です。

しかし、活動は戦闘の半分であり、いくつかの情報によれば、わずか30%です。自宅で産後の腹部をきれいにする方法の残りの70%の保証は、適切な栄養に依存します

原則は単純です - 消費するよりも多くのカロリーを消費すること。したがって、エネルギーを必要とする生物は、ストックから脂肪を消費して、そのサイズを縮小させなければならない。それはもちろん、減量と腹部の減少につながるでしょう。別のヒントは、単純な炭水化物と有害な脂肪である空のカロリーを避けることです。半製品、スイーツ、焼き菓子、アイスクリームに含まれています。

ちなみに、母乳にも積極的にカロリーの燃焼を促進する:まず、日々その数は約500台減少し、そして第二に、ホルモンオキシトシンは子宮の収縮を刺激する、給紙の際に放出されます。そして、これは生殖器官を元の形に戻すのに役立ちます。

出産後の腹部清掃の問題を解決するには、ベビーカー、運動、家事、階段を歩いて歩くという定期的な活動が有効です。シャワーを浴びると、胃を冷たい水で揉むことができます:最初は腰部のラインに沿って、次いで円形の動きで。

出産後に体重を減らす方法と胃を削除するには?

そのような場合の図の迅速な復旧:

  • 若い女性では、
  • プリミペラスで;
  • 女性が授乳中の場合;
  • 妊娠期間が13kg以下の場合。

資格の専門家のアドバイスからトピックに関する情報がたくさん - - 女性がそのサービスに、出産後に体重を減らす、胃を削除する方法に興味がある場合は、他の妊婦への実用的なアドバイス、人の多くは、フォーラムで共有することを熱望しています。残念なことに、体重が正常に戻っても体重が増えることがあります。なぜ?

ホルモンの再構成の結果として、脂肪沈着物が体全体に不均一に分布していることが判明しました。特に、腹部に多くの脂肪が蓄積し、胎児を外部要因から保護します。したがって、出産後の痩せている女性でさえ、彼らの意見では、腰、臀部、胃が不均衡に大きくなる可能性があります。何が問題を積極的に解決するのか、出産後どのように腹部をきれいにするのか。

余分な脂肪を取り除くには、特に以下のような複雑な対策が必要です。

  • 身体活動;
  • 正しい食事。
  • 豊富な飲み物;
  • 受信の合理的な分布と食物の量;
  • 特別な練習;
  • 長期にわたる母乳育児。

このような道具を用いることによって、女性は問題のある領域の脂肪層を減らし、腹筋を強化して所望の形状にすることができる。腹壁が最小限に突出し、腹部が平坦に見える場合は正常です。

胃を出産後にストレッチマークを取り除く方法は?

腹部に出産後にストレッチマークを取り除く方法の問題に、複雑に近づくべきです。残念ながら、彼らはすぐに消えることはありません。次のような地域で徐々に行動する:

  • 余分な体重を取り除く。
  • 問題の領域での血液循環を改善する。
  • スラグやその他の有害物質を除去する。
  • 皮膚の弾力を刺激する。
  • 細胞を酸素、水、ビタミンで飽和させる。
  • 身体活動を示す;
  • ダイエットやメニューに注意を払う。

高価な手技を使わずに、出産後に腹部をきれいにする方法は可能ですか?いくつかのヒントは、問題の独立した決定で女性を助けるでしょう。

ストレッチマークの有用な操作は、腹部の芳香性マッサージである。あなたは、オリーブ、ヒマシ、アボカド、アーモンド油またはビタミンEの油の溶液をこする必要があります

卵は積極的に蛋白質で肌を飽和させます。手順は簡単です:爆発した卵は、セロハンと暖かいタオルで包まれたストレッチエリアに塗布し、30分間浸してください。

例えば、アロエベラゲルとタラ肝油の混合物など、植物と動物の成分の組み合わせのストレッチを減らし、伸ばした皮膚に適用します。

身体運動は、胃とストレッチマークを減らすための一連の措置において強制的な場所を占めています。可能であれば、問題のある分野に特化した訓練が推奨されます。

ストレッチマークの除去は重要な役割栄養を果たしています。それは絶食と厳格な食事ではなく、栄養です。母親が母親に母乳を与え続けている間は、合理的でバランスのとれたものでなければなりません。メニューには、野菜、魚、肉料理、フルーツデザート、シリアル、ベリーが含まれている必要があります。彼らは栄養成分とビタミンで飽和しています。これは母親の体に必要です。

出産後の腹部や脇腹をきれいにする方法は?

出産後の腹部や脇腹をきれいにする方法の問題は、まったく個別に解決されています。この問題を解決するには、女性自身の時間、活動、そして忍耐と健康的な食事が必要です。

さまざまな補助的な行動も非常に効果的です。例えば、マッサージは多くを助けます。マッサージによる服用後の腹部の清掃方法は?いくつかの方法があります:

  • ウォーターマッサージ

冷水を使用した衛生的な処置と同時に実施します。ジェットは圧力を変えて、円の中を動き、膨張した腹部をマッサージします。手技が始まり、肌を整えます。

  • 抜かれたマッサージ

背中に横たわってください。潤滑された肌が丸くなり、丸みを帯びて強さが増します。赤い肌は同じサークルのテリータオルでこする。クリームまたはマッサージオイルを使用してください。

  • サムマン

筋肉をリラックスさせるために、ジムの前に実行されます。あなたの指で簡単にタップするの受信を使用してください。努力を惜しみなく行いますが、胃を押すことはありません。前のケースと同様に、時計回りに移動します。最後に、手のひらの肋骨を緩やかな下腹部でマッサージし、振動の動きに導きます。

  • ハニーマッサージ

最も効果的な方法の1つ。エッセンシャルオイルを加えて手のひらに塗布した蜂蜜は、腹部と尻にマッサージして撫でる。擦る過程で、蜂蜜が刺さって真空効果を作り出します。皮膚にはスラグからなる物質が現れる。手技の継続時間は15分までです。手を洗う必要があります。処置の後、蜂蜜の残りとゆるい汚れを洗い流すべきです。

出産後に腹部をきれいにする方法

女性の体や体は、彼女の部分ではあまり努力することなく、また出産後に胃をきれいにする方法について話題に苦痛を感じることなく、正常に戻ってきます。胃があるため、このような不安定な感情の状態、過食、離開や腹筋、運動不足の延伸などの理由の一致「妊娠中」として、あるときには、発生し、その逆。

この場合、女性は必然的に出産後に腹部をきれいにする方法を探し始める。特に、スポーツ練習の助けを借りて、問題を急いで積極的に闘う必要はないことを知っておくことが重要であり、子宮の修復の後に始まり、医師と相談して間違いなく始めることができます。帝王切開が行われた場合、医師のアドバイスは特に重要です。

そのような方法で十分である:手頃な価格の家庭から高価な外科手術まで。労働の各女性は、自分のために適切な選択肢をとることができます:

  • 練習を強化する。
  • フープの使用。
  • 包帯を着用する。
  • マッサージ;
  • ラッピング;
  • 化粧手順;
  • 外科手術。

出産後に腹部を掃除するための練習

配達後に腹部をきれいにする方法の問題は新しいことではなく、それを解決するために自転車を発明する必要はありません。すべてがすでに考え出され、ずっと早く開発されています。実際には、定期的な運動の有効性は、出産後に腹部を除去することが証明されています。子宮の筋肉が出生前の大きさに縮小された後、育児を開始する必要があります。これは、子どもが生まれてから3〜4週間後ではありません。

  1. 骨盤を持ち上げて背中に横たわっています。ひずみ筋肉は10秒間骨盤を持ち上げます。10回繰り返します。
  2. ツイスト(クランチ)。横たわった姿勢で、あなたの脚を曲げ、胸の上で腕を横切る。呼吸時に腹部の筋肉を強化して、身体の上部を膝に持っていく。ピーク時の削減後、戻ってください。背中ではなく、プレスを動かすために床の後ろを引き裂かないでください。20回の繰り返しに2つのアプローチが推奨される。
  3. 背が上がる。クランチを思い起こさせるが、振幅は大きい。後ろに、交差した腕で行われます。足は重くて動かないもの(ソファー、ワードローブ)の下に押し込まれ、床から胴を引き裂いて立ち上がるようにしなければなりません。収縮を吐き出す 3つのアプローチから10回開始してから、多重度を増やすことができます。
  4. ケースを静的な位置に保持する。胃、前腕、足について床に座ってください。30秒間体を固定します。3つのアプローチを行うことが望ましい。エクササイズはプレスには効果的です。
  5. スクワット。あなたの背中を抱きしめて、壁についてください。足の肩の幅は離れています。踏み込んだ後、「壁を滑り落ちて」、大腿部が床と平行になる点まで移動し、手の助けを借りずに上に移動します。15回の反復の2つのアプローチは、足、臀部、およびプレスの筋肉に複雑な効果をもたらす。

また、女性が身体的な形を取り戻し、出産後すぐに腹部を取り除くのに役立つ練習のセットもあります。しかし、あまりにも集中的なクラスと過負荷はお勧めしません、彼らは両方の母親と子供の健康に悪影響を与える可能性があります。

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バンドアプリケーション

いくつかの女性は、子供の運搬中に包帯を着用し、それを続けていく、それはどのように問題が解決されるか、出産後どのように腹部をきれいにするかです。これは、子宮筋肉がより速く収縮するのを助け、腹部を減少させる。負担の許可後2日目から包帯を着用することができます。

いずれにしても、赤ちゃんの出現により母親はそれまでにならないので、包帯を事前に購入する方がよい。包帯の選択と適用は個別ですが、若い母親のためのいくつかのヒントは有用です。

  • ユニバーサルバンデージベルトは背中が広く、すでに胃の上にあるもので、自然分娩後に適しています。それは女性器官をカバーするものではなく、産後分泌物の遊離を妨げるものではない。
  • 帝王切開後は、術後の包帯 - パンティー機能とよく対処します。それは、腹部を締め、歩行を容易にし、赤ちゃんの世話をしながら背中の負担を軽減します。

インターネット上では完全に反対の提言を見つけることができます。ベルトは、腹部筋肉組織の緊密な維持のために帝王切開後に推奨され、パンティーは子宮のより良い維持のために推奨されています。

デバイスは、異なるケースで異なる動作をします。これは驚くべきことではありません。なぜなら、個々の肌の特徴があり、出産の状況も異なっているからです。したがって、手術後、包帯は通常の出生よりも長く着用されます。このすべては、それぞれの場合に専門家に相談する必要があることを再び示しています。

包帯が腹部をきれいにするのに役立つかどうかを見るために、医者は2週間または3週間彼を非難し、その結果が見えるかどうかを確認するように勧められます。はいの場合は続行し、そうでない場合は、出産後に正常に戻るための方法ではない可能性があります。

包帯は、毎日4時間から12時間着用して横になった状態で着用されます。夜には取り除かなければならない。あまりにもきつくないことが確認され、人差し指がデバイスと皮膚の間に押し込まれます。

包帯を着用するための禁忌もあります:これらは消化管の病気、腫れ、術後縫合の炎症です。

私たちは、出産後の腹部をフープで取り除きます

最もアクセスしやすい方法の1つ、出産後に腹部をきれいにする方法は、フープです。この発射体での練習中に、腰、臀部および側部の筋肉が関与し、女性が早急に調和を取り戻し、体の柔軟性を回復するのを助ける。

フープで納品した後に腹部をきれいにする方法は?まず材料、重量、機能が異なるため、適切なフープを選択する必要があります。

  • 通常のフープは軽く、アルミニウムまたはプラスチック製です。
  • 折りたたみ - プラスチックから、分解された形態で、例えば、バッグの中に容易に貯蔵され輸送される。
  • 加重 - 充填材入り、重量は0.5〜2kgです。いつもよりはるかに効果的。
  • マッサージフラフープ; 最も普及しているのは、脂肪とマッサージの問題領域を焼く。いくつかの変更があります。
  • カウンターで:負荷と消費カロリーの数を制御します。

フープを選択するときは、専門家の助言に従って、健康状態と肉体的準備のレベルに注意を払う必要があります。最大の効果は、マッサージ機能を備えたフラフープによって提供されます。

初心者の方には、フープをマッサージに変更した後、軽いフープの5分のねじれが一日で十分で、時間を30分に、その後45分に徐々に増やしてください。身体にストレスに慣れさせることが重要です。その後、最初の結果が表示されます。1ヶ月の激しいトレーニングの後、筋肉が締め付けられ、最大4kgの体重が排除されます。

フープを持つクラスは誰にも表示されません。したがって、出産後最初の数ヶ月、子宮、脊椎、いくつかの内臓の病気で、フープをねじることは絶対に不可能です。また、そのような活動は、子供の待機期間中はお勧めできません。

出産後どのように効果的に腹部を削除するには?

出産後に腹部を効果的に排除する方法を学ぶ。それは、専門家や自分自身の推奨を経験した女性から可能です。私たちは出産後に腹部をきれいにする簡単な方法の一つを提供しています。

主な練習は、プレスをポンピングすることです。毎日、朝と夕方に、そして一時的に筋肉を伸ばすことなく質的に行う必要があります。授業を始めるときは、結果に自分自身を適応させること、つまり、意図的で忍耐強くすることが重要です。

練習中は、必ず呼吸を監視してください。インスピレーションの筋肉を緊張させ、胃をリラックスさせずに吐き出します。食べ物は体操の30分前までに飲んでください。プレスの演習:

  • 1.一緒に脚を伸ばす。腹部の吸入および膨張による痙攣。
  • 2.矯正:肩のレベルでの手、腹部の収縮による強い呼気。
  • 3.アイソノーポジション - 背中に横たわって、頭の後ろに手があります。呼気時に、肩甲骨を持ち上げ、腹を引きます。
  • 4.ベンチに腰かけ、横になる。背中の背中に手を置いて、脚を胃に引き寄せます。

各運動は少なくとも10回繰り返されます。定期的なトレーニングの1ヶ月後に顕著な効果が見られます。上記の方法の1つによる平行マッサージの効果を高めます。

2回の出産後に胃をきれいにする方法は?

この技術の主なものは、2つの出生後に胃をきれいにする方法は規則性です。日々の運動よりも数分間、毎日の運動を行う方がはるかに効果的です。1日2回、赤ちゃんを気遣う緊張したモードで自由な分を練習する方が良いです。これは容易ではありません。特に、年長の子供がまだ小さい場合は特にそうです。この場合、女性は親戚やガールフレンドの助けが必要です。

最初の子供の後に同様に、図をそれ自身で回復するために、身体活動と適切な食事の2つの器具を使用すべきである。小さな秘密もあります。私たちのおばあちゃんは、出産後に腹部をきれいにする方法も知っていて、この目的のためにおむつやスカーフで胃を結んでいました。今日、店や薬局では、この目的のために特別なランジェリーを販売しています。この効果は、あなたが身体的練習を始める前でさえも、すぐに目に見えます。

あなたが推奨されるスケジュールで定期的に練習している場合、それは不可能ですが、問題が解決しない、あなたは、いわゆる運動目に見えないを行うことができますが、それは時間の間に、「オンザフライ」のプレスを訓練することです - 路上で歩いて、家族の休日またはちょうど家の周りに移動。可能であれば、それは泳ぐのに非常に便利です。

  1. 腹部の体操:外人が腹壁を引っ張り(息を吸う)、息を弛緩させる(吸入する)ことは知覚できません。
  2. プールや水の体で泳いだとき、水の肌の動きを感知しながら、手を上下に動かします。
  3. プールの側面を保持し、交互にあなたの胸にあなたの足を引っ張って、その後急激にまっすぐに。
  4. 腹を描いて歩く習慣をつくる。
  5. シャワー中に、着脱式のヘッドで腰をこすります:時計回りの円で、次に右 - 右。水は冷たくなければならない。

食べ物はいっぱいでなければなりませんが、フリルはありません。2つの出生後に胃をきれいにする方法を促進するおおよそのメニュー:

  • コテージチーズ、チーズ、ミルク、ヨーグルト、ケフィア - 毎日2食分を食べる;
  • 魚、しなやかな肉、卵、ナッツ - 2〜3食分;
  • 野菜料理 - 3~5人前;
  • フルーツ - 2~4人前;
  • シリアルとパン - 5-10人分。

出産後運動をせずに腹部をきれいにする方法は?

この技術では、出産後の運動をせずに腹部をきれいにする方法は、最初は食べ物です。ダイエット、腸のスラグを引き起こす食べ物や料理から、脂肪蓄積の膨満と蓄積を無慈悲に捨てなければなりません。これらは製品です:

  • ジャガイモ;
  • 白いパン;
  • スモーク製品;
  • ケーキ;
  • floury sweets。

効果的なフォークの方法は、配送後に腹をきれいにする方法、過剰なガスの発生のために増加 - 薬草の受け入れ。この目的のために、伝統的な植物 - クミン、アニス、フェンネルを使用してください。天然下剤、腸を毒素および毒素から浄化するためにも有用である

その効果と外的な方法、出産後の腹部の清掃方法、マッサージと圧縮方法を証明しました。シンプルなマッサージは時計回りに行われます。マッサージでは、蜂蜜も使用され、マッサージされた表面に適用されます。同時に、ハニー溶液(レモン汁を加えた温かい水のガラスのティースプーン)を空腹に経口摂取する。飲み物はスラグを除去し、免疫力を高め、胆汁の放出を刺激する。

テストされた速効はそのような方法です:密な布で胃を包み、圧縮紙またはポリエチレンフィルムで覆う。この手順は、発汗を刺激し、問題領域の腹部を減少させる。運動と組み合わせることができます。

しかし、新たに生まれた女性は不利な要素に脆弱であるため、事前に医師と調整しておくべきです。

我々は外科的に服用後に腹部を取り除く

整形外科手術は不思議に過ぎず、多くの女性はあらゆる種類のリスクにもかかわらず、外科的に出産後に腹部を除去するために専門家に頼る。これは安価ではなく、多くの手頃な価格の操作です。正式名称は腹部形成術です。

手技の本質は、ストレッチ、余分な脂肪および皮膚の締め付けの除去にある。この操作により、腹壁の比率と希望の輪郭を復元することができます。腹腔形成術は深刻な手術と考えられ、最大4時間持続するので、資格を持つ経験豊富な専門医に委ねられるべきである。

外科的腹部タックは、授乳後6ヶ月以内に、授乳後にそのような適応症で治療される:

  • 腹部の前壁を下げる;
  • 脂肪の過剰蓄積;
  • 腹壁の伸展と直腸筋の発散
  • この領域の術後傷跡。

細部まで進まずに、私たちは操作の結果に夢中になります。客観的には、1年後にのみ評価することができます。今度は定期的に診療所に行き、整形外科医の推薦に従う必要があります。

腹腔形成術は禁忌である:糖尿病、重度の肥満、心臓および肺の不全、臍の上の傷跡の存在。女性がすぐに妊娠する予定の場合、おなかをかけることはお勧めしません。

出産後に腹を取り除く方法はたくさんあります。「あなた」が見つかった場合、問題は解決されます。しかし、女性がどんな状況下でも彼女が愛され、望まれていることを知り、感じることは良いことです。そして愛する人はいつも美しいです。

知っておくことが重要です!

恥骨結合(symphisis pubica)simfizialnye表面は、二つの恥骨間の繊維軟骨mezhlobkovyディスク(円盤投げのinterpubicus)を接続します。 もっと読む...

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