何が自然に数ポンドを失うのに役立ちますか？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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あなたが体重を減らしたいのであれば、あなたは一つのことを受け入れる必要があります：あなたはダイエット、全く新しい生活様式を必要としません。健康的なライフスタイル。数日間の食事は、あなたを本当にスリムにすることはできません。あなたは、あなたが好みの嗜好に戻ると確かにそれ以上に戻ってくるだろう、厳しい制限、数ポンドで苦しんで、投げることができます。
あなたの体に脂肪がたまったら、1週間ではなく、1ヶ月ではなく、数ヶ月、あるいは数年でも結構です。したがって、それを消滅させるには、それは同じ時間でなくてはならないし、自分自身にも重労働でなければならない。仕事はあなたが消費するよりも多くのカロリーを費やすことが一つのことです。
そして、あなたが非常に明確に選ばれた量を遵守すれば、あなたは3〜5kgを緩和したと感じます。苦しみや苦しみのない禁断症法はありません。
我々は蔽うませんが、いくつかの禁止事項美食predilectionsは、もちろん、となります。甘いマフィン、ケーキ、ペストリー - お菓子やペストリーの形で食欲、塩、簡単な炭水化物を引き起こし、燻製、ファーストフード、脂肪、揚げ、スパイシー：しかし、彼らは証拠の「キャップ」に属しています。もちろん、エクササイズからの最低限の負荷は、代謝を助けるためです。
あなたが減量のために目指していたときにマヨネーズ、ケチャップとは、健康的な食事で使用すべきでない、澱粉の彼らに満ちているため、除外とされなければなりません。定期的かつ節度の組み合わせを選択する：重いものではなく、誰とあなたが不要なしわを入力する必要はありません食品の再編は、ルールに従うことが重要です。それはあなたが最高の製品を選択する必要が、ある - たとえば、「ミルク」の人ならば、あなたの焦点は、タンパク質と脂肪分が豊富である乳酸食品からなるものであってもよい選択することができます。さらに、彼らは完全に満足しています。 - 肉を焼くことができたり、自分のジュースや料理に/シチューウサギ、鶏肉、赤身豚肉テンダーロインと牛肉：あなたは肉食べる人であれば、それはあなたの食べ物とは、肉の赤身の肉に基づくべきであることを意味しています。肉はどんな形であれ、野菜には理想的です。迅速かつ適切な料理のために、Multivarki、汽船、圧力鍋を使用する - これらの国内のヘルパーは、あなたのパンを交換する必要があります。multivarkaで油なしで調理することができ、魚や肉はジューシーで入札を得ています。
要するに、あなたの体重を調整する - あなたが食べるものを調整します。あなたは複雑な炭水化物を積極的に食べることができます - シリアルのフルブレックファスト、甘いフルーツ、低脂肪ヨーグルトを食べることができます朝には、分数を食べる。しかし、あなたが朝食をもっともっと密に慣れているならば、朝食のために、ほとんど何も制限はありません。主なものは脂肪ではなく、甘くなく、燻製ではありません。ランチには野菜スープを、サラダにはシチューを、しかし、夕食には、何か食べ物やタンパク質、または繊維野菜。徐々に、体は新しい習慣に慣れるでしょう - あなたは結果を見るでしょう、あなたは今よりスリムであることを喜ぶでしょう。主なものは、あなたの新しいスタイルの食事療法を体系的に追ってください。脂肪の預金は溶けます。