ダイエット中にカッテージチーズは何と一緒に食べられますか？またはカッテージチーズダイエットのバリエーション

ここでは、美味しくて健康的な追加物を厳選してご紹介します。

• 細かく刻んだトマトおよび/またはキュウリ、ディル、ニンニク（またはガーリックパウダー）。
• 緑色のバナナ（細かく刻むかフォークで潰す）、新鮮なナツメヤシまたはイチジク、細かく刻むかすりおろしたリンゴ。
• ネギとパセリ、ギリシャヨーグルト。
• ケフィア、細かく刻んだレーズンおよび/またはプルーン、またはアプリコット。
• ベリー類（ラズベリー、ブルーベリー、スグリ、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、イチゴ）。
• アボカド（フォークでマッシュ）、レモンまたはオレンジジュース。
• スパイス（ターメリック、シナモン、バニリン、またはパプリカ）。
• ココア、イナゴマメ;
• レモンまたはオレンジの皮、ココナッツの削りくず。
• すりおろしたダークチョコレート、すりおろしたカカオ豆、すりおろしたココアバター。
• すりおろしたニンジンまたはビート、すりおろしたハードチーズ。
• リャジェンカ、サワークリーム。
• 種子、ナッツ、ゴマまたは亜麻仁、挽いたピーナッツ。

時々、カッテージチーズは特に乾燥していて味気ないものに遭遇することがありますが、純粋な形で食べるのは非常に不快です。食事からより多くの楽しみを得るには、どのダイエット製品を使用すればよいでしょうか?という疑問が生じます。何を着るかダイエット中のカッテージチーズ?そのような場合は、お気に入りの果物をいくつかピューレにして、少量の水を加えて皿の上に注ぐか、天然の純粋なヨーグルト（ギリシャヨーグルトが優れています）、ケフィア、またはリャジェンカを適用することができます。多くの減量システムでは、次のようなシステムも機能します。

• 牛乳大さじ数杯。
• 卵黄;
• ベリースムージー。
• ガーリックウォーター、玉ねぎの煮込み（玉ねぎまたはネギ）。
• レーズン水（大さじ1杯のレーズンに200mlの熱湯を注ぎ、数時間注入してから濾します）。
• オレンジまたはみかんジュース。
• ココナツミルク;
• オーツミルク;
• 小さじ1蜂蜜を水で薄めたもの。

ダイエット中にカッテージチーズに何を加えますか?重要なことは、私たちがほぼ普遍的な製品について話していることを理解することであり、良好な栄養の原則から逸脱することなく、異なる風味や食感のさまざまな料理を準備することができます。これを念頭に置くと、あらゆる味の好みに合わせて数多くのフレーバー添加物を思いつくことが可能になります。

カッテージチーズと蜂蜜のダイエット

このオプションは、体重を支えて安定させるために週に 1 回行われる、荷降ろしの日とみなされることがよくあります。他の製品は除外されることになっています。一日中、カッテージチーズ600 g、大さじ1〜2のみを摂取してください。蜂蜜1.5リットル、少なくとも1.5リットルの水と緑茶。

蜂蜜は、蜂製品にアレルギーがなく、食事に甘いものを摂らないなんて考えられない人にとって、優れたサプリメントです。とりわけ、蜂蜜は消化機能にプラスの効果をもたらし、よく消化され、無駄なエネルギーをすぐに補充します。荷降ろし中は、カッテージチーズの塊に甘いおやつを加え、よくこすり、5〜6の等しい部分に分けるだけです。これが一日の食事になります。

荷降ろし後の翌朝は、一杯の発酵乳飲料から始めることをお勧めします。これは、得られた結果を統合するのに役立ちます。

カッテージチーズとケフィアでダイエット

栄養価は乳製品愛好家に適しています。ユーザーは、10 日間設計されたこの減量システムが比較的簡単であることに注目しています。メニューはとても美味しく、適度なカロリーで、ビタミンが豊富です。

毎日のメニューは次の原則に基づいています。

• 朝食：ケフィア1杯。
• 2回目の朝食（最初の朝食から約2時間後）：大さじ4。カッテージチーズとキウイまたは他のフルーツ。
• ランチ：カッテージチーズと野菜サラダ。
• 午後：ケフィアを一杯。
• ディナー：カッテージチーズ200gまたはケフィア1杯からお選びください。

10日間で、約5ポンドの余分な体重が減るはずです。

ヨーグルトとカッテージチーズでダイエット

食事は1週間分を予定しております。 1日の食事の量は、アプローチの数に応じていくつかの部分に分割されます。通常、2〜2.5時間の間隔で1日5〜6回食べます。ヨーグルトは添加物を含まない自然なものだけが選ばれます（ギリシャヨーグルトやサラダなど）。

1. 一日中 - 800 mlのヨーグルト。
2. カッテージチーズ200g、ヨーグルト800ml。
3. カッテージチーズ200g、ヨーグルト600ml、皮付きで焼いたジャガイモ2個。
4. 2日目とリンゴ2個の繰り返し。
5. 2日目と卵2個を繰り返します。
6. カッテージチーズ400g、ヨーグルト600ml。
7. 4日間繰り返します。

さらに、甘味料の入っていないお茶、ミネラル非炭酸水も飲むことができます。今週の予想結果：マイナス4～6kg。

カッテージチーズと紅茶でダイエット

このタイプの減量は非常に厳しく、2〜3日しか続きません。それにもかかわらず、この期間中、多くの人はなんとか3〜5キロの体重に別れを告げることができます。制限は身体にとって十分に強いストレスとなるため、1 か月以内に制限を繰り返してください。

カッテージチーズと紅茶の食事にはどのようなものが含まれますか?

1. 朝、ゆで卵または半熟卵を1個食べます。
2. 3時間後 - 150 gのカッテージチーズと無糖のお茶。
3. さらに 3 時間後、ステップ 2 を繰り返します。
4. その後は翌朝まで飲食禁止で飲料水のみが許可されます。

このような食事コースはインターバル断食のバリエーションであることがわかります。このような背景から、体重減少は起こりますが、痩せている人は頻繁に現れる空腹感と戦わなければなりません。

カッテージチーズと牛乳でダイエット

乳製品は非常に便利ですが、3日、5日、7日などの短期間のみの使用に基づいて食事を構築することは可能です。食事療法にはさまざまなバリエーションがあります。牛乳の代わりにケフィア、チーズ、そばなどが使用されます。ほとんどの場合、カッテージチーズを使用した次のような食事療法が提供されますが、これは乳製品の真の愛好家にのみ適しています。

毎日のメニューは、牛乳1リットルとカッテージチーズ0.4kg（5〜9％）で構成されています。指定された量の食事を5食、任意の組み合わせで食べます。甘味料を含まない紅茶（または天然コーヒー）にミルクを加えることは許可されています。

禁忌：乳製品に対する不耐症、消化器系の障害および病状。

オートミールとカッテージチーズでダイエット

低予算ダイエットやファストダイエットの中でも、オートミールとカッテージチーズを使った減量がリーダーです。 3日から9日間の練習が許可されています。

メニューは次のとおりです。

• 朝食 - 水でオートミール150 g（ヘラクレスで十分です）といくつかの果物（リンゴやオレンジなど）。
• 昼食 - 「オートミール パンケーキ」（ドライ オートミールとオムレツのような目玉焼きの有名な混合物）、フルーツ数個。
• 夕食 - カッテージチーズ200g、フルーツ。

食事の間に水を飲む必要があります。お腹が空いたら、リンゴかニンジンを食べてもいいでしょう。

そばとカッテージチーズのダイエット

そばとホエーの食事は、食事中に 2 つの製品しか含まれていないため、数値を修正する最も簡単な方法ではありません。そばは沸騰したお湯で蒸して作ります。 1回分の量は最大150gです。カッテージチーズの1日の量 - 300 g。さらに、水を飲む必要があります（少なくとも2リットル）。

おおよそのメニュー：朝、食事の間 - 水。食事は1日5〜6回、同じです：そばとカッテージチーズ50〜60 g。

このような限られた食事は延長すべきではなく、ほんの数日間です。予想される体重減少は毎日0.5〜1kgです。

この減量システムには、より忠実なタイプもあります。卵（毎日 1 ～ 2 個または隔日）とケフィア 1 ～ 2 杯の摂取が可能です。

カッテージチーズとバナナでダイエット

この食事方法は、過剰な体重を素早く取り除くように設計されており、1 週間の制限を想定しています。メニューは 1 日おきに変わります。

1. 朝食には、カッテージチーズ150gとグレープフルーツ1個。昼食には、カッテージチーズ150gと梨1個。夕食 - 朝食の繰り返し。
2. 朝食にはバナナ1本と牛乳またはケフィア200ml。昼食はバナナとゆで卵。夕食にはバナナと茹でた鶏肉200gを用意します。

日が次々と入れ替わります。食事の合間には、水か緑茶を飲むとよいでしょう。食事制限と身体活動を組み合わせると、結果がより安定します。

ダイエットコースを繰り返す可能性があります - 6か月以内。 1週間あたりの予想体重減少 - 4〜5 kg。

カッテージチーズとリンゴでダイエット

リンゴカードダイエットには 3 つのバリエーションが知られています。それらは食事内容と期間 (3 日間、7 日間、または 9 日間) が異なります。

• 3日間の栄養には、特定の料理、つまり焼きリンゴ1個とカッテージチーズ150gをブレンダーで混ぜて調製したスムージーの摂取が含まれます。バリエーションとして、スプーン1～2杯のケフィアや少量のシナモンパウダーをスムージーに加えてもよいでしょう。受付は次のスキームに従って実行されます。
  • 朝はスムージー。
  • 2時間後 - リンゴ（焼きまたは生）。
  • 午後はスムージー。
  • 2時間後 - リンゴ。
  • 夕方にはスムージー。

一日中温かい水を飲むことが義務付けられており、緑茶やローズヒップの煎じ薬も許可されています。予想される体重減少 - 最大3kg。

• 7日間の栄養には、毎日200 gのカッテージチーズと2 kgのリンゴ（生または焼き）が含まれます。食事 - 1日5回または6回、任意の組み合わせで。他の食品は添加しておりません。水、無糖緑茶、ハーブ注入液、またはローズヒップ煎じ薬を飲むことができます。
• 9日間のフルーツとカッテージチーズの食事は、それぞれ3日間の段階に分かれています。
  • 最初の 3 日間は、毎日 1.5 kg のリンゴ (またはその他の無糖の果物) を食べます。
  • 次の 3 日間は、毎日主製品 500 g、またはカッテージ チーズ 300 g とケフィア 600 ml を摂取します。
  • 最後の3日間は、毎日1kgの果物と200gのカッテージチーズを食べます。

このようなシステムにより、9日間で5〜8kgを取り除くことができます。リンゴの代わりに、同量のオレンジ、梨、桃、キウイ、グレープフルーツを食べることが許可されています。強い空腹感がある場合は、新鮮なキュウリを食べても大丈夫です。

カッテージチーズとオレンジでダイエット

この食事計画は、2 ～ 4 kg の急速な減量を前提としています。制限期間は3日間です。

食事の変化の本質は次のとおりです。1日に1〜1.5 kgのオレンジを取り、5〜6の等しい部分に分けて、日中に食べます。定期的に水を飲み、食事に少量のオートミールやカッテージチーズを補給してください。たとえば、次のとおりです。

• 朝食にはカッテージチーズ100gとオレンジを1個食べます。
• 2番目の朝食として、オレンジを2個食べます。
• 昼食には、小さなカップに水とオレンジを加えたオートミールを 1 杯。
• 夕食用にオレンジ2個。
• 就寝直前にカッテージチーズ100g。

禁忌：柑橘類に対するアレルギー、胃液の酸性度の増加、膵炎、小児期、妊娠。

カッテージチーズと野菜のダイエット

これは2週間続く長いダイエットです。毎日のメニューは、カッテージチーズ 300 g とジャガイモを除く野菜 0.5 kg で構成されます（オプション - 生、焼き、または茹でたもの）。禁止の下では、塩、鋭いスパイスですが、スプーン1〜2杯のオリーブ油またはひまわり油を追加することが許可されています。さらに、食事成分はそれぞれ別々に摂取する必要があります。

• 朝と午後の食事 - カッテージチーズ各150 g。
• 残りの食事は野菜のみです。

2週間での推定体重減少は5～10kgです。

このタイプの食事療法は、1〜3日続けて1回だけ使用できます。この方法は、イベントの準備が必要な場合や、長いごちそうの後に後片付けが必要な場合に適しています。

カッテージチーズと卵でダイエット

即効性のある減量ダイエットのオプションの 1 つは、カッテージ チーズと卵を主に 3 日間食べることです。ご覧のとおり、プロテインダイエットなので、この減量システムはかなり厳しいものです。一日を通じて十分な水分摂取、適切な身体活動、慢性疾患がないという条件下であれば、女性でも男性でも実践できます。このスキームを頻繁に繰り返すことはお勧めできません。最適な繰り返し回数は年に 2 ～ 3 回です。

メニューには、間に約 3 時間を挟んだ 1 日 3 回の食事が含まれます。

• 朝：ゆで卵2個、甘味料の入っていないコーヒーまたは紅茶。
• 午後と夕方：カッテージチーズ200g、甘味料なしのコーヒーまたは紅茶。

消費される水の量 - 制限はありません。

強い肉体的運動が予想される場合、または人がこの食事療法をさらに数日間耐えたい場合（これは原則として推奨されません）、一杯の牛乳の形で一種のスナックを追加して、メニューを多様化する必要があります。ケフィア、ナチュラルヨーグルト、リャジェンカ、またはホエー1杯。

3日間の食事制限後の予想体重減少は約3kgです。

胸肉とカッテージチーズのダイエット

食事による炭水化物の摂取を制限すると、体はエネルギーを得る他の方法、特に貯蔵された脂肪の分解を探すことになります。消費カロリーが増え、食事で摂取するカロリーが減れば減るほど、減量はより成功します。

鶏の胸肉とカッテージチーズを主に使用する食事には、14日間の制限が含まれます。この期間中に、多くの人が余分な体重を5〜10kg減らすことができました。食事は1日5回、少しずつ摂取します。きれいな水を飲むこと（1日あたり約2リットル）が義務付けられていますが、食事に記載されているもの以外の製品は完全に排除されます。

メニューの大まかなバージョンは次のとおりです。

• 朝：卵2個、ゆでた胸肉100g、またはチーズ50g。
• 2回目の朝食：カッテージチーズ150g。
• 昼食：胸肉100gとスープ1杯。
• 午後のおやつ：ケフィア一杯。
• 夜：胸肉100g、またはズッキーニ、トマト、またはピーマンを添えたカッテージチーズ150g。

強い空腹感がある場合は、50 gのカッテージチーズをお茶と一緒に食べるか、ケフィアを一口飲むことが許可されています。

使用した文献

Tworozhnayaの本、Kuprin Olesya、LLC出版社Eksmo、2021

なぜ痩せないのか。重要なのは食事ではなく、頭の問題です、アナスタシア トミロワ、アルピナ デジタル、2023

怠惰な女性のためのダイエット、タチアナ・シチェグロワ、フェニックス、2004