1か月40kgの減量のための食事療法

毎月40キロを失う - これはあなたが健康でなければならない本当の賭けであり、人生ではないにしても。そのような食事療法の利点は言うまでもない。安全な損失は短期間の総重量の5％です。40 kgを取り除くには1か月以上かかりますが、それはかなり達成可能です。例は、出産後に形成されたBBWから、細くて美しい「白鳥」に変わったPolina Gagarinaの食事療法でしょう。

[1], [2], [3], [4], [5]

ダイエットの本質Polina Gagarina

歌手はなんと40kgを失い、意気揚々とステージに戻った。体重を減らすための基礎として、彼女は厳密な食事療法の代わりにモノ食事療法を取った。その本質は、毎日1種類の認定製品しか使用されていないことです。

何が食べられますか？1日目の食事はご飯だけ、2番目は毛皮なしの鶏肉、3番目は生で蒸気のないでんぷん質のない野菜や野菜スープだけです。それからサイクルは再び繰り返されます。最後の食事は^18:00に終わります。食物制限は身体活動と組み合わせる必要があります。

何が食べられないのですか？ファーストフード、甘いソーダ、ペストリー、ソーセージ、燻製肉、マヨネーズ、コーヒー、添加物を含むお茶の完全禁止の下で。

半年の間、30kgを取り除き、それから簡単に、健康的な食事と集中的なトレーニングにこだわって、さらに10人が姿を消しました。

毎日の詳細メニュー

1つの製品はモノの食事療法で支配します、しかし他のものも存在します。米の主な利点は、この穀物が優れた腸管吸収剤であることです。それは胃や腸の内容物を吸収し、それによってそれらを浄化します。

棚の上には、形、色、そして価格が異なる、さまざまな種類があります。食事療法のために何を選ぶべきですか？白磨きは、この目的には最も役に立ちません。それは、最も価値のある物質が集中している鱗片から解放され、そこにたくさんの澱粉があります。

未精製の穀物を使用するのが最善です。ご飯の日に野菜や魚を補って、それらを時間で区別することができます。朝食用の米、夕食用の魚、またはその逆です。

時にはあなたは5つのレセプションに配られた、調理された穀物のカップから成る、難しい荷を下す米の日を手配することができます。

食生活の2日目はより「楽しい」 - 肉です。タンパク質は空腹感を満たすでしょう。それは一日を通して配布されている最大300gの煮られた食事の肉をとります。白いキャベツ、ゆでグリーンピースなどの野菜のおかずの存在は許可されています。

野菜の日は絞りたてのにんじんジュースと半分に水で希釈したリンゴから始めることができます。2回目の朝食で、ピーマン、トマト、キュウリのサラダを用意し、オリーブオイルを軽くふりかけます。昼食は野菜のスープ、アフタヌーンティー - ゆでカリフラワー、夕食 - 植物性脂肪を加えずに野菜のシチューになります。

そして、十分な意志力があるまで、または健康から否定的な反応がなくなるまで、円を歩きます。

全体の食事を通して、ドッグローズブロス、ハーブティーを含む2〜2.5リットルの水の十分な飲用レジームが必要です。

[6], [7], [8]

料理レシピ

提案された食事療法に目を向けて、あなたは以下のレシピを使って皿を準備することができます：

• 「米」の前日に、一杯の穀物が一晩水に浸されます。午前中にそれは併合し、米は1.5カップの量の熱湯で注がれて、4分の1時間火の上で調理されます。この金額は1日を通して分配されます。スプーン一杯の蜂蜜をサービングに入れることができたら。
• あなたはビートキャビアで野菜料理を多様化することができます：玉ねぎは少量のひまわり油の上で軽く炒められます、大きいおろし金の上ですりつぶされます、弱火でふたの下で煮込まれる、トマトジュースまたはミンチトマトは準備の10分前に加えられます。
• オーブンで焼いたキノコの沸騰した、低脂肪カッテージチーズ、みじん切りのみじん切り、ぼろぼろのハードチーズの塊を詰めた。
• アスパラガスをゆで、2〜3個に切ってハードチーズをふりかけ、柔らかくなるまで電子レンジに入れる。
• カリフラワーの花序は沸騰させ、立方体に切り、同じみじん切りにしたゆで卵、細かく刻んだ玉ねぎを加え、マスタードのスプーンで赤身のクリームでいっぱいにする。
• ゆで肉や焼きたての肉にうんざりしないように、時々切り刻んだカツレツに置き換えることをお勧めします。このために、鶏肉の切り身を立方体にカットし、玉ねぎ、少量の塩、生卵、一杯のサワークリームを加え、それらを混練する。得られた塊からカツレツが形成され、ベーキングペーパー上に広げられ、そして焼かれる。
• 野菜と一緒に魚を調理するのは良いことです：みじん切りにした切り身のスライスは、オニオンリング、ナス、トマト、そしてビートと一緒に鍋に入れられます。それは少量の水で満たされ、準備ができるまで衰えます。
• あなたはこの種のデザートを買う余裕があることができます：様々なドライフルーツの濃縮コンポート、ひずみ、水に溶かしたOgarと合わせて、型に注ぎ、冷蔵庫に入れてください。

[9]

禁忌

どんなダイエットでも - 特に体のストレス、とてもタフです。したがって、若くない、誰もが様々な慢性疾患、糖尿病、新生物、妊娠している、体がまだ成長している子供を養う、それは禁忌です。

これらの禁忌を無視することは重大な危険をはらんでいます

腎臓、肝臓、心臓血管系の状態を伴う。おそらく消化管の悪化、これまで病理学に隠されたそして検出されないことの合併症。

[10], [11], [12]

レビュー

誰もがそのような食事に耐えることができるわけではありません。レビューによると、飢餓は常に感じられ、運動のための十分な強度ではありません。急激な体重減少は健康状態を悪化させることがあります。それを去った後、達成された体重に自分自身を保つことは困難です。

結果

具体的な結果が得られますが、これは1か月あたり40kgではありません。実際には10に数えることができます。「正しい」製品を使った健康的な食事で呼吸をした後は、元に戻ります。

[13]