グリーンダイエット：エッセンス、レビュー、結果
最後に見直したもの： 23.04.2024
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一般情報 グリーンダイエット
グリーンダイエットの特徴は、他のダイエット製品に加えて、メインの食事には、グリーン野菜や全果実のサラダ、同じ色の果物があるはずです。
例えば、ピーマンやりんごは色が違いますが、どれかを選んでください。これはいくつかの要因によって説明されます：それらの多くは脂肪生成を遅くするタルトロン酸を含みます - 炭水化物の脂肪への変換、そして心理的側面も重要です - 明るい色はより食欲を引き起こします。
緑茶と日本の食事
極端な食事の一つは緑茶を飲みながら日本語です。これは、年齢、性別、活動の種類にもよりますが、毎日のカロリー摂取量が500 kcalに達し、毎日1800-2400の摂取量が必要になるためです。約束された「報酬」 - 2週間の苦難に対してマイナス8〜10kg。
その主なポイントは、それが勧告に沿って明確な順序で実行されるべきであるということです：多くの水と緑茶を飲むために、塩を作らないで、砂糖を使わないで。
緑茶は酸化防止剤、ビタミンおよび微量元素が豊富です。それは脂肪細胞を破壊し、体からそれらを取り除くのを助けます。食事の合間に飲んでください。
淹れたてのお茶は健康に価値があります。コップ一杯の水に2杯の原料が必要です。それは水を沸騰させることによってではなく、水によって醸造されています80 0。あなたは熱いと冷たいの両方を飲むことができます。
許容される食品の中には、赤身魚、食肉、様々な野菜サラダ、好ましくはキャベツ、ニンジン、トマトおよびそれらからのジュース、ズッキーニ調理済み、ゆで卵がある。
米と緑茶にダイエット芸者
芸者だけでなく、日本に残っている人はほとんどいませんが、すべての日本の女性は、スリムでトーンの良い、肌色がよく、髪は輝いています。この外観の秘密は、郷土料理の特殊性に起因しており、それは世界中から栄養士の関心の高まりを引き起こしています。
彼らの食事の基本は、米、魚、シーフード、そして伝統的なお茶を飲むことです。米と緑茶に対する芸者の食事は、玄米、海鮮、果物、野菜、お茶、牛乳など、ごく一部の成分からなる頻繁な食事です。
それは非常に厳密です、従ってそれは5日間だけ推薦されます。米には8個のアミノ酸があり、それは効果的に胃腸管を清潔にします、魚介類は体が多くのミクロとマクロな要素で飽和するのを確実にします、そして、カルシウムはミルクです。それは別々にそしてお茶と一緒に飲むことができます。
減量のプログラムは、マッサージ、さまざまな美容整形、水処理を伴います。
グリーンバジャナヨガダイエット
ヨガの仕事は、体と魂の調和を図ることです。これは、人間の活動、減量、体の明るさの獲得の産物から体を浄化することを含めて行われます。
バジャナヨガグリーンダイエットの期間は40日間です。減量のこのシステムに最初に頼る人のために、それは10日から始めるのが良いです。その開始から2週間前に、肉、辛い料理、牛乳、様々なペストリー、そしてアルコールを排除して、通常の食事を変更する必要があります。
食事は、ナッツ、果物、種子、野菜、緑に基づいて、1日3食を含みます。食べることはヨガを練習するために、良い気分で、そして空腹時に行われるべきです。
青リンゴのダイエット
りんごの食事療法は予算、有用性の多くを引き付け、それはあなたがちょうど1週間で7kgに落ちることを可能にします。毎日のメニューは、りんご、水と緑茶だけです。最初の2日 - 1.5 kg、次の2 - 2 kg、その後1日 - 1.5 kg、最後の - それぞれ1 kg。そのような制限に耐えることができない人のために、それは一日あたりのライ麦パンのスライスを食べることが許可されています。
体重が戻ることができませんでした、あなたは将来的に健康的な食事に固執する必要があります。
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グリーンコーヒーとダイエット
緑豆のコーヒーを飲み、食事の30分前に空腹時に飲んで、食欲を減らすことができます。それはこのようにして準備されます：穀物は最初に肉挽き器、次にコーヒー挽き器を通過して粉砕されます。小さじ1杯のコーヒーをコップ一杯の水と一緒に注ぎ、火から外し、沸騰させる。食事療法自体は選択された食品システムに基づいています。夕食前のコーヒーが睡眠障害につながる場合、あなたは夕方にそれをあきらめる必要があります。
緑そばの食事療法
減量を達成するために、緑色のそばがよく使われます。私達は熱処理された茶色に慣れています、しかしこの事実はその栄養価を減らします。大量の繊維によるその組成中の遅い炭水化物は長い間他の画分に変換されます、それで穀物はよく飽和されて、エネルギーと活力を与えて、消化を改善します。
緑色のソバは発芽した形で使用されます。これのために、穀物はよく洗浄され、ザルの底はガーゼで覆われ、クループはその上に置かれ、その上にガーゼの別の層があります。「建造物」を水で水をやり、9-10時間暖かい場所に置く。それから6時間水に再びzanurivayutそば。この間に発芽します。
毎日の朝食の前に、たくさんの水を飲んで、空腹時に大さじ1杯のそのような穀物を食べることをお勧めします。したがって、代謝過程が引き起こされます。1スプーンから、体重は消えません、あなたはまだ食事療法に従う必要があります、身体活動を入力してください。発芽穀物はまた、サラダ、スープなどの消費可能な食品に加えることができる。
そばとケフィアを含む、独立したモノダイエットがあります。このような5日間の食事療法は体重を減らすのに非常に効果的です。これら2つの要素を使って、断食日を簡単に調整できます。
緑のスムージーの食事療法
英語からの翻訳でスムージーは、均質で柔らかいことを意味します。そこに他の有用な成分を加えて、ブレンダーでいろいろな緑色の野菜、果物、果実を粉砕して、脂肪を蓄積することなくエネルギーで満たすことができる組成物を得ます。
果物と野菜の最適比率はそれぞれ60％と40％です。有用なサプリメントとして、少量の植物性脂肪（オリーブ、ココナッツ、アボカド）、タンパク質、ふすま、オートミール、ナッツを使用することができます。
スムージーの場合は、きゅうり、キャベツ、緑豊かなサラダ、ルッコラ、ほうれん草、セロリ、パセリ、バジルなどの野菜を飲むのが最善です。バナナ、蜂蜜、デートは甘さを増します。果物と果実は新鮮でも冷凍でもありえます。
緑のスムージーの食事療法は肉、魚、穀物、調理された食事療法の方法：他の低カロリー食品の摂取を伴います。朝はおやつとしてそれを消費するだけでなく、スムージーから始める必要があります。
キウイグリーンダイエット
モノダイエットの主成分として、原則として、多くの栄養素が豊富で脂肪燃焼特性を持つ製品を使用してください。キウイの場合は、とても美味しいです。
このエキゾチックなフルーツは私達の取引ネットワークに登場したのはそれほど前ではありませんが、すでにふさわしい愛を獲得しています。それはイチゴのような味がし、それに品質が劣っていません。それは葉酸、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、リン、フラボノイド、繊維を含むビタミンA、C、K、E、グループBを含みます。
それはキウイと水で断食日を手配することは非常に便利です、一週間のために、3日間の食事療法があります。3日間の食事を食べることは、果物それ自体、緑茶と水から成ります。今週は他の商品があります。1日の配給量 - 1kgのキウイと0.5kgの低脂肪カッテージチーズ、赤身の肉や魚などの食品、澱粉含量の少ない野菜。
緑の野菜の食事
減量の本当の結果をもたらして、さまざまな緑色の野菜でたくさんの食事療法を開発しました。その中には：
- グリーン缶詰のエンドウ豆 - よく栄養、腸をきれいにし、新陳代謝をスピードアップし、低カロリー（53kkal）を持つ。食肉用のおかずとして使用するのが良いです。
- 緑色の豆に - ポッドが使用され、そのうち100gのうちわずか23kcal。それはサラダ、おかず、スープの原料として使用することができますので、それはあなたが料理を操縦することができます。
- ネギ - 実際には冬の後の最初の緑 - にタマネギの羽。私達はサービングの時にサラダ、スープそしてボルシチにそれらを加えるのが好きです、私たちはただ何かで何かを少し食べることができます。無駄ではありません、それは免疫力を高めるために、血管の壁を強化するために、ビタミン欠乏と戦うための良い手段ですので。多くのビタミンやミネラルに加えて、それはフラボノイド、エッセンシャルオイルと揮発性の生産が含まれています。モノダイエットは不可能ですが、生のままの形で食品に加えると実を結ぶでしょう。
- ダイエット中の大根 - 「大根」という言葉は苦い毒味と関連していますが、緑の場合はそうではありません。柔らかく、ジューシーで、少しタルトは新鮮さの感覚で愉快に多くを驚かせるでしょう。彼女はユニークなクレンジング特性を持っています、彼女は腸、腎臓、肝臓をきれいにして、悪玉コレステロールを引き出します。カリウム、マグネシウム、その成分は心筋、血管を強化し、そして多くのビタミンは健康全般に良い影響を与えます。それは、他のものと同様に、レモン汁、オリーブオイルで軽く味付けされた、別々のサラダの形で食事での使用を見いだします。
毎日の詳細メニュー
緑色の成分が食事の主な製品ではなく、それを補完するだけの場合、あなたの食事を整理する方法は？14日間の緑茶の食事療法の例を考えてみましょう。最近の飲み物の消費量の増加（1.5 l）に加えて、健康的で健康的な食物を含むバランスの取れたメニューを考える必要があります。その日々のカロリー量は700-800 kcalを超えないでしょう。それはかもしれません：
毎週の最初の日。
- 朝食：低脂肪カッテージチーズ（150g）。
- 昼食：2つのゆで卵、植物油と野菜のシチュー。
- ディナー：新鮮な野菜を添えた魚の蒸し。
2日目
- 朝食：ハードチーズのトースト2回
- ランチ：新鮮な白キャベツ、ニンジン、ピーマンのサラダと焼き魚。
- 夕食：鶏の胸肉煮、ブロッコリーの付け合わせ。
3日
- 朝食：数杯の菓子クッキー、お茶。
- ランチ：蒸し野菜（ズッキーニ、ナス、玉ねぎ、ニンジン、キャベツ）。
- ディナー：牛煮、卵2個、サラダグリーン。
4日目
- 朝食：カッテージチーズ。
- 昼食：卵、ぼろぼろのニンジン、サワークリームを着た。
- 夕食：フルーツサラダ、低脂肪ヨーグルトを添加物なしで振りかけた。
5日目
- 朝食：蜂蜜と2ダイエットパン。
- 昼食：新鮮な野菜を煮た魚。
- ディナー：野菜サラダ
6日目
- 朝食：ローフから自分で準備した数人のクラッカー。
- 昼食：鶏肉、ゆで野菜。
- 夕食：卵2個、ゆでインゲンのサラダ。
7日目
- 朝食：ハードチーズ、青リンゴ。
- 昼食：煮肉、グリーンピース。
- 夕食：グレープフルーツ。
食物のない期間を減らすために、お茶を飲み、より頻繁なレセプションに一日の食物の量を分配し、低カロリーの野菜や果物、たとえばキュウリやリンゴを食べることができます。
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料理レシピ
緑の食事野菜や果物の恩恵のように、それらからの料理について空想しよう。これがグリーンサラダのレシピです。
- サラダの葉は手で小さな部分に引き裂かれ、キュウリ、トマト、ピーマンはカットされ、油で軽く包まれ、ゴマを振りかけます。
- 白いキャベツをみじん切りにし、一握りの塩、にんじん、青リンゴ、たくさんのみじん切りディル、パセリを手でこすり合わせる。すべてが混ざっていて、レモン汁、植物油が酸味のために加えられています。
- 洗浄し、乾燥したルッコラを皿の上に広げ、スライスしたチェリートマト、オリーブ、チーズ、レモン汁と植物油を振りかけたものを２つに分けて加える。
- アスパラガスの豆のさやを沸騰させ、ザルに捨て、冷たい水の下で冷却するか、または色を保つために氷のボウルに入れます。その後、それらを皿の上に置き、スライスしたトマトと種を取り除き、ドレッシングを振りかけ（カボチャの種、レモン汁、ニンニクのクローブ、オリーブオイルのスプーンをミキサーで挽く）、乾いたフライパンで乾燥させたカボチャの種を振りかける。
利点
すべてのグリーンフードは低カロリーですが、同時に多くのビタミンやミネラルを含んでいます。私たちの体は毒素と毒素からの絶え間ない浄化を必要とします、これにおける失敗は代謝過程の混乱、老廃物の蓄積、病気の発症、充満をもたらします。
これらの機能の多くは私達の非常に重要な器官 - 肝臓によって引き受けられます。脂肪、辛い、甘い、塩辛い食べ物、アルコール、コーヒー、薬など、毎日、彼女の生涯を通じて彼女は私たちの美食への情熱の結果に対処しなければなりません。
グリーンダイエットの利点は、まず第一に、肝臓をきれいにすることです。これらの製品は繊維が豊富で、一度消化管に入ると、ブラシのように機能し、不要なものはすべて拭き取ります。このように、代謝が調整され、飽和、飢餓があり、スナックの必要性が感じられず、体重が消えます。
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レビュー
厳密なカロリー制限のもとに作られた食事は簡単ではありません。彼ら自身にグリーンダイエットを適用した人々のレビューによると、これは本当に簡単ではありません。規定された期間を厳守することは困難であり、完了後に食品を襲うのではなく、それを正しく回避することはさらに困難ですが、その結果は価値があります。
結果
グリーンダイエットは目に見える効果があります。1〜2週間の体の個々の特性に応じて、体重5kg以上の余分な体重を取り除くことができます。