脂肪食：レシピ、レビュー、結果

一見すると、 "太った食事"というフレーズは意味をなさない。誰もがそれが脂肪を含む食事を制限する、体重を減らすためには論理的であることを知っている。これはある種のトリックであるというアイデアに直ちに行き、少しの希望がありますが、それは美味しく、体重を減らすために苦しむことなくできますか？この機会に信じて、これがそうであるかどうかを考えてみましょう。

適応症

脂肪食の作者によると、これは体重減少、心臓血管、腎臓疾患の治療、さらには糖尿病の治療に使用できる特別な栄養システムです。過剰な重量の問題は、ファストフードおよび半製品の形態の高速スナック食品が普及している現代世界においては非常に深刻である。血管や他の器官はこれに苦しんでおり、糖尿病患者の状態は栄養に直接依存します。彼らの場合、食事は病気をコントロールする主な手段です。これらの議論から進んで、食事の利点は明らかです。

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一般情報 脂肪食

脂肪の多い食事は、消化しやすくエネルギー豊富な食品を簡単に食べる必要があることに基づいています。これには動物性タンパク質や脂肪が含まれます。繊維と炭水化物からなる製品は無用で有害であると認められています。いくつかは多くの水分を含んでおり、他のものは吸収されていないので、使用するのは理にかなっていませんが、食事から除外する必要があります。研究は、体重が血糖値と直接関係していることを示しています。急速な炭水化物は、それを増加させ、エネルギーの短いバーストを与えるが、一定の補充を必要とし、脂肪層として沈着する。脂肪やたんぱく質はあまり食べられず、重要なプロセスの必要に完全に費やされています。このような理論にはいくつかの選択肢がありますので、各食事の本質を考えてみましょう。

• 脂肪食月Kwasniewskiは - 人間の食事のポーランド栄養士によると、肉、ベーコン、卵（毎日6-8個）、ミルク、クリーム、高脂肪チーズを優先すべきです。他の製品は厳しく制限されています。野菜や果物の代わりに、普通の水、シリアル、ベーカリーを飲む方が一般的にメニューから除外されます。マカロニとジャガイモは少量で許可されることがあります。Kwasniewskiは厳密な食事の様子を観察する必要はないと考えていますが、飢えを感じる時があります。しかし、主なことは、穏やかで穏やかな雰囲気の中でゆっくりと測定することです。食品は、コンピュータを読んで、テレビを見ながら組み合わせることで、会話はそう過食、体重増加を伴う受信受信脳飽和信号を邪魔することはできません。少なくとも四分の一時間を食べた後に必要とされ、休む。
• サム・クレバノーブ脂肪食 - を利用した、有名映画プロデューサーを採用していたスウェーデンのダイエット低炭水化物高脂肪は、食品の拷問や消耗せずに、彼は体重15キロを失うことができました。その本質は、自然の脂肪は制限なく食べられ、炭水化物は一般的には拒絶するという事実にあります。あなたはこのダイエットに応じて何を食べることができますか？まず第一に、肉、魚、魚介類、卵、ジャガイモ、野菜、ナッツ、乳製品、高脂肪、さらにはコーヒー、ドライワイン、ダークチョコレート、紅茶、コニャックやウイスキーを除いて、さまざまな野菜。何を食べられないの？禁止の下では、砂糖、果物、穀物、粉製品、炭酸飲料、砂糖を含むアルコール。すべてに、たくさんの水を飲み、ココナッツオイルを使用し、毎日塩漬けのチキンスープを食べる必要があります。このシステムは、栄養の規則だけでなく、生活様式、すなわち積極的なスポーツ、身体活動を想定しています。
• LCHFを略し、「少ない炭水化物、より多くの脂肪」や原則を：脂肪食アンドレアス - - 著書「食品中の革命」の著者でスウェーデン人アンドレアスEnfeldtは宣言し、人々の心の中に美食と栄養革命を作りました。スウェーデン脂肪食は、体重減少、その安定化、砂糖とコレステロールの安定化を保証し、必要な栄養バランスを提供します。エンフェルド脂肪食の栄養の主な原則は、以下の脂肪、タンパク質、炭水化物の割合を観察しています：70％、20％、10％。食事を観察するときの最良のコントローラーは、体重を増やすことによって体重を維持することができるため、1センチメートルではありません。1週間に1-2kgの体重を奪うことはできませんが、そのような電力システムを遵守すれば、長期間にわたり良好な結果が得られます。
• プロテイン脂肪の食事コバルコバ - ロシアの栄養士は自分自身のためにそれを開発し、彼女が50kg以上落としたことのおかげで。彼は右のライフスタイルや食生活を提唱し、これが最初の余分な体重があった理由を決定できます、どのような目的に、このようなパスの必要性を実感し、自信を持ってそれに従うために人々を求めています。彼の食生活はかなりバランスの取れた食事を必要とし、特定の食べ物や食品と結びついていないので、日を過ごすのに費やす必要がなく、カロリーもカウントする必要はありません。アルコール、白米、パン、ロール、菓子、炭酸甘い飲み物、ジャガイモ、缶詰、燻製製品、半製品を除くすべてを食べ、飲むことができます。食事には、野菜、果物、果実、牛乳、乳酸製品、少なくとも3リットルの水、さらには少し乾燥したワインがなければなりません。体重を減らす方法には4段階があります：

• 最初の準備は2〜4週間続き、あなたの食事をコントロールし、有害な食物を拒否するよう教えてくれます。より多くの生の野菜、豆、果物を食べ、水をたくさん飲むことをお勧めします。
• 2番目の - 2週間の頭文字は、消化器官をきれいにし、代謝を活性化するのに役立ちます。焦点は、生根の作物、果物、ヨーグルト、ケフィアの消費に焦点を当てています。この期間中、スポーツを結ぶ必要があります。
• 3番目のものが主要なものです、それは7ヶ月まで続くことができます、それはあなたに永続的な健康的なライフスタイルを教える。朝食はヨーグルトとドライフルーツのスナックからなるものであってもよい - 昼食のための野菜や果物 - サラダとゆで肉、オリーブオイルを振りかけ焼き野菜と夕食を。
• 4番目の固定は、それは少しの豚肉、少しチョコレートを可能にする。主なものは、炭水化物と脂肪とを組み合わせることではなく、1日5回食べて、夕食のためにタンパク質を優先させることです。

要約すると、上記のことは、低炭水化物または非炭水化物脂肪食を減量するという原則を宣言して、栄養への通常のアプローチではないことを述べることができます。あなたが部分を減らし、同時に多くのエネルギーとエネルギーを感じることを可能にする満腹感の速い感覚があります。

今週の脂肪の食事メニュー

ほとんどのダイエットのメニューは、開始前にはるかに下降していますが、これはそうではありません。今週の脂肪分の多い食事メニューは、人々を腕に押し込んで、使用する前に医師に相談する必要性を思い出させるだけです。厳しい制限はなく、数時間の食事、計量部分があります。栄養の日はこのように見えるかもしれません：

• 朝食 - ベーコン、2〜3卵、トマト、キュウリ、コーヒーからの卵またはオムレツのスクランブル、
• ランチ - ビーフステーキ、焼き野菜;
• アフタヌーンスナック - 野菜サラダ;
• 夕食 - ナッツ、茶を加えた脂肪コテージチーズ。
• 夜には低炭水化物のパンとバターのサンドイッチで紅茶。

週の他の曜日は完全に想像力に依存しており、人々を特定の料理tkに結びつける必要はありません。彼らの処分で製品の広い範囲：鶏、七面鳥、ウサギ、牛肉、豚肉、羊肉、魚、卵、チーズ、ハード、チーズ、スープ、牛乳や乳製品、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、レタス、お茶、コーヒー、多くの水。

禁忌

脂肪の食事は、身体の機能における炭水化物の役割がキャンセルされていないので、その不均衡に関連する禁忌を有する。それらは、酵素、ホルモン、分泌の合成に関与している。さらに、脳のエネルギー、食糧の源です。体脂肪が飽和して胃の中の脂肪族炭水化物。これを行うために、脂肪およびタンパク質はより多くの時間を必要とするので、それらの同時の受信は脂肪蓄積、体重増加の形成につながる。絶対に健康な人だけが脂肪食に頼ることができます。消化管の問題、腎臓、胆石症、内分泌疾患、子の妊娠と授乳の期間は、そうでなければ、ダイエットに関連するリスクがあるかもしれない、仕方電源と互換性がありません。

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処置後の合併症

低炭水化物の食事は、合併症の可能性があります。糖尿病が低血糖性の昏睡、胆汁症および尿石症であるとき - 石の移行および人のために非常に危険なダクトの閉塞。人の神経系にも苦しみ、胃炎の悪化、膵炎。

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レビューと結果

脂肪の食事は、レビューによると、全く違った食事に慣れている人にとっては難しいです。いずれにしても、誰もが自分自身を探しています。ほとんどの場合、彼女の好みに迅速かつ安定した結果ではなく、そのコンセプトは毎日の栄養の基礎として取られます：単純な炭水化物、より多くのタンパク質と脂肪、運動または身体活動。