減量のための水と蜂蜜の怠惰のための食事：レビューと結果

余分な体重を持つ多くの人々はポンドを失うことは気にしませんが、細身の体への道は厄介であり、一定の努力、制限が必要です。体重を減らすためには、単純な公理に従う必要があります - 消費するよりも多くのカロリーを消費する必要がありますが、しばしば何かをするのに十分な意志力やあまりにも怠惰です。栄養士は、怠け者と弱者のための食事を開発することによって、そのような人々の世話をした。

適応症

ダイエットの予定の兆候は、体重を減らしたい、スリムに見える、フィットすることです。時々体重を減らす必要性は健康状態によって左右される。また、この食事療法は、より根本的な方法で達成された結果を安定させ、維持するために、人々によって使用され得る。

一般情報 怠け者のための食事

この食事療法の本質は、カロリーの摂取を減らし、より多くを費やして、飢えの感情を抑えることです。技術として、炭水化物の摂取量の減少、タンパク質食品の増加、液体で胃を満たすこと、食物の小さな部分への断片化、および頻繁な受容がしばしば用いられる。それらのそれぞれは、より多くのカロリーが費やされているものを除いて、怠け者に適しています。

怠け者のための簡単な食事

怠け者のための簡単な食事にも別の制限があります。あなたがソファに横たわって無制限のお菓子を食べる、揚げた、脂肪を食べることができるという印象を得たら、これはそうではありません。月に5,10,12kgを失うには、まだ試してみる必要があります。遵守する必要のある規則があります：通常の1回の部分は3つの部分に分けられ、2/3を食べます。ケーキ、ドライフルーツに置き換えられたスイーツ、砂糖漬けフルーツ、アルコールカクテル - ジュース、水; 乳製品は低脂肪でなければなりません。物理的な仕事を放棄しないでください。エレベーターの代わりにはしごを使用してください。怠け者のための最も人気のある食事は2週間設計されています。あなたが結果を感じることができるのはこの時期です。

怠惰な水のための食事

水の上の怠惰な人のための食事の本質は、食事の20分前にその眼鏡2本を使用することにあります。大部分は非炭酸ミネラルウォーター用です。すべてを食べることができますが、上記の警告を考慮してください。食べ物は2時間飲みません。あなたのスケジュールでメイン食事の間にスナックがある場合は、それらの前の1/4時間も入れられる水の量が入れられます。飢えのないこの食事のメリット 水のおかげで、胃は常に満たされ、代謝プロセスに有益な効果をもたらし、皮膚の状態が改善されます。簡単な毎日の充電でそれを補うことで、わずか2週間であなたは目に見える結果を得ることができ、活力とエネルギーが急上昇します。

怠惰な蜂蜜の食事

怠け者のための蜂蜜の食事はわずか3日間で数キロの体重を失うと約束します。アレルギーのある人には、胆嚢の問題や問題を推奨しません。それはこの名前を持っていますが、まだ甘い製品にのみ依存していません。メニューから、脂肪、スパイシー、フライド、フレーリー、他のお菓子を取り除く必要があります。朝は蜂蜜とレモンのティースプーンで暖かい水のガラスで始まり、終わります。食べ物の基本的な方法に先行すると、蜂蜜のスプーンも必要です。

50年後の怠け者のための食事療法

50年後の多くの人々、特に女性は、スリムでフィットする前であっても、脂肪を蓄積し始めます。ホルモンの再編成は、代謝プロセスの低下、健康の低下、時には薬物やホルモンの必要性を伴うことがあります。この期間中、飢えのストライキ、身体負荷の増加、体重減少の手段に頼ることは不可能です。集中的な体重減少も適合しませんが、月に3-4kgはまさにあなたが健康に害を与えることなく享受できるものです。これは、脂肪の多い食品を拒否し、豚肉を七面鳥、鶏肉、ウサギ、脂肪乳製品（低脂肪または低脂肪乳を含む乳製品）に交換し、徐々に甘い食品を取り去り、小麦製品の消費を減らす。より多くのカルシウム、多価不飽和酸、ビタミンが体内に入ることに注意してください。これは、果物、野菜、魚介類に役立ちます。フライパンでの製品の揚げ物を拒否し、ダブルボイラー、オーブンでベーキングトレイを使用し、既製品を補充するためにオイルを使用します。"良いのために"行くと18時間後に食べ物、ので、前に夕食を食べる必要があります。新鮮な空気、水泳、自転車に負担をかけないスリムな姿が、年齢に応じて実現可能な負荷です。

怠け者のためのDucaneダイエット

フランスの医師ディカンの体重減少システムは、怠け者のための食事として位置づけることができます。以下の原則に基づいています。

• 短期間を除いてカロリーを減らすことは理にかなっていません - 通常の食事に切り替えると、いつでも戻ってきます。
• 禁止されていないモノプロダクトにメニューを限定しないでください。
• 食べ物の量と受理時間は任意です。
• オート麦ふすまの毎日の摂取は、腸からのスラグを迅速に飽和させて清浄化し、カロリー含有量を減少させるという事実のため必須である。
• 身体活動はまだ存在しているはずです。新鮮な空気の上を歩いて、光の物理的な練習を行い、徐々に強さを増やします。

Dyukanの体重減少は4段階で起こります：

• アタック - 最も集中的な体重減少の時間であり、フェーズの持続時間は、あなたがリセットする必要があるかどうかに依存するが、1週間を超えない。食事は、低脂肪製品、タンパク質が豊富（肉および肉製品、魚およびシーフード、卵、牛乳）が主流です。調理方法は任意ですが、塩は限られています。毎日、ふすまの大さじ1.5、大量の水;
• 交互作用 - 時間に制限はなく、必要な重量が達成されるまで続きます。メニューには、野菜が加えられ、タンパク質と野菜が混在したタンパク質の日が交互に並んでいます。オートムギのふすまは毎日2テーブルスプーンが必要です。
• アンカー - ステージは結果を修正することを目的としています。ふすまのノルムは3スプーンフルに増加する。食事は徐々に通常の食品に戻ります：パスタ、パン、ジャガイモ、蜂蜜、最初の2つの段階で禁止されています。1週間のうち1日は "攻撃"から編成されます。平均して、その期間は失われたキログラム当たり10日間です。
• 安定化 - その持続時間はスリムであるという欲求に等しい。食事中、 "固定"段階から、一週間に一度、タンパク質食べ物、ふすまの毎日3杯、体液2リットル、身体活動のすべて。

アフリカからの怠け者のための食事療法

現実ショー「Dom-2」に参加するMarina Afrikantovaの方法は、カロリーの制限、ベーカリー、パスタ、脂肪、菓子、炭酸飲料を含む製品の除外に基づいています。さらに、ホールで毎日30分の運動を毎日行うか、少なくとも走ったり歩いたりすることが必要です。したがって、怠惰なまたは勤勉な人のための食事Afrikantovaが自分自身にすべきかどうかを決定します。栄養の禁欲主義は、3週間15〜25kgの良好な結果が報われます。

Elena Malyshevaの怠け者のための食事療法

少なくとも、信頼できるエレナMalyshevaから怠け者ではないため、国会それは「ライブ・健康」のTVプロジェクトの有名なテレビプレゼンターであるので、度、彼のテクニックや正当な理由の賛成でその引数があります：あなたが費やすよりも少ないカロリーを食べるために。誰もが体重を失うのは、自分のカロリーの割合を決定し、食べて、消費量をカウントする必要がありますので、 "天井"を超えないようにしてください。日1500kkalするために費やした65〜70キロの重さで、それは余分な体重と座りがちな生活で女性を取得する必要がありますどのくらいです。ダイエット多彩なメニュー、肉、穀物、低脂肪または低脂肪の乳製品、野菜や果物がたくさんあり傾きます。カップルのためにベーキングまたはボイルすることですべてを準備してください。

食事は頻繁にしなければならないが、豊富ではなく、一週間に一度下車するべきである。怠け者のための良いニュースは、キットMalyshevaは既製の形で販売され、1日に4回の食事のために設計されているということです。それはお金がかかりますが、女性は食物受容体を刺激し、キッチンで調理し、カロリーを数える必要性を取り除きます。朝食、昼食、デザート、夕食のパッケージは色が異なり、混乱しにくい。それらは凍結され、電子レンジで予熱された冷凍庫に保存されます。

ミラマノヴァからの怠け者のための食事療法

この名前は、普通の体重の人には何のこともほとんど話さず、フルモデルはロールモデルになることができます。この若い女性は、自分の食糧システムのおかげで、60kgを落として、まったく同じ量を計量し始めました。彼女のテクニックは、雷の結果につながるのではなく、徐々に体重を減らします。実際、これは人生の方法であり、健康、体重の安定のために採用されなければなりません。ダイエットの主な原則は次のとおりです。

• 感情的な態度（肯定的で楽しい考え、成功への信仰で一日を始める）。
• 徐々に1-2週間以内に食事を習慣的なものから有用なものに変え、食べた部分を減らす。
• 同時に3つの食事を食べること、フルーツやジュースで軽食をとること、
• 朝食には、どの製品も含まれています。これは一日中必要なエネルギーインパルスを与えます。
• デンプン含有製品は朝のみです。
• 塩と砂糖の消費を最小限に抑えるため。
• あなたは代謝過程を活性化するために少し赤いドライワインを飲むことができます。
• 朝は練習をします。

大きな腹を持つ怠惰な男性のための食事療法

現代世界が良い体型を保ち、胃の上に立方体を持ち、筋肉が圧倒された傾向は、きつい姿が私たちに来た。男性の中では、フィット感とスリムさがファッショナブルになりました。あなたがきれいにすることができるフィットネスクラブとジムのネットワークがあります。しかし、怠け者は "ビール"腹部を成長させるために何をするべきですか？唯一の答えは、適切な栄養システムを確立し、部分を減らし、アルコールを制限し、身体活動を増やすことです。あなたの胃の上の預金を取り除く - これはまた、心血管、内分泌系の危険な病気を避けるための方法です、あなたの性的能力を高める。大きな腹を持つ怠惰な男性のために、減量技術も開発されています。より強いセックスのほとんどの代表者は、 "ダイエット"という言葉を容認することができませんが、この場合、女性は健康的な食事で彼らを助けるべきです。ファーストフードのクイックスナックは問題を悪化させ、自家製のバランスのとれた食事はウエストを減らす方向に調整することができます。朝食はハイグレードでなければなりません。例えば、低脂肪ミルクのお粥、野菜のオムレツまたはゆで卵のカップル、コーヒーまたは新鮮なジュース、トーストなどです。夕食には、野菜や弱い鶏肉のスープ、スチームのカツレツまたは焼き野菜と一緒に煮た魚の魚を用意します。昼食後30分でコンポートを飲むことができます。夕食中には、男が「自分を引き裂かないように」しないことが重要です。植物油、軽い野菜サラダ、お茶を味わう、就寝3時間前のタンパク質食品の少量。大量の飲酒は別の前提条件です。

高亜鉛含有量（魚、肉、豆、ナッツ、カボチャ、ヒマワリ、ゴマ）とマグネシウム（大豆、そば、ドライフルーツ、ココア）：テストステロンの生産に貢献し、ダイエット食品の間で選択することが重要です。男性の力を強化することは、行動の正しさを確認し、小さなグルメの制限を正当化する。

怠け者のための毎日の食事のための週刊メニュー

各食事には独自の特徴があり、その中にソバやケフィアリンゴのような1つまたはいくつかの基本的な製品が作られたり、食品システム全体（Dukan diet）が開発されることがあります。男性の場合、食事は女性よりも多くのカロリーを含んでいる必要がありますので、より多くのサービングがあるかもしれません。消費カロリーの減少と食事のメリットに基づいて、

1日目。

• 朝食：砂糖なしの少量のミルク、ゆで卵、野菜サラダ、トースト、コーヒーを加えた水にオートミール。
• ランチ：野菜スープ、蒸しミートボール、焼き野菜、パン粉、コンポート。
• ディナー：新鮮な野菜サラダ、グリルフィッシュ、お茶。
• スナック：朝食とランチ、ランチとディナーの間にご利用いただけます。この目的のために、様々な果物は、生と焼き、低脂肪乳製品（ヨーグルト、ケフィア、脱脂粉乳）である。

2日目。

• 朝食：ゆでた鶏の胸肉、キュウリのサラダとトマト、ふすまのパン、ココア。
• 昼食：パール大麦のベジタリアンスープ、肉のスライス、デザートのリンゴ焼き。
• 夕食：スフレ蒸し肉、ゆでたカリフラワー、野生のバラのスープ。

3日目。

• 朝食：卵、カードキャセロール、ジュース。
• 昼食：豆のスープ、チキンの指、ニンジンとキャベツサラダ、オリーブオイルを振りかける、蜂蜜で甘くした水。
• 夕食：牛肉と牛肉を入れた詰め物、ヨーグルト。

4日目

• 朝食：野菜、トースト、小さなコテージチーズ、ジュースとオムレツ。
• ランチ：オーブンの肉、スカッシュ、ナス、ライ麦パンのスライス、コンポート。
• 夕食：牛の肝臓、茹でた緑豆、紅茶、パン。

5日目：

• 朝食：ビネグレット、ゆでた魚、コーヒー、トースト。
• ランチ：チキンミートボールのスープ、リンゴのカボチャ焼き。
• ディナー：オーブンで調理したいくつかのジャガイモ、魚、キュウリサラダ、トマト、コンポート。

6日目。

• 朝食：ふすま、ケフィア、硬くて低脂肪のチーズ、パン、お茶の一杯。
• 昼食：煮込んだ野菜のシチューをゆでた牛肉で煮込みます。
• 夕食：マッシュポテト、紅茶、パン付きの蒸し魚のカツレツ。

7日目

• 朝食：卵、グリーンピース、チーズ、トースト、コーヒー。
• 昼食：ダイエットボルシェ、煮込んだ七面鳥、スープ肉汁。
• 晩餐：肉スフレ、レタスサラダ、クルミ、コショウ、トマト。

怠惰な人のためのダイエットレシピ

怠惰な人のためのダイエットレシピは、準備が簡単で、特別な料理スキルを必要としません。最初の料理は主に野菜です。必要なのは、手元にある野菜（ニンジン、ズッキーニ、タマネギ、カリフラワー、白菜、甘いコショウ、いくつかのジャガイモ、緑色のエンドウ豆を加えたもの）を切り、水を少し加え、ボルシチにはビートとトマトが必要です。それは美しい色を持つように、ビートはレモンジュースを加えて植物油で少しパッセージされ、トマトは沸騰した水で鱗屑がついて粉砕されます。

ポリッジは火でわずか5分間調理され、水は穀物より3倍多く必要とされ、その後はタオルで包まれ10-12時間放置されます。食事の前に、彼らは電子レンジで暖まる。

2番目のコースでは、低脂肪の肉と魚が選択されます。カツレツ、ミートボール、キャベツロールで挽いた肉をひねり、揚げるのが面倒な人は、野菜とベーキングシートを貼り、箔で覆って焼くことができます。もう一つのオプションは蒸気船を使用することです、そしてそれは沸騰するのが一番簡単です。

利点

ダイエットを行う前に、必ず医師に相談し、ダイエットの恩恵を受けるために必要な検査を行い、健康に害を与えないようにしてください。これに関しては、参加者が体重に相当する動物性脂肪を運ばなければならないときに、 "Zvazhenіta schaslivi"プログラムのエピソードが非常に示唆される。しかし、この荷重は毎秒脊椎、関節、心臓血管系によって検査されます。したがって、身体の特性に応じて適切に選択された食事は確かに有益です。

何ができ、何ができないのですか？

それについては、食べて、たくさん話すことができます。何を食べられないの？カテゴリマヨネーズ、ケチャップ、バター、ソーダ、菓子とベーカリー製品、ジャム、ジャム、脂肪肉、ラード。澱粉質食品（米、ジャガイモ）、缶ジュース、砂糖、塩も限られています。

禁忌

痩身ダイエットは明らかに食事で流行している食品に心臓血管系、胆石症や消化性潰瘍、胃炎、胆嚢炎、痛風、糖尿病、腎不全、アレルギーの疾患には禁忌します。

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考えられるリスク

ダイエットに伴うリスクを回避するには、状況を医師に相談する必要があります。たぶん、トラブルを避けるために、分析や追加の機器調査が必要になるでしょう。

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処置後の合併症

ダイエットの使用に起因する可能性のある合併症は、禁忌を有する診断と関連している。胃腸の病気は悪化し、消化管の潰瘍が開き、圧力が上昇することがあります。タンパク質と低炭素食は腎臓にとって危険です。タンパク質を消化する際、尿酸が集中的に産生され、腎臓はタンパク質分解生成物を連続的に除去するよう強制される。

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体重と結果の損失

各ダイエットには独自のファンと敵があります。だから、レビューによると、Ducaneの食事は体重を減らすために多くの人を助けたが、いくつかは "攻撃"の段階でも飛び降り、他は進んだが、終了しなかった。これはその複雑さを示しています。水の食事は十分にシンプルで、1週間で2kgも減らすことができますが、約束された飢えの不在は起こらず、まだ食べたいと思っています。すべての怠け者がそれに対処するわけではありません。あなたは既製の食事を買うことができるので、特にElena Malyshevaの食事のファンがたくさんいます。ここではそれが財布に「当たった」だけであり、通常のメニューに移行した後、さらなる努力を払わなければ、体重はすぐに戻ります。

医者のコメント

医師のコメントは明確である - 生物の特性、その状態を考慮して、食事療法を適用する際には非常に慎重でなければならない。例えば、炭水化物の朝食を好む人は、準備がなければDucaneタンパク質食に座るのは難しいです。栄養士の監督下でバランスのとれた食事のための医師。怠け者のための食事なしで体重を減らすことは、素朴な水の消費を増加させる。医師は、これに禁忌がない人にとってはこれがかなり効果的な食事であることに同意します。水は体に有益な効果をもたらし、それを清浄にし、毒素を除去し、腸の働きを刺激し、カロリーを蓄積しません。

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