授乳中の果物や果実

授乳中の母親の適切な栄養のためには、母乳育児中の果物や果実が必要です。主なビタミンは常に新鮮な製品だけでなく、医薬品から女性の身体の代謝に絶えず入り込むことが非常に重要です。授乳中に特に有用な果物があり、子供に副作用を起こすことがある果物があるので、食べ物の選択は責任を持って扱うべきです。

授乳中の果物のメリットと害

あなたが授乳中のときは、妊娠中よりも慎重に食事を選ぶ必要があります。多くの母親が知っているように、母乳育児の最重要目標の1つは、正常な泌乳と適切な牛乳供給です。母乳の組成に直接影響を与えるので、適切で健康的な食事は非常に望ましいです。授乳中の母親の食事は、十分な品質と量の牛乳を提供することですが、いくつかの種類の食品は避けるべきです。結局のところ、あなたの子供が病気になったり、不適切な食事のためにアレルギー状態を経験する可能性があります。授乳中の母親は、彼女と赤ちゃんに不可欠な必要な栄養素を得るために果物や野菜の多種多様なだけでなく、炭水化物、タンパク質と脂肪のバランスの取れた食事のために努力すべきです。

果物はすべての母親の食事に含まれるべきです。それらは重要な食物繊維、ミネラル、抗酸化物質の源です。一般の女性と比較して、授乳中の母親は、ミルクで赤ちゃんの体に入る必要があるため、ビタミンや健康食品の必要性をわずかに高めます。医師は通常、果実はビタミンA、E、C、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛および他の要素が豊富であるとして、あなたの毎日の食事に果物の少なくとも500グラムが含まれる母乳に母親に助言します。これらの果物の半分にはビタミンCと葉酸が多く含まれ、残りの半分には必ずビタミンAが含まれている必要があります。果物は子供に余分な食糧を提供します。しかし、特に必要な量を超えて頻繁に使用する場合、すべての果物にこのような利点があるわけではありません。

どのような種類の果物が推奨されていますか、どの種類のものが授乳に望ましくないのですか？ほとんどすべてに許可されている主な果実は、季節の地元の天然産物です。しかし、柑橘系の果物へのあなたの子供の反応の可能性について忘れてはいけません。ラズベリーやイチゴのような高アレルギー性の食物源は、母乳に移すことができます。これにより、子供が将来食物アレルギーを発症する機会が増える可能性があります。したがって、個々の特性を考慮に入れて、授乳中に低アレルギー性の野菜や果物のみを使用する必要があります。まず、母親が暮らす地域で成長するそれらの電池を食事に加えることを開始する必要があります。それらは、アレルギー誘発性が低いだけでなく、消化にも適していると考えられている。

新鮮な果物には栄養が豊富に含まれているため、餌を与えた新鮮な果物には利点があります。

母親の食生活の誤りが子供の疝痛を引き起こす可能性があるため、最初の月に授乳を受けたときの果物はより限定されたリストです。人生の最初の1ヶ月で、新生児は腸を形成し続けるので、一部の果実は発酵またはガスの生成を増加させる可能性があります。2ヶ月目の授乳中に認められた果物には、すでにスイカ、メロン、マンゴー、ブルーベリーなどの季節の果実が含まれています。いずれにしても、食事を作るときには、まずすべての果実の利点と可能な反応を調べる必要があります。

授乳中の果物のリスト

授乳中に避けるべきいくつかの果物があります。

1. シトラス果実は最も人気のある果物の一部です。しかし、少なくとも幼児期の最初の数ヶ月では、柑橘類の果物とそのジュースを避ける必要があります。

柑橘類には、オレンジ、レモン、キウイフルーツ、パイナップルなどの果実が含まれます。ほとんどの場合、柑橘類はあなたの母乳に辛味を与えます。いくつかの子供たちは、その味に異議を唱えることがあり、それを消費することによって厄介になります。時々あなたの子供はまたミルクに柑橘類を得る結果として発疹を発症するかもしれません。それは柑橘類にアレルギーの可能性があります。

しかし、ほとんどのママが授乳中に問題なく柑橘類を食べることができる個々の特徴があります。実際には、柑橘類は、授乳中の母親のために優れている、または、彼らはそのためビタミンCに満ちているか、食事の一部として、としてスナックとして、細心の注意を払ってと少量にすることができマンダリン、レモン、パイナップルの看護母を食べ、その後、何の反応、存在しない場合あなたは1週間に2回以上この快楽を自分に許すことができます。

2. 柑橘類に加えて、あなたがチェリーやプルーンを消費していないことを確認してください。チェリーは、あなたの赤ちゃんのために疝痛に問題を生じることがあります。

柑橘類に含まれるすべてのビタミンを取り替えることができる果物が1つあり、授乳中の母親 - パパイヤには最適です。

新鮮で熟したパパイヤは、ビタミンCの最も豊富なソースの一つです。熟したパパイヤ（約140グラム）の1カップは、大人のためのビタミンCの毎日の推奨摂取量の約144％を提供します。これはオレンジが与えるもの以上のものです。ビタミンCは免疫活性剤である。それは強力な抗炎症効果でもあります。ビタミンAとフラボノイドもパパイヤで見つかる。スライスされた熟したパパイヤの1つのカップは大人のためのビタミンAの毎日必要とされる摂取量の約31％を提供する。このビタミンは、健康な粘膜、肌を維持し、健康的なビジョンのために不可欠です。

パパイヤには炎症の軽減に役立つ酵素が含まれており、重度の出生後の母親はこれらの抗炎症効果を利用することができます。それは治癒を促進し、感染症を予防し、関節炎、黄斑変性症および特定の癌を予防する手段も有する。

パパイヤのビタミンや抗酸化物質は、コレステロールの酸化を防ぎます。したがって、それは、血管におけるコレステロールの形成を妨げる。パパイヤには葉酸も含まれています。これは血管の損傷を防ぐ生化学的プロセスに必要です。パパイヤはまた、カリウムの良い供給源です。このミネラルは心臓のリズムと血圧を調節し、筋肉や腎臓の働きを改善します。また、血液凝固を減少させ、血管の開口を促進する。したがって、それは健康な循環器系を促進し、心臓病のリスクを低減する。

パパイヤは低カロリーの果物でコレステロールを含まないので、パパイヤは素晴らしいスナックです。それはダイエットを維持するのに役立ち、体重を増やさない。パパイヤは解毒効果があり、脂肪を燃やします。

緑色のパパイヤ（未成熟）と熟したパパイヤは、味と栄養価が異なります。グリーンパパイヤは柔らかいですが、それはより多くの乳汁生成に見えます。

授乳中のお母さんに梅を食べることは可能ですか？プラムはビタミンA、C、カリウムの含有量が高い果物です。プラムには化学的な植物性エストロゲンが含まれており、女性ホルモンと似ています。これらの物質は、女性のホルモンのように、泌乳に対してポジティブな効果があります。さらに、梅は繊維を多く含んでおり、摂取すると浸透性があるので、子供に便秘がある場合は使用することをお勧めします。

フィギュアは、母乳育児（約5000カロリーは一日に摂食すると火傷する）時に覚えるカロリーを回復するために授乳中のお母さんには良い高カロリーの果物です。また、図には多くの繊維が含まれているので、ママが便秘を予防するのに役立ちます。したがって、乾燥した果実の形でイチジクを食べることができます。乾燥した果実はまだ多くのグルコースを含んでいます。乾燥したイチジクの果実のいくつかは、摂取によって制限される砂糖の必要性を取り戻すのに役立ちます。あなたはまた、授乳中の母親のための日付を食べることができますが、1日あたり4つ以上のものは食べません。

柿を食べることはできますか？柿は必須の酸と抗酸化物質の源です。柿は、グルコースおよびコレステロールのレベルを完全に維持し、その代謝および吸収に影響を及ぼす。それは多くの食物繊維を含み、アレルゲン性が低い。

ストロベリーは鉄、マグネシウム、亜鉛を含む季節の果実です。さらに、ストロベリーは水分含有量が高く、水分補給に役立ちます。

授乳中の母親のためにバナナを食べることはできますか？バナナは、母親と赤ちゃんの体のためのカリウムの主な供給源です。カリウムは妊婦にとって非常に重要ですが、高レベルのカリウムを維持することは、泌乳においても依然として重要です。通常のレベルのカリウムは、液体と電解質のバランスを維持するのに役立ちます。あるバナナには、約450ミリグラムのカリウムが存在する。貧血が葉酸の量を増やす必要がある場合、バナナはこのビタミンも豊富です。バナナは食欲を非常に満足させるので、特別な恐れなしに母親にバナナを食べることができます。

リンゴは、大量に授乳するときに食べることができるユニバーサルフルーツです。その主な利点は、地域の果実であるということです。

リンゴには多くの食物繊維が含まれています。繊維は、消化器系によって破壊されない食品の一部です。その結果、母親だけでなく新生児にも正常な消化プロセスを形成することができます。繊維は便の除去を容易にするので、便秘を予防する。食物繊維リンゴはまた、血糖値、ならびにインスリンおよび脂質のレベルを調節するのに役立つ。さらに、リンゴは糖度が低く、糖尿病の母親にとって優れた食事の選択肢です。授乳中の母親のためにザクロを食べることはできますか？ザクロは赤い果実であるにもかかわらず、アレルギーを引き起こすことはめったにありません。そのため、特に母親や新生児の貧血の場合には、ザクロを使用することができます。

子供の椅子に問題がなければ、授乳中の母親とキウイと梨を食べることができます。これらの果物は、栄養成分が多数含まれていますが、疝痛や便秘の原因となります。

それは授乳中にスイカに可能ですか？このベリーは体内に水分を保持して発酵させる性質を持っています。したがって、早期にスイカを食べることをお勧めしません、子供が年老いて疝痛が彼を脅かさない場合は、小さな作品を食べることができます。

ブドウは、多くのグルコースを含む果物で、子供の発酵を引き起こす可能性があります。したがって、授乳中の母親にブドウを使用することは望ましくない。

これらは、授乳中の母親のための特定の果物の使用、利益および害に対する主な勧告である。これは考慮する必要があり、子供が消化に問題がある場合やアレルギーの症状がある場合は、食事を調整する必要があります。