午後に食事後に眠る

多くの人が食べた直後に、彼らは常に眠りにつきます。それが判明したので、食べた後の睡眠は、ほとんどすべての生き物の特徴である自然な生理的過程です。 

食べた後の睡眠の使用と害

研究は、食後の短い一日の睡眠でさえ、代謝過程に積極的に影響を及ぼし、過剰な体重増加を回避するのにも役立つことを示しています。科学者は、睡眠時間がわずか30分で、筋肉の代謝が約40％加速し、脂肪沈着が防止されることを発見した。

最近、驚くべき新しい発見もなされている。昼間の睡眠は、様々な心血管病変の発生リスクを低下させ、その原因による死亡率を37％低下させることが判明した。短い午後のスナックを否定しない人々は、脳卒中による心臓発作、および高血圧の発症に苦しむ可能性がより低い。

午後の睡眠は苛立ちを和らげ、国会の機能の中断を防ぎ、効率を高め、情報を知覚し処理する能力にもプラスの影響を与え、このプロセスを改善し、スピードアップします。

しかし、食べ物を食べた後の睡眠は、有害である可能性もありますが、これらの欠点は、その肯定的な効果と比較して重要ではありません。それは体にこのような悪影響を及ぼすことがあります：

• あなたが自分の側にいるか胃の上に横たわっていれば、内臓は圧迫されています。
• 血糖を摂取した後に入ると、ホルモンオレキシン（健康状態に関与するホルモンと考えられ、トーンが増加する）が阻害されます。そのような受動的な行動（睡眠）は抑圧のプロセスに寄与する。
• 食べた後に寝る習慣のために、セルライトが発達することがあります。

食品の水平方向の位置では、消化管で、その結果、低速の消化サイクルが延長され消化さより長く、それがあるべきよりも難しい仕事をしなければならない - 食べた後の睡眠は身体に有害であることができると考えられている理由です。

なぜ食べてから眠るのですか？

なぜ食事後に寝たいのですか？通りで普通の人にとって最も理解しやすく簡単なことは、食べ物を消費した後、体は完全にエネルギー資源で消化し、胃で正しい消化をするという説明です。血液は体の下部に流れ始め、その結果、脳への流入が減少する。このため、必要量の酸素の供給を停止して眠気を感じさせる。

実験の結果、私たちは食べ物を食べた後、身体の覚醒の原因となる脳細胞の活動が大幅に減少することを発見しました。これは眠気の感情を引き起こします。それと同時に、思考プロセスと反応速度も遅くなります。

だからこそ、昼休みの直後に知的な仕事を始めることを専門家が勧めているのは、体内の砂糖の量が増え、神経細胞の中を脈拍するプロセスが中断されるからです。

食事後の昼寝

昼間の睡眠は、スペイン語の "siesta"からのsiestaとも呼ばれます。シエスタは暑い気候の国では伝統的に見られます。暑い日中にリラックスするのが通例です。それは通常、1日の12時間から15時間の間隔で発生します。16時間後に夕食が行われる国（イタリアなど）はありますが、そのために昼食期間は若干シフトしています。

シエスタは体に大きな影響を与えます。有名な科学者によって行われたこのトピックに関する多くの研究があります。健康のためには、これは非常に有用であると考えられています。シエスタを正しく保持すると、人の効率とパフォーマンスを少なくとも1.5倍向上させることができます。

特に、この要因は、夜間睡眠の期間が6時間未満に減少したときに、身体的および精神的な高負荷、感情的なものの背景に関連しています。

シエスタが体全体にどのように影響を与えるか、様々な臓器が別々に機能するかを調べるために、多くの研究が行われてきました。昼間の睡眠には大きなメリットがあることが証明されました。

陽気な気持ちと、一日の眠りの後に感じる爽快な気分は、身体が小さな休息を取ることによるものです。午後の睡眠では、ストレスだけでなく累積ストレスも取り除くことができます。この睡眠中に、脳は不要な情報の浄化と、前半に受け取った情報の体系化によって浄化されます。安静の後、たとえそれがわずか20分であったとしても、強さとエネルギーの急増があります。

シエスタに最も適しているのは、1日の14〜15時間の間隔です。この期間中、体は猶予を必要とし、抵抗するべきではありません。毎日昼寝をしない場合は、週に2〜3回、昼寝をしてください。

最も効果的なシエスタは20〜40分続く場合です。睡眠の時間があるため内部のリズムの可能性障害は（体は昼と夜の混乱を開始します）何の、あまりにも深いダイビングを始めた後に - 体に害を与えるために反するとして、1時間以上眠ることはお勧めしません。

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フィギュアを食べた後の夢はありますか？

食事後の睡眠には多くの利点があり、その中には体重や体型に直接影響する睡眠不足を解消する能力があります。

既存の研究によると、一晩5.5-6時間未満で寝る人は、体重を減らすことに問題があるかもしれません。

例えば、フィンランドでは約7年間、中年の7,022人の研究が実施されました。睡眠不足に悩まされた女性は、夜に完全に眠っていた女性よりもはるかに重視されていたことが指摘された。平均して、彼らの体重の差は11ポンドでした。さらに、第1カテゴリーもより困難であり、体重を減らすことに注意すべきである。

ホルモンバランスに負の影響を与えるため、体が眠るのが悪いです。これは、最も安定した食事でさえ有効です。睡眠不足のため、ヘリンレベルのレベルが上昇します。これはホルモンであり、その機能は食欲（満腹感と空腹感）を制御することです。このホルモンは、過剰体重を減らす過程で非常に重要です。体内の脂肪蓄積を増加させるのはそれです。

ドイツのリューベック大学（神経内分泌学科）が実施し、臨床栄養学の雑誌に掲載されたこの研究は、体重指数が睡眠時間に明確に依存することを示しています。

研究者は、12時間の最初の夜に眠ったボランティアのグループを選び、次の人はまったく眠らなかった。午前中、朝食には無制限にさまざまな料理が提供されました。さらに、何も焼かなかったカロリーとエネルギーの消費の指標が測定された。睡眠不足の場合、被験者は、夜間睡眠が完全な時間に関連して、総エネルギー消費量のレベルが5％低下することに留意した。加えて、食後に購入したエネルギーの消費は通常よりも20％少なかった。

米国心臓協会の科学セッション中に会議で発表された研究によると、夜間に4時間しか眠っていない女性は、朝には約9時間睡眠する人よりも329余分なカロリーが消費されます。男性では、対応する実験で+ 263の余分なカロリーが示された。

ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（米国） - 14人のボランティア11人が経験した別の経験が、睡眠の中心にあった。この期間の最初の半分では、睡眠は5.5時間続き、2回目の睡眠は8.5時間続いた。睡眠不足の場合、夜間スナックの頻度の増加が観察され、多くの炭水化物を含むスナックの選択が認められた。

したがって、短い昼寝は、その人物を傷つけるだけでなく、その逆もありますが、それは有益な効果をもたらすと主張することができます。

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