ビタミンやミネラル：よくある質問

ビタミン、ミネラルおよびそれらの組み合わせについては、答えを見つけるのが容易ではない質問がたくさんあります。我々はそれらの中で最も一般的なものを集めたので、読者はビタミンやミネラルを適切にとる方法やその性質についてできるだけ多くの情報を得ることができました。

すべてのビタミンとミネラルがよく混和しているわけではありませんか？彼らの中には身体に入ってお互いの性質が役に立たなくなる危険性はありますか？

はい、いくつかのビタミンとミネラルはお互いの行動をお互いに抑えています。どちらが適合していないのかよく知っていなければなりません。例えば、銅は、それを酸化するという事実のためビタミンB12の活性を抑制する特性を有する。したがって、これらの添加物は、ビタミンB2がその有用な特性を示すことができないので、別々に取られるべきではない。しかし、複合体では、これらのビタミンが分離する別々の造粒技術を使用していました。

ビタミンサプリメントでは、お互いによく結合するビタミンは、逆に、同じ顆粒で囲まれています。そして、それらの特性をよりよく示すことができます。そのような成分の例は、例えば、ルチンおよびビタミンCであり得る。

Bビタミン、ビタミンE、D、Cを同じビタミンコンプレックスに入れてもいいですか？または、それぞれ別々に購入する方が良いでしょうか？

ビタミンは別々に分けてはいけませんが、ビタミン複合体にはバランスのとれたものがあり、最も重要なのはビタミンとミネラルの比率であり、体に効果的に作用します。ビタミンの量を超えると、それは常に別の摂取で起こる可能性があり、体は免疫や他の不快な過程の低下に反応します。

ビタミン複合体の受信時には、主なこと - 指示を読んで、多かれ少なかれ、ビタミンを受け入れないことが推奨されています。

どのビタミンが運動選手に最適ですか？

積極的に運動し、大きな運動を経験する選手にとっては、ビタミンとミネラルの両方を含むマルチビタミン複合体を服用する方がよい。これを行う前に、あなたの個人の身体特性を考慮に入れることができるように、セラピストと内分泌学者を訪問することが最善です。

胃腸管などの病気があれば、医師はビタミンの投与量を増やすようアドバイスすることができます。なぜなら、胃や腸の異常の場合には、より多くのビタミンが必要になるからです。

アスリートの年齢に応じて、医師は体の強化に加えて、老化防止に役立つ抗酸化物質を多かれ少なかれ摂取するようアドバイスするかもしれません。複合体に含まれる最高の抗酸化物質は、Bビタミン、ビタミンA、E、Cおよびセレンです。

体が食物からのカルシウムだけを吸収し、ビタミンサプリメントを使用しないことは事実ですか？

いいえ、そうではありません。カルシウムが天然産物のみから吸収され得ることを確認する科学的研究は行われていない。ビタミンサプリメント中のカルシウムはビタミンDと一緒に存在すべきであることを知っておくことが重要です。1人は通常カルシウムを摂取しませんが、これはカルシウムが他の元素とバランスが取れている複合体で行われます。

例えばコテージチーズのような天然産物では、カルシウムはマルチビタミン複合体よりもヒトの体で消化しやすいが、コテージチーズを消費するカルシウムの用量は計算が難しい。天然産物からカルシウムを失うことがあります。特に、それ以上の量が必要な場合は、カルシウムを失う可能性があります。このような状況は、胃腸管の病気、骨の傷害および骨折、歯および髪の喪失で起こる。

ビタミン欠乏症をなくすためにビタミンをどのくらい摂取すべきですか？

用語ビタミン欠乏症と呼ばれ、ビタミン欠乏を、修正するには、春と秋に、今年のビタミンに、少なくとも2倍を取る必要があり、理想的に、あなたはビタミンを取ることができ、冬でも、何の新鮮な野菜、果物やベリーがないとき。ビタミンの摂取期間 - 1ヶ月。ビタミンが欠乏している場合は、1~2コースのビタミンを飲むことができます。

ビタミンAevit複合体 - 安価で、それはいくつかの基本的なビタミン - A、E、Bを含んでいます。それは受信への禁忌を持っていますか？

はい、あります。他のビタミンと同じです - 薬物の物質に個人的な不耐性がある場合。この薬剤は、胆嚢炎、慢性糸球体腎炎、甲状腺中毒症の患者には注意が必要です。透水性が増した血管壁を有する人は、Aevitを服用することについて医師に相談するべきである。AevitaのビタミンAは、服用量を増やせば、妊娠の準備に悪影響を与える可能性があります。

男性のためのカルシウムを含む薬物の日々の投与量は何ですか？

カルシウムはビタミンD3と一緒に摂取するのが最善です - これは骨折、脊椎疾患の予防です。骨折や骨の外傷を患っている男性のカルシウムは800mg、ビタミンDは2.5mgから1日用量です。なぜカルシウムとビタミンDを組み合わせるのですか？ビタミンDがなければ、カルシウムは胃腸管ではほとんど消化されません。

本格的な食事に必要なもの、食品以外の物質は何ですか？

必要な量の物質を受け取るためには、2つの大きなグループに分かれていることを知る必要があります。これらは微量栄養素（ミネラル、ビタミン、微量元素を含む）、多量栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪、水など）です。そして、人体内のそれらの物質や他の物質が十分な量で作用しなければならない場合、健康は大幅に改善されます。

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンは区別できますか？

その名前から、水溶性ビタミンは水に溶け、脂溶性ビタミンは脂肪に溶けることは論理的に明らかです。水溶性ビタミンは、彼らが速く脂溶性よりも体から蒸発する傾向があり、ビタミンB12を除き、組織に蓄積する傾向がないビタミンB群とビタミンCが含まれます。したがって、水溶性ビタミンの欠乏は直ちに人間の健康に影響を与えます。脂溶性ビタミンは、ビタミンA、E、K、Dであり、肝臓に蓄積する性質があるため、体内に長く留まります。人が毎日受ける通常のビタミンの投与量では、5〜7日の休憩はほとんど感じられません。体は古いストックを使用します。

体はビタミン自体を産生することができますか？

いいえ、できません。彼はいくつかのビタミンを他のものに変換することしかできません。例えば、トリプトファンからニコチン酸を生成する。少量のビタミンDが体内の太陽光のおかげで

さらに、腸はビオチンおよびビタミンK（脂溶性）を形成することができる。しかし、非常に少量で。

人が他の源から受け取る他のすべてのビタミンは、体はそれらを生産しません。したがって、あなたはよく食べ、ビタミンとそれに付随する負の状態の欠如を避けるためにビタミン複合体を摂取する必要があります。

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ビタミンとは異なるプロビタミンは何ですか？

プロビタミンは当初はビタミンではなく、体内に入った後にのみビタミンになる物質です。ビタミンでは、彼らは特殊なタイプの細菌を回します。プロビタミンの中では、その物質は体内でビタミンAになるベータカロチンです。

B群はいくつのビタミンで構成されていますか？なぜそんなにたくさんあるのですか？

グループBでは、8種のビタミンがある。グループBの最初のものはビタミンBであり、その後1から12までのシリアル番号が付されたいくつかのビタミンが含まれていたので、彼らの多くがあります。しかし、グループBのビタミンは8種類しかなかった。そのうちいくつかはリストから削除されたからだ。したがって、ビタミン自体はB1からB12の行にはありませんが、ギャップがあります。

Bビタミンの後に発見されたビタミンは、長い時間間隔をおいてC、Dなどの新しい文字で表示され始めました。

なぜ人はビタミンCなしでできないのですか？

ビタミンC、または水溶性ビタミンである葉酸、したがって体内の店舗は常に補充する必要があります。ビタミンCがなければ、筋肉が構成され、脳の完全な機能に必要なタンパク質およびコラーゲン繊維を形成することはできません。

血管、歯、髪、爪、骨、脊椎もビタミンCなしではできません。それらはタンパク質とコラーゲンに基づいています。

ビタミンCは、免疫系を強化し、感染性や寒さなどのさまざまな病気に抵抗するのを助け、心血管系の疾患、眼疾患との戦いにも役立ちます。

最近の研究によると、ビタミンCは、それらをより粘り強い作り、精子のDNAさえを保護し、子供を妊娠する可能性が最も高いの女性、そしてこの子はビタミンCを取るしなかった人よりも健康になります

1週間ビタミンを服用しないと、体は大きく苦しんでいますか？

この男は、天然物から薬局から必要なビタミン、または添加物を取っ前にした場合、供給、週のためのビタミンの不足の著しい悪化はしません。実際、この期間後の水溶性ビタミンの必要性は、水溶性ビタミンの場合よりもはるかに高くなります。なぜなら、後者は体内に滞留する性質を持たないからです。

ビタミン欠乏の症状をどのように認識するのですか？

ビタミン欠乏症の目に見える症状があります：脱毛、脆い爪、眠気、うつ病、睡眠不足、速い疲労。しかし、この状態では、身体に欠けているビタミンを正確には特定できません。体内のどのビタミンが十分でないか正確に知りたい場合は、生化学的な血液検査と尿検査が必要です。これらの検査は独立した検査所で行われます。

体内のビタミンの欠如を見落とすことは可能ですか？

はい、特にビタミン欠乏の初期段階で可能です。最初は疲労感があり、食欲がなく、髪が滑らかで光沢がなく、夜に眠らず、人が非常にうまく動作しなくても、すぐに疲れが始まります。

これらはビタミン欠乏の最初の徴候です。しかし、彼らはしばしば悪天候のためにすべてを書き留めたり、多くの仕事をしたり、自分の健康と同じようなナンセンスをしたりすることに注意を払っていません。ビタミン複合体の摂取を開始しない場合、最終的な結果は内臓器官の侵害であり、代謝障害と体重管理の欠如となります。

成長する子供や大人のために、より多くのビタミンが必要なのは誰ですか？

体が成長すると、ビタミンはすでに形成されている人よりもはるかに必要となります。青少年が十分なビタミンを服用していないと、肉体的にも心理的にも貧弱に発達し、脳は鈍くなり、活発な仕事には十分な力がありません。

ティーンエイジャーは身体が成長するのでビタミンも多く必要になります。つまり、成長にはより多くのエネルギーが必要です。このエネルギーはビタミンを与えることができます。

10代の人が喫煙すると、これがビタミンの摂取を増加させます - 喫煙によって消耗し、体はより多くの栄養素を必要とします。天然産物の中では、完全には取れません。私たちはドラッグストアから高品位マルチビタミン複合体を必要としています。

男性や女性のビタミンがもっと必要な人は？

ビタミンの必要性は女性のほうが大きい。原因 - 女性はしばしばダイエットしているので、体にビタミンを補給する必要があります。女性は月経中に退院するので、失われた要素を補うために体にビタミンを補充する必要があります。女性は経口避妊薬を使用しているので、微量栄養素で体の損失を埋め合わせるためにはビタミンが必要です。

最後に、女性は更年期を迎えますが、現時点では多くの臓器が健康に必要なホルモンを産生することができません。この赤字はビタミンで満たすことができます。