減量のためのビタミン

あなたがすでに何度も体重を減らすことを試みたが、すべての試みが無駄だった場合は、体重減少のためにビタミンの助けを借りて体の代謝を変えるようにしてください。ビタミンは体を栄養素で飽和させ、飢餓を減らし、体重減少を促進するので、驚異的に働くことができます。ここで使用するだけでいくつかのビタミンはありますか？

余分なポンドを引き起こします - 悪いメニュー

余分なキャンディーや一切れのパンをバターで食べないようにすると同時に集中的な運動をするのであれば、あなたの体はより少ない栄養素を受け取るかもしれません。この場合、体内のプロセスはあなたが期待したものと反対です。つまり、体重を減らす代わりに、体重が増えます。

あなたは不思議に思います：あなたはスリムさと美しさを得るために一生懸命に努力し、そして代わりに淡い肌、髪の毛の落とし、そして脆い爪を手に入れようとしているので、それはどうですか？これらの徴候がすべて存在する場合は、誤った食事が代謝不良の原因となる可能性があります。ビタミンはこれらの状況で助けになることができます。

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食事療法の点で過剰な体重を増やすときに何をしますか？

内分泌科医に必ず行き、ホルモンの背景に問題がないかどうかを確認してください。ほとんどの場合、いくつかのホルモンと他のホルモンの不足は体重増加のせいです。この状態はホルモンの不均衡と呼ばれます。

内分泌障害がなく、それでも体重を正常化できない場合は、体内のミネラルやビタミンがどれだけ不足しているかを調べ、この迷惑なギャップをメニューに埋め込む必要があります。

体には体重を減らすのにはあまりよくないことが1つあります。特定のビタミンが足りない場合は、脂肪を燃やす代わりに、体がそれを蓄積して死なないようにします。これは自己保存の法則です。体を落ち着かせ、自分の体重を適切に処理する機会を与えるためには、タンパク質、脂肪、炭水化物、そして同時にミネラルを含むビタミンで食事を充実させることが必要です。

亜鉛スリミング特性

亜鉛は人が体重を減らすのを助ける天然薬であり、亜鉛は拒食症です（食欲不振という言葉から）。亜鉛は食欲を減らすという事実のために体重減少に貢献しています。亜鉛のおかげで、あなたは体内のホルモンのバランス、そして血中のインスリンの正常レベル、そしてそれ故グルコースのレベルを調整することができます。

亜鉛の源

肉、肝臓、マグロ、オート麦、レンズ豆、小麦、豆、卵、トウモロコシ。

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アルギニンスリミング特性

アルギニンは、運動選手や体を大事にする他の人々が筋肉を築くのを助けるアミノ酸です。同時に、体重は増加しません、それは食事にアルギニンを含む人々にとって非常に楽しいです。さらに、アルギニンは余分な脂肪を燃やすのを助けます。あなたが正しい用量でこのアミノ酸を使うならば、あなたの体の脂肪は60％少なくなります。これらの結果は科学的研究によって確認されています。

アルギニンの源

スイカジュース（減量のための優れた手段！）、ゴマ、ナッツ、ヒマワリの種、シーフード、オートミール、ナッツ（クルミ）、レーズン、米。これらはあなたが十分なアルギニンを得ることができる天然物です。サプリメントとしてアルギニンを服用している場合は、服用量について医師に相談してください。アルギン酸の過剰摂取は、アレルギー、衰弱、そして疲労の増加を引き起こす可能性があります。

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マンガン痩身特性

マンガンは肝臓の肥満を減らし、健康のこの望ましくない過程を防ぐための優れた手段です。あなたが肝臓を降ろすならば、体で燃える総脂肪ははるかに速くなるでしょう。マンガンは体脂肪代謝が良くなっているという事実に貢献しています。マンガンによる血中の糖分も正常に戻ります。

マンガン源

これらの果実は、まず第一に：ブルーベリー、リンゴンベリー、豆、シリアル、ラズベリー、スグリ、バードチェリー、イチゴ、そしてクルミです。

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クロム痩身特性

クロムは、血中の糖レベルを下げるという事実により、体重を減らすのに役立ちます。クロムはその有益な特性の中で代謝を正常化し、炭水化物を体脂肪ではなくグリコーゲンに変換するので、体重減少に寄与します。クロムはインスリンを活性化し、それはあなたがグルコースレベルを制御することを可能にします。

体内のクロムの量が少ないと、高コレステロール、余分な体重1キログラム、糖尿病の危険性が高まります。

人間の食事に十分なクロムがあれば、体重を増やさずに筋肉量を増やし筋肉を強化することができます。

クロム源

これらはビール酵母、肝臓、キャベツ（ブロッコリー）、オレンジジュース（絞りたて）、ポテト（できれば焼き）、豆です。

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ビタミンC痩身特性

このビタミンは、血糖値を有用なエネルギーに変えるのを助けるために、血中のコレステロールを下げるのを助けます。ビタミンCの形のアスコルビン酸はホルモンのノルエピネフリンが作り出されるという事実のために脂肪をエネルギーに変換するのを助けます。このホルモンは、脂肪代謝の確立に加えて、穏やかなストレスを助けます。

体内のビタミンC濃度が高いほど、脂肪を分解するホルモン濃度が高くなります。

ビタミンCの源

キウイ、チェリー、シトラス、グーズベリー、ピーマン、ワイルドローズ。

カルシウム痩身特性

カルシウムはいくつかのホルモンが正常な量で生産されるのを助けるのに良いです。カルシウムのおかげで、インスリンは活性化され、脂肪燃焼を促進し、そして体内の脂肪の代謝も活性化します。その結果、過剰重量が減少する。

カルシウム源

まず第一に、それはシーフードです。エビ、アサリ、カキ。カルシウムのもう一つの源 - 牛乳、チーズ、サワークリーム、野菜 - ブロッコリー、そして豆腐、パパイヤ、ヘーゼルナッツ、イチジク、アーモンドとクルミ。

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減量のためのビタミンB 5の性質

ビタミンB 5の別の名前は、パンテノール、またはパンテノール酸です。この物質は脂肪の代謝、ホルモンのバランスの確立、脂肪酸の交換を助け、悪玉コレステロールのレベルを下げます。

ビタミンCのおかげで、脂肪はサイドやウエストに蓄積するのではなく、有用なエネルギーに変換されます。

ビタミンB 5の由来

鶏の卵、ロブスター、子牛のレバー、牛肉、きのこ、鶏肉、海の魚、ブロッコリー、スイカ、カリフラワー、大豆。

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マグネシウム痩身特性

マグネシウム - 燃焼する脂肪の自然な供給源、そして体内のグルコースの正常化。マグネシウムは代謝を改善するのを助けます。そして、それは体重減少に貢献します。

マグネシウム源

これらはその形態のいずれかの緑（葉のサラダ、パセリ、ディル）、ナッツ、オオムギ、レッシュフィッシュ、オヒョウフィッシュ、ハードチーズ、豆、オオムギです。

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減量のためのコリンの特性

コリンはビタミンBグループに属するユニークな物質ですコリンは体がカルニチンを生産するのを助けます。それは酸であり、それにより脂肪の代謝および燃焼が活性化される。コリンはホルモンの生産を助け、それが今度は脂肪細胞に入り脂肪を燃焼させます。

コリン源

鶏の卵、カリフラワー、肝臓、牛乳、肉、シリアル、ビート、豆。

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天然ビタミン

上記のすべてのビタミンとミネラルは減量に非常に役立ちます。もちろん、自然の供給源、すなわち製品からそれらを取る方が良いです。しかし、人が喫煙したり、アルコールを乱用したり、消化管の病気を患ったり、スポーツや精神作業の向上に積極的に関与している場合は、ビタミンの必要性が高まります。

それからビタミンの基準をカバーすることは非常に困難です。したがって、減量と体の強化のためにビタミンを服用する前に、あなたはあなたの医者とそれらの用量と比率をチェックする必要があります。

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減量のための栄養素の基準

悪い習慣を悪用しない人、飽和し過ぎる生活をしない人、通常のエネルギー消費量で通常のペースで生活する、2,000〜2,500キロカロリーを消費するべきです。これは、一部のビタミンは体重を正常化するのに十分ではないことを意味します、あなたはまたあなたの食事療法を制御する必要があります。それはキロカロリーにおいて最適であるだけでなく、脂肪、タンパク質および炭水化物の容量においても多様であるべきです。

過去数年間に実施された研究は、たとえキロカロリーの規範が守られていても、人がビタミンの約3分の1を受け取らず、これが体重の正常化に寄与しないことを示しています。さらに、体重を減らしたいという人は、脂肪、炭水化物、またはタンパク質を拒否することがあります。しかし、これは体重を正規化することを不可能にします。

ビタミン欠乏症があるとどうなりますか？

減量のために、ある人が脂肪、タンパク質、炭水化物の1日の標準量の半分を拒否し、カロリーを1000-1500キロカロリーに下げると、ビタミンの必要性は著しく増加します。それからそれは50から90％に達することができます。

体は災害です。彼はあまり有益でない物質を受け取るだけでなく、そしてこれは皮膚、髪および爪を悪化させる原因となります、体はまた死なないように脂肪を蓄え始めます。その後、体重を減らす代わりに、人は体重を増やし始めます。

あなたがビタミンを自分自身から奪っている間、あなたが常に厳しい食事療法の上に座るなら、あなたは新陳代謝を破ることができます、そして次に正しい食事療法でさえ人は非常に長い間それを元通りにします。

最低栄養

人が定期的に彼のビタミン摂取量を管理するために内分泌学者に頼るならば、彼は絶えず彼の栄養最低限を受け取ることができるでしょう。特に、貧血、皮膚炎、脚気、羞明、壊血病、くる病などの深刻な病気から。

毎日の食生活では、ビタミン、ミネラル、脂肪、タンパク質、炭水化物のバランスの取れた割合であるべきです。それから重量は制御し易い。

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