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Alexey Portnov 、医療編集者
最後に見直したもの： 20.10.2021

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妊娠中の女性は、彼女と彼女の赤ちゃんのために特定のビタミンが必要です。私たちの刊行物では、ビタミンB群とCとEの三つ組について話しますが、それらがなければ、母親と子供の体内の過程は正常に通過できません。詳しくはこちらをご覧ください。

このビタミンはパントテン酸またはパントテン酸カルシウムとも呼ばれます。ビタミンB5は代謝の速度と強度に良い影響を与え、正常化します。ビタミンB5は身体の脂質と酸代謝を助けます。

また、腎臓や副腎、甲状腺にも妊婦に必要なホルモンが産生されます。

体がビタミンB5を欠いている場合、あなたの神経系、高価な妊婦は正常ではありません。あなたは緊張しますが、これは興奮性、過敏性の増加を保証し、あなたや将来の赤ちゃんのためには役に立ちません。

ビタミンB5はまた注意の集中に責任があり、ストレスから保護します。

あなたの食事にビタミンB5を含まれている場合、このビタミンは脂肪の預金を戦うのに役立ちますので、あなたはすぐに過排卵しなくなりません。

卵、魚、豆、ミルク、乳製品、肉、肝臓、ケフィア、キノコ

ビタミンB6はピリドキシンとも呼ばれます。彼はアミノ酸、窒素代謝の交換に積極的に関わっています。このビタミンは神経系にも役立ち、過敏症や過度の攻撃を軽減します。

ビタミンB6は、母親の脳の健康と胎児の脳の発達にとって非常に重要です。それが妊婦の食事に含まれなければならない理由です。

彼のパントリー - 多くの野菜や果物、穀物。詳細：ヘーゼルナッツ、クルミ、大豆、グリーンサラダ、トマト、小麦胚芽、キャベツ、ニンジン、ジャガイモ、柑橘類 - オレンジ、レモン。

ビタミンB6のまだ良いソース - 肉、魚、卵、豆、様々な穀物。そして、もちろん、イチゴ、チェリー、チェリー。

ビタミンB9は葉酸とも呼ばれます。体に役立つこのビタミンは、母親が感染症に対処するのに役立ちます。彼は子供の成長が遅いなどの病理に反対し、母親と将来の赤ちゃんの神経系の適切な機能に貢献します。

身体に十分なビタミンB9がある場合、あなたのお母さんは、神経質にならず、些細なことで苛立つでしょう。ビタミンB9、または葉酸は、胃腸管の適正かつバランスのとれた手術に寄与する。

小麦粉（単に粗研削）、野菜（生鮮と長いために格納されているもの）、きのこ（生鮮、特に、生マッシュルーム）、ヨーグルト、サワークリーム、牛乳、酵母。また、魚や低脂肪の品種の肉。

この有用で活性なビタミンはシアノコバラミンとも呼ばれます。彼は将来の母親の肝臓が自分の任務に対処するのを助けます（結局、妊婦の肝臓への負荷は毎日増えています）。別のシアノコバラミン（ビタミンB12）は、血流を活性化し、赤血球（赤血球）の形成にプラスの影響を与え、子供の成長を促進します。

ビタミンB12は、酸、特に核酸の合成に活性な役割を果たす。これは、いわゆる遺伝（遺伝情報）の伝達を担うポリマーである。ビタミンB12を持たないので、妊娠中の女性はうまくできません。

いわゆる「動物」製品から。すなわち、魚、肉、肝臓、腎臓、心臓。乳製品：ミルク、チーズ、サワークリーム。もう一つの強力な

ビタミンB12のソース - 魚介類。彼らにアレルギーのない人は、母親と子供の両方に必要な豊富なビタミンコンプレックスのために、ダイエットにシーフードを含めることを強くお勧めします。

ビタミンCは、幼児期から誰もが知っている、健康のビタミンです。それは感染症に対処するのに役立ち、風邪に強い。一般的に、将来の母親と赤ちゃんの免疫システムをサポートするために苦労しています。

この抗酸化物質は体内での老化のプロセスと完全に戦います。これは40歳の女性のために特に役立ちます。

ビタミンCは、妊婦の体内で十分であれば、有害な細菌の破壊に寄与する性質を持ち、体内の毒性形成を中和する。

免疫システムの活性化のおかげで、ビタミンCは母親が外部からの細菌やウイルスに抵抗するのを助けます。つまり、風邪を予防します。

ビタミンCのおかげで、将来の母親の傷や亀裂はずっと速く治癒します。そして、ビタミンCの十分な用量でさえ、あなたは素晴らしい気分、働く能力の向上、疲れにくく、より動きやすくなります。

新鮮な果実、野菜、果物です。そして緑の葉っぱのサラダ、パセリ、ディル、イラクサで。ビタミンCを摂取して、あなたとあなたの赤ちゃんに健康を提供してください。

私たちの情報があなたのために有用で有益であることを大いに願っています。ビタミンを取り、シャワーで平和を誕生させましょう。