ストレスに対するビタミン

ビタミンはストレスに対する優れた治療法です。これは、電圧がこれらの栄養素の消費をほぼ2倍またはそれ以上増加させるためです。ストレスに対処して助けになるビタミンは何ですか？

ストレスとの戦いのビタミン

ストレスに適切に対処するには、グループBのビタミンを溜めることがまず重要です。ストレスとの闘いの主な助手です。彼らは神経系の仕事を改善するのに役立ちます。あなたの抗ストレス複合体にビタミンE、C、ベータカロチンを含めることもお勧めします。

この複合体中のこれらの薬物は、ストレスとの闘いに魔法の影響を与えます（特に、正確にとらえれば、医師の処方量）。

もちろん、ビタミン単独ではストレスを乗り越えるには十分ではないことを覚えておく必要があります。私たちはより多くの心理的な影響力とスポーツが必要です。複合体の中のすべてが、あなたがどの州にも対処するのに役立ちます。

ビタミンを飲むときにはもう一つのニュアンスがあります。ストレス発症前に必要なビタミンをすべて摂取した場合、抗ストレス薬の投与量を増やすべきではありません。

ビタミンCの抗ストレス作用

ひとりの人がストレスを乗り越えると、体はアドレナリンとコルチゾール（ストレスホルモンと呼ばれる）を積極的に発症し始めます。

ビタミンCは、これらのホルモンへの影響において重要な役割を果たす。彼らの行動を柔らかくし、複雑な状況をより良く扱うのを助けます。

ビタミンCはまた、日光の不足に関連する神経症に対処するのに役立ちます。また、彼のための珍しい状態で人々のより迅速な順応に貢献します。例えば、飛行中、または異なる気候の国で。

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ストレスと戦うためにはビタミンCがどれくらいかかりますか？

1日あたりのビタミンCの基準は2〜3グラム、または20〜30ミリグラムです。あなたがより多くを取る場合、過剰は体から排泄されます。したがって、その正確な線量を観察することが重要です。

ストレスとの戦いでビタミンCを入手する場所は？

新鮮なビタミンCの最高濃度（この言葉を強調！）野菜、果物、果実。これらの代表者 - ブルガリアの唐辛子、犬のバラ、ミカン、ブラックカラントとレッドカラント、マウンテンアッシュ、キャベツ、特にブリュッセル、イチゴ。

ビタミンC発芽小麦の源として非常に良い。発芽中、ビタミンC、アスコルビン酸がそれらの中に蓄積する。ビタミンの非常に良い自然源！

ビタミンCは新鮮な製品から摂取すべきであるということを無駄に言わなかったことを忘れないでください。貯蔵中および熱処理中、ビタミンはそれらの中で破壊され、毎日彼らは少なくなっています。アカウントは何日も何時間か続きます。

あなたが野菜、果物や果実から十分なビタミンCを得るためには、それらを洗って、テーブルに奉仕する前にまっすぐにカットします。

ビタミンCの抗ストレス作用

ビタミンBは、ストレス中またはストレス後に体を維持するための非常に良い治療法です。それはカプセルに入れて（非常に便利です、あなたは線量を計算することができます）、まだ生きた食品から取ることができます。

ビタミンBの優れた供給源 - バナナ。はい、安価で普通のバナナ。あなたが緊張していると感じたら、バナナは溺れたり、不安感を和らげたりします。その組成物中のビタミンCは、いわゆるストレスホルモンコルチゾールおよびアドレナリンの効果を抑制することができる。

バナナは、髪、爪および皮膚の外部および内部の状態を改善するためにも非常に優れています。その構造は、胃腸管によって十分に認識される。そして、慢性胃炎を有する人々さえも。

ところで、ストレスの間、ビタミンBの必要性が大幅に増加します。次に、ビタミンBの含有量が製品内にあるため、簡単には推測できないため、適切な用量の医師が処方したビタミン複合体が必要です。それだけでは十分ではないかもしれません。

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ビタミンBは他にどこで飲むことができますか？

ビタミンB群は、ビタミンB群に加えて、穀類（好ましくは精製されていない）、野菜および果実（新鮮で、これについては既に議論している）から採取することができる。あなたのメニューが正しければ、栄養士に相談してバランスを取ってください。

右のビタミンメニューに関する一般的な情報は、上記の最大量と妥当な量のタンパク質です。すなわち、脂肪種、牛乳、卵の肉。

あなたのビタミンの補充を補充し、ストレスや不快感を忘れる。健康で幸せに！