あなたは十分なビタミンを持っていないことを理解する方法？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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[ビタミン不足の主な症状
ビタミン欠乏症（体内のビタミン不足）の最も大きな症状は、衰弱、疲労、常に眠りたい、全く働きたくないということです。
身体にビタミンがほとんどないという事実は、最大の身体である皮膚によっても伝えられます。赤くなったり、しわがあり、はがれ、時には不均一または薄くなることがあります。
目もビタミンの欠如について多くのことを伝えることができます。目の白人は薄暗く、赤い静脈の網で覆われています。あなたはコンピュータで仕事をするとすぐに疲れてしまい、ひどく見え始めます。
頭はまた、ビタミンメニューが非常に悪いと伝えます。それは痛む、回転する、髪が落ちる、恒久的な一時的な痛みに悩まされることがあります。
唇は、食事中のビタミンの欠如の優れた鏡です。彼らは亀裂、沸騰、いわゆる膿疱、蔓延、それを取り除くことが難しいと思われることがあります。
舌、歯および歯茎はまた、あなたがビタミンダイエットに合っているかどうかの指標です。ビタミンが足りないと、舌が腫れて痛くなり、歯茎が弱いうつ病でも出血していても、ちょうど歯がふらついて落ちる傾向があります。
これらの症状のうち少なくとも1つまたはすべてをすぐに見つけた場合は、直ちに医師に診察を受けてください。彼は、あなたに適切な用量、組み合わせおよび比率でビタミンを与えるでしょう。あなたは一度にビタミンを飲むことに決めた場合、ビタミンの欠乏（体の機能不全）のような高ビタミン症が現れることがあります。
最も欠けているビタミンは？
アンケート調査では、アスコルビン酸や葉酸が欠乏している状況の中で最悪のものです。このビタミンは体の70％以上の子供と同じ数の成人が欠けています。このビタミン欠乏症の最も欠点は、妊娠している高齢者のためであり、その生物は、あらゆる種類の感染症および風邪の病原体に対して最も脆弱である。
Bビタミンは、私たちの国の人口の半分以上では不十分です。私たちがビタミンB6について別に話すと、その赤字は妊婦の約90％を心配しています。
ビタミンが不足している場合はどうすればいいですか？
まず、あるビタミンがそれをすることができないことを知る必要があります。すべての適応症によってビタミンが欠乏している場合は、その1つではありませんが、複合体全体が欠損している可能性があります。
あなたのメニューに注意してください。動物の食べ物を食べることをやめると、ビタミンE、A、Dが不足します。
あなたが肉食家であり、植物製品を本当に尊敬していない場合は、ビタミンCといくつかのビタミンBが不足している可能性が非常に高いでしょう。
この場合、どのように行動するのですか？
ダイエットのバランスを取って、モノ飼料を長期間飢えさせないでください。良い結果は得られません。体内のプロセスを交換すると、壊れて、栄養素を奪われ、ポンドの損失は数日以内に返されます。
ダイエットに戻るすべての必要な製品、そこからビタミン：肉、牛乳、卵、
あなたの年齢、身体活動、および勤務スケジュールを考慮して、化学者のビタミンを服用するのに役立つ医者に必ず訪れてください。
健康で、自己治療はしないでください。あなたのビタミンはあなたの手の中にあります。