低カロリー食の1日メニュー
最後に見直したもの： 23.04.2024
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低カロリー食は身体のエネルギー負荷が同じではありません。1日あたりのカロリーがますます少なくなる食事があります。私たちの出版物では、1635 kcalの許容量の低カロリー食
低カロリー食のメニュー
体重を減らすという我々の原則から、身体の負担を軽減するために少なくとも1日5〜6回食べると、メニューは6回の食事のために設計されます。したがって、体は簡単に食べ物の小さな部分に対処し、それをうまく消化して吸収します。そして、私たちは薄く成長し、成長します。
朝食№1
- 組成物中のカルシウムを含むカード - 100g
- 水に油を含まないでんぷん - 200 g
- 低脂肪ミルク1杯を加えて砂糖を含まない自然な穀物を含まないコーヒー
朝食№2
塩分と砂糖を加えずにシェイキーまたは細かく切り刻んだキャベツからサラダ、低脂肪含量のサワークリーム2〜3杯を振りかける。キャベツは新鮮でなければならず、煮込んではいけません。
このサラダの一部を170グラム以上食べることはできません。身体から毒素を除去するための優れた手段であり、鉄源であるカルシウムも同様です。
昼食
キャベツやキャベツスープのベジタリアンスープ。あなたはそれにニンジンとタマネギを加えることができます。200グラムの部分が許容されます。
赤身の肉は煮 - 50グラム、1個のりんご、好ましくは酸っぱい甘い、緑の品種 - 100グラム、グリーンピース、保存されていない、と油を添加することなく解凍まで。
午後のスナック
低脂肪含量のコテージチーズとカルシウムの添加 - 100 g
犬のバラの注入 - 1杯のガラス（砂糖なし）
ディナー
塩辛い魚（香辛料なし）で煮て - パイクペルクを取ることができます。サービングサイズ：100g。
野菜のシチュー、油なしで水に身を包む - 120 g
就寝前3時間
低脂肪ケフィア1カップ