消化を改善する製品 - 全身の健康への道

消化器系 - 人体の中で最も複雑なシステムの一つ。過度の作業負荷またはこのシステムの器官の1つの仕事の中断は、他の器官および生物全体全体の仕事の失敗、および付随する疾患の発生を伴う。

現代世界では、消化に関する問題がほとんどの場合共通しています。消化器系の疾患には、以下のような不快な症状が伴う。

• 吐き気、
• 嘔吐、
• 膨満感、
• 爆発、
• 胸焼け、
• 上腹部領域（胃、膵臓、腸）における疼痛、
• 腸疝痛
• 体液吸収（便秘、下痢）等の違反

これはすべて、栄養失調の結果であり、身体が大量の甘い脂肪質の食べ物と、消化に必要な繊維の量が不足している場合です。

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消化を改善する製品

ダイエットとその品質によって大きな役割が果たしています。消化を改善するための製品がありますが、残念なことに消化器系の重要な機能の萎縮を引き起こすファーストフードを不注意に優先します。また、ファーストフード店、ファーストフード、炭酸飲料、化学添加ら疲労、頭痛、神経過敏などの中毒の症状を伴う有害物質の血流と入口への腸壁の菲薄化をもたらす。、テ。人生の質と健康を悪化させます。

さらに、日中の体液摂取不足、運動不足、ストレス、いくつかの病気（低血圧、糖尿病など）、薬物の副作用など、消化器疾患の他の多くの原因があります。

どのように食べ物の消化と消費中に体の負荷を減らすには？どの食品が消化に有用であり、どの食品が廃棄または制限されるべきか？これらの質問は、長い間、栄養士にとって懸念されてきた。この話題を徹底的に研究した結果、すべての食品が体にも等しく有用ではなく、消化器系が改善され、逆に消化が阻害されるという結論に達しました。

軽食と重い食品

胃や腸の働きを阻害する物質には、消化に重い生成物を含めることができ、その特徴は高カロリー量であり、消化の複雑さである。このような製品には、高級小麦粉製品、肉および肉製品、半製品、菓子、パイおよびビスケット、脂肪乳製品が含まれる。重い製品には、ジャガイモ、トウモロコシ、バナナ、アボカド、ブドウなどの野菜、果物、果実を含めることができます。彼らのカロリーカウントナッツのために重度。

逆に消化のための軽食は、減量カロリーと同化の容易さが異なります。これは、主に野菜、果物、果実の大部分、肉の一部（七面鳥肉、鶏肉、牛肉、仔牛）、低脂肪乳製品などです。

しかし、製品を2つのタイプに分けるためには、化学組成だけでなく、製品の製造方法も考慮する必要があります。同じ製品は、調理されたまたは焼かれた形で軽く、揚げ物で重くなり得る。例えば、ソフトボイルド卵はカロリー値が低く、揚げ卵よりもはるかに簡単に消化されます。

また食事中の食べ物の組み合わせも考慮する必要があります。例えば、パンを含まないカツレツまたはミルクは、それよりも容易かつ迅速に消化され、ファーストフードのようにパンではさらに消化される。

消化のための10の主な製品

しかし、軽い食べ物は消化を改善するための製品であり、重いものはそうではないということを確実に言うことはできません。それは、カロリーの内容ではなく、製品中の消化管の主な助手の存在と量にあります。これは、食品、特に栄養素の迅速かつ完全な吸収に寄与する繊維です。

栄養士は、消化に寄与する10の主な製品を特定しています。

• 小麦粉からのブラン穀物および穀類製品。

彼らの蔓延とアクセシビリティによって、消化を改善する製品の中で第一位を占めています。かなりの量の繊維、ビタミン、ミネラルが、全粒小麦パンを消化器系の貴重な助けにします。最も有用なのはライ麦のパンです。これはしばしば消化の正常化のための食事に含まれています。

• 穀物。

より多くのビタミンと栄養素が含まれる全粒穀物を優先させるべきである。あるいは、フレークを使用することができる。最も普及した朝食の便利な変種 - 果物を伴うフレークからのオート麦のお粥。その代償の価値は、繊維とビタミンが豊富な穀類の混合物からのフレークです。

しかし、消化器系の健康にとって最も有用な製品は、青少年の源であり、生物全体の再生源である発芽小麦であると考えられています。

• 豆。

豆、レンズ豆、エンドウ豆は、食物繊維の豊富な供給源であるだけでなく、亜鉛、鉄、カルシウムなど私たちの身体に必要な鉱物性物質の貴重な供給者です。

• ナッツと種子。

高カロリーの内容にもかかわらず、それらは繊維、不飽和脂肪および栄養素の不可欠な供給者である。最適な消費量は100g /日です。

• 洋ナシ。

みんなによく知られている甘くて美味しい果物は、熟した果物にかなりの量の繊維とビタミンがあるので、喜びだけでなく大きな利益ももたらします。それは食物の消化を促進するだけでなく、下痢の形で腸障害のための医薬品と同等の固定効果を有する。また、梨は膵臓にも役立ち、働きやすくなっています。この驚くべき果実の砂糖は、膵臓によって産生されるインスリンの同化を必要としないフルクトースの形で提供される。

• アボカド。

エキゾチックな果実、食物繊維に豊富。典型的な果実には消化を正常化する約12gの繊維が含まれています。アボカドのジャムまたはピューレは、微生物叢および腸の働きを改善し、便秘の予防に優れています。

• 亜麻仁。

この安価な製品には多くの有用な特性があります。これは、2種類の繊維を含む：十分な量で可溶性および不溶性である。亜麻仁油は優れた下剤であり、その種子や製品は血液中のコレステロール値を低下させることができます。種子は消化管の病気に有用です。摂取中に放出される多量の粘液のために、亜麻仁は刺激因子から食道および胃壁を保護し、毒性物質の吸収を防止する。亜麻の種は消化不良の食品残渣や腐敗生成物の除去に寄与し、便秘や肥満の状態を改善するのに役立ちます。

• ベリー。

ブルーベリー、イチゴ、グースベリー、ラズベリーもまた、2.5グラム以上の優れた繊維成分で有名です。これらは、消化を改善するための美味しくて健康な製品です。

• 乾燥した果物。

乾燥したアプリコット、プルーン、レーズン、イチジク、デート、ドライアプリコットなどは、腸の働きに有益な効果をもたらします。彼らは食事をとるのにおすすめです。

• 緑色の野菜。

葉野菜は、不溶性食物繊維の貴重な源であるだけでなく、体内にビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。しかし、葉野菜だけでなく、繊維が豊富です。ビート、多くの種類のキャベツ、大根、キュウリ、ズッキーニ、アスパラガス、ニンジン、セロリは彼らの兄弟より劣っていません。

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便秘からの消化製品

非常にしばしば、消化の問題は便秘のような不快な症状を伴う。排便の困難は不快感を引き起こすだけでなく、体に回復不能な害を引き起こします。停滞した糞便は、大腸の伸展に寄与し、次に、他の器官を圧迫し、その活動に悪影響を与える。

便（スラグ）からの有害物質が血液に入り込み、体全体を中毒させます。これは、肝臓、腎臓、肺、腺、および皮膚の二次臓器 - 排泄の困難な仕事につながります。強化モードで働くと、すぐに消耗し、免疫力は低下し、最も単純なアレルギー反応から危険な腫瘍学および心臓血管疾患まで、さまざまな疾患が発生します。

私達は体を保護するために便秘と戦わなければならないという結論を導きます。しかし、どのようにこれを行うことができますか？まず、あなたのライフスタイルを座ってからアクティブに変えてください。さらに、栄養へのあなたの態度を改訂し、消化を改善するための製品を優先します。これらの製品には多量の繊維が含まれており、食品の迅速消化や加工食品の体内からの除去に役立ちます。

生の野菜や果物を選ぶ。この点で、白ベリー、ブリュッセル、カリフラワー、ニンジン、ビート、ブロッコリー、ホウレンソウなどの野菜は非常に便利です。いくつかの胃疾患では、生野菜の摂取は望ましくない。この場合、サワークラウトとニンジンを使用することができます。カリフラワー、ホウレンソウ、およびビートは、生のままで、焼き、煮沸した形で有用であり、主なものは長い加熱処理にそれらをさらすことではない。

果物の中では、リンゴ、アボカド、モモ、タンジェリン、ブドウ、バナナを選ぶ方が良いです。この状況では、梨は肌と一緒に食べる方が良いです。

乾燥果実のうち、プルーンだけでなく、レーズンやドライアプリコットも強い下剤効果があります。

便秘の緩下剤は、リンゴ、プラムとブドウジュース、アスパラガスジュース、ジャガイモ、キャベツ、プルーンのドリンクなど、多くの果物や野菜ジュースによって提供されます。

あなたの食事に亜麻仁を入れてください。ミルクのアマニ粉は優れた便秘治療薬です。

白パンの消費を制限し、小麦粉の小麦粉または小麦粉から製品を選ぶ。ふすまのダイエット製品に含まれていますが、現在はほぼすべての店舗にあります。しかし、大量に繊維を使用するには、飲む水の量を増やす必要があることを忘れないでください。いずれにしても、水の消費量は少なくとも2.5リットル/日でなければなりません。

軽食や辛い食べ物は忘れてください。スープ、ボルシチ、弱い肉、野菜のブイヨン - これは便秘のあなたのための右の食事です。ファーストフードとファーストフードをあきらめて、状況を複雑にするだけです。

便秘の薬で逃げないでください。消化を改善する製品は、身体から糞便を取り除くための腸の能動的な仕事に貢献し、薬物は単に彼のためにこの仕事を行い、それは中毒につながる。その後、体は自分でこの作業を行うことはできません。

あなたが胃の中に重苦しさを感じ、またはすでに胃や膵臓に問題がある時や食後場合は、消化酵素が含まれている、あなたのダイエット食品に含まれています。これは、それに含まれる栄養素の食品や吸収の迅速かつ高品質加工を助け、腸内細菌叢を改善し、免疫システムを強化し、毒素や遺伝性疾患および癌疾患につながる人のDNAを、違反するフリーラジカルを除去することができます。

消化のための酵素を含む製品は、かなり広い範囲を有する。私たちは健康上の問題に悩まされることはありませんが、有益な特性について考えずにそれらを使用することがよくあります。そして、基本的に私たちの食べ物は多くのことを望んでいるので、事前にそれらに注意を払う価値があります。

どのような食品が私たちの消化器系が重い負荷に容易に対処するのに役立ちますか？

• サワーミルク製品：ケフィアとヨーグルト。
• サワーキャベツは、それ自身のジュースで。
• ライブkvass（それは、ライ麦パンに基づいて独立して調理することができます）。
• アップルサイダー酢（サラダ、マリネ、ソースに加える）。
• ティーマッシュルーム（ドリンクとして使用）。
• コムギは穀物の形で発芽した。
• エキゾチックな果物：パパイヤ、パイナップル、アボカド、バナナ、マンゴー。
• 異なるナッツ、ゴマ、大豆。
• ニンニク、ホースラディッシュ。
• カウベリー。
• 牛の傷跡。
• モルト。
• コットンバター。
• 醤油。

ご覧のように、あなたの体を助けるのは私たちの力の中にあります。多くの場合、脂肪と重い食品が豊富で、休暇中に消化の問題が発生します。上記の製品をメニューに含めることを忘れないでください。問題が解決されます。あなたが胃腸の病気に苦しんでいる場合、酵素を含む消化製品は常にあなたのテーブルに存在する必要があります。

ついに、私たちは、人々に関心を持ち、体重を増やし、女性たちがいつも調和して美しくなることを願っている瞬間に立ち寄ります。

過体重に対抗する主な3つの方法があります：

• 物理的な努力の助けを借りて。
• 厳格または倹約的な食事によって。
• 適切な食糧の支援による自然な方法。

後者の方法を考えてみましょう。医師、栄養士は消化を促進するために製品を使用して体重を調節することを推奨しています。それは体に付加的な負担を生じさせないので、美味しいだけでなく有用でもあります。このような製品は、代謝を改善し、脂肪を燃焼させ、体重減少および全身の若返りに寄与する。

体重管理のための消化を改善するための製品：

• 発酵乳製品：ヨーグルト、低脂肪ケフィア、ヨーグルト。
• ドリンク：コーヒー、高品質の緑茶。
• アーモンドのナッツ。
• 七面鳥の肉。
• フルーツ、特にグレープフルーツ、リンゴ、キウイ、レモン。
• ほうれん草。
• 豆。
• ブロッコリー。

• スパイスと調味料：ジンジャー、カレー、シナモン、黒コショウ、ベイベリー、ターメリック、ナツメグ。
• 豆乳。
• オート麦フレーク、ふすま。

健康的な食べ物と体を維持することは、有用な食べ物を食べ、有害で重い食物を放棄するのに十分であることが分かります。その後、薬は必要ないでしょう。

食べ物を食べて消化を改善し、多くの健康問題を避けることができます。