体重減少のためのタンパク質製品

余分な脂肪を取り除こうとしているすべての人にスポーツダイエットが人気です。しかし、アスリートのためのタンパク質製品は、通常の人々のためにより多く必要とされている。

人間の組織では、1万を超える（！）タンパク質の種類が数えられます。従って、それらの機能も変化する。最も重要なのは「ビルディング」機能です。タンパク質は、筋肉、皮膚、毛、体の他の組織が形成される機能です。

体重減少のためにタンパク質製品を使用する場合、いくつかのタンパク質が専ら肉群に存在することに留意すべきである。しかし、植物食品には、あまり価値のない成分のグループ全体が含まれています。真実は、いつものように、楽しさと有用性の調和のとれたバランスでバランスしています。

スポーツ栄養のための高タンパク食品：

• 魚;
• チキン;
• 牛肉;
• トルコ;
• ミルク;
• チーズ;
• ヨーグルト;
• 卵;
• ピーナッツバター。

物理的な負荷は十分な炭水化物を必要とする。これらのうち、アスリートはカロリーの約60％、脂肪は30％、残りはタンパク質からのものです。各食事の計画は個別に計算されます。

妊娠中の女性のためのタンパク質製品

 早期の毒物症が通常後退する第2妊娠から、医師は女性にタンパク質食品に特別な注意を払うようアドバイスする。

妊娠中の女性のためのタンパク質製品は必須です。

これは、母親と子供が有用で必要なものであることを保証するのに役立ち、同時に、余分なポンドを得ることもありません。そのような食べ物を食べることは、食欲にもかかわらず、タンパク質の欠乏が異なる病気につながり、両方に危険な結果をもたらすことがあるので、時には食べるべきである。

• 1日当たり100gの希薄肉で十分です。一番簡単な肉はウサギの肉で、小牛肉、低脂肪の鶏肉です。他の鳥も受け入れられます：アヒル、ガチョウ、七面鳥。主なものは、それがいくつかの "not"に対応しているということです。それは、保存されていない、燻煙された、無煙の、痩せたものでした。
• 乳製品は非常に重要です。特に自家製です。コテージチーズには、肉よりも有用なタンパク質があります。シーズンまたはケフィア - 両方の製品は、毎日のメニューで非常に便利です。チーズは、ハード、ソフト、融解の異なる有用です。
• 2つの卵を「バッグ」に入れるか、または柔らかく沸騰させて、女性の健康的な朝食を提供します。
• 季節の新鮮なキノコ - ダイエットに良い追加。
• 煮魚、焼き、アサリ、カニ、エビ、ナマコ、イカ、昆布（海藻） - すべての良いではなく、燻製としてではなく、塩辛いです。

朝食、昼食、夕食の間に軽食として役立つナッツ、ヨーグルト、大豆製品を忘れないでください。

毎日4種類のタンパク質を含む食事を取って、それらをすべて組み合わせて組み合わせることは良いことです。部分を5〜6回のレセプションに分けます。最後の妊娠では、 "しばしば、しかし徐々に"食べることが特に重要です。

私たちは正常な妊娠について話しました。偏差がある場合、未来の母親を持つ婦人科医は、メニューで医学的調整を行います。そして、誰も赤ちゃんを待っている女性を痩せさせるためにタンパク質製品を使用することはありません。

子供用タンパク質製品

子供向けのタンパク質製品は、成人よりもさらに必要とされています。正常な成長と適切な発達のためには、若い生物は生産以上のものを受けなければならない。子供が小さいほど、母親の子宮から身体が必要とするタンパク質食品が比較的多くなります。年齢に応じて、毎日の必要量は（グラム/キログラム）

• 1年から3年 - 4年
• 3から7へ - 3.5から4へ
• 8から10まで - 3つ
• 11~2.5g / kgである。

より少ないタンパク質がある場合、疲労が始まり、kwashiorkorおよびmarasmusが発生し、物理的および精神的発達に悪影響を与える。望ましくない過剰な代謝障害および他の病状の誘発。

動物起源のタンパク質は肉、牛乳、肝臓、魚で最も多く見いだされます。生物学的価値を高めるためには、豆類、穀類、ジャガイモ、ナッツ、種子が豊富な野菜と組み合わせることが有用です。消化率の良い製品を選択してください。

• 魚;
• 牛肉;
• 卵白;
• 大豆、豆、レンズマメ;
• 乳製品（理想的な乳児用 - 母乳）。

タンパク質製品は、さまざまな年齢の子供の食事に導入されています。短いレビューでは、すべての詳細について話すことは不可能です。子供のために料理を作るためのいくつかのルールを思い出すことは可能ですか？

• 水で調理するための粥、準備された料理に牛乳を加える。
• 魚（新鮮または凍結） - ちょうどカップル。缶詰を提供しないでください。
• プロテインディッシュは数回加熱することはできません。

体重減少のためのタンパク質製品は子供にはお勧めできません。

タンパク質ダイエット用製品

タンパク質食の有効性は実践によって証明されている。しかし、それにはいくつかの利点があります。例えば、タンパク質食のための一連の製品から、本格的な風邪食、熱い料理、さらにはデザートまで簡単に調理することができます。さらに、タンパク質は炭水化物よりも難しく分裂し、満腹感を長引かせます。したがって、人は特定の食事に付随する飢餓に苦しむ必要はありません。

体重減少のためのタンパク質製品の有効性は、炭水化物をタンパク質で徐々に置き換えることです。エネルギーの必要性を経験して、身体は、その足りないもので、それを掬い上げて、脂肪貯蔵を分割します。当然のことながら、体は余分な体重を失い、望ましい理想に近づきます。まだジムへの道を踏みにじると、結果は加速し、長期間続くでしょう。

専門家は重視しています：正しい食生活を選択し、タンパク質の量を計算することは非常に重要です。この目的のために最高の：

• 牛肉;
• トルコ;
• 鶏肉の隅肉;
• チョウザメキャビア;
• マグロ;
• ピンクのサケ。
• マス;
• コテージチーズ;
• 卵;
• ケフィア;
• 米;
• オートミール;
• そば;
• 豆。

肉、魚、穀粒、キャビア、マグロ、缶詰、サワークリーム製品 - 新鮮。正常な体重減少のためには、常に製品の分布の正確さに注意を払う必要があります。

しかし、過度に過ごしてはいけません。長い間、タンパク質が豊富な食事だけのメニューでは、長期的には生物の中毒も可能です。

筋肉量のためのタンパク質製品

入ってくるエネルギーの量が支出を超えると、筋肉組織が増加し始める。まず、食事のカロリー量を劇的に増やす必要があり、食べ物が固体脂肪に変わらないようにするためには、筋肉量のためにタンパク質製品を拾うことが賢明です。

トレーナーを練習することは確信しています：カロリーの量は、週の体重が600〜800グラム（3日ごとに監視）増加する程度に増やすべきです。どちらもそれ以下ではありません。これは、運動能力と優れた健康状態を望むすべての人に人気のある適切なメニューによって実現されます。

• リーン肉、最高のすべて - チキンフィレ
• 異なる魚、範囲内の魚介類。
• 牛乳および酸っぱい乳製品、特に脂肪を含まない製品。
• 卵、特に国内の卵。
• 豆類 - 遺伝子組換え大豆を含むことができるものを除きます。
• 様々なナッツ。

減量のためのタンパク質製品は、脂肪含有食品と炭水化物食品、果物、ハーブと適切な比率で組み合わせられています。この食事療法は、それ自体で、そして特別なサプリメント、ビタミンおよびミネラル製剤と組み合わせて有用である。主なものは、すべてを手に入れようとするのではなく、プロセスを専門家の管理下に置くことです。

菜食主義者のためのタンパク質製品

断じて菜食主義的見解を共有していない人々は、動物用食糧の拒絶が受け入れられず、有害であると考えている。多くの人が肉を食べなくても気持ちがいいので、質問は論争になりますが、菜食主義はただの栄養の禁欲主義だけではありません。多くの場合、これは伝統的な世界観とは異なる世界観システム全体です。

全員を選ぶ権利を尊重し、減量のための主なタンパク質製品のリストを提供しています。これは、そのような栄養の支持者にとって有益です。

• シーフード：魚、エビ、イカ、タコ、カニ、キャビア。
• 豆植物：豆、エンドウ豆、レンズ豆。
• 種子、ナッツ類（別）。
• 全粒粉、パン、パスタ。
• ハムス（サンドイッチ用のパスタの形でチキンサ - トルコのエンドウで作られた）。
• 大豆は、チーズ、ソーセージ、肉製品の代用品です。
• ブロッコリー - 植物性タンパク質を含む低カロリーのキャベツ。

菜食主義者が肉だけを拒否した場合、菜食主義者のためのタンパク質食品のこのリストには、卵、低脂肪の自家製チーズ、牛乳、発酵乳の製品を加えるべきです。

スポーツをするとき、菜食主義者はタンパク質カクテルの形で適切な量を "取得"しなければなりません。何を正確に多くの提案から選択する - コーチや医師に助言してください。

スナック用タンパク質製品

スナックを食べることはどういう意味ですか？急いで行く、食べる、恐ろしいとあまりにも噛んでいない何ですか？それは可能であり、そうであり、多くの人がファーストフードを盗んで罪を犯します。そして、私たちは胃腸管の病気や過剰な体重で長時間闘争します。

しかし、それは可能であり、そうでなければ - 必要なエネルギーで身体を満たして、恵みをもって素早くかつ同時に飢えを満たすことです。スナックのためにタンパク質製品を選択するための様々な提案が必要です。例えば：

• 卵（ゆで）。軽いたんぱく質の素早いスナックに最適で、その組成は他のタンパク質の参照として認識されます。
• マグロやサラダ、マグロ自体。
• レンズ豆 - すぐに、余分なカロリーなしで起こる。
• ヨーグルトやコテージチーズ、果物や野菜は十分な満腹感とエネルギーを与えます。
• ヨーグルト、果物、練炭で乾燥したミューズリーは、あらゆる年齢の人にとって非常に健康的な軽食です。
• オートミールや他のお粥：自宅で - ミルクで調理された、オフィスで - 電子レンジで調理された袋から。
• 大豆ナッツ。彼らは必要に応じて、余裕を持って料理するのが簡単です。大豆は浸してから焼いた。それは非常においしくて有用であることが判明しました。
• ピーナッツバター - ピーナッツペーストの薄い層を持つミニカナペは、植物脂肪だけでなく、タンパク質の一部で体を豊かにします。

これらの製品のほとんどは、体重減少のためのタンパク質製品の役割に適しています。チョコレートバー、ペストリー、チップで軽食をとることはできません。

タンパク質ダイエットの利点 - 私たちの時代には事実を認識していました。スナックをするかどうかは議論の余地のある問題です。ほとんどの栄養士は肯定的な反応を示す傾向があります。より快適で効果的なものを個人的に選択してください。