ストレス解消法：世界各地のヒント
最後に見直したもの： 01.07.2025
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ストレスは私たちの生活に欠かせないものとなっています。科学者たちは、ストレスの多い状況自体が恐ろしいのではなく、むしろそれに対処できないことの方が恐ろしいと考えています。Iliveでは、世界各地の人々が実践している緊張やストレスを和らげる方法を読者の皆様と共有したいと考えています。
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フランス
フランス人がワインに詳しいことは誰もが知っているので、彼らがほぼ毎日ストレス解消のためにワインを頼りにしているのも不思議ではありません。もちろん、ここで言っているのは一杯のワインであって、あなたを酔わせるようなボトルワインではありません。
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ロマンチックなフランスに住む人々は、忙しい一日を終えて帰宅し、快適なアームチェアに腰掛け、ワインを片手にくつろぎます。その後は、夕食のことを考えて過ごします。
ロシア
ロシアと聞いて、ウォッカ、バラライカ、クマなどを思い浮かべるかもしれませんが、それは間違いです。ロシア人は別の方法でストレスを解消します。それは、銭湯に行くことです。包み込むような温かさは、あらゆる嫌な考えを消し去り、冷たいシャワーは疲れた体を瞬時に元気づけ、引き締めます。
デンマーク
デンマークの冬は日が暮れるのが早いので、デンマーク人が憂鬱になったり、機嫌が悪くなったりするのも無理はありません。しかし、住民たちはそれに対処する術を身につけています。一番大切なのは、ゆっくりと時間をかけて、友人や家族と楽しい夜を過ごすことだと彼らは言います。
タイ
タイ式マッサージのことは多くの人が耳にし、その癒しの効能を実際に体験するために多くの観光客がタイを訪れます。タイ人は、マッサージが優れた天然の抗うつ剤であることをよく知っています。マッサージは神経系をリラックスさせ、幸福ホルモンであるセロトニンの分泌を促進します。
アルゼンチン
アルゼンチンでは、マテ茶と呼ばれる温かいハーブ飲料がとても人気で、友人同士で回し飲みするのが一般的です。美味しそうですよね？しかし、準備不足の観光客にとっては、一見心を落ち着かせるこの行為は、まさに試練となるかもしれません。マテ茶は非常に濃厚（大量に淹れるため）なので、一口飲んだだけで苦味で吐き出さないように、慣れる必要があります。しかし、アルゼンチンの人々は文句を言わず、マテ茶があればどんなストレスも乗り越えられると言います。
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インド
インド人にとって、朝の儀式は欠かせないものです。ポジティブなエネルギーと良い気分で自分を充電することです。そして、インド人はそれを次のように行います。笑顔を浮かべ、腕を振り、ジャンプするのです。少し変わった方法かもしれませんが、インド人が言うように、これは非常に効果的です。腹筋が収縮し、エンドルフィンが分泌されます。ほんの数分でも笑うだけで、気分に良い影響を与え、緊張を和らげることができます。
スウェーデン
仕事から少し離れて疲労を癒すために、スウェーデン人はコーヒーブレイクを取ります。心地よい仲間とラテ、紅茶、シナモンカクテルなどを味わいながら休憩を取ります。マサチューセッツ大学の科学者による研究によると、勤務時間中に休憩を取る人は、シフト中ずっと頭を上げずに懸命に働く人よりも生産性が15%高いことが示されています。
中国
中国の女性たちは寝る前に、心地よい足湯をします。大さじ2杯の海塩を湯に注ぎ、面白い本や面白い映画を見ながらリラックスします。こうした足湯は血行を良くし、緊張を和らげる効果があります。
アイルランド
たとえ寒くて霜が降りる日でも、アイルランド人は暖かい毛布の下に隠れたりはしません。
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彼らは大胆に散歩に出かけ、新鮮な空気を吸います。彼らによると、それは体を元気にし、心をクリアにするそうです。新鮮な空気の中を歩くことは、不安を軽減し、ストレスの多い状況の影響を軽減する効果があるそうです。