疲労の原因のトップ10
最後に見直したもの： 23.04.2024
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毎日疲れて、十分な睡眠を取らないと感じたら、健康が悪化する理由は、深刻な病気の発症を引き起こすいくつかの理由かもしれません。
睡眠不足
睡眠不足は、集中、注意力、一般的な健康状態に悪影響を及ぼすことがあります。大人は、少なくとも6時間、理想的には7〜8時間眠るべきです。睡眠不足の問題はさまざまな健康上の問題を引き起こすことがあります。そのために、まずスケジュールを調整し、体に完全な休息を与えることが最優先です。
睡眠時無呼吸
これは、短時間の夢の中での呼吸の停止または遅延によって特徴付けられる状態である。多くの人は、睡眠が睡眠時無呼吸を妨げるとは考えていませんが、覚醒は通常の夜間休息を妨害し、一見長い時間の睡眠にもかかわらず、人は十分な睡眠を取らない。
貧しい栄養
強さを感じ、疲労や嗜眠の攻撃を受けないようにするためには、タンパク質と複合炭水化物を含むダイエット製品に必ず含ませてください。
貧血
女性は、月経中の大量の失血により貧血に苦しむ可能性があります。鉄欠乏性貧血では、肝臓、肉、全穀物、豆類など鉄分の多い食品を食べる必要があります。
うつ病
さらに、うつ病は人間の精神に影響を与え、その物理的状態に影響を与えます。最も一般的な症状は、食欲の低下、頭痛および疲労である。
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甲状腺機能低下症
栄養失調症は体内の甲状腺ホルモンが不足していることが特徴です。体内での代謝の調節が不十分で、食物がエネルギーに変換される速度があるため、人は体重を増やして体力を一定に低下させることができます。
カフェイン
カフェインの適度な用量は、注意力と集中に有利に行動することができますが、過度の量のカフェインは血圧、原因の頻脈と緊張を高めることができます。
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脱水
身体の脱水によって疲労やパフォーマンスの低下が引き起こされる可能性があります。あなたが渇いている場合、これは既に脱水症状の最初の徴候であり、尿の色は水分不足を示すこともあります。一日を通して水を飲み、運動の前に、トレーニングの開始の2時間前に2本のドリンクを飲む。
夜に働く
夜間の作業は生物時計を混乱させ、眠気や疲労を引き起こす可能性があります。シフト作業を拒否する可能性がない場合は、少なくとも寝ているときは寝室に太陽光を制限してください。
線維筋痛症または慢性疲労症候群
あなたが眠気、疲労、強さの喪失（何ヶ月ものあなたの常連）を感じたら、線維筋痛症または慢性疲労症候群がある可能性があります。これらの症状には異なる症状がありますが、共通の主な疲労と衰弱という共通の兆候があり、説明できない理由はありません。医師に相談してください。