瞑想の健康効果は科学的に証明されている

ハーバード大学医学部（米国）の科学専門家たちは、複数の研究を行い、瞑想が確かに有用であると結論付けました。瞑想は、体の免疫防御に有益な効果をもたらし、血圧を安定させ、精神活動を改善します。そして、瞑想のもう一つの隠れた利点は、ストレスの発生を予防し、あるいはその重症度を軽減し、体への悪影響を最小限に抑える能力です。その結果、ストレスによって引き起こされる疾患を発症する可能性が低下します。専門家によると、彼らは意識的な瞑想の意味を明らかにし、マインドフルネスの概念を評価し、そのプロセスを包括的に説明するという課題に直面しました。その結果、科学者たちは瞑想のいくつかの要素を特定することができました。それらは、注意の制御、身体意識、感情状態の管理、そして自己認識です。専門家たちは、瞑想のプロセスの要素と脳機能との関係を理解することで、様々な病状の患者の治療計画においてマインドフルネスをどのように活用するかを学ぶのに役立つと説明しています。科学者たちは、できるだけ早く瞑想を治療目的で活用できるように、研究を継続する予定です。一方、ベイラー医科大学の代表であるレビン教授は、瞑想には複合的な有益な効果があると述べました。教授は、様々な薬物、意識的瞑想と超越瞑想、禅瞑想、リラクゼーション瞑想が身体に及ぼす影響について研究を行いました。実験に参加したボランティアは、1日に1～2回、20分間の瞑想を実践しました。その結果、瞑想を実践した後、参加者のストレスレベルが大幅に低下し、不安や抑うつの発作が消失したことがわかりました。また、多くの被験者で睡眠の質が向上しました。頻繁なストレスの多い状況、過度の不安、抑うつ、不眠症が最終的に心血管疾患を引き起こす可能性があることを考慮すると、定期的な瞑想は心筋梗塞やその他の心臓病のリスクを軽減できると結論付けることができます。しかし、医師たちは警告しています。瞑想の実践には肯定的な効果があるにもかかわらず、医師が処方した薬の代わりにすべきではありません。現代社会の生活は、しばしば否定的な感情や経験を伴うものです。人々はしばしば悲しみ、些細なことで悩み、自分自身や他人に不満を抱いています。現代人が喜びを感じるとしても、それは概して短期間です。瞑想はリラックスするだけでなく、世界観を再構築し、健康と気分を改善するのに役立ちます。体系的な実践は、多くの内面的な葛藤や矛盾を解決し、不満や恐怖を取り除くことを可能にします。医師は、瞑想のための時間を見つけることを勧めています。おそらく、これこそが長生きし、病気にならずに生きる助けとなるでしょう。

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