体重減少のゴールデンルール

あなたが楽しい会社にいるときやゲストがあなたに来るとき、あなたは本当に長い間控えていたものを食べたいと同時に、減量を達成したいと思っています。このような間違いをしないでください。最適な食生活を選択して、いつでもどこでもそれを続けることができます。

減量と正しい行動

あなたの目標は、体内の消化と代謝の原理を根本的に変えることです。魅惑的で緑豊かなケーキを放棄しようとすると、多くの利益をもたらすことはありません。それでも優れたルールがあります：あなたがダイエット中であることを誰にも言わないでください。あなただけが違反を食べれば、さまざまなおいしさで特に誘惑されることがあります。

彼らの信念に固執するには、あなたが始まったことを覚えておいてください。故障後に再開したくない。あなたの体重があなたに非常に合っていないなら、小さな体重を減らしてください。

反対に、人が体重を増やしても、栄養の増加に満足しています。努力を中断しないでください。あなたの前に罪悪感があるかもしれません。本当に無駄ですか？この感情は、どんな種類の肉体的な病気よりもしばしば耐え難いです。

正常な状態で体重を減らす方法

体重が多かれ少なかれ安定してゆっくりと減速したら、あなたのウエストラインを見てください。無駄に動揺しないように、しばしば自分の体重を測らないでください。

誰がマラソンを実行することができます：最も速く、最も速く、または最も味付けして頑丈ですか？今週は重大な変化に気付かなかった場合は大丈夫です。来週は、すべてがずっと良くなり、体に新しい食生活に適応するための時間を与えます。

製品に書き込む

ダイエットをより多様化するためには、刻々と刻み込まれた商品でパッケージを飾ります。例えば、 "私を食べない"、 "登るな - 殺す"、 "私の性格は強い"などと書く。

あなたがより良くなったければ、反対を書いてください：「私を食べる」「ソーセージが大好き」など。

好奇心が強い

太り過ぎで、彼と戦おうとすることにも問題がある男に会う。そのような人を助ける。これはすばらしい方法です。なぜなら、体重を減らすと、新しい動機づけを学び、あなたの例を見せたり、他の人の体重を減らす例を見たりするからです。

水やその他の無糖液体で自分自身を制限しないでください、あなたは水から体重を失うことはありませんが、あなたは回復しません。あなたが望むほど多くの水を飲む。

水はあなたの胃が満たされるのを助け、あなたは空腹が少ないと感じます。水は塩を取り除き、細胞を液体で満たし、若返らせます。また、水は食品の酸化されていない要素の放出を促進し、それらを表示する。

習慣は常にそこにあるか、食物に依存している

いいです、どのようにひねらないでください。減量を調和させるには、食べ物禁止食をすべて直ちに拒否しないでください。あなたの食生活に合ったものであなたの好きな食べ物を交換してください

あなたがダイエットに座って体重を減らそうとすると、食べるという考えが邪魔になることがあります。優先順位をつけて、到着時に家に迷惑をかけるように忙しくしてください。シャワーに行って、愛する人と話し、何かを読んで、ペイントして、映画を見る。

これは長い間食物から気を散らすのに役立ちます。空腹感を感じたら、無脂肪の魚やサラダを食べてください。

体重を減らす途中で

どのダイエットでも、あなたにとって巨大なプラスはアクティブなライフスタイル、好ましくはスポーツになります。人々は身体活動を通して外に向かって変化するのがずっと速いです。食生活を完全に変えれば、代謝が加速し、体重が減ります。

主なことは、テストされていない新しいファッショナブルなダイエットに惑わされないことです。ダイエットを開始する前に栄養士に相談してください。