誰が最もビタミンが必要ですか？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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アメリカの市民の3番目の部分は、絶えずビタミンを購入し、もちろんそれを使用しています。毎年、20億ドル以上がアメリカのビタミンに費やされています。ウクライナ人については、これは言うことができませんが、人々のいくつかのカテゴリは、特にビタミン複合体が必要です。これらの人々は誰で、なぜ彼らは特にビタミンが必要なのですか？
出産とビタミン
妊娠中の女性は、高用量のビタミンが必要です。これは、母親が必要な量のビタミンを服用すると、将来の子どもがより良く発達するために起こります。
妊娠前と妊娠中に少なくとも3ヶ月間ビタミンを摂取している妊婦は、2回の流産リスクを軽減します。そして、逸脱なしに健康な赤ちゃんを産む可能性が高まります。
しかしニュアンスがあります。妊娠中の女性の体内のビタミンの過剰摂取は彼女の状態を悪化させる。例えば、労働力のある女性が貧血のために推奨される必要以上の鉄分を摂取すれば、彼女の消化率は自動的に体内で減少します。
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ヨウ素欠乏症の人
ヨウ素の不足は、生態学的に汚染された地域で最も頻繁に見られます。そのような人々は特に、体内のこの物質のストックを補充する必要があります。さもなければ、それは甲状腺疾患を脅かされ、免疫系の弱化を招きます。
医学研究によれば、今日の食事療法では、消費される平均カロリー数2500kcalでも、必要なビタミンの30％が欠けています。これは、生態学的に汚染された地域の人々が必要な用量とビタミンの組成を慎重に計算する必要があることを意味します。ある種の疾患では、これらの用量を有意に増強することができる。
喫煙者とビタミン
これらの人々は、自動的に本体自体は、生産特にあなたの体の農産物のビタミンに削減する、腸内で生産されるビタミンK、だけでなく、A、D及びEに加えて、喫煙者は野菜や薬局の薬からなるものをビタミン、悪いです身体に吸収され、喫煙者は増量が必要です。
子供とビタミン
成長と発達の時期には、骨組織の成長にカルシウムが必要です。そして、カルシウムは吸収されず、ビタミンDの存在なしに骨に留まらないので、ビタミンや関連する疾患の不足を防ぐために、両親は慎重に子供の食事のバランスを監視する必要があります。
すなわち、感染症に対する耐性の低下、成長および発達の遅れ、早期の歯および毛の喪失および子供にとって不可逆的である可能性のある他の問題。
高齢者およびビタミン
長年にわたり、自分自身のビタミンを生産し、薬局に同化する能力は低下する。特に、毛嚢の骨、歯および強さを強化するのはカルシウムおよびビタミンD2である。それにもかかわらず、あなたの健康を監視する必要があり、6ヶ月ごとに適切な用量と組み合わせでビタミン複合体を処方するために医者に行く。
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ダイエットしている人
彼らは、必要な物質が不足しているため、内臓器の作業を妨害するリスクが最も高い。例えば、剛性のタンパクの食事に座って、人はあまり多くの脂溶性ビタミンを受けることができる、そしてそれは月経、脱力感や疲労、男性遅らせるために女性を脅す - 皮脂腺の違反だけでなく、肝臓や腎臓を。
活発なマルチビタミン複合体を適切な組み合わせでサポートするために、ダイエットを始める前に医師に相談する必要があります（すべてのビタミンを組み合わせることはできません）。
正しいビタミンと合理的な食事を確立するには？
世界保健機関（WHO）の調査によると、健康状態の15％のみが医師に依存することができ、遺伝学は私たちに与えられた15％であり、残りの70％は私たち自身の健康と幸福のための個人的メリットです。
そして、私たち自身の仕事の最初のポイントは、必要なビタミンをすべて考慮に入れた適切な栄養です。何年もの間、 "私たちは私たちが食べるもの"という言葉はあまり人気がありません。ところで、今日のビタミンの欠乏は、慢性絶食と比較されます。
現在のビタミン欠乏症がいかに重要なのか、ご存じですか？Bビタミン、ビタミンA、ビタミンCおよびE、ならびに亜鉛、ヨウ素および鉄の不足は、国の人口の40％に存在する。ビタミンCのような重要な物質は成人の80％に欠けています。
新鮮な野菜や果物が少ない春や冬だけでなく、一年を通して医師がビタミンの欠乏を観察します。
ビタミンはどこで入手できますか？
薬局から医師の処方箋だけでなく、ビタミンは野菜や果物だけでなく、新鮮な食品にも含まれています。ところで、ビタミンA、E、K、D人々の欠乏は、他のビタミンの欠乏ほど難しくありません。これらのビタミンは体が独立して産生するからです。
他のすべてのビタミンは外から取る必要があります。肉、野菜、果物、卵、穀類、緑から。さらに、十分なカロリーがあるにもかかわらず、2500人の人体にはまだ適切なビタミンが約3分の1も欠けています。結局のところ、野菜や果物のビタミンは、熱処理中に分解する性質があります。
したがって、栄養士と相談し、適切な比率と用量で必要なマルチビタミン複合体を服用してください。健康で幸せに！