リンゴダイエット：減量のためのサラダ

人気の低カロリーサラダはダイエットテクニックでもよく使われます。これらの果物と野菜の料理の利点は多岐にわたります。それらは消化器官の空間を満たして満腹感をもたらし、ビタミンやミネラルを補充し、運動性と糞便塊の排出を促進します。

• 減量のためのリンゴに基づいて、さまざまな野菜食材、ナッツ、その他の果物を使った料理を準備します。

非常に厳格な食事療法では、ソースは使用されませんが、それほど厳しくない場合は、低脂肪乳酸製品、蜂蜜入りレモン汁、リンゴ酢が最もよく摂取されます。禁止では、有害なカテゴリーに属する成分：マヨネーズ、チップス、ポテトチップス、パン粉、脂肪ソース。

• サラダは特別なテクニックに従うだけでなく、通常のメニューに含まれることによって消化と減量を促進します。

キャベツ、ニンジン、セロリ、野菜だけでなく、バ​​ナナ、キウイ、オレンジ、パイナップルとも完璧に組み合わされます。最初のケースでは、赤身の肉、ジャガイモ、豆類と一緒に食べられます。 2番目のケースでは、フルーツサラダの代わりに、カロリーの高いケーキ、ペストリー、焼き菓子などの健康的なデザートとして使用します。

リンゴと野菜のサラダは、体系的に体重をコントロールするために、多くの人が定期的に実践している荷降ろし日の基礎となります。長期間のダイエットを行う場合は、無理をせず、健康上の問題が始まるまでカロリーを減らさないことが重要です。このような状態では代謝と体重減少の速度が遅くなり、その体制から抜け出すことには問題が伴います。

食事の食事は非常に退屈で単調なものになる可能性があり、体重を減らしたい人にとってはあまり刺激的ではありません。このビジネスの理論家や実践者によって作成されたレシピを使用する場合、減量のためのリンゴを使った食事は例外になる可能性があります。

減量のためのリンゴサラダには、目的や食事の特性に応じてさまざまな材料が含まれています。ビタミン、クレンジング、必要な物質を豊富に含むサラダはメニューを多様化し、減量に必要なボリュームがありながらも低カロリーの食べ物で胃を満たします。

• アボカド愛好家には興味深いレシピが提供されており、その果肉を粗くすりおろしたリンゴとニンジンの上に注ぎます。どちらの果物もまず皮から剥がします。次にアボカドを潰します。

リンゴとバナナも2対1の割合で混ぜ合わせます。バナナリングとすりおろしたリンゴをナッツと混ぜ、ハチミツとレモン汁で味を調えます。このようなドレッシングは、自然な色の損失を防ぎます。

ナチュラルヨーグルトはドレッシングとしてよく使われます。リンゴといくつかの野菜（ピーマン、タマネギ、皮なしのトマト）のサラダに適しています。すべての材料を半分の輪に切り、リンゴは黒くならないようにレモン汁を振りかけ、すべて一緒に乳酸製品と混ぜます。

ニンジンとリンゴのサラダ

減量のためのリンゴのサラダには、ニンジンなどの有用な根菜を補充できます。どちらの果物にも繊維質が増加しており、これは消化と減量に対する果物の利点を明確に示しています。ビタミンが豊富なため、減量にニンジンとリンゴは二重に役立ちます。

• 座りっぱなしのライフスタイルの害に関する現代の考えに照らして、この料理は、一日中コンピューターに向かうオフィスワーカーにとって特に役立ちます。

荷降ろしまたは継続使用の日のサラダは、次のレシピに従って生鮮食品から調理されます。

• 洗ってきれいにした材料を粗いおろし金ですりおろします。ピューレになってしまうので、細かいおろし金は適していません。すりおろした混合物を混ぜ、その上にオリーブオイルまたは他の植物油を注ぎます。

脂肪は、ニンジンにプロビタミンとして含まれるカロテンの吸収を促進します。ヨウ素は脂肪の形成を防ぐためにも重要です。

料理はジューシーで風味豊かでおいしいことがわかります。栄養価を失わないために、塩を加えたり甘くしたりすることはお勧めできません。パセリなどのハーブを加えることは許可されています。

ニンジンとリンゴのサラダには、キャベツ、ビーツ、ピーマン、セロリを加えた他のバリエーションもあります。このサラダを使ったダイエット法を開発し、3日間で3～5kg体重を減らすことを約束した。大変ですが効果的です。すべての人に適しているわけではなく、食事療法終了後は有害な食品を2週間控える必要があります。

リンゴとキャベツのサラダ

新しい食生活を追い求めていると、普通のキャベツのような便利な家庭用野菜のことを忘れがちです。減量のためのリンゴと合わせて、多くの有用な特徴を備えたビタミンたっぷりの料理です。

• 栄養士はキャベツをマイナスカロリーの食品として分類しています。これは、体が摂取から受け取るよりも処理するためにより多くのエネルギーを使用することを意味します。

同様に適切な食材はリンゴです。これはビタミンとミネラル成分の宝庫であり、腸と心臓血管の活動を調節するのに最適な方法です。リンゴとキャベツのサラダは、両方の植物の利点、風味、脂肪燃焼特性を兼ね備えています。

• シンプルな野菜サラダのレシピには秘密があります。

したがって、キャベツは細かく刻むとより美味しくなります。柔らかくするには、食事で禁止されていない場合は、まず手で揉み、次に塩を加えます。キャベツやリンゴに、セロリ、ニンジン、赤タマネギ、ガーデンハーブ、スパイシーなスナックの愛好家向けのホースラディッシュなど、さまざまな野菜を自由に加えて味わうことができます。

キャベツとリンゴをニンジンと茹でたビートと組み合わせて有名なサラダ「メテルカ」を作り、腸を浄化し、すぐに体重を減らすのに役立ちます。荷揚げの日は、塩も油もかけず、レモン汁かクランベリーだけで味付けします。ドレッシングの別のバリエーション - スプーン一杯の酢と油、塩、コショウ、砂糖を好みに応じて加えます。

減量のためのセロリとリンゴのサラダ

減量のためにセロリとリンゴから作られるのはスムージーだけではありません。退屈な野菜ダイエットの飾りはサラダであり、誰もが自分の料理の空想を実現できます。もちろん、減量のためのリンゴを使った食事のルールの範囲内で。

• セロリとリンゴには繊維質やその他の減量効果が豊富に含まれており、カロリーが低いため二重の効果があります。

これらの食材のサラダは好きなだけ食べることができます。栄養士はビタミン料理の量を制限しません。しかし、痩せている人自身は、両方の製品に豊富に含まれる繊維が空腹感をすぐに和らげるため、一度にたくさん食べることはできません。

• 1回分につき、芳香植物の茎1本とリンゴ（種類を問わず）が1個必要です。

洗ったセロリは長くて硬い繊維から皮をむき、輪切りにします。皮をむいたリンゴはすりおろす。風味を良くするには、ネギ、ディルを加え、油またはレモン汁を注ぎます。

栄養士は、リンゴとセロリのサラダのよりボリュームのあるバージョン、つまり鶏肉または子牛肉を使ったサラダを提供しています。野菜成分は前の場合と同じ方法で準備され、茹でた肉を立方体に切り、サラダ野菜を加えます。ドレッシング - 低脂肪マヨネーズとサワークリームの半分。

キャベツ、ニンジン、リンゴのサラダ

断食中やダイエット中の方には「キャベツ・人参・リンゴ」のサラダが最適です。特にビタミン症が始まる冬には、この料理のすべての材料に文字通りビタミンが含まれているためです。誰かがこの料理を「ビタミンパントリー」と適切に名付けました。

• 減量のための白いキャベツ、オレンジ色のニンジン、赤いリンゴは、見た目も美しく、美味しくて健康的な組み合わせを生み出し、健康的な食欲を引き起こします。細かく刻んだパセリや玉ねぎの緑を加えると、配色が多様になります。

サラダを準備するには、洗ったキャベツを千切りにし、ニンジンと皮を除いたリンゴを粗くすりおろします。ドレッシングはレモン汁、コショウ、塩、オリーブオイルが標準です。材料が柔らかくなり、調味料が染み込むまで15分ほど待つとより美味しくなります。

サラダに肉やおかずを添えて、より濃厚な料理の存在下でテーブルを多様化します。痩せている人は、昼食または夕方に独立した料理としてそれを食べます。サラダに塩とコショウを加えず、できれば油を加えない場合、ダイエット効果は高くなります。

必要に応じて、上記の野菜やリンゴに加えて、レシピにはセロリまたはサラダ菜、新鮮なキュウリが含まれます。リンゴをストローに切り、ニンジンを特別な韓国のおろし金ですりおろすと、美しく仕上がります。

ビート、キャベツ、ニンジン、リンゴのサラダ

「メテルカ」 - このような比喩的な名前は、ビート、キャベツ、ニンジン、リンゴのサラダに付けられました。ダイエット料理は非常に効果的であるため、図を見ている女性の食事には必ず含まれています。上記の野菜と組み合わせて、減量のためにリンゴを定期的に降ろすことは、体重を減らすだけでなく、体と魂に活力と軽さを与えます。

• 2番目の名前「ブラシ」は、そのような食べ物が消化管の末端部分で行う洗浄を明らかに示唆しています。

サラダは次のように準備されます。材料 - 粗くすりおろしたニンジンとリンゴ、細かく刻んだキャベツ 200g、あらかじめ茹でたビートもすりおろしたり、角切りにしたりします。すべてを混ぜ合わせ、レモンまたはクランベリージュースを振りかけます。サラダが洗浄と減量の目的で準備されている場合、塩、砂糖、またはカロリーのあるものを追加することは許可されません。

• ひよこ豆のレシピはフルーツベースのものなどいくつかあります。違いに関係なく、サラダはさまざまな方法で機能します。

1. 大腸の働きが始まります。
2. プロテインダイエットを補います。
3. パスタやジャガイモのおかずの健康的な代替品です。
4. 食物繊維が豊富で、消化管の「アヴギア厩舎」を一掃します。
5. コレステロール値を下げます。
6. 血管と心臓に最も良い影響を与えます。
7. 皮膚の状態と外観を改善します。

「シチェトカ」を毎日、1日あたり1.5kgの混合物を食べると、3日で1〜3kgの体重減少が達成されます。同時に、飲酒体制を観察する必要があります：2リットルの純水を飲みます。

ビートとアップルのサラダ

ビートには、独特の造血作用、浄化作用、ホルモン背景と消化プロセスの改善作用があります。リンゴ、プルーン、ナッツなどの果物だけでなく、多くの野菜と組み合わせられます。ビートとリンゴのサラダは慢性的な便秘を解消し、低カロリーの食事を好む人の体重を減らすのに役立ちます。

• ビートやリンゴに加えて、セロリ、キャベツ、ニンジンも減量に役立ちます。それらは、野菜の食生活を多様化するためにサラダのレシピに含まれています。

事前に茹でたビートの2部分（2個）を立方体または太いわらに切り、酸っぱいリンゴ2個を準備するには、同じ方法です。スプーン一杯のレーズンを加えます。プルーンを水に浸して柔らかくし、細かく刻むことができます。この塊に、砕いたニンニクのクローブを加え、塩、コショウ、オリーブオイルとレモン汁を混ぜ合わせます。油は他の油やレモン、リンゴ酢に置き換えることができます。お好みのスパイスで味わいを豊かに。食べる直前にドレッシングをかけてください。

マヨネーズソースを加えたバリエーションもあります。ビーツ、リンゴ、クルミを自家製マヨネーズで和え、スパイシーなハーブで飾りました。サラダはよりボリュームがあり、冷蔵庫で少し時間を置くと特別な風味が得られます。

かぼちゃとリンゴのサラダ

カボチャとリンゴの減量に対する利点については、論文全体が書かれています。それぞれに多くの有用な特性があり、新鮮なカボチャが不当に私たちの食卓にほとんど存在しない場合、原則としてリンゴは翻訳されません。庭と菜園のこれらの代表者はどのように組み合わせるのでしょうか、そして減量のためのリンゴとカボチャのサラダの有用性は何ですか？

• 新鮮なサラダには、これらの植物に豊富なビタミンがすべて含まれています。それらは容易に消化され、消化器系にプラスの効果をもたらし、有害な老廃物や古くなった腸の塊を除去します。

カボチャは、その近縁種であるキュウリと同様に、90% が水分です。しかし、低カロリーの野菜であっても有用成分が少ないわけではありません。それどころか、カボチャには独特のビタミンTさえも含まれています。食物繊維が豊富なあらゆる種類のリンゴと組み合わせると、サラダは優れたダイエット料理になります。また、液体蜂蜜を加えると、その味と有用な特性が高まります。

• 特に甘美なメロンかぼちゃが熟す夏にぴったりのデザートです。

サラダを準備するには、大または中程度のおろし金が使用されます。カボチャは硬い殻から剥がされ、皮が柔らかいリンゴは洗うだけで十分です。蜂蜜を加えれば完成です。サラダやデザートにレーズンやナッツが加えられることもありますが、これらは一種の調味料として機能します。この料理は非常にボリュームがあり、減量は朝食または夕食に使用されます。