マギーダイエット中の野菜と果物

マーガレットサッチャー自身に関連する人気のマギーダイエットは、卵やカッテージチーズ、野菜と果物、肉など、シンプルで栄養のある食べ物の使用に基づいています。そして、卵と肉ですべてが多かれ少なかれ透明である場合、マギーダイエット中の野菜と果物は多くの疑問を引き起こします。この食事はタンパク質と低炭水化物の食事の方法に起因しているため、どんな野菜や果物が好ましいのでしょうか？そして、結果が期待を正当化するように、どのものをメニューに含めてはいけませんか？

野菜や果物に加えて、マギーダイエットには、多数の卵と少量の肉の消費が含まれます。レビューから判断すると、そのような食事の変化は驚くべき結果につながります。なぜなら、4週間のダイエットでは、体重を20 kgに「明るくする」ことができるからです。ただし、この食事方法は非常に限られており、単調なものであるため、年に1回以上マギーダイエットを練習することをお勧めします。

マギーダイエットにはどんな野菜ができますか？

マギーダイエットのメニューが野菜の使用を提供する場合、最良の解決策は、ズッキーニ、キュウリ、ナス、アスパラガス、ニンジン、白とカリフラワー、ビート、ブロッコリーで停止することです。単一の野菜を使用することが望ましいですが、極端な場合はそれらを混ぜることができます。

沸騰した野菜を食べる方が良い形で質問がある場合は、問題なく調理するためのレシピがインターネットで見つけることができます。たとえば、スープ、野菜シチュー、暖かいサラダ、野菜のキャセロールを簡単に準備できます。ただし、材料を忘れてはなりません。上記の料理には、野菜や果物、またはマッジ食で禁止されている他の製品を含めるべきではありません。

どのように野菜を沸騰させますか？

マギーの食事のための野菜は、通常の飲料水で煮沸されます。肉、魚、キノコのスープの使用は禁止されています。味を改善するために、少量のタマネギやニンニク、芳香族コショウを追加できます。いかなる場合でも、油、脂肪、既製の化学的調味料を追加する必要はありません。

野菜は「アルデンテ」に煮沸されます。つまり、生ではありませんが、快適な硬さを持っているため、加熱しすぎていません。このような野菜には、より多くの栄養素が含まれており、独自の自然な風味があり、味のないニュートラルな塊にはなりません。

水が鍋で沸騰した後、スキマーを使用して野菜を鍋に下げます。それらが完全に調理されなくなるまでそれらを沸騰させます。その時、特徴的な快適な野菜のクランチはまだ保存されています。次に、火から鍋を取り除き、スラリーで野菜を注意深く取り除き、冷水で別の鍋に移します（アイスキューブを追加できます）。このようにして、約5分間冷やします。

重要：さまざまなサイズの野菜を同時に沸騰させないでください。そうしないと、同じように調理しません。

食事時間

MAGGIダイエットは非常に厳しいものです。これは、処方された食事療法の綿密なコンプライアンスを提供するためです。つまり、メニューが1日に3回食べると言っている場合、この状態は満たされるべきです。それは期待される結果に直接影響します。

マギーダイエットの野菜や果物を交換してはなりません（たとえば、朝にグレープフルーツを食べるように指定されている場合、「夕方」のトマトに置き換える必要はありません）。また、アナログを探してはいけません。リンゴを食べる必要がある場合は、洋ナシに置き換えないでください。

さらに、マギーダイエットで食事をする時間は一貫性によって特徴付けられる必要があります。8：00に朝食を食べる場合、今回は他の食事の日に順守する必要があります。政権を壊すべきではありません。マギーダイエットは、曜日や毎日の変化に「調整」することを提供していません。

野菜サラダ

野菜を互いに別々に食べることに慣れていない場合、または食事の前に野菜やハーブを食べていない場合は、マギーダイエットで野菜サラダを食べ始める方が良いでしょう。サラダは、キュウリとニンジンから、そして若い生のズッキーニ、ブロッコリー、北京キャベツ、ビートから作ることができます。主なことは、野菜に油を加えることではありません。

マギーダイエットのサポーターに特に人気のある、食欲をそそる野菜料理を準備してみてください。

• 2ダースの小さなチェリートマト、1匹の赤いスイートコショウ、小さなサラダ玉ねぎ、ザクロ1つ、緑を取ります。
• ピーマンは皮膚が暗くなるまでオーブンで焼き、その後除去され、残りは正方形に切ります。
• タマネギは半分にスライスされ、トマトは半分に切断されます。
• 緑は細かく刻まれており、すべての材料が混合されています。
• 塩、レモン汁、少し芳香族の胡pepperを加えて味を加えます。
• サラダは10〜15分間主張されます（野菜はジュースを流れさせる必要があります）。

また、いわゆるモノサラドも人気があり、最小数の成分があります。このような料理はすぐに準備でき、カロリーは低く、次のコンポーネントで構成されている可能性があります。

• キュウリ、ハーブ。
• トマト、玉ねぎ;
• ニンジン、ニンニク;
• ブロッコリー、ニンニク;
• ダイコン、玉ねぎ;
• ビート、ニンニク。

マギーダイエットでどんな果物を食べることができますか？

マギーダイエットの許可された果物は、ほとんどが生で消費されます。しかし、それらは焼き、沸騰させ、さらには煮込むことさえできます。冷凍果物の使用は除外されていませんが、砂糖を加えるべきではありません。

食事には、タンジェリン、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ポメロスなど、必然的に柑橘類が含まれている必要があります。それらに加えて、このメニューでは、キウイ、リンゴ、persimmon、およびチェリー、チェリー、プラムなどを食べることができます。

マギーダイエットの缶詰の果物は、ドライフルーツと同様に食べるべきではありません。蜂蜜、ジャム、砂糖が製品に追加されていないことを確認してください。

フルーツサラダは許可されていますが、栄養士は1つの皿にできるだけ少ない材料を混ぜることをお勧めします。たとえば、リンゴ/洋ナシ、プラム/イチゴ、リンゴ/オレンジ、キウイ/梨などの組み合わせが最適です。このサラダを何でも服用する必要はありません。フルーツジュースをさせるために10〜15分間皿を残すのが最適です。

冬には、棚での果物の選択がやや制限されている場合、リンゴ、柑橘類、ザクロ、ペルモンを好む必要があります。

マギーダイエットのペルモンは、多くの人が考えるように、禁止されていません。ただし、これらの果物を食べすぎないでください。以前に皮膚を除去していたので、週に1つか2つの果物の透明ンを食べるだけで十分です。ペルモンをサラダに追加する場合、パルプは酸っぱいリンゴやキウイなどの他のサワー果物と組み合わせる必要があります。

マギーダイエットの果物を禁止

栄養士のアドバイス：必要な減量効果を達成するには、ブドウ、アボカド、熟したバナナをメニューから排除する必要があります。 1日あたり½-1グリーンバナナを食べることができます。

主に高カロリー含有量のために、すべてのドライフルーツも禁止されています。元のバージョンでプルーン、アプリコット、その他のそのような珍味を食べる方が良いです - プラム、アプリコットなどの形で。

マギーダイエットのための果物を選択すると、彼らの弱さの程度も考慮する必要があります。たとえば、緑のリンゴをたくさん食べることができ、姿を傷つけることはありません。しかし、甘い果物 - たとえば、桃、perのようなもの - は大量に消費されるべきではありません。

マギーダイエットでの果物や野菜の選択は、すべての可能なオプションを比較検討し、賢明にアプローチする必要があることがわかります。酸っぱい果物が優先されるべきであり、甘すぎて澱粉質の果物の方が脇に置かれます。

マギーダイエットの食品を禁止

マギーダイエットの全期間に、そのような製品をあきらめる必要があります。

• 熟したバナナ、ブドウ。
• ドライフルーツ;
• 植物油とバター、あらゆる形の脂肪。
• 肉、魚、マッシュルームスープ。
• 砂糖を含む製品;
• ケチャップやマヨネーズなどのソース。
• あらゆる種類のアルコール。

マギーダイエットでは、塩は（もちろん、合理的な量で）禁止されていませんが、砂糖とその代用品から本当にあきらめなければなりません。

マギーでは、食事は喫煙さえ許されていません。これは、この食事の急速な放棄の理由である一部の人々にとってです。

マギーダイエット中の野菜と果物は、生または調理済み（蒸し、オーブン、電子レンジ）を食べることができますが、スパイス、オイル、甘味料を追加することはできません。すべての繊細さとニュアンスを厳密に遵守することのみが、望ましい結果を達成するのに役立ちます。

マギーダイエットは、ユーザーから多くの質問を提起するダイエット方法です。可能であれば、少なくともそれらのいくつかに答えることにしました。

• サラダをどのように服用すればよいですか？マギーダイエットではオイルの使用は禁止されていますが、レモンジュース、天然リンゴやワイン酢、非脂肪ケフィア、または添加物のない天然ヨーグルトなど、他の風味豊かなサラダドレッシングが許可されています。理想的には、サラダはまったく服を着てはいけません。刻んだ野菜や果物を混ぜ合わせ、10〜15分間放置して、ジュースを放つようにします。このジュースは、追加のドレッシングを使用せずに料理をより風味豊かにするのに十分です。
• たとえば、サラダなど、醤油を料理に加えることはできますか？もちろん、それはお勧めできません。ただし、一部の栄養士は、砂糖が含まれていない場合、少量の醤油を許可します。
• マギーダイエットでは砂糖が禁止されています。代わりに蜂蜜を食べられますか？蜂蜜は天然の砂糖の代替品であり、非常に便利で簡単に消化できます。ただし、カロリーの点では砂糖よりも劣り、そのような量の炭水化物が含まれており、これはマッジ食との体重減少と組み合わされていません。目標を達成したい場合は、蜂蜜のお菓子の使用をあきらめる必要があります。
• 缶詰の果物や野菜や自家製のピクルス野菜を食べることはできますか？マギーの食事では、キャベツのピクルス、ザワークラウト、そして家の缶詰食品を消費するべきではありません。缶詰や漬物と果物には、砂糖、大量の塩、テーブルビネガーなどの望ましくない成分が含まれているため、マッジ食で放棄する必要があります。
• たとえば、それが塩分がなく、低脂肪チーズの場合、マギーダイエットでチーズは許可されていますか？栄養士は、低脂肪品種のチーズの使用を除外していませんが、脂肪含有量の程度は20％を超えてはなりません。難易度は、このようなチーズが販売中に見つけるのはそれほど簡単ではないため、脂肪のないドライカッテージチーズに置き換える方がはるかに簡単です。 マギーダイエットのコッテージチーズバリアント を参照してください。
• マギーダイエットのケバブ、揚げ肉、鶏肉を野菜と組み合わせることはできますか？野菜はマギーダイエットの主要な製品の1つですが、肉に関しては、もっと注意する必要があります。油で揚げている脂肪肉の破片 - 食事中のこれらすべては禁止されています。野菜が脂肪ケバブまたは揚げ肉のすべてのネガティブな成分を高めるとは思わないでください。あなたが本当に自然にリラックスしたいなら、優れた解決策は、脂肪を使用せずに少量の塩とコショウで味付けされた鶏の胸肉のケバブになります。鶏肉が面倒な場合は、鶏の肝臓のような製品に注意を払うことができます。焼きまたは焼きます。さらに、マッジ食での多くの薄めは、イタリア語で鶏肉の切り身を調理するのが好きです。これは、過剰なポンドとの戦いに役立つ非常に食事の料理です。皿を準備するには、約400 gのフィレット、100 gの低脂肪チーズ（20％未満）、1つの中程度のトマト、いくつかのバジルの葉、芳香族の胡pepper、少量の塩を摂取する必要があります。フィレットを洗浄し、叩き、ナプキンで乾燥させ、塩とコショウを加えてから、200°でオーブンに約20分間送ります。準備されたフィレットを取り出し、バジルの葉を刻んだものを振りかけ、スライスしたトマトの円を覆い、すりおろした低脂肪チーズを振りかけます。チーズが溶けるまでオーブンに戻します。この料理は準備が簡単で、マギーダイエットのすべての要件を満たしています。
• マギーダイエットの果物や野菜がすべて明確であるように思えますが、たとえば、コーヒー、コーヒー、たとえばコーヒーが欲しいとしたらどうでしょうか。牛乳は禁止されている製品ですが、砂糖を加えないコーヒーと紅茶は飲むことを禁止していません。たとえば、レモンと一緒にお茶を飲むことは朝に最適です。それは有用であり、消化プロセスの過程に一般的な健康に好ましい影響を及ぼします。主なことは、水バランスを維持し、1日あたり2〜3リットルの水を飲むことです。
• マギーダイエットではアルコールは禁止されていますが、果物と果実は許可されています。この場合、自家製のベリーやフルーツワインを使用することは可能ですか？マギーダイエットは、正しく続いている場合、脂肪量の損失に寄与する身体に特定の条件を作成します。天然の自家製製品を含むワインには、必要な代謝プロセスを妨害し、流れを破壊する可能性のあるエタノールが含まれています。ネガティブなインプリントは、そのような飲み物に存在する砂糖によって残されます。上記を考えると、ワインやマギーダイエットの他のアルコールを避けることをお勧めします。
• マギーダイエットの魚の日が魚や沸騰した野菜を食べる必要がある場合、魚は野菜、ポロックで煮込んでいます。たとえば、適切ですか？実際、3週目のマギーダイエットは、いわゆる魚の日を提供します。その間、沸騰した魚や煮込んだ魚や野菜を沸騰させたり、サラダの形で食べたりします。調理プロセスを簡素化するために、多くの人は野菜を使って魚を煮込み、それをメインの食事として消費することを好みます。栄養士はメニューのこのような変更を排除しませんが、小さな部門を作ることをお勧めします。たとえば、魚は別の食事で食べられ、野菜を煮込みます - 別の食事で。
• マギーダイエットの魚の日に、魚を何に置き換えますか？時には、さまざまな理由で、人は魚を消費することができないため、代替品を探すことを余儀なくされます。栄養士によると、魚は他の魚介類に完全に置き換えられます - たとえば、エビ、カニの肉、イカなど。上記の製品は、芳香族コショウとハーブでよりよく煮沸されています。
• ゆで野菜の代わりに何を置くことができますか？沸騰した野菜はスープや生野菜にのみ置き換えることができます。他のアナログはマギーダイエットでは考慮されません。
• カボチャはマギーダイエットで許可されていますか、それとも避けるべきですか？生、焼き、沸騰したパンプキンは、非常に均一な食事療法であり、サラダの準備、煮込み、または単にオーブンまたはグリルで焼いたために使用できます。カボチャは低カロリーで、健康で、さらに、薄型および利尿の特性を備えており、これは人にとって重要です。
• ケフィアはスナックとして使用できますか？たとえば、果物を使って？専門家が1日3回の食事に固執することをお勧めするように、マギーダイエットのスナックは歓迎されません。 Kefirに関しては、その非脂肪バージョンは、カードの日にダイエットに追加されるのに適しています。 Kefirの日々の規範は200 mlを超えてはなりません。
• マギーダイエットでどのフルーツデザートを準備できますか？ティラミスを準備 - または、お気に入りのデザートのダイエットバージョンを準備してください。このレシピは、この食事を遵守するシンナー自体によって発明されたため、料理本にはありません。ティラミスを準備するには、細かくさいの目に切ったリンゴや洋ナシ、さらに良いベリーが必要です。ベリーや果物の幅広のガラスの代替層、シナモン、カッテージチーズ。各層は、砂糖なしで強いコーヒーに浸します。デザートを浸すために、約30分から1時間寒い場所に置きます。ミントの葉で装飾されているか、それなしで食べることができます。
• フルーツサラダに種やナッツを追加できますか？いいえ、できません。種子とナッツには多くの脂肪が含まれているため、この食事には適していません。

最後のヒント：マギーダイエット中の野菜と果物は、定期的な飲料水だけでなく、必ず消費する必要があります。この食事はあまりバランスが取れておらず、少量の炭水化物と脂肪の背景に多くのタンパク質があります。しかし、野菜、果物、水を使用すると、健康に損傷を与えることなく、体内のすべての重要なプロセスを維持することができ、体重の徐々に正常化することも保証できます。