にきび対策ダイエット
最後に見直したもの： 03.07.2025
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
ニキビの一般的な原因は、栄養への無頓着さです。そのため、ニキビのためのシンプルな食事療法は、この病気の治療に効果的です。肌に有害な食品を排除し、健康的な食材を使った美味しく栄養価の高い食事を毎日摂ることを推奨しています。
適応症
なぜ肌のトラブルに食事療法が推奨されるのでしょうか？結局のところ、肌と消化器系の間には直接的なつながりはないようです。
実際、皮膚は体内で起こるプロセスに非常に敏感です。腸が未消化の残骸で詰まると、必然的に腐敗が始まります。残渣が蓄積し、最終的にはすべての臓器に入り込み、機能に悪影響を及ぼします。これは必然的に皮膚にも反映され、炎症という形で反応します。
- ニキビダイエットの適応となるのは、顔やその他の問題のある部分に炎症性の発疹がある場合です。ニキビダイエットの目標は、これらの発疹をなくすことです。
ニキビは、免疫力の低下、ホルモンバランスの乱れ、アレルギー体質や遺伝的素因、特定の疾患など、他の原因によっても発生することがあります。発疹は、化粧品や医薬品、質の悪い食品、脂性肌など、様々な要因によって引き起こされます。そのため、食事療法は、一般的には専門医の指導のもと、一般的な治療に加えて行う必要があります。ニキビ対策の食事療法はすぐに効果が出るものではないため、患者は辛抱強く続ける必要があります。
顔、額、背中のニキビのための食事療法
顔、額、背中のニキビに効果的な食事は、煮込み料理、蒸し料理、焼き料理、茹で料理、十分な水分、そして肌に良い成分を含む様々な食品です。ニキビ対策の食事にはどのような食品が含まれるのでしょうか？以下の食品は食事療法に含まれています。
- 赤身の肉や鶏肉はタンパク質源です。
- 発酵乳製品とチーズ – タンパク質とビタミンを含みます。
- 魚介類、魚油 – 健康的な脂肪が豊富
- オリーブオイル、レバー、カキ – 亜鉛とビタミンAの補給。
- 小麦、ナッツ類 – セレンと抗酸化物質の供給源。
- カラント、ニンジン、キュウリ – ビタミンと食物繊維が豊富。
- そば、キャベツ、豆類 - 酵素反応を制御するために必要なビタミン B が豊富に含まれています。
水分補給には、普段の水と緑茶がおすすめです。上記の短いリストからもわかるように、これらの食品は、制限による特別な不便を感じることなく、バランスの取れた多様な食生活を送るのに十分です。さらに、有害な食品だけを制限する必要があります。これはニキビだけでなく、より深刻な病状を引き起こす可能性があるため、一般的に誰にとっても推奨されません。
禁止されている製品:
- 甘いお菓子;
- 焼き菓子;
- アルコール;
- 脂っこい、辛い;
- 缶詰、半製品、濃縮物。
一般情報 にきびダイエット
食事療法の本質は、胃腸の機能を整え、腸内毒素の蓄積や体の不調の原因を取り除くことです。ニキビ対策として、植物性食品を他の食品と適切にバランスよく摂取することが推奨されています。食事は少量ずつ、温かい料理は体に心地よい温度にしましょう。
一日の始まりに、コップ1杯の塩水（小さじ0.5杯）を飲むのがおすすめです。日中は30分ごとに低脂肪ケフィアを1杯飲むと、余分な水分が排出され、腸内フローラが正常化されます。
- 緑黄色野菜、シリアル、小麦の芽、穀物パン、生のフルーツやドライフルーツは、腸の内容物や腸壁の洗浄に効果的です。パンやロールパンの代わりに、乾燥したビスケットやクラッカーを食べましょう。
重要な成分は低脂肪発酵乳製品、特にヨーグルト、ケフィア、自家製カッテージチーズです。
タンパク質製品としては、魚、魚介類、肉は週3回まで、卵は週2回までが推奨されます。蒸し料理や煮込み料理、卵や卵白を使った蒸しオムレツなどがおすすめです。
水分補給も同様に重要な要素です。1日に2リットル以上、十分な量を飲む必要があります。
脂肪分の多い食品や揚げ物、甘い食品や燻製食品、缶詰やファーストフード、炭酸飲料や焼き菓子、アイスクリーム、練乳、コーヒーはすべて食事から除外されます。
肌のタイプと年齢に応じて、食事による栄養と身体活動、新鮮な空気の中での散歩、適切なケアを組み合わせることをお勧めします。
顔のニキビを治す食事
ニキビから顔の肌を清潔に保つための食事療法について簡単に説明すると、美味しく健康的な食品を常備メニューに取り入れることです。推奨される食品リストから、患者さんの好みや病状を考慮しながら、あらゆるグルメの好みに合う様々な料理を作ることができます。
誰にでも適したニキビダイエット料理：
- 魚と野菜: 細切りにした切り身とニンジンを蒸し器に 30 分間入れます。
- サラダ：スライスしたキュウリ、トマト、玉ねぎ、ゆでた豆を混ぜてオリーブオイルで和えたもの。
- 牛肉のホイル焼きと付け合わせ：牛肉を醤油で和え、ほうれん草、みじん切りにした玉ねぎ、ズッキーニ、ニンジン、ピーマン、ハーブと一緒に包みます。付け合わせとしてそば粉などの穀物を添える場合は、別に調理します。
果物や野菜の日を設け、パンはなるべく食べないようにしてください。それが難しい場合は、前日のライ麦パンを購入してください。食事の間隔は3～4時間以上あけてください。果物以外の間食は避けてください。
重要な機能は液体によって除去されます。毒素を除去し、細胞の再生を促進する純粋な天然水が望ましいです。
同時に、美容師や皮膚科医の推奨に従って、顔を丁寧にケアする必要があります。
[ 5 ]
顔のニキビを治す1週間のダイエット
女性は、発疹が現れると、パウダーや色付きクリームを塗って隠そうとすることがあります。しかし、この方法では問題は解決しません。なぜなら、発疹は外側ではなく内側に隠れているからです。適切なアプローチが必要です。治療のポイントの一つは、ニキビ対策の食事療法です。
推奨される食品：植物性果物、シリアル、ライ麦パン、発酵乳、赤身の肉、水、ジュース、お茶。許可されている食品の中から、便宜上、顔のニキビのための1週間の食事療法を処方します。ちなみに、消化と免疫力を高めるために、ニンニク、レモン、ショウガをメニューに加え、有害物質を除去するために、水分をたくさん摂ってください。
日別のサンプルメニュー（月曜日から始める必要はありません）:
- 私
朝食：オートミール、ミルク、フルーツ。
昼食：チキンブロス、卵。
夕食：魚と野菜、パン一枚。
- II
朝食 – カッテージチーズ。
昼食：七面鳥のスープ。
夕食：牛肉と野菜、牛乳。
- 3
朝食 – フルーツサラダ、ケフィア。
昼食 – 野菜サラダ、ウサギのスープ。
夕食：そば粥、焼き牛乳。
- IV
朝食：キビ粥、フルーツ、ゼリー。
昼食：牛肉のスープ、パン。
夕食：野菜添えチキンフィレ。
- V
カッテージチーズ、サラダ。
昼食：魚のスープ、チーズのカナッペ。
夕食：野菜を添えた魚料理。
- 6
朝食：卵、野菜、ケフィア。
ランチ、スープ、フルーツサラダ。
夕食：肉、パール大麦、ゼリー。
- 7章
朝食：キビ粥、発酵焼き乳、フルーツサラダ。
昼食：魚のスープ、パン1枚。
夕食：魚、カッテージチーズ。
実際には、改善はすぐには目に見えません。それでも、持続的な効果が現れるまで、食事療法を継続し、外用化粧品や医薬品と組み合わせていく必要があります。
ニキビのための飲酒ダイエット
ニキビ対策には、水分摂取が必須です。これは決して偶然ではありません。水分は毒素や老廃物を分解・除去し、水分バランスを整え、細胞の張りを高め、その他多くの重要な機能を果たすからです。肌荒れを治したい人は、必ずミネラルウォーターまたは井戸水（2リットル）を飲むべきです。
- ニキビ対策のドリンクダイエットには、水に加えて、緑茶、ベリー系フルーツドリンク、ウズヴァル、コンポート、キセリ、フルーツジュース、野菜ジュースなどの天然飲料が含まれます。ダイエット中もダイエット後も、たとえ海外ブランドであっても、派手な人工飲料は飲まないでください。着色料、香料、保存料、ガスなど、これらの製品に多く含まれる成分は、子供だけでなく、あらゆる年齢の大人にも有害です。
議論されているトピックに関するレビューの1つは、肌の浄化と減量のために行われた「ドリンクダイエット」の結果について述べています。この場合の「ドリンクダイエット」とは、液体食品のみを摂取することです。好きなだけ食べることができますが、固形物は禁止されています。この女性は10日間、新鮮なキセリ、低脂肪ケフィア、液体ヨーグルト、ココア、フレッシュジュースと市販のジュース、ミネラルウォーター、甘いお茶を飲みました。
水をたくさん飲みました。あまり空腹を感じませんでした。10日後、肌の状態が改善し、体重は5.5kg減りました。使用者によると、2ヶ月後も肌の状態は良好でしたが、体重は増加し始めたとのことです。これは、飲むダイエットがニキビに非常に効果的であることを裏付けています。
[ 6 ]
ニキビ洗浄ダイエット
アフリカやアジアの一部の民族には、ニキビという病気が存在しないことが知られています。これらの事実を分析した科学者たちは、遺伝的素因に加えて、食生活も重要な役割を果たしていると結論付けました。具体的には、食事に野菜や果物を豊富に摂取することで、ニキビやその他の発疹のリスクが最小限に抑えられるということです。これらの観察結果は、他の研究とともに、現代のニキビ対策食、特にクレンジングの基礎となりました。
ニキビクレンジングダイエットは段階的に効果を発揮します。腸の汚れを「一掃」し、消化を整え、そして効果を定着させます。長期的な効果を得るには、特にニキビができやすい方は、健康的な食生活を習慣にする必要があります。このダイエットの特徴：
- 1日の食物繊維摂取量20～30g
- 脂肪分の多い食べ物を赤身の油と白身の肉に置き換えること。
- ピーナッツの除去、他のナッツ類の制限。
- 揚げ物、塩辛いもの、缶詰、ファーストフードを避ける;
- 急性期 – 脂肪分の多い牛乳、サワークリーム、アイスクリームの摂取を控え、牛乳粥の摂取を制限します。
- 焼き菓子、お菓子、アルコール飲料、甘い炭酸飲料、ジャガイモは食事に含まれません。
- 野菜、庭の果物 - 毎日の食べ物;
- 塩分やスパイスの摂取を最小限に抑え、十分な水分、ビタミン、ミネラル（特にビタミンAとセレン）を摂取します。
- 規則を守り、夕食は午後8時までに済ませてください。
クレンジングダイエットには、腸内から有害物質を排出し、肌の見た目と状態を改善し、代謝を正常化するなど、複数の効果があります。このダイエットのルールは、美味しい食べ物を我慢することではありません。提案された製品を使えば、毎日様々な料理を簡単に作ることができます。しかし、ニキビがひどい場合や、問題を放置している場合は、一つのダイエットだけでは十分ではありません。皮膚科医に相談し、アドバイスと治療を受けることをお勧めします。
[ 7 ]
ニキビとグルテンフリーダイエット
グルテンフリーダイエットは、グルテンを含む食品を完全に排除することを基本としています。グルテンは、ライ麦、小麦、大麦、ライ小麦などの穀物に含まれる複合タンパク質です。このタイプのダイエットは、自己免疫疾患の治療や、胃腸障害に関連するその他の医学的適応症の治療に用いられます。
ニキビ対策としてグルテンフリーダイエットを誰もが受け入れるわけではありません。しかも、グルテンフリーダイエットを続けるのは容易ではありません。なぜなら、リストに挙げられている穀物だけでなく、小麦粉、パスタ、ペストリー、クッキー、ワッフル、餃子、マヨネーズ、ビール、さらには調理済みのソーセージなど、穀物を使ったあらゆる食品を除外しなければならないからです。これらすべて、そして半製品も、永久に除外するのは困難です。
幸いなことに、これらの製品を数週間断った人は、グルテンフリーの食生活を長期間続けることでニキビが治まりました。この期間中は、ビタミンB群と葉酸を補給するために適切な薬を服用する必要があります。
グルテンフリー製品のリストは非常に豊富です。トウモロコシ、米、そばなどの穀物、肉、卵、豆類、果物などです。小麦粉の代わりに米粉を使いましょう。大型店では、「グルテンフリー」と表示されている製品や、トウモロコシの穂に×印がついた特別なシンボルがついた製品を見つけることができます。
[ 8 ]
ニキビに効くお粥ダイエット
お粥の優れた効能は、牛乳に次いで乳児に推奨される最初の食品であるという事実からも明らかです。体はこのような料理を喜びとして受け止め、その助けによって、過剰な代謝産物や不適切な栄養摂取によって生成された毒素を容易に排出することができます。
- ニキビに効くお粥ダイエットの中で最も人気のあるのはそばです。しかし、そばの香りや味が苦手な人も多いので、どうすれば良いのでしょうか？そばの代わりになるニキビ対策はありますか？
パールバーリーにも似たような効果があることが分かっています。栄養価は低いため、5日間だけ摂取することをお勧めします。パールバーリーは、そばと同じように調理し、モノダイエットに活用できます。
オートミール、米、大麦、小麦といった穀物も腸の浄化に用いられます。これらの食品に含まれる食物繊維の豊富さが腸を刺激し、腸内環境を整える効果があります。
様々な穀物を使ったニキビダイエットは10日間続きます。この期間中は、好きなだけ食べられますが、バター、塩、砂糖、牛乳は入れないお粥だけにしてください。洗った穀物を水で煮て、オートミール、米、そば、再び米、オートミールなど、交互に食べます。お腹が空いたらすぐに少量のお粥を食べ、これを一日中続けます。
食前または食後30分以内に水を飲んでください。ミネラルウォーターに加え、無糖の紅茶やコーヒーも許可されています。
お粥ダイエットは、胃腸管から老廃物や毒素を排出する快適な方法です。この方法により、健康状態と皮膚を含む多くの臓器の状態が改善されます。発疹は軽減し、すぐに完全に消えます。
[ 9 ]
ニキビに効くそばダイエット
ニキビ対策の様々な食事法の中でも、そばのみの食事法は際立っています。炭水化物をかなり多く含んでいますが、そば食のニキビ対策効果は1週間後には現れます。そばに含まれる有効成分で満腹感を得た体は、脂肪などの他の栄養素の不足を感じ始め、以前に蓄えられたエネルギーを燃焼させるのです。同時に、そばは血行を促進し、血管を強化し、ビタミンB群は肌、爪、髪の状態を改善します。
いくつかのダイエットオプションの中から、レモンとハチミツといった余分なものを最小限に抑えたものを選びます。塩、砂糖、油は厳禁です。
- 200gのシリアルを鍋で煮込み、かき混ぜながら茹でます。出来上がりは3回に分けてください。これは1日に必要な量で、3回に分けて摂取してください。朝食の30分前に、適温まで冷ました熱湯に蜂蜜とレモンを大さじ1杯入れて飲みましょう。
昼食と夕食の食事は、ガスやその他の添加物を入れずに、緑茶か水で流し込んでください。休憩時間にもたっぷり水分を摂り、合計3リットルまでとしてください。コーヒーや濃いお茶は飲まないでください。このダイエットを1週間続け、その後3週間休憩して再開してください。
ダイエットを正しく終了することが重要です。徐々に摂取量を半分に減らし、その後は適度な量、できれば高品質の食品を摂取し続けてください。特にニキビをなくしたいだけでなく、体重もコントロールしたい場合は、この方法が効果的です。
[ 10 ]
ニキビ肌のための1週間の食事メニュー
ニキビのための食事療法を開発する際には、患者の嗜好を考慮し、健康的であるだけでなく、美味しく仕上げることも可能です。他の多くのケースと同様に、ニキビ肌のための食事療法の1週間分のメニューを作成することをお勧めします。許可されている食品を考慮しながら、以下のスキームに従って作成できます。
- 朝食には、卵、軽いサラダ（ゆで野菜）、サンドイッチ、フルーツ、そして食物繊維が豊富なふすまの煎じ液がおすすめです。ふすまは消化管の働きを良くし、肌に必要なビタミンや微量元素を補給します。
- 2回目の朝食 – リンゴまたは洋ナシ。
- 昼食 – サワークリーム入りスープ、マッシュポテトまたはシリアルポリッジを添えた肉料理のメインコース、軽いお茶。
- 午後のおやつには、ローズヒップジュースや健康に良い煎じ薬（例えば、ローズヒップの実など）を、乾燥した白パンのスライスと一緒に飲むだけで十分です。ベリー類は熱湯を注ぎ、魔法瓶に入れて6時間蒸らします。砂糖と蜂蜜、そしてレーズンやドライアプリコットなどのドライフルーツを加えると、飲み物の風味がさらに良くなります。
- 夕食には、そば、カッテージチーズ、コンポートなどを使ったお粥がおすすめです。就寝前にはケフィアを少し飲むのも良いでしょう。
ブランとローズヒップのドリンクを毎日飲むことをお勧めします。アロエチンキは、ニキビの除去に役立つ様々な微量元素とビタミンを含むジュースなので、この点で効果的です。
このダイエットは数ヶ月間続ける必要があります。製品を交互に使用することで、ダイエットは完結し、体に必要なものがすべて供給されます。そして、その努力は必ず報われ、清潔で健康な肌を手に入れることができるでしょう。
利点
ニキビ対策ダイエットは、体全体に素晴らしい効果をもたらします。このダイエットのメリットは、体内の浄化作用、正常な消化・代謝機能の確立です。腸内環境の浄化と肌の再生は、同じだと真剣に考える専門家もいます。
これを実際に実現するには、特定の原則に従う必要があります。
- 食事は多様であるべきです。野菜、ベリー類、天然飲料など、新鮮な食材を多く取り入れ、製品を交互に摂取する必要があります。
- 食物繊維が豊富な植物性食品や、殺菌作用のある乳酸菌やビフィズス菌を摂ると、機能回復に役立ちます。
重要なステップは、甘いもの、辛いもの、塩辛いもの、白パン、ナッツ、チップスを断つことです。水分補給も同様に重要です。毎日最大2.5リットルの良質な水を飲むことで、有害物質や毒素を排出できます。
食物繊維が豊富なふすまは重要な成分です。メイン料理に加え、1日の摂取量はスプーン数杯です。
加熱処理は、茹でる、煮込む、焼く、ソテーする、蒸すなどの方法で行われます。蒸し器やマルチクッカーで調理するのが理想的です。余分な油を必要とせず、食材の持つ効能を最大限に保つことができます。食事栄養の原則の一つは、塩分とスパイスを最小限に抑えることです。
魚や魚油がなければ、食事は不完全です。亜麻仁はオメガ酸を補給し、鮮やかな野菜はビタミンA、様々なナッツはビタミンEを補給します。
ダイエットスープは毎日作るべきです。週に1日は断食日を設け、植物性食品のみのメニューで食事をするのも良いでしょう。
皮脂腺に作用する亜鉛は、アスパラガス、ふすま、カキ、子牛のレバー、煮込んだ牛肉に含まれており、ビタミン B はキャベツ、豆類、チーズ、腎臓に含まれています。
浄化は気分や健康に良い影響を与え、効率や体力を活性化します。
何ができ、何ができないのですか？
ニキビに効く厳格な食事療法はありません。「何を食べたらいいですか？」という質問に対し、専門家は皮膚トラブルのある人に、消化管と代謝を正常化する食品を推奨しています。つまり、この食事療法はニキビに効く食事療法と言えるでしょう。
何を食べられますか？
食事の原則は、蒸したものや茹でたものを1日に5回食べることです。
- 空腹時に蜂蜜水を一杯飲むこと、夜にはケフィア、新鮮なコンポート、プルーンを摂ることが推奨されます。
- 野菜とシリアルのスープ、野菜のスープ、肉のスープは許可されています。
- メニューにはオムレツ、半熟卵、肉料理などが含まれています。
- 白パンとライ麦パンは昨日のものより健康的です。
- 餃子、スィルニキ、カッテージチーズ、その他の低脂肪乳製品。
- 水と牛乳を入れたお粥は、食生活に欠かせない料理です。
- 新鮮な果物やドライフルーツ、薄いお茶、コーヒー代替品も許可されています。
リストアップされた食材から、1週間分の美味しいメニューを簡単に作ることができます。栄養士によると、実際には、翌日以降に何を食べるかが分かっていれば、食事制限も楽になります。
この期間、有害な食品を摂取しないように注意すべきですが、問題が解決した後も、それらの有害性は消えることはありません。そのため、いかなる状況下でも有害な食品を乱用せず、可能であれば、有害な食品を健康的な類似食品に恒久的に置き換えるようにしてください。
何を食べてはいけないのでしょうか?
栄養学者たちは長年、肌の状態を悪化させ、特にニキビの原因となる食品を研究してきました。では、何を食べてはいけないのでしょうか？ニキビの原因となる食品は、食事の中にたくさん含まれています。例えば、以下のようなものがあります。
- 砂糖、キャンディー、クッキー;
- 着色料入りの炭酸飲料およびジュース。
- アルコール;
- 全脂肪牛乳;
- 揚げ物;
- 半製品;
- ファーストフード。
甘い料理は血中に糖を放出し、膵臓や腸の働きを阻害する恐れがあります。そして、これは肌に悪影響を及ぼします。
アルコールは肝臓に影響を与え、皮膚の発疹を引き起こします。同時に、アルコールの影響で肌の脂っぽさが増し、ニキビの発生を促します。上質なワインを飲むことは問題ありませんが、少量で、頻繁に飲まないようにしてください。
幼少期や思春期に欠かせない牛乳は、時間の経過とともにその価値を失います。しかし、牛乳を完全に断つことは、あまり意味がありません。理想的なのは、脂肪分を最小限に抑えた牛乳です。
ニキビ対策の食事では、ファーストフードは控えましょう。ファーストフード、チップス、クラッカーなどの類似品は一切推奨されません。
レビュー
レビューは完全に矛盾しています。ニキビ治療のための食事療法や多量の水分摂取を断固として否定するものから、その効果を100%信頼するものまであります。これは、人はそれぞれ異なるため、治療すべきは病気ではなく患者自身であるという考えを裏付けるものです。そして、治療法の選択には、有能な専門家だけが助言できます。ちなみに、多くの記事では、ニキビ治療における食事療法に懐疑的な医師がいることも指摘されています。
ニキビに効く食事
不適切な栄養摂取、特に小麦粉、甘いもの、脂っこい料理、ファストフード、アルコールの摂取は、ニキビの原因となることがよくあります。ニキビに効果的な食事とは、これらを最小限に抑えるか完全に排除し、代わりに様々な健康的な食品を摂取することです。ニキビ対策の食事では、赤身の肉や油、魚介類、全粒穀物、低脂肪の発酵乳飲料、そしてデンプンを含まない果物と野菜を重点的に摂取します。
- 植物油は加熱処理せず、新鮮なものを使用することをお勧めします。3食の主食に加えて、2食の中間食を食事に取り入れることをお勧めします。食事の量とカロリーを減らすことで、もう一つの目標である体重減少を達成できます。食事は一日中いつでも可能ですが、就寝の3時間前までに済ませることをお勧めします。
蒸す、煮る、茹でる、焼くといった健康的な調理法を用いることが重要です。栄養士は、飲み物として水や着色料を推奨しています。主な食材に加えて、生姜、レモン、パセリ、ニンニクも活用しましょう。これらに含まれる成分は、血液を浄化し、代謝を正常化し、免疫システムを刺激し、病原菌を駆除する働きがあります。
食事療法の利点は、体がストレスを感じず、十分な量を適切なタイミングで摂取し、体重と多くの臓器の状態を正常化することです。このような食事療法は、必要に応じて時折変更しながらも、継続的に続けることができます。健康的な食事を実践すると、肌トラブルは通常、解消され、再発することはありません。
ニキビ対策ダイエットはスキンケアを怠るものではありません。ビタミンB群やマルチビタミンを摂取することで、ダイエットとスキンケアの効果を高めることができます。
ニキビは突然現れるものではありません。ニキビを治すには、発生原因を理解し、適切な食事療法を行う必要があります。特に、悪い習慣や乱用を避け、活動的なライフスタイルと組み合わせることで、ニキビの問題を永久に解決できる場合があります。症状が重い場合は、問題のある肌への総合的な治療が必要です。