ダイエットのマイナス面：体重減少は短期間で終わる

塩分の多い食事が健康に有害であることは周知の事実です。塩分の多い食事を行った後、減量した体重が戻らなかった女性はわずか3%でした。

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ダイエットのデメリット：普段の生活で快適さが欠けている

旧友との会合や重要なイベントへの出席など、予定日までにダイエットのおかげで余分な体重は落ちますが、ダイエット後には元に戻ってしまうこともあります。

特定の食品だけを摂取する食生活はバランスが取れているとは言い難く、代謝が乱れてしまいます。

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ソバ入りケフィア - メニューの矛盾

そばとケフィアだけを食べていると、レストランや社交イベントでグルメメニューを注文するときに難しい選択に直面するでしょう。誕生日パーティーでみんなで美味しいケーキをシェアする時、何を食べればいいのでしょうか？

このようなダイエットでは、自分の食生活に合致し、ダイエットのルールに違反しないような正しい調理法で食事をすることは難しいでしょう。さらに、体を健康に保つためには、バランスの取れた美味しい食事を摂る必要があります。

ダイエットは、効果があったという安易なコメントや喜びの声ではなく、長く充実した人生を送るための方法を選ぶことをお勧めします。この悪夢がいつ終わるのかなど考えずに、無理なく続けられるダイエットを選びましょう。

機嫌が悪いの？それもそのはず

食事が単調になればなるほど、気分は悪くなります。これはダイエットの明確なマイナス点です。厳しい食事制限を喜んで守る人のことを思い出してください。科学者や栄養士は、食事制限が厳しいほど、神経衰弱、気分の変動、イライラといった症状が悪化するという論理的な結論に達しています。

セロトニンというホルモンをご存知ですか？幸せホルモンです。このホルモンを含む製品を断つと、気分はきっと落ちてしまいます。

セロトニンを含む製品:

• チョコレート
• バナナ
• いちご
• 小麦粉製品

たとえダイエット中にそのような食品は厳しく禁止されていたとしても、気にせず少しずつ食べれば気分が良くなります。

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体内の水分はどれくらい重要なのでしょうか?

塩分を抜いたり、水分摂取を最小限に抑えたりすることを強制するダイエットは、ほとんど避けるべきです。これらは「間違った」ダイエットの明らかなデメリットです。体重はすぐに減ってしまいます。減るのは蓄積された脂肪ではなく、体から水分が失われることによってです。

私たちの体は独特です。水分が不足すると、体外に排出されなければなりません。細胞は液体で満たされており、細胞が完全に生存するために必要な水分が不足すると、深刻な健康問題につながる可能性があります。

あなたにとって有益な物質の交換は、まさに体内の液体環境である水の中で行われます。水分制限を伴うダイエットは避けてください。

低カロリーダイエットに関する重要な言葉

低カロリーダイエットのカロリーレベルは通常1200kcal以下です。これらのダイエットの多くは、低カロリー食品の摂取を最小限に抑えることを目的として設計されています。

このダイエットにより、腸の重量が1.5～2キログラム減少しますが、これは健康に良くありません。通常の食事と好きな食べ物に戻れば、腸の重量はすぐに元に戻ります。

そして、これがダイエットの最大の欠点です。このようなダイエットでは、余分な体重を減らすこと自体が重要ではありません。男性も女性も、体重を減らすことではなく、脂肪を燃焼させることに重点を置く必要があります。

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5人に1人。減量する価値はあるのでしょうか？

5キロ痩せたのは素晴らしいですね。その5キロの脂肪のうち、たった1キロだけ減ったとしても、嬉しくなりますか？

低カロリーダイエットは筋肉も燃焼させ、余分な脂肪の燃焼にも役立ちます。これは健康に取り返しのつかない悪影響を及ぼします。

長期にわたる低カロリーダイエットは特に危険で、あなたの最大の敵です。ダイエットを選ぶ際、そしてダイエットのデメリットを考慮する際には、まず自分が正しい決断をしたかどうかをよく考えてください。

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