ダイエット中にカッテージチーズは何と一緒に食べられますか？またはカッテージチーズダイエットのバリエーション

おいしい健康的な追加のセレクションは次のとおりです。

• 細かく刻んだトマトおよび/またはキュウリ、ディル、ニンニク（またはニンニクパウダー）。
• 緑のバナナ（フォークで細かく刻んだり、マッシュしたり）、新鮮なナツメヤシまたはイチジク、細かくさいの目に切ったり、すりおろしたリンゴ。
• グリーンオニオンとパセリ、ギリシャヨーグルト。
• ケフィア、細かく刻んだレーズンおよび/またはプルーン、またはアプリコット。
• ベリー（ラズベリー、ブルーベリー、スグリ、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、イチゴ）;
• アボカド（フォーク付きマッシュ）、レモンまたはオレンジジュース。
• スパイス（ターメリック、シナモン、バニリンまたはパプリカのいずれか）;
• ココア、カロブ;
• レモンまたはオレンジの皮、ココナッツの削りくず;
• すりおろしたダークチョコレート、すりおろしたココア豆、すりおろしたココアバター。
• すりおろしたニンジンまたはビート、すりおろしたハードチーズ。
• リアズヘンカ、サワークリーム。
• 種子、ナッツ、ゴマまたは亜麻の種子、挽いたピーナッツ。

時々、カッテージチーズは特に乾燥した当たり障りのないものに出くわします。純粋な形で食べるのは非常に不快です。質問が発生します：食事からより多くの喜びを得るためにどのダイエット製品を使用できますか？何を着るか ダイエットのカッテージチーズ ？このような状況では、お気に入りの果物をいくつかピューレに変え、少しの水を加え、皿を上に注ぎ、自然な純粋なヨーグルト（ギリシャヨーグルトは素晴らしい）、ケフィア、またはリアズヘンカを塗ることができます。多くの減量システムも機能します：

• 大さじ1杯の牛乳。
• 卵黄;
• ベリースムージー;
• ニンニクの水、煮込み玉ねぎ（タマネギまたはネギ）;
• レーズン水（大さじ1のレーズンは200 mLのお湯を注ぎ、数時間注入し、その後株）。
• オレンジまたはタンジェリンジュース;
• ココナッツミルク;
• オートミルク;
• 小さじ1。蜂蜜が水で希釈されています。

ダイエットでカッテージチーズに何を追加しますか？主なことは、私たちがほぼ普遍的な製品について話していることを理解することです。そこからは、良い栄養の原則から逸脱することなく、さまざまなフレーバーやテクスチャーのあるさまざまな料理を準備することが可能です。これを念頭に置いて、あらゆる味の好みに合わせて多数のフレーバー添加物を考え出すことができます。

蜂蜜入りのカッテージチーズの食事

このオプションは、多くの場合、重量をサポートおよび安定させるために週に1回行われる降ろしの日と見なされます。他の製品を除外することになっています。終日消費しないでください。蜂蜜、そして少なくとも1.5リットルの水と緑茶。

ハニーは、ミツバチ製品にアレルギーがなく、食事にお菓子を持っていないことを想像できない人にとって優れたサプリメントです。とりわけ、蜂蜜は消化機能にプラスの効果があり、消化され、無駄なエネルギーをすばやく補充します。荷降ろし中は、コテージチーズの塊に甘いお菓子を追加し、それをよくこすり、5〜6等の等しい部分に分割する必要があります。これは一日の食事になります。

アンロード後の翌朝、発酵ミルクドリンクのグラスから始めることをお勧めします。これは、得られた結果を統合するのに役立ちます。

カッテージチーズとケフィアの食事

栄養は、乳製品の愛好家に適しています。ユーザーは、10日間設計されたこの減量システムの比較的容易さに注意してください。メニューは非常においしく、適度にカロリーで、ビタミンが豊富です。

毎日のメニューは、次の原則に基づいています。

• 朝食：ケフィアのグラス。
• 2回目の朝食（最初の約2時間後）：大さじ4。キウイまたはその他の果物とカッテージチーズ。
• ランチ：カッテージチーズと野菜サラダ。
• 午後：ケフィアのグラス。
• 夕食：200 gのコテージチーズまたはケフィアのグラスの選択。

10日間で、あなたは約5ポンドを落とすことになっています。

ヨーグルトとカッテージチーズの食事

食事は1週間設計されています。食べ物の毎日の量は、アプローチの数に応じていくつかの部分に分けられます。通常、2〜2.5時間の間隔で1日5〜6回食べます。ヨーグルトは、添加物（ギリシャ語やサラダなど）なしで自然にのみ選択されます。

1. 一日中-800mlのヨーグルト。
2. 200 gのコテージチーズ、800 mlヨーグルト。
3. 200 gのコテージチーズ、ヨーグルト600 ml、皮で焼いたジャガイモ2台。
4. 2日目 + 2リンゴの繰り返し。
5. 2日目 + 2卵の繰り返し。
6. 400 gのコテージチーズ、600 mlヨーグルト。
7. 4日間繰り返します。

さらに、甘味料、ミネラルの非炭酸水なしでお茶を飲むことが許可されています。その週の期待結果：マイナス4〜6 kg。

カッテージチーズとお茶の食事

このタイプの減量は非常に厳しく、2〜3日以内に続くことができます。それにもかかわらず、この期間中、多くの人々が3〜5キログラムにさよならを言うことができます。繰り返し制限 - それは体にとって十分な強いストレスを表しているため、1か月以内ではありません。

カッテージチーズとお茶の食事には何が含まれますか：

1. 朝、頑固な卵または柔らかいボイルドの卵を食べます。
2. 3時間後-150 gコテージチーズと無糖茶。
3. さらに3時間後、ステップ2を繰り返します。
4. その後、翌朝まで飲料水、食物のみが許可されていません。

このような栄養コースは、間隔断食のバリエーションであることがわかります。この背景では、減量が発生しますが、薄めの人は飢えの感覚と戦わなければなりません。これは非常に頻繁に存在します。

カッテージチーズと牛乳の食事

乳製品は非常に便利ですが、短期的にのみ使用に基づいてダイエットを構築することができます-3、5、または7日はもうありません。栄養システムには多くのバリエーションがあります。ミルクはケフィア、チーズ - そばなどに置き換えられます。ほとんどの場合、コテージチーズの食事の次のバリアントが提供されます。これは、乳製品の真の愛好家にのみ適しています。

毎日のメニューは、1リットルの牛乳と0.4 kgのコテージチーズ（5〜9％）で構成されています。指定された量の食品は、あらゆる組み合わせで5食に食べます。甘味料（または天然のコーヒー）なしでお茶に牛乳を加えることができます。

禁忌：消化器系の乳製品、障害、病理に対する不寛容。

オートミールとカッテージチーズの食事

予算と速い食事の中で、オートミールとコテージチーズによる減量がリーダーです。 3〜9日間で練習することができます。

メニューは次のとおりです。

• 朝食 - 水上150 gのオートミール（ヘラクレスがする）といくつかの果物（たとえば、リンゴやオレンジ）。
• 昼食 - 「オートミールパンケーキ」（乾燥オートミールとオムレツのようなパン揚げ卵の有名な混合物）、いくつかの果物。
• ディナー - 200 gのカッテージチーズ、フルーツ。

食事の合間に水を飲むべきです。お腹が空いたら、リンゴやニンジンを食べることができます。

そばとカッテージチーズダイエット

そばとホエイダイエットは、その姿を修正する最も簡単な方法ではありません。なぜなら、それは食事中の2つの製品のみが存在するからです。ソバは、沸騰したお湯で蒸して調製します。 1サービングのボリューム - 最大150 g。毎日のカッテージチーズの量-300 g。さらに、水を飲む必要があります（少なくとも2リットル）。

おおよそのメニュー：朝、食事の間 - 水。食事は1日5〜6回、同じです：そばと50〜60 gのカッテージチーズ。

このような限られた食事は延長されるべきではありません - ほんの数日。予想される減量は毎日0.5〜1 kgです。

また、この減量システムには、より忠実なタイプがあります。卵の消費（毎日1〜2日またはその1日おきに）と1-2グラスのケフィアです。

カッテージチーズとバナナの食事

この食事方法は、過剰な体重をすばやく取り除くように設計されており、1週間の制限を想定しています。メニューは1日おきに交互になります。

1. 朝食 - 150 gのコテージチーズと1つのグレープフルーツ。昼食 - 150 gのカッテージチーズと梨。夕食 - 朝食の繰り返し。
2. 朝食用 - バナナと200 mLの牛乳またはケフィア。昼食 - バナナとゆで卵。夕食 - バナナと沸騰した鶏肉200 g。

日々は次々と交互になります。食事の合間に、水や緑茶を飲むべきです。食事の制限が身体活動と組み合わされている場合、結果はより安定します。

ダイエットコースの繰り返しの可能性 - 6か月以内ではありません。週あたりの予想減量-4-5 kg。

カッテージチーズとリンゴの食事

Apple-Curd食の3つのバリエーションが知られています。それらは、食事と期間（3、7、または9日間）が異なります。

• 3日間の栄養には、特定の料理の消費が含まれます。スムージーは、1つの焼きリンゴと150 gのコテージチーズに基づいて調製され、ブレンダーに混ざり合っています。多様性のために、スムージーに1〜2スプーンのケフィアおよび/または小さなシナモンパウダーを追加することができます。レセプションはスキームに従って実行されます。
  • 朝 - スムージー;
  • 2時間後 - リンゴ（焼きまたは生）;
  • 午後 - スムージー;
  • 2時間後 - リンゴ。
  • 夕方 - スムージー。

一日中温水を飲むことは義務付けられており、緑茶やバラ散弾煎じ薬も許可されています。予想される減量 - 最大3 kg。

• 7日間の栄養には、200 gのコテージチーズと2 kgのリンゴ（生または焼き）の毎日の消費が含まれます。食事 - 任意の組み合わせで、1日に5回または6回。他の食品は追加されていません。水、緑の無糖茶、ハーブ注入、またはバラの煎じ薬を飲むことができます。
• 9日間のフルーツとカッテージチーズの食事は、それぞれ3日間の段階に分けられます。
  • 最初の3日間は、毎日1.5 kgのリンゴ（または他の無糖フルーツ）を食べます。
  • 次の3日間、毎日500 gのメイン製品、または300 gのコテージチーズと600 mLのケフィアを食べます。
  • 最後の3日間、毎日1 kgの果物と200 gのカッテージチーズを食べます。

このようなシステムを使用すると、9日間で5〜8 kgを取り除くことができます。リンゴの代わりに、等量のオレンジ、ナシ、桃、キウイ、グレープフルーツを食べることができます。飢えの強い感覚の場合、新鮮なキュウリを食べることが許されています。

カッテージチーズとオレンジの食事

この食事療法は、2〜4 kgを排除する速いことを想定しています。制限の期間は3日です。

食事の変化の本質は次のとおりです。1日のために1〜1.5 kgのオレンジを取り、それらを5〜6個の等しい部分に分割し、日中に食べます。定期的に水を飲み、少量のオートミールとコテージチーズを補充します。たとえば

• 朝食には、100 gのカッテージチーズとオレンジを食べます。
• 2回目の朝食として - 2つのオレンジを食べます。
• 昼食には、水とオレンジ色のオートミールの小さなカップ。
• 夕食のための2つのオレンジ。
• 就寝時間の直前-100 gのカッテージチーズ。

禁忌：柑橘類に対するアレルギー、胃液の酸性度の増加、膵炎、小児期、妊娠。

カッテージチーズと野菜の食事

これは長い食事です - 2週間続きます。毎日のメニューは、300 gのコテージチーズと0.5 kgの野菜で構成されています。禁止の下で、塩、鋭いスパイスですが、オリーブまたはヒマワリオイルの1〜2スプーンを加えることができます。さらに、栄養成分は互いに別々に消費する必要があります。

• 朝と午後の食事 - それぞれ150 gのカッテージチーズ。
• 残りの食事は野菜のみです。

2週間での推定体重減少は5〜10 kgです。

このタイプの食事は、1〜3回の荷降ろし日として1回限り使用できます。この方法は、イベントに備える必要がある場合、または長いごちそうの後にクリーンアップする必要がある場合に適切です。

カッテージチーズと卵の食事

迅速な減量ダイエットの選択肢の1つは、主に3日間カッテージチーズと卵を食べることです。ご覧のとおり、これはタンパク質ダイエットなので、この減量システムは非常に困難です。それは、女性と男性の両方が、1日を通して十分な体液摂取の条件、適切な身体活動、慢性疾患の欠如の下で実践することができます。このスキームを頻繁に繰り返すことはお勧めしません。繰り返しの最適数は年に2〜3回です。

メニューには、間に約3時間の毎日の食事があります。

• 朝：ゆでた卵、コーヒー、または甘味料のない紅茶。
• 午後と夕方：200 gのカッテージチーズ、コーヒー、または甘味料のない紅茶。

消費される水の量 - 制限なし。

強力な身体的運動が予想される場合、または人がこの食事にさらに数日間耐えたい場合（原則として推奨されません）、メニューを多様化し、牛乳、ケフィア、ナチュラルヨーグルトまたはリアズヘンカ、またはむき出しのガラスの形の一種のスナックを追加する必要があります。

3日間の食物制限後の予想される減量は約3 kgです。

胸とカッテージのチーズダイエット

炭水化物の摂取量を食物による制限すると、体はエネルギーを得るための他の方法、特に脂肪貯蔵の故障を求めます。より多くのカロリーが消費され、食物で摂取することが少ないほど、減量が成功します。

鶏の胸肉とコテージチーズの主要な使用を伴う食事には、14日間の制限が含まれます。この間、多くの人が5〜10 kgの重量余剰を失うことができました。食べ物は、1日を通して5回、小さな部分で摂取されます。きれいな水（1日あたり約2リットル）を飲む必要がありますが、食事に記載されている製品以外の製品は完全に除外されます。

メニューのラフバージョンは次のとおりです。

• 朝：卵100gまたは50gのチーズのいずれかの卵を2匹。
• 2回目の朝食：150 gのコッテージチーズ。
• 昼食：胸100 gとスープのグラス。
• 午後のスナック：ケフィアのグラス。
• 夕方：100gの胸、またはズッキーニ、トマト、またはピーマンを添えた150gのカッテージチーズ。

空腹感が強い場合、50 gのカッテージチーズをお茶と一緒に食べたり、ケフィアを一口食べたりすることが許可されています。

使用された文献

Tworoznaya Book、Kuprin Olesya、LLC Publishing House Eksmo、2021

なぜ私は体重を減らないのですか。それはダイエットについてではなく、頭、アナスタシア・トミロバ、アルピナ・デジタル、2023

怠zyな女性のためのダイエット、タチアナ・シェグロヴァ、フェニックス、2004年