歯のための製品：エナメル質の漂白と強化、カルシウムを含む成長

歯科用製品は特別なものではなく、毎日の料理や飲み物です。あなたの歯を健康的で美しく保つために、いくつかの製品をあきらめる必要があります。逆に、他の製品は、より多く定期的に使用します。

歯に有益な製品

歯のために有用な製品は、カルシウム、フッ素、リン、マグネシウム、繊維、ビタミン、抗炎症剤、消毒剤、漂白剤を含むものです。その中には、個々の地位のリーダーがいます。

• シーフード

歯のための理想的な食べ物。コンポーネントおよび様々な魚のシーフードは、ヨウ素、フッ素、カルシウム、リン、ビタミンD、疾患から歯と歯茎を保護し、エナメル質を含む - プラーク形成、破壊及び虫歯から。記録保持者はエビです：彼らはカルシウムとフッ化物がたくさんあります。海の深みの贈り物は体系的に消費されることが推奨されています。

• ミルク、ヨーグルト、コテージチーズ

歯のための義務的な製品。彼らはリンとカルシウムが豊富で、相互に歯や骨に有益な影響を与えます。カゼインおよび酵素のような乳製品のそのような成分は、予防的および抗炎症的機能を果たす。毎日牛乳を飲むよう勧告されています。

• 卵、ウズラ、鶏肉

それらにはリンのレベルを調節するビタミンDと殻が含まれています - これはカルシウムの貴重な源です。この富を最大限に利用するには、毎日ティースプーンで粉末の殻をとることができます。歯が強くなり、歯茎が出血を止める。

• 異なるナッツ

彼らは歯に大いに役立っています（もちろん、歯で噛まれていない場合）。マイクロエレメント、アミノ酸、ビタミンはすべてのナッツでスケールアップされますが、別々の値もあります。従って、カシューナッツは、エナメル質を破壊する有害な微生物叢に有害な影響を及ぼす。グレツキーは繊維、葉酸、マグネシウム、ビタミンB6を摂取した。アーモンドは、消毒剤および鎮痛剤として歯に作用する。杉の木の果実は、バナジウムとリンで骨組織や神経線維に栄養を与えます。

• 固体野菜

歯のための最高の食べ物。最初の場所 - 生のニンジン、β-カロテンが豊富な、他のビタミンやエナメル質を強化する物質。噛むと、プラークとガムのマッサージから歯がきれいになり、血液循環と唾液分泌が刺激されます。唾液は病原菌を洗い落とす。大根、カボチャ、キャベツ、ビートは同じ性質を持っています。

• リンゴ

彼らは野菜と同様に作用しますが、他の成分を含んでいます。特に、果実酵素は虫歯を促進する微生物を破壊する。そしてイチゴ、パイナップル、オレンジは歯を完全に漂白します。

• ハニー

歯に役立つ数少ない甘い食べ物の一つ。酵素は有害な微生物叢に有害である。また、養蜂のプロポリス、その性質のおかげで、処方に練り歯磨きを導入することさえできます。オルタナティブ・メディシンは、プロポリスの構成成分である数十種類の有用成分のため、歯科疾患の治療、エナメル質の強化に使用しています。この利点は、ワックスハニカムからも抽出することができます。この「チューインガム」は、口腔を消毒し、歯肉炎および口内炎の発症を予防します。

• 紅茶

失敗した飲み物は口を清潔にして消臭し、カテキンの助けを借りて病原菌を破壊する。同じ機能が通常の水で行われ、毎回食後に口ですすいでください。

歯を強化するための製品

歯と骨格に必要な鉱物のほとんどは、日常の食生活の普通の料理に含まれています。歯を強化するための製品は、必然的にビタミンD3、カルシウムおよび関連するミネラルを含んでいなければならない。

• カルシウムの最善の供給元は乳製品です。毎日の用量は、ミルクの1リットル部分またはオランダのチーズの150〜200グラムを提供します。

イワシ、マグロ、サケはビタミンDで飽和しており、それがなければCaは吸収されません。体は1日に50グラムの魚が必要です。同じ機能が肝臓によって提供される。カペリン、ヒラメ、イカの供給リンは、カルシウムを同化するのに役立ちます。

プルーン、ナッツ、キビ、ふすま、昆布はマグネシウムが豊富で、骨細胞の活動に関与しています。

野菜作物の葉は、有機CaとK、Fe、Mg、Zn、ビタミンの源です。

そば、ピーナッツ、カボチャの種子は亜鉛を供給し、カルシウムとビタミンDの吸収を促進します。ビタミンCの含有により、シトラスは有機カルシウムの生成をもたらします。

代替医学は、歯のための独自のレシピと製品を提供しています。コムフレからのお茶、新鮮なニンジン、小麦の葉からのジュース。

骨や歯を強化するための製品

歯と骨が機能を発揮するためには、骨や歯を強化するのに十分な製品が必要です。それ以外の場合、骨粗しょう症の成熟期には、幼児期にくる病が発症します。中年になると、鉱物の欠乏は、まず歯に悪影響を与えます。

ミネラルの必要性に関する様々な推奨事項があります。世界保健機関（WHO）は、毎日の食事で1200mgのCaを導入することを推奨しています。これは100リットルのゴマのサービングよりもわずかに大きい、1リットルのミルクまたは発酵乳製品、200グラムのハードチーズです。

200グラムのオレンジは、乾燥したアプリコット70個と微量元素170 mgを含んでいます。Saがそのような人気のある食べ物に存在するなら、問題は何であり、多くの人が彼の不足に苦しんでいるのでしょうか？

カルシウムではすべてが簡単ではないことが判明しました。この変質する微量成分は、摂取されたときに完全に吸収されません。この病気のプロセス（内分泌、腎臓、胃）、悪い習慣（ニコチンとアルコール）を防ぐ。

カルシウムと一緒に「友達になれない」製品（ソーダ、コーヒー、重くて甘い食品）を体から取り除く製品があります。しかし、自然界ではすべてがバランスしており、反対の行動の物質が提供されています。複合体中のそれらはカルシウムの同化に寄与する：ビタミンDおよびAによって支持されるのは最適比のリンおよびマグネシウムである。

カルシウム入り歯の製品：

• ミルク、ヨーグルト、ヨーグルト;
• コテージチーズ、チーズ;
• ガチョウ、マダイ、サバ、
• ゴマ;
• 新鮮で乾燥した果物;
• 緑と昆布。

マグネシウム含有製品：

• 小麦とふすまが発芽;
• ビートおよびカボチャ;
• ニンジン;
• チキン;
• 松の実、ドライフルーツ;
• 穀物。

ビタミンDを含む製品：

• タラ肝油;
• タラ肝臓;
• キャビア;
• 卵。

ビタミンAを含む製品：

• ニンジンとカボチャ;
• 肝臓;
• 卵;
• エンドウ豆、ホウレンソウ。

リン含有製品：

• 臓物と鳥の肉;
• 卵とチーズ;
• ナッツと豆。

ガムと歯の強化用製品

歯肉と歯を強化する製品は、マイクロエレメント、ビタミン、ビルディング成分を強化して体に供給します。

• ニンジン

オレンジの野菜はカロチンが豊富で、口や粘膜の粘膜に役立ちます。ニンジンはその生の形態で歯や歯茎を「鍛え」、積極的にマッサージしてエナメル質を強化します。

• ミルク

欠損が歯にダメージを与える主要な "建材" - カルシウムを供給します。ダイエット中のミルクは、歯のための最も重要な製品の1つとして、毎日存在するはずです。

• 魚

歯を強化するのに必要なリンの重要な供給源。

• ラミナリア

海藻は代謝過程に必要なヨウ素やその他の物質を多く含みます。

• カボチャ

それは漂白特性を有し、口腔を治癒させる。体をフッ化物、セレン、亜鉛で飽和させる。熟成期にカボチャのお粥やパイを毎日食べることをお勧めします。

• ホワイトオニオン

豊富なフィトンチッド、ビタミンC。壊血病で病気を予防し、ガムの強化を促進します。

• リンゴ

新鮮な果物は歯をきれいにし、歯垢や色素を除去し、歯茎をマッサージします。

• 葉の野菜

オーチャード・グリーンは、有機カルシウムの安価ではあるが効果的な供給源です。Microelementsは血管を強化し、出血する可能性を減らします。これらの植物のジュースは、口からの不快な臭気を排除し、漂白して爽やかな特性を有する。

• ブドウ果実

有害な微生物叢に有害な影響を与えます。ブドウジュースは、カルシウム、フッ化物、ヨウ素、マグネシウム、鉄、有機酸を含んでいます。

• カトラント、イチゴ、クランベリーのジュース

う蝕の予防、有害な微生物の破壊を提供する。

歯のエナメル用製品

歯のエナメル質の製品は、強化、浄化、漂白、虫歯のリスクを低減する物質が豊富です。

• ごま

プラークを除去し、体をカルシウムで飽和させ、骨系と歯を強化します。ごまは野菜と一緒に食べるのに便利で、大さじ1週間に何度もこれをやります。

• チーズ

硬質チーズは、特に多くのカルシウムとリン酸塩を含みます。これらの物質はエナメル質を強化し、pHバランスを維持し、培地の過剰酸性を許容しない。歯科医は、甘いデザートを2x2cmのチーズのキューブに置き換えることを勧めます。

• セロリの緑

歯を細菌から保護し、ガムをマッサージし、歯垢を除去する。咀嚼中に放出された唾液は、口腔によって洗浄される。セロリやニンジンを噛むためにスナックの代わりにお勧めします。緑は他のスパイシーな野菜と組み合わせたサラダの成分としても有用です。

歯科用製品

将来の赤ちゃんの歯の健康は、妊娠中の世話をする必要があります。女性医師は、妊娠中の女性にビタミンミネラル複合体とビタミンDを摂取させるよう、4カ月間からアドバイスしています。そして、歯の成長のための子供用メニュー製品に常に含まれています。歯のためのどんな種類の製品が子供のために有用ですか？

チーズは、成長する身体にカルシウムを送り、口中で酸 - ルジニーのバランスを保ち、エナメル質にプラスの影響を与え、マイクロフローラに負の影響を及ぼす。

• ケフィアは、他の乳製品よりもCaがよりよく吸収されるので有用です。子供の歯に必要なリンも含まれています。

魚 - 成長する身体にとって重要なタンパク質源、ビタミンD、カルシウムの吸収を促進します。冬には特に必要な魚で、日光がない。

ニンニク、タマネギは、赤ちゃんの口を保護する天然の抗菌成分でいっぱいです。

新鮮な緑は息をリフレッシュし、歯をきれいにして強化し、健康な環境を作り、エッセンシャルオイルを広げます。チュウリングセロリはガムをマッサージし、プラークを除去し、息を止めます。

キウイには、小さな生物、特にコラーゲンの形成の成長と発達に必要なビタミンCの1日量が含まれています。コラーゲンの欠如は、歯周病の出現を伴っている。

歯にはフッ化物が必要です。最も一般的な茹でたジャガイモとそば粥から簡単に手に入れることができます。フッ化物が豊富な飲料水は同じ機能を果たします。

卵はタンパク質、脂肪、炭水化物が豊富で、12種類のビタミン、ほとんどのミネラルを含んでいます。粉末の卵殻は歯の成長を促進し、出血から明らかになります。

歯にカルシウムを含む製品

歯のためのカルシウムとの製品は他の臓器にも有益です：

• 骨、
• 船舶、
• 筋肉
• 神経、
• 心臓。

鉱物の日々の必要性は、年齢、生理学的状態および他の要因に依存する。平均率は、8歳未満の子供の場合800mg、集中的な成長の場合は1300mg、看護師の場合は2000mgです。成人の体はCaの投与量が少ない。

最も豊富なカルシウムは硬いチーズです：100gごとに1000mg。

ホウレンソウ、様々な種と品種のキャベツ - 野菜作物の中で最も豊富なカルシウム（それぞれ100mgと200mg）。

ナッツと種子は単純な珍味ではなく、歯のための有用な製品です。アーモンドには260、ブラジルナッツには160 mgのCaが含まれています。ゴマとケシ、それぞれ100グラムのサービングで約1000〜1500 mg。

小麦からの小麦粉、ふすまも微量元素、特にCa：900mgまで濃縮されています。

• 何らかの理由で牛乳加工品を使用できない場合、代替品、大豆および大豆製品。したがって、100gの豆腐チーズは、カロリーを過負荷にすることなく、105mgのカルシウムで体を豊かにします。

パセリは牛乳よりもカルシウムが豊富であることを誰もが知っているわけではありません。ディル、バジル、マスタードの葉にも十分な微量元素が含まれています。

砂糖の代わりに使用されるPatchaは、甘い砂よりも多くの利点をもたらすでしょう。糖蜜の各テーブルスプーンには170 Caが含まれています。

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歯のホワイトニング製品

歯のために正しく選択された製品は、有用な物質で身体を飽和させるだけでなく、口を清潔に保つのにも役立ちます。従来、歯のホワイトニングのための製品は、いくつかのグループに組み合わせることができる。美白効果のためには、それらを体系的に使用しなければならない。

• 果物

ジューシーな果実および果実（リンゴ、ナシ、オレンジ）機械柔らかい食品、染料、汚れの跡をフラッシング、唾液の生成を刺激し、プラークから歯をきれい。ストロベリーは優しく過剰を取り除き、リンゴ酸の含有量のためにクリーナーとしても働きます。

• アップルサイダー酢

代替薬を積極的に使用する漂白剤を含む多くの有用性があります。ビネガーの口や喉ですすいで効果が得られます。

• 野菜

ニンジンはリンゴに似ています。ブロッコリーはエナメル質に保護膜を形成し、破壊的な酸から保護します。理想的には、セロリの行為：咀嚼時に過剰な唾液を引き起こし、自然な白さを与えます。

• 乳製品

チーズ、ヨーグルト、ケフィアには乳酸が含まれています。乳酸は歯の破損を防ぎ、効果的に表面を白くします。硬いチーズを噛むことは、機械的な掃除と歯茎のマッサージを行います。

• ごま

クリスピーゴマは柔らかいスクレーパーとして作用してプラークを除去し、カルシウムのバランスを均等化します。

• シイタケ

しいたけキノコには、歯垢を予防し歯のエナメル質を保護するのに有用な物質であるレンチナンが含まれています。

歯のための有害な製品

歯のための有害な製品はエナメルを損傷し、歯茎を傷つけ、酸で歯を破壊し、病原体を助ける。あまりにも柔らかい歯の製品は、咀嚼負荷を提供しません。揚げた種子は歯のエナメル質を破壊します：一定のクリックで、更新する時間がありません。

ラスクは歯列と歯肉を痛めます。豚肉、ラード、バター、白パン、マフィン、ファーストフードディッシュ、様々な柔らかい歯科用製品は利益をもたらしません。十分な運動がなければ、ガムは力を失い、歯が抜け落ちる可能性があります。エナメル質の破壊のために、歯の中に微生物が侵入する恐れがあります。

ペプシコーラ、レモネード、カラフルなソーダ、エネルギードリンクには、エナメル質に有害な化学成分が含まれています。特に飲んだ後に口をすすがないでください。同じことがソーダとそれに基づく飲料にも当てはまります。

醤油の趣味は、歯の純度や色に悪影響を及ぼします。口腔の自然衛生は、自然の美しさと日陰を保つのに役立ちます。

• パケットからのジュース、繰り返し使用されている赤ワインは、歯の表面が暗くなる原因となります。このような飲酒後の口の予防目的では、きれいな水ですすぐ必要があります。白ワインについては、自分自身を平らにしてはいけません。それはあなたの歯にも害を与えます。したがって、口腔のすすぎのルールはこの飲み物に及ぶ。

砂糖と塩、コーヒーと紅茶はカルシウムの吸収をブロックします。とりわけ、シガレット樹脂およびニコチンは、非常に攻撃的な染料である。

ダークベリー（ブルーベリー、ブラックベリー、カラント）、ジューシーな着色野菜（ビート）、ジュース、着色アイスクリームは同じ着色特性を持っています。これは、歯の表面の白さに従うすべての人が、これらの有用な製品を放棄すべきであるということを意味しますか？当然、いいえ。常に予防について覚えておく必要があります。食べた後は口をすすいでください。

歯を白くする製品

歯のための適切な製品は、口腔の有能なケアと一緒に、異なる色調の自然な白色を提供します。歯の着色製品は、白を黒、茶、黄、赤の色合いに変えることができます。製品が歯に痕跡を残すかどうかを判断するには、簡単なテストが役立ちます：白い綿布に食べ物を落とす必要があります。汚れが残っていると、歯も汚れます。

濃い色のピグメントは、黒と果物の紅茶、コーヒー、ココア、チョコレート、ブラックベリー、バルサミコ酢、醤油の中にあります。褐色の歯は慢性喫煙者の避けられない部分です。

歯の赤い色合いは、ケチャップとトマトジュース、赤ワイン、ジュース、ベリーに与えられます。染色に加えて、これらの生成物の酸は、精製エナメルに悪影響を与える。

ブルーベリー、カラント、ブラックベリー、ダークワインの後に、歯のバイオレットプラークが現れます。ベリーの酸が豊富に含まれていますので、吐き気や高温と低温に敏感な反応があります。

歯の黄色は、カレー、マスタード、キャンディー、炭酸飲料、お菓子、染料入りです。

どのように歯の自然な色を保存するには？ヒント：

• 悪い習慣を放棄する;
• 有害な製品を乱用しないでください。
• コーヒー、紅茶、ストローを使用する。
• あなたの口をすすいでください。
• 顔料を含む食事の後に歯を磨く。

歯のための適切な製品は、多くの歯の問題を取り除くでしょう。また、歯の健康のために飲む必要が歯痛と腫れた顔など、だけでなく、予防的措置としてだけでなく、個人の衛生および歯科訪問に準拠し、寒すぎたりホットドリンクではありません。