歯の健康のためのビタミン

ビタミンを適切な量摂取すれば、健康全般を改善するだけでなく、歯、髪、爪の状態にも良い影響を与えます。詳しくは当社のページをご覧ください。

ビタミンにはどんな種類がありますか？

ビタミンは脂溶性ビタミン（ビタミンA、K、E、D）と水溶性ビタミン（ビタミンC、ビタミンB群）に分けられます。

どちらのビタミンも体内の水分交換に非常に役立ち、炭水化物、酸素、脂肪、ミネラルの代謝を調節します。ビタミンには30種類以上あるため、歯の健康のためには適切な種類と摂取量を選ぶことが重要です。

体内のビタミンが不足すると、口腔内の健康状態が悪化し、口臭や歯茎の出血につながる可能性があります。歯の健康に必要なビタミンはどこで摂取できるのでしょうか？

健康な歯のためのビタミン源となる食品

実際、私たちはビタミンを主に食べ物から摂取しており、薬局の錠剤から摂取しているわけではありません（薬局の錠剤は少なくとも年に 2 回は服用しており、食べ物からは常に摂取しています）。

人体はビタミンKやビタミンB群といったビタミンを自ら生成することができます。これらのビタミンは主に大腸で生成されます。体内でビタミンB群やビタミンKと組成が類似した物質が代謝されると、他のビタミンが生成されます。例えば、ビタミンAはカロテンの合成によって、ビタミンPPはトリプトファンの合成によって生成されます。

ビタミンはどこにどのように蓄積されるのでしょうか？

基本的に、筋肉組織では脂溶性ビタミンです。しかし、水溶性ビタミン（ビタミンB12を除く）は蓄積する性質がありません。そのため、体内に常に補給する必要があります。

しかし、ビタミンを過剰に摂取すると、その防御機構が即座に活性化し、過剰なビタミンはすぐに排泄され、多くの場合、有用物質と一緒に排出されることを知っておくことが重要です。したがって、歯と口腔の健康のために適切なビタミン摂取量を選択するには、必ず医師に相談してください。

体内のビタミンが過剰になるとビタミン過剰症、欠乏するとビタミン欠乏症を引き起こす可能性があります。このことを念頭に置き、適切な対策を講じる必要があります。

歯を健康に保つために、通常よりも多くのビタミンが必要になるのはいつですか?

胃腸疾患（口腔疾患と密接に関連しています）、妊娠、喫煙、甲状腺疾患、激しい身体的または知的活動、疾患に対する処方薬の服用がある場合、ビタミンの投与量が大幅に増加する可能性があります。

ビタミンA ビタミンAを過剰摂取すると、口腔の過敏性が高まり、他のビタミン（例えばビタミンB群やビタミンC）の必要量が増える可能性があります。また、ビタミンB1の摂取量の増加は体内のプロセスに大きな影響を与え、歯の健康に不可欠なビタミンB12とビタミンCが自然に排出され始める可能性があります。

ビタミンB群 さらに、食事のバランスが取れていない場合、ビタミンの必要量も変化します。つまり、炭水化物中心の食事をしている場合、歯の健康や全般的な健康のために、ビタミンB群（特にビタミンB6とビタミンB1）とビタミンCを食事にもっと取り入れる必要があります。

タンパク質ダイエットをしている場合は、ビタミン B6、B12、B2 でビタミンを補給する必要があります。過剰なタンパク質栄養によるこれらの吸収は、通常の食事よりもずっと悪くなるからです。

ビタミン食のバランスを適切に取るにはどうすればよいでしょうか?

歯科保健に関する研究によると、通常の食事（約2,500キロカロリー）でも、ビタミン欠乏により口腔疾患が発生することが示されています。必須ビタミンの欠乏率は25%を超えています。

食事に十分なビタミンが摂取できないと、歯肉炎、口内炎、舌炎といった歯科疾患に悩まされることになります。これらは、歯科医が毎年診断する最も多い3つの口腔疾患です。

歯の健康のためのビタミン食のバランスを適切に取るために、医師はより高用量のビタミンを処方しますが、通常のコースよりも短い期間摂取する必要があります。

ビタミンを健康に効果的に摂取するには、その特性と摂取する食品の特性を組み合わせることが重要です。例えば、ビタミンB1とビタミンCは組み合わせて摂取することが重要です。ビタミンCは体内でのビタミンCの酸化を防ぎ、その効果を高めるからです。

• ビタミンCには肝臓にビタミンが蓄積されないようにする性質があります。
• ビタミン E (トコフェロール) は、ビタミン A が体内に入ったときに酸化されにくくする働きがあります。
• ビタミン D は、ビタミン E および A と組み合わせると、高用量でも毒性が大幅に低くなります。
• ビタミンB1、C、PP、B12の組み合わせは、口腔疾患を含むさまざまな疾患の予防に非常に効果的です。

ビタミンは正しく、楽しく、必ず歯科医に相談した上で摂取してください。