リンゴダイエット：毎日の詳しいメニュー、レシピ

このような減量の方法では、リンゴダイエットなどは、物理的にだけでなく、心理的にも準備する必要があります。特に、それは非常に厳格で単調であり、困難が生じる可能性があるという事実です。毎日の詳細なメニューのバリアントはこの意見を確認しますが、驚きによって体重を減らしたい人を連れて行くべきではありません。

メニューは期間によって異なります。リンゴでのシンプルな食事に加えて、追加の成分を含めて、穏やかなバージョンが提供されています。それらは容認しやすいですが、減量ではあまり効果的ではありません。

例として、3日間のメニューの高速バージョンを見てみましょう。

• 1日（4食）

卵オムレツ（2個）、黒パン100g、リンゴ。

りんご。

野菜と柑橘類のサラダ、200gの蒸し魚、リンゴ。

カードとヨーグルト（両方の製品は非脂肪です）、リンゴ。

• 2日目（5食）

ドライフルーツとミルクを添えたミューズリー、リンゴ。

りんご。

スクランブルエッグ、パン、リンゴ。

ケフィアのサービング、リンゴ。

100gの玄米、リンゴ+バナナ。

• 3日目（5食）

カード +ヨーグルト、パン100g。

蜂蜜とシナモン、オレンジジュースと焼きたてのリンゴ。

鶏肉または七面鳥の肉、リンゴ。

ケフィア。

ニンジン、リンゴ、50gチーズ、レーズンとヨーグルトを追加します。

このような食事を3日間遵守するのは、3〜5 kgの体重を失うのに役立ちます。これはそのような時代の優れた結果であり、食事は製品を養成することなく、純粋にリンゴの食事ほど耐えることは困難ではありません。

2日間のリンゴダイエット

2日間のスーパーショートリンゴダイエットと食事は、食事を呼ぶのは不便です。むしろ、それはあまりにも満腹だけでなく、体重のある人によっても練習され、身体を浄化して姿を修正したいと思う日々の荷降ろしのようなものです。

• リンゴの食事は、健康的なライフスタイルをリードする人を含め、すべての人に存在する毒素や蓄積した毒素を除去します。

唯一の違いは、蓄積の量と速度です。 Appleダイエットまたは同様のプログラムは、各人を定期的に指揮して代謝を穏やかに調整するのに役立ちます。重要なイベントの前に、あなたの姿を緊急に整理し、「すべての100」を見るために、エクスプレスバージョンが必要になります。実際の減量は最大2 kgです。

• リンゴに加えて、卵は食事に含まれています。これは、朝食に卵を食べる人が他の人よりも3分の2の体重を減らすという興味深い事実によるものです。

そしてもう1つの事実。卵の食事特性は、熱処理の程度に依存していることがわかります。沸騰したり揚げたりするほど、胃の中で消化されます。沸騰した沸騰が1時間より少し長く消化され、その後硬化またはスクランブルエッグを最大3時間消化します。

• これが、ハードボイルドの卵がダイエットダイエットで紹介される理由です。

2日間の食事は、リンゴ、卵（1日あたり最大5枚）、コーヒー、水、野菜サラダで構成されています。極端な場合は、パンのスライスを買う余裕があります。大きなプラスは、空腹感がないことです。もちろん、満腹感は、白人と卵黄の両方で十分な栄養素を含む卵によって提供されます。

リンゴの3日間の食事

リンゴの低カロリーダイエットは、3日間の姿を迅速に改善するのに役立ちます。これは、予備の緩やかな体重減少の時間がないときに、余分なポンドであまり甘やかされることはありません。果物の中で最も人気のあるもの、つまりリンゴ、血管や消化器団をきれいにすることは、私たちが必要な方向に脂肪堆積物に影響を与えます。

• 議論されるリンゴダイエットの食事には、リンゴとケフィアが含まれます。

比率は次のとおりです。1つの果物のために0.5カップの飲み物。このような投与量は、1日5〜6回設計されています。のどが渇いたら、たくさんの水を飲んでください。飲みたくない場合は、ジューシーな果物や乳酸飲料に含まれる液体の量を使用してください。蓄積された液体は排泄され、過剰な重量と毒素を摂取します。

• リンゴダイエットの別の3日間のバージョンは、新鮮なジュースで体重を減らすことです。

食事は効果的で、3 kgの減量を与えますが、非常に困難です。最近ではジュース以外は消費できません。別の条件は、時間体制の正確な遵守です。 200mlの最初の部分は、8.00、2番目 - 10.00で酔っている必要があります。残りの5杯 - 2時間ごと。最後の部分は20.00で消費する必要があります。手順の終わりには、衛生的な化粧品を使用せずに入浴することをお勧めします。

• 正直なところ、このようなダイエットをするには、信じられないほど強い動機または意志力のいずれかが必要です。

一部の人々は、2日目に特定のものを食べたいという頭痛、胃の不快感、魅力的な衝動を得る人もいます。そのような場合、英雄の奇跡を示す必要はありません。どんなに高貴であっても、単に食事を中断する方が良いです。

5日間のリンゴの食事

リンゴの食事の助けを5日間助けて体重を減らしたい場合は、忍耐強くしてください。そして、リンゴへの愛がこれであなたを助けてくれます。なぜなら、それがなければ成功が見られないからです。強制的にたくさん食べると、リンゴダイエットにはこれらの果物の豊富な食事が含まれます。

• リンゴの食事の初日は、リンゴのみを食べます。
• 2日目の昼食はより多様です。メニューには、サラダ、2つのニンジン、玉ねぎの4分の1が含まれます。そしてもちろん、リンゴ。朝食と夕食は変更されていません。
• 3日目の朝は予想外に心からのものです。鶏肉の肉、パンが含まれています。昼食と夕食は昨日と同じです。
• 4日目はハムとパンから始まります。ランチメニューには、フライドチキンまたは牛肉とベジタリアンサラダが含まれています。夕食は伝統的にアップルディナーです。
• 5日目は、ゆで卵とパンから始まります。昼食はサラダ、牛肉、鶏肉付き野菜です。各食事にはリンゴが含まれていることを思い出してください。この日の夕食は、リンゴを無制限に食べて食事を完成させてください。

すべての日は飲酒計画を維持する必要があります。十分な水とジュースを飲みます。プログラムを完了した後、すべてが一度に少量ではなく、徐々に非ディエート食品を含めます。

リンゴの食事7日間

リンゴの食事に7日間、体調を整えたい人、肉体的にも精神的にも快適に感じたいと思う人に注意を払ってください。これは、特にこれらの果物を愛している人にとっては、秋の食事の中で最高の食事であり、リンゴの食事のおかげで心地よいものと便利なものを組み合わせることができます。そして、途中で大きな結果が得られます - 7日間で7kgマイナス。

• リンゴの1週間の食事の本質は簡単です。この間、リンゴのみを食べます。

許可できる唯一の品種は味です。つまり、さまざまな色や味の果物を摂取することが許可されています。この「リラクゼーション」が単調さを克服するのにどれだけ役立つかは、修辞的な問題です。同じことが飲酒にも当てはまります。このバージョンの食事額では、水のみです。コーヒーティー - カプチーノ、ハーブ、グリーンドリンクはありません！

• コーヒーを飲む人はおそらくそれが好きではないでしょうが、おそらく彼らはもつれを爽快な飲み物のない人生があることに気付くでしょうか？

しかし、良いニュースがあります。不快感が多すぎる人のために、緑茶の一部、1日に50 gの肉を少し加えることができます。専門家は、最も難しいのは最初の2日間であることを強調しています。その後、体が適応し、幸福が改善します。

体重減少に加えて、Appleメソッドは、鉄、葉酸で体を浄化し、濃縮するのに役立ちます。これらのコンポーネントのおかげで、肌、特に女性の肌は若くて新鮮になります。

9日間のリンゴダイエット

リンゴが存在するすべての方法論が自信を持ってリンゴダイエットと呼ばれるわけではありません。これはモノディエットであり、論理的には他の成分が勝ちませんが、リンゴの食事を補完します。

• 脂肪のないケフィアを持っている食事の中で、9日間のリンゴダイエットのバリアントの1つを考えてみましょう。このスキームによると、9日間の食事の最大体重減少は9 kgです。

短期バージョンとは対照的に、9日間の食事にはその後の滑らかな出口が必要です。なぜなら、高カロリーと栄養価の高い食品への突然の移行は体に有害であり、すぐに「所定の」ぼろぼろのキログラムを返すことができるからです。

問題のシステムは、スキーム「Kefir-Apples-Kefir」に従って3日間の3日間のサイクルです。 1日目と最後の3日間で毎日1.5リットルの飲み物、4日目、5日、6日目に1.5 kgの果物。水バランスを維持するために、無糖茶とコーヒーを許可します。循環性は、KefirとAppleの日々がプロセスに異なる影響を与えるという事実によって説明されています。

• Kefirは腸の微生物叢を調節し、体の再調整を熱燃焼モードに促進します。
• Apple Appetite QuenchersとGi Cleanses。

専門家によると、別々の食事は、さまざまなグループの製品を組み合わせるよりも減量と回復に適しています。このような低カロリーダイエットでは、9日間も体重を減らさないのは奇妙です。食べる最良の方法は何ですか？

• ケフィアは少量で酔っています。スプーンで食事をし、喜びを味わい、伸ばすことは心理的に役立ちます。
• リンゴは、それぞれ1％の6食で食べられます。風味は、胃の酸性度のレベルに応じてオプションです。

実際の栄養失調と慢性疾患の悪化の可能性があるため、病院でそのような食事を受けることをお勧めします。食事から出てくるときは、特に注意を払う必要があります。それは長いプロセスであり、9日もかかりますが、適切な組織では、食物誘惑からの激しい禁欲によって達成される健康と結果の保存を保証します。

リンゴの10日間の食事

体格、体重、代謝に応じて、10日間のリンゴの食事は5〜10 kgの体重を減らすのに役立ちます。その利点は、過体重（腫れ、セルライト）の目に見える兆候の排除、分数摂食のスキルの発達、予算です。

• リンゴダイエットのさまざまな修正のマイナスは、慢性消化器系、腎臓、肝臓の問題を抱えている人には適していないことです。

10日間の栄養のスキーム - 交互に：最初とその後のすべての非ペア日は、実際にリンゴに費やされています。 2番目とさらに、メニューは食事性タンパク質製品を犠牲にして拡張されます。

リンゴでの10日間の食事の食事の食事 - 焼きたての果物と新鮮な果物と夜のケフィアの一部。ペアの日はより多様です：

• 朝食-200Gコテージチーズ +シナモンで焼いたリンゴの半分。
• ランチはケフィアのサービングです。
• ランチ - リンゴで煮込んだチキンフィレット。
• スナック - 新鮮なリンゴ。
• 夕食 - 魚または魚介類250g。

このシステムでは、身体活動が示されています：ハイキング、ヨガ。食事を完了した後、カロリーと食物の量を乱用しないことをお勧めします。各食事の前に食欲が高まるのを防ぐために、リンゴを食べるか、コップ一杯の水を飲む必要があります。

2週間リンゴの食事

リンゴダイエットは、理由があるため、手頃で安全であると考えられています。結局のところ、リンゴは常に販売されており、多くの人が自分のセラーでそれらを持っています。製品は身体によってよく知られているため、リスクは最小限です。 2週間のリンゴの食事など、異なる期間のバージョンが開発されたことは偶然ではありません。そのような食事で14日間、最大10 kgの体重を減らすことができます。

• 誰もがそのような偉業を必要とするかどうかは2番目の質問であり、それぞれが個人的に決定することです。

リンゴは、体に入る食物のカロリー含有量を減らす成分の存在のために選択されます。栄養士はそれほど前にこれらの物質を発見し、その特性を図で計算することさえできたと書かれています。したがって、リンゴの食事中の2つの緑の果物は100 kcalを「中和」することができます。

最初の週のアップルメニューは非常に厳しいです。毎日1〜2 kgの果物と1.5リットルの水が消費されます。日ごとに次のようになります：1、2、5-1.5キログラム、3、4〜2 kg、残りの日-1 kg。

2週目は、達成された成功を統合する必要があります。 5つの食事、メニューは似ていますが、ケフィアと緑茶が追加されています。 5つの食事はそれぞれリンゴから始まり、30分後に100mlのケフィアを飲みます。他の飲み物は1.5リットルの容積を超えてはなりません。

リンゴは新鮮なもの、焼き、マッシュで食べられます。これは特に夕食に適しています。また、それらの量は制限されていないとは考えられてはなりません。 1.5 kgは、この方法で果物の最適な部分です。

1か月間のリンゴダイエット

Ruddy Applesが有用であるのと同じように、1か月間の純粋なリンゴダイエットは明らかな過剰です。誰もがそのようなレジメンに真剣に従う準備ができている可能性は低く、彼が試みた場合、彼は「到達」しません。彼はビタミンとミネラルだけでなく、タンパク質、脂肪、特定の栄養素も必要とすることを思い出させます。したがって、長いリンゴダイエットでは、他の製品が必然的に存在します。

• 有能な栄養士を委託するのは、1か月続くリンゴの食事をスケジュールする方が良いでしょう。

彼は確かにメニューに有用な製品のすべてのグループを含め、役に立たないまたは有害な食品の容認性について警告します。これは必要以上に現代の店の棚にあります。リンゴは必ずしも「庭に摘み取られただけ」ではないと言われるべきです。つまり、新鮮です。シナモンまたは蜂蜜を添えた非常に便利な焼き、ピューレの形で、サイドディッシュやカッテージチーズの追加のソースとして使用されます。

• 体重を減らしたい人の毎日のメニューには、魚、赤身の肉、乳製品料理が含まれます。卵、野菜、黒パンが許可されています。
• 塩、製品、お菓子、デリカテッセン料理、ファーストフード、アルコール飲料の助けを借りて、禁止の下で缶詰になります。

1か月の食事をすることにした場合は、最初の数日間で気分が悪くなるように準備する必要があります。その後、4日目ほどまでに良くなります。不快感がなくなっていないが、悪化する場合は、あきらめて、より受け入れられるオプションを探す方が良いでしょう。

レシピ

気取らない食品レシピは、リンゴダイエットの特徴です。シナモン、すりおろした、またはスライスしたサラダ材料を添えた焼きリンゴ - それがトリートメント全体です。または、Apple Dietのすべてのバージョンで紹介されている洗浄された皮肉なリンゴだけです。

• リンゴのピューレは、皮膚のない果物から準備され、スライスにカットされています。それらの上に沸騰したお湯を注ぎ、すりおろしたレモンの皮とジュースを加えます。このピューレは、ご飯の上に注ぐことができます。

スライスしたリンゴのスライスには、カッテージチーズが混合されています。料理は食べる準備ができています。

すりおろしたリンゴとニンジンは混合され、少量のオリーブオイルが追加されます。同じリンゴがオートミール、ヨーグルト、ライスに追加されます。

リンゴダイエットが退屈しないように、さまざまなフレーバーの種類を選択してください。いくつかの方法は、より少ない砂糖コンポーネントを含む緑の酸っぱい果物を食べることを主張しています。他のものは、色や構図ではなく、果物の品質と多様性に焦点を当てています。

多くの場合、ダイエットではリンゴジュースについて話します。ジューシーな熟した果物からの新たに準備された自然の飲み物であるべきであることは明らかです。消費前または絞りた数時間以内にジュースを自分で作るのが最善です。