妊娠中の女性のためのお粥
最後に見直したもの： 23.04.2024
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ミレット粥妊娠
多くの人は忘れられていますが、非常においしいキビのお粥 - 素晴らしい料理、妊娠中の女性にお勧めします。ミレーンは身体から毒性物質を取り除き、エネルギーと強さを与え、組織の早期老化を防ぎ、血管の詰まりや皮下脂肪の形成を防ぎます。特に大都市や地域の住民には、生態学的な条件が悪い場合や、抗生物質療法を伴う長年の感染症のある人にはキビクループを使用することをお勧めします。
キビのお粥の大きな利点は明らかですが、このシリアルの使用には注意が必要であり、いくつかの禁忌があります。キビからの料理は、腸炎では禁忌で、胃液の酸性度は低下し、また甲状腺機能の低下 - 甲状腺機能低下症でも起こります。キビは体内のヨウ素の吸収を阻害する物質を組成物中に含むという事実を考慮する必要があります。
穀物を選ぶときは、穀物の色に注意してください：飽和した黄色のキビがあるほど、むしろお粥になります。明るい穀物は、粘性のある粥 - 「スミア」に適しています。また、購入するときには、製品の貯蔵寿命に注意を払う：長時間の貯蔵では、キビは苦い味を得る。それを取り除くには、腰をすすいで少なくとも5回水を交換する必要があります。最後に、最後のステップを実行します：沸騰した水で苦いキビをすすぎます。
ミレーンのお粥は、カボチャ、ドライフルーツ、チーズ、野菜を使用して調理することができます。キャベツロールやミートボールを作るとき、多くの人が米の代わりにミレットを加えます。
妊娠中の女性のためのマンナのお粥
豊富な微小要素組成に起因して、穀物穀物は高い生物学的価値を有する。マンガは、ビタミンPP、B1、B2、B6、B9、Eだけでなく、鉄、カリウム、クロム、カルシウム、マグネシウム、シリコン、亜鉛、コバルトなどの鉱物を含んでいます。
マンナのお粥はすぐに調製され、液体（ブロス、ミルク、ソースなど）を完全に混合して吸収します。お粥に加えて、キャセロール、プディング、スフレ、マンゴーのビスケット、肉や魚のブレッドクラムの代わりにマンゴーを使用することもできます。
セモリナの高い栄養価は、欠乏している微量元素で食事を満たすことができます。妊娠中の女性は、出産中の子どもの増加がエネルギー摂取量の増加を必要とするため、食事のカロリー量を増加させる必要性に直面しています。マンガの炭水化物組成物の圧倒的な部分がデンプンであり、徐々にエネルギーを放出することが有益である。これは即座に血液に吸収される「速効型」炭水化物とは対照的で、すぐに飢えの新しい波を引き起こします。したがって、セモリナは、栄養士によって朝食として、簡単かつ満足のいく料理として推奨されています。
セモリーナはそれに過負荷をかけることなく体内に完全に吸収されます。ように代謝障害として、胃腸疾患を持つ患者の食事の中で最も頻繁に「ゲスト」の1 - それはセモリナので、炭水化物を「遅い」の十分に高い内容でファイバの最小量が含まれています。
しかし、セモリナをあまりにも多く使用するべきではありません - それは高カロリー製品であり、大量に絶え間なく使用すると余分なポンドが出現する可能性があります。
妊娠中の女性のためのオートミール
栄養士によると、朝食のために新たに用意されたオートミールの皿は、妊婦にとって最も適切で健康的な朝食です。実際、オートミールは、痛みが非常に望ましくないとき、妊娠の期間で非常に重要である免疫の女性を、強化し、不要な感染症の身体の発達を防ぐ抗酸化物質の多くが含まれています。
オートミールにはマグネシウムとメチオニンが含まれており、神経系の機能に良い影響を与えます。オートミールに代表されるビタミンは、代謝過程を安定させるのに役立ちます。
オートミールのお粥にはリンとカルシウムがたくさん含まれています - 赤ちゃんの骨系の形成に必要な要素です。さらに、オートミールを絶え間なく使用することで、女性の貧血のリスクが軽減されます。
消化に問題がある場合、オートミールのお粥は非常に便利です：それは炎症からそれらを保護する胃の壁を包むことができます。したがって、それは胃炎および消化性潰瘍の良好な予防である。
オートミールのお粥は、栄養価の高い製品であり、一日中エネルギーの可能性を提供することができます。専門家は、オートミールを定期的に使用することにより、女性が心の安らぎと自信を得ることが分かった。同時に、脳活動が改善され、気分が改善され、記憶が強化され、精神的プロセスが刺激される。さらに、オートミールは血糖指数が低く、余分なポンドを摂らずに製品を使用することができます。
時間の経過とともに、科学者は、オートミールには禁忌はほとんどないと結論付けました。したがって、妊婦は不快な結果を心配することなく料理を食べることができます。
妊娠中の女性のためのエンドウ豆腐
エンドウ豆は植物性タンパク質、微量元素、無機塩の最も貴重な源です。ミネラルのうち、エンドウ豆にはリン、カリウム、カルシウム、塩素、マグネシウムなどの物質が豊富に含まれています。刻んだ豆には、食物繊維、天然炭水化物、脂質、脂肪酸、デンプン、天然タンパク質が多く含まれています。生成物のアミノ酸組成は、トリプトファン、システイン、メチオニンおよびリジンで表される。ビタミンの中には、レチノール、ニコチン酸、トコフェロール、グループBのビタミン、β-カロテンがあります。
エンドウ豆の粥は非常に有用な料理と考えられていますが、いくつかの欠点があります。エンドウ豆は、砂糖と組み合わせて、妊娠中に望ましくないガス生成を増加させる大量の粗繊維組織を含む。しかし、このような状況から脱出する方法があります：もしあなたが少しのディル、またはキャロウェイ、またはインドの調味料をアサホエチダに加えれば、エンドウ豆を準備するときに、あなたは不愉快な結果を避けることができます。
ピーズ - がんの予防に使用される最も強い抗酸化物質。
エンドウ豆の粥のアミノ酸組成は、製品を菜食主義者の肉の完全な価値交換品とみなすことを可能にする。
エンドウ豆は貧血や代謝障害の発症を防止し、心臓、肝臓、泌尿器系の作業を改善します。
エンドウ豆腐の重要な特性 - 腫れを排除するため、妊娠中の女性は体内に体液が過剰に蓄積するのを防ぐためにエンドウ豆を使用することができます。
料理のために製品を購入するときは、中型のエンドウ豆（直径約3-4ミリメートル）、黄色または緑色を選んで、細断することができます。お粥を作る前に、エンドウ豆を水で注ぎ、4〜5時間保つ必要があります。これにより、沸騰が早くなります。
妊娠中の女性のためのコーンのお粥
コーンのお粥 - 妊婦のためのユニバーサル料理。それは、肉や魚、キノコ、乳製品、果物や果実の甘い肉汁でさえも、煮込み野菜で調理して提供することができます。トウモロコシ粥は、モルドバ、西ウクライナ、ハンガリーの全国料理と呼ぶことができます。
興味深いことに、熱処理後でも、粥は、体に必要な多くの物質を含むトウモロコシ穀物のすべての利益と栄養価を保持しています。
- トコフェロール（ビタミンE） - 髪と肌に栄養を与えます。
- ビタミンB1およびB5 - 気分の抑うつ、神経系の障害を予防し、うつをなくします。
- ビタミンPP - 身体の代謝を提供します。
- レチノール（ビタミンA） - 免疫システムを強化します。
コーン粥は多くの有用な特性を有する。クループに豊富に存在する繊維は、血流からの有毒物質および代謝産物の除去に寄与する。定期的にそのようなお粥を食べる人々は、心臓血管疾患を有する可能性が低く、またコレステロールレベルを増加させる可能性は低い。
トウモロコシは低カロリーなので、それを使って、あなたの姿を恐れることはできません。同時に粥は積極的に消化過程に影響を与え、便秘の形成を防ぎます。
医師はいつコーンのお粥を食べないことを勧めますか？消化性潰瘍の食事には穀物を含まないでください。クループに含まれる粗繊維は痛みを伴うプロセスを悪化させる可能性があります。
他のすべての状況では、コーンのお粥は、妊婦の食生活において非常に望ましい料理です。
もちろん、妊娠中の女性の不寛容時には、穀物を含むいくつかの食品。したがって、消化に問題がある場合は、医師に相談し、栄養について彼に相談する方が良いです。このような問題がなければ、妊婦のお粥は食事に最適な選択肢の1つです。さまざまな種類の穀物を調理に使用して、あなたの体は必要な栄養素をすべて受け取り、将来の赤ちゃんは健康で生まれます。
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妊娠中の女性のための便利なお粥
医師は、毎日、さまざまな穀物の使用を推奨しています。穀類の惣菜や穀物からの他の料理は、胃腸管の働きを正常化し、妊娠中の女性にとっては間違いなく重要な便秘を取り除きます。あなたが水上で通常のお粥で喜んでいない場合は、野菜、野菜、ドライフルーツ、肉汁、バター、果実などでガーニッシュを準備することができます
妊婦のためのポリッジは、脂肪の過剰量なしで、栄養価が高く、おいしいはずです。同時に、最も美味しいお粥は遅かれ早かれ退屈になる可能性があるので、穀物料理は変えなければなりません。さらに、様々な穀粒は、微量元素、ビタミン、炭水化物、必須アミノ酸の様々な組み合わせを含む。
良いお粥を作るのは難しくありません。主なものは、穀物を選ぶときに間違ってはいけません。インスタント穀物は、すでに前処理されていて、穀物全体に存在する有用物質を含んでいないため、買うべきではありません。お粥を作るのに本当に便利な穀物は、そば、米、キビ、オートミール、トウモロコシ、大麦、小麦、その他の穀物です。
原則として穀物の一貫性は重要ではありません。お粥のようにお粥のように調理することができます。