妊娠中の心拍

妊娠は、すべての女性にとって人生における特別で重要な段階です。この期間中、女性の体のすべてのシステムの機能が向上します。そのため、妊娠中に心拍リズムが変化することは非常によくあります。

1 分間の心拍数が 100 を超える場合、医師は心拍数の増加、つまり頻脈について話し合います。

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妊娠中の動悸の原因

最適な脈拍数は個人差があり、年齢、体格（肥満の有無）、体調（健康状態、スポーツへの取り組み方）、食事などによって調整されます。しかし、出産は身体にとって特別な状態であるため、妊娠中の動悸の原因は多岐にわたり、その一部は今日まで生理学的な説明がつかないままになっています。

女性の体内のホルモンの変化。この時期には、心拍数に影響を与えるホルモンの量が増加します。

• 大量出血。
• ストレス。
• 甲状腺機能障害。
• 肺塞栓症は、塞栓によって肺動脈が突然閉塞する病気です。
• うつ病と不安。
• 高熱を引き起こす感染症。
• 気管支喘息。
• 胎盤早期剥離。
• 子宮外妊娠の症状。
• 敗血症は、病原細菌または単細胞真菌が血液中に侵入することによって引き起こされる炎症プロセスです。この病態は「敗血症」と呼ばれます。
• 特定の薬剤を服用した際に起こる副作用。
• 頻脈の原因は、多量のビタミンの摂取と、アレルギー反応という形での身体の反応である可能性があります。
• 妊婦の体重過多も頻脈を引き起こす可能性があります。
• コーヒー。
• 能動喫煙と受動喫煙の両方。
• アルコールと薬物。
• 貧血。

上記のように、妊娠中の動悸を引き起こすリスク要因は数多くあり、それぞれ異なります。医師は妊娠中の心拍数の増加は正常だと言いますが、頻脈が発生した場合は脈拍数を数え、妊娠経過を観察している産婦人科医に結果を報告してください。

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妊娠中の動悸の症状

妊娠は、心血管系を含む女性の体全体に負担をかけます。妊娠中の動悸の症状は、ほとんどの場合、軽度の症状として現れますが、より深刻な病気の症状である場合もあります。

• 妊婦は胸部に痛みを感じ始めます。
• 心臓が激しく鼓動し始め、まるで「胸から飛び出しそう」になります。
• めまいの症状が現れます。
• 女性は手足の感覚喪失やしびれを経験するかもしれません。
• 頭が痛くなってきました。
• 女性はすぐに疲れてしまい、小さな負荷さえも耐えられなくなります。
• 息切れが起こります。
• 短期間の失神発作は珍しいことではありません。

これらの症状が現れた場合は、すぐに医師にご連絡ください。医師は必要な検査を処方し、必要に応じて適切な治療を行います。

妊娠中の心拍数の上昇

頻脈とは、1分間の心拍数が増加する症状で、過度の身体的、精神的ストレス、あるいは体内の疾患が原因で起こります。妊娠中の頻脈は、軽度であれば病理学的ではなく、むしろ正常な状態です。なぜなら、妊娠中は心臓が子宮への十分な血流を確保し、母体全体と胎児に栄養素や微量元素を供給しなければならないからです。もし女性が「ポンプ」の動きがよりリズミカルになり始めたと感じたら、以下の簡単なアドバイスを試してみてはいかがでしょうか。

• 快適な椅子に座ってリラックスしながら、楽しいことを考えてみましょう。
• 妊婦のための軽い体操、ヨガの要素、瞑想。女性なら誰でも自分に合ったリラクゼーションを見つけることができ、緊張を和らげ、心拍リズムを整えるのに役立ちます。
• 体内の正常な水分と塩分のバランスを維持するためには、十分な水分を摂取する必要があります。

これらの簡単なヒントで、心拍は正常に戻る可能性が高くなります。頻脈が頻繁に見られ、提案された対策を講じても症状が改善しない場合は、専門医に緊急に相談してください。頻脈のリスクを最小限に抑えるには、妊婦はストレスやうつ状態を引き起こす可能性のある状況を避ける必要があります。心地よい人とだけコミュニケーションを取り、自然の中で過ごす時間を増やしましょう。

濃いコーヒーや紅茶が好きな方は、この期間中はこれらの飲み物を控えるか、少なくとも摂取量を最小限に抑えてください。特に妊婦と胎児にとって不可欠なビタミンや微量元素の摂取は重要ですが、過剰摂取は避けてください。過剰摂取は妊娠中の心拍数の増加にもつながります。医学的な理由で薬を服用する必要がある場合は、摂取量を最小限に抑えてください。重要なのは、この問題を軽視しないことです。ご自身の健康、そしてこの場合は赤ちゃんの健康に、より一層気を配ることが大切です。

妊娠初期の動悸

安静時の心拍数は、通常60〜80回とされています。受胎後、妊婦の体は活発に再構築を開始し、新しい状態に適応します。そのため、妊娠初期の心拍数は1分間に120回以上に達することがあります。この状況は、ホルモンレベルの急激な変化、妊婦の体内での代謝プロセスの加速を背景に発生します。この期間中、ビタミンとミネラルの消費が活性化され、女性の体がそれらを十分に摂取しない場合（マグネシウムなど）、これも頻脈を引き起こす可能性があります。しかし、妊娠初期のこのような逸脱は非常にまれです。ほとんどの場合、このような症状の原因は、妊婦の平凡な身体活動またはストレスの多い状態です。

このような場合は、これらの刺激要因を取り除くだけで問題は解決します。心拍数が上昇した場合は、冷たい水で体を洗い、楽な姿勢をとってリラックスしてください。妊婦は、ネガティブな感情を捨て、ポジティブな感情に集中することが大切です。

さらに簡単なヒントをいくつか紹介します。

• 頻繁に、しかし少量ずつ食べましょう。
• 心臓の鼓動が激しい場合は、立ったまま食事をした方が良いでしょう。また、40～60分は横にならないでください。
• カリウムとマグネシウム（心臓のビタミンとも呼ばれます）が豊富な食品（ドライアプリコット、バナナ、レーズン、魚介類など）の摂取を増やす価値があります。

妊娠中の強い心拍

妊娠後期が始まると、妊婦の体重が増加し始め、心血管系への負荷が増加します。その結果、心拍計の測定値が100～115/分に達することがあります。なぜなら、心血管系は2人の命を支える必要があるからです。心拍リズムは劇的に変化し、胎児が子宮内で快適に過ごせるように調整されます。結局のところ、妊娠後期までに、将来の人の体のすべてのシステムと器官はすでに確立されており、彼はさらに発達し、それらを使いこなすことを学び始めます。この期間中、子供は特に十分な量の酸素と栄養素を必要とするため、妊娠中に強い心拍を引き起こす可能性があります。医師が妊婦から心臓周辺の刺すような痛みや心臓の鼓動に関する頻繁な訴えを説明するのは、これらの要因です。医療界では、この患者の状態は生理的頻脈と呼ばれています。

この場合、ご自身の健康や赤ちゃんの健康について心配する必要はありません。妊娠中の一時的な心拍数の上昇は、母体にも胎児にも害を及ぼすことはありません。ほとんどの場合、この病状は出産後に自然に治ります。

しかし、心拍数の増加に他の症状（例えば嘔吐や吐き気）が伴う場合は特に、主治医にこの要因について注意を喚起する価値があります。これらの症状は、より深刻な病状、つまり初期の心臓病、あるいはさらに深刻な後期中毒症を示している可能性があります。

一つの原因から生じても、症状の強さは様々です。現在、医師はこのような症状を2つの異なる形態に区別しています。

• 洞性頻脈は、心拍数が1分間に15～20回以内で正常範囲から外れた場合に診断されます。
• 医師は、眼圧計で毎分160～200拍と表示される発作性頻脈をより「不快」とみなします。

心拍数の増加はそれ自体が不快な現象であり、全く自然に発生し、また突然消失することもあります。このような状況でも慌てる必要はありません。専門医に相談することで、発生原因を突き止め、必要に応じて効果的な対策を講じることができます。

妊娠中の動悸と息切れ

妊娠中の変化は母体の血管系だけでなく、呼吸器系にも影響を及ぼします。なぜなら、酸素は母体だけでなく、胎盤にも大量に供給され、将来の胎児の正常な形成と発達を保障するからです。そのため、妊婦の呼吸効率は向上し、呼吸回数が増えるようになります。その結果、定期的に息切れ、つまり空気不足に陥ることがあります。しかし、これは妊婦とその子供が「酸素欠乏」の危険にさらされているという意味ではありません。人間の肺は胸郭によって制限されており、吸入時にそれ以上膨らむことができないというだけです。息切れは、過負荷に対する体の反応です。これと並行して、ホルモンの作用によって胸郭のスペースが補われ、妊婦はより頻繁に呼吸するようになります。

したがって、妊娠中の動悸や息切れは、女性の生理機能に反するものではなく、正常な状態です。息切れや心拍数の増加が見られる間は、妊婦には以下の対策をお勧めします。

• できれば快適な場所に横になり、呼吸を整えましょう。自分にとって心地よい姿勢を見つけましょう。
• 体の位置を変えてみてください。胎児の成長により肺に過度の圧力がかかり、肺の容積がさらに減少している可能性があります。
• 呼吸法を実践してみましょう。

息切れの主な原因は次のとおりです。

• 胎児は成長し、体重が増えます。同時に、酸素の必要量も増加します。
• 胎児の成長により、循環する血液の量も増加します。
• 胎児は成長し、体も大きくなり、より多くのスペースを必要とするため、心臓、肺、横隔膜といった母体の内臓を圧迫し始めます。つまり、酸素の必要量が増加し、胸郭の容積が減少し、心拍数の増加と呼吸困難につながります。
• 女性が妊娠中に適切な食事を摂らないと貧血になり、妊娠中の動悸や息切れにつながる可能性があります。

したがって、この期間中、軽い息切れ（1 分間に 22 ～ 24 回、通常は 16 ～ 20 回）や心拍数の増加（1 分間に最大 100 回）は正常であり、パニックになる必要はありません。

これらの症状は、ストレスの多い状況や肉体的な負担によって悪化します。そのため、妊娠期間が長くなるほど、症状はより顕著になります。

妊娠中の心拍診断

出産を控えた女性は、胎児の発育に絶対的な害がないことを保証するため、診断方法は非常に限られています。しかし、頻脈の場合、最も有益な方法は心電図検査と言えるでしょう。心電図検査に基づいて、心臓専門医は既にかなり根拠のある診断を下すことができます。そして、もしそれが洞性頻脈のようであれば、喜ぶしかありません。なぜなら、この種の頻脈は特別な治療を必要とせず、産科的処置によって自然に消失するからです。

妊娠中の心拍動を心電図データに基づいて診断することで、心血管疾患の有無を明確に判断できます。洞性頻脈の診断には、以下の症状も役立ちます。

• 食後に心拍数の増加が観察されます。
• 妊婦が横になっていると頻脈が増加します。
• 蒸し暑い部屋では発作がさらに頻繁に起こります。
• 感情的な気分の爆発によって引き起こされることもあります。

このような心拍数増加の原因は、心血管病変とは関連がないため、心臓外性と呼ばれます。

妊娠中の動悸は、主治医の指示に従って、心電図に加えて他の方法で診断することもできます。

• 心臓の超音波検査。
• 甲状腺の超音波検査。
• ホルモンの血液検査。

医師は、女性の病歴に洞性頻脈と心臓病が併存している場合、心拍数が1分間に120回を超える頻度で増加し、最も危険な状態であると考えています。これは心筋の急速な疲弊につながり、女性自身と胎児の健康の両方に様々な合併症をもたらします。

妊娠中の動悸の治療

妊婦が頻繁に心臓がドキドキするのを感じ、それが大きな不快感を引き起こしている場合は、心配して、次回の定期検診の際に産婦人科医にその旨を伝えるべきです。専門医だけが診断を確定し、病理の原因を突き止める権利を持っています。そして、検査結果に基づいてのみ、治療を行う価値があるのか、それとも、子宮に新しい命が誕生した途端に避けられない、女性の身体の完全に自然な変化の結果なのかを判断できるのです。

妊娠中の動悸は、ほとんどの場合、治療薬は処方されません。症状を緩和するには、通常の十分な休息、バランスの取れた食事、そしてビタミンとミネラルの複合体の摂取で十分です。医師は、これは体が新しい体勢に適応する完全に自然な反応だと言います。

妊婦が感情的になりすぎて体調に悪影響が出る場合は、瞑想を実践したり、妊婦に適した簡単なヨガの練習を習得したりしてみるとよいでしょう。

東洋諸国における体系的な瞑想とヨガは、女性と胎児を出産に備えるための最良の方法の 1 つと考えられています。

• 瞑想を始めるには、まず家事や日常の問題から離れて、自分自身を調整する必要があります。
• 満腹状態で瞑想することは許されないので、瞑想前の最後の食事は 1 時間半以内に済ませてください。
• 同時に、レッスンを行う部屋は換気がよく、静かであるべきです。女性が自己啓発に集中できるよう、邪魔になるようなものは何もあってはいけません。
• 必要であれば、柔らかく控えめな明かりやアロマキャンドルを灯すのも良いでしょう。穏やかで穏やかなメロディー、波の音、鳥のさえずりなどを流しましょう。
• 服は柔らかく、肌触りが良く、ゆったりとしたもので、締め付け感がなく、できれば天然素材のものを選びましょう。アクセサリー、ヘアピン、時計、コンタクトレンズはすべて外し、髪は下ろしましょう。身体を締め付けたり、心を乱したりするものは着けないでください。
• プーフやソファに座ると楽です。背筋を伸ばし、筋肉をリラックスさせてください。妊娠期間が長く、陣痛中の女性が座るのが難しい場合は、横向きに寝て瞑想することもできます。より快適に座るために、枕を使うのも良いでしょう。
• 瞑想は、息を吸うこと（目を閉じて）から始まります。リラックスしたら、空気が体内をどのように通るかをイメージしましょう。まず、空気は鼻から喉に入ります。その味と香りを感じてください。そして、空気はスムーズに肺に流れ込み、胸が膨らみ、空気はゆっくりと胃へと流れ込み、そして再び元の状態に戻ります。明るく楽しい風船が、最初はスムーズに膨らみ、そしてしぼんでいく様子を想像してみてください。呼吸法の間は、何も考えず、そのプロセスそのものに完全に集中してください。
• 吸う時と吐く時に、数を数えましょう。そうすることで、周囲の状況からより早く意識を離すことができます。空を飛んでいるような、あるいは別の次元にいるような感覚を覚えたら、数えるのをやめましょう。その状態と一体になるよう努めましょう。
• 素晴らしい結果を得るには20〜30分で十分です。

妊娠中は、妊娠そのものへの深刻な危険を懸念して、多くのアーサナが禁止されています。しかし、いくつかのエクササイズは、害を及ぼさないだけでなく、女性の精神的・身体的状態に顕著なプラスの効果をもたらします。

• エクササイズは蓮華座から始まります。背筋を伸ばし、足を組んで座ります。できるだけリラックスしてください。自分の体とお子様の体の細胞一つ一つを感じてください。呼吸法をいくつか行いましょう。それからエクササイズに移ります。
• ウパヴィシュタ・コナーサナ（広角座位）。女性はマットの上に足を大きく広げて座ります。背中をまっすぐにし、胸を張り、赤ちゃんに十分なスペースを与えます。この姿勢で、ゆっくりと深く呼吸し、同じようにスムーズに吐き出します。
• ジャヌ・シルシャサナ（頭を膝に近づける）。前の姿勢のまま、右膝を曲げ、右足のつま先が左太腿の内側に当たるようにします。胸を張り、背中はまっすぐにします。リラックスして、このポーズを一定時間（心地よく感じる程度）続けます。足を変えて、このアーサナをもう一度行います。
• バッダ・コナーサナ（バウンド・アングル）。ボルスターに座り、背中を壁に寄せます。ボルスターの高さは、妊婦の膝が骨盤より下になるようにします。腰の下に枕や毛布を敷くと便利です。背中をまっすぐに保ちながら、リラックスしてください。
• アルダ・ウッターナーサナ（半前屈立位）。まっすぐ立ち、足を肩幅に開き、両腕を前に伸ばします。背中をまっすぐに伸ばしたまま、背中と脚が90度になるまでスムーズに曲げていきます。腕は背中の延長線上にあるようにします。呼吸はスムーズでバランスを保ちます。
• プラサリタ・パドッタナーサナ（開脚のポーズ）。まっすぐ立ち、両脚を1～1.2メートルほど広げます。両足は平行にし、床にしっかりと押し付けます。何か手元にあるものに寄りかかりながら、前屈します。背中はまっすぐに伸ばしたまま、腰と鼠径部の筋肉をリラックスさせます。
• シャヴァーサナ（休息）。妊婦の背中をマットかブランケットに、足は床につけるように横になります。足の下にボルスター、頭の下に快適な枕を置きます。これでリラックスできます。5分間のリラックスで十分で、妊婦は力強さと心の安らぎを感じるでしょう。

安静時の脈拍数が 1 分あたり 110 回未満で、運動またはストレス後に 1 分あたり 160 回を超えて上昇しない場合は、心配する必要はありません。これは身体のそのような状態としては正常です。

病理学的作用の原因が女性の体内の内臓または器官系の何らかの疾患である場合、妊娠中の動悸の治療は産婦人科医とともに関連疾患の専門医によって行われます。

防止

心臓に問題があるかどうかに関わらず、妊娠中の動悸を予防することは決して悪いことではありません。

• 出産中の女性の食事から喫煙とアルコールを排除します。
• 体重増加に注意してください。食べ過ぎや過剰な体重はどんな形であれ良くありません。
• 身体を酷使しすぎるのは良くありませんが、ずっとソファに寝転がっているのも良くありません。何事もほどほどに。
• 瞑想のテクニックとシンプルだが効果的なヨガの練習を習得する価値はあります。
• 遅くとも夜の10時までに寝る必要があります。
• 合理的にバランスの取れた栄養。カッテージチーズ、牛乳、ハードチーズ、柑橘類、ナッツ類、魚、ブドウ、バナナには特に注意が必要です。
• 濃いお茶やコーヒー、炭酸飲料、缶詰食品を食事から排除してください。
• 自然の中の散歩は、新鮮な空気という観点からも、リラックスという観点からも欠かせません。
• 水泳、妊婦のための日常的な運動。
• 鎮静作用のあるハーブの煎じ薬と煎じ薬：レモンバーム、スズラン、ローズヒップ、タイム、カモミール、サンザシ、バレリアン、ノコギリソウ、ミント、フェンネル。
• ストレスの多い状況を避けてください。
• 負荷と休息を適切に交互に行う。
• 可能であれば、化学物質由来の薬は服用しないでください。
• マグネシウムとカルシウムの予防摂取。
• 妊婦の体内の水分と塩分のバランスを保つために十分な水分を摂取してください。
• 思考は物質です。妊婦は自分にとってポジティブな感情の源を見つける必要があります。

予報

妊娠初期には頻脈が見られることは稀です。妊娠中期には既に頻脈が勢いを増し始めます。同時に、ほとんどの場合、心拍数の増加が稀に発生するという形で現れます。したがって、妊娠中の動悸の予後は、圧倒的多数の症例において良好です。結局のところ、妊娠中の女性の状態は、簡単な予防策によって大幅に改善される可能性があります。また、出産後、この問題は自然に解消され、母体や新生児の健康に何ら影響を与えることはありません。

これからお母さんになる皆さん、妊娠中の心拍数の増加は病気ではなく、赤ちゃんを産む過程における自然な流れです。しかし、油断も禁物です。結局のところ、自分の体のことをあなた自身ほどよく知っている人はいません。妊娠中に少しでも不快感を感じたら、医師に伝えてください。なぜなら、あなたは自分の健康と命だけでなく、それ以上の責任を負っているからです。もっとポジティブな気持ちで生活し、特別な立場を楽しんでください。あなたと赤ちゃんの健康と健やかな出産を！

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